大会日でない週末は
１１時ごろと１８時ごろ
の２食 （｡・ω・｡）ﾉ
朝はまず走り
食べるのはそのあと
距離とスタート時間によるが
本当は１０時くらいが望ましい
そこでガッツリ食べると
夕方でも空腹になるかどうか （・―・）
昨日は珍しく
プラス１食 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
フル以上の場合は
スタート２時間前までに
トリプル３
ハーフだったので
半分以下で十分 （;´Д｀σ）σ
走り終わった後に
お祝いの１本 （*≧∇≦）ノd□
昨日くらいはいいかと思い
２１時台に３食目 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
せめて休日くらいは
早めの食事で
寝る前に数時間確保
昨日寝たのは１時過ぎだったが
昨日朝 ５５．４ｋｇ
ラン後 ５３．２ｋｇ
３食目前 ５４．３ｋｇ
今日朝 ５５．８ｋｇ
やっぱり
跳ね上がったか （;´Д｀σ）σ
定時比較しても
昨日より増えてる
２０ｋｍ以上走って
２ｋｇ以上落としても
見事な
リバウンド ヾ（０д０∥）ノ
そうなると
走らないわけにはいかず
ただ、３０分切りには
遠く及ばず ε=（´・＿・*)
まあでも
余韻に浸っていたら
あっという間だったわ
通年の自己記録
プラス５分 （￣へ￣）
| ６月 | 今回 | |
| ５ｋｍ | ２４”２６ | ２３”２６ |
| １０ｋｍ | ４８”５４ | ４６”１５ |
| １５ｋｍ | １’１３”０３ | １’０８”５９ |
| ２０ｋｍ | １’３７”２６ | １’３２”２１ |
| GOAL | １’４２”３８ | １’３７”５６ |
粘れたな
後半のほうが速いし
最速が１０－１５ｋｍ
まあでも１０ｋｍは
ベスト４０分４９秒に対して
８月には４３分３０秒
プラス２分半だったから
単純に倍にして
プラス５分は妥当か （（（￢_￢；）