今週の平日練習は
２回とも自宅スタート
去年は都内に通っていて
自分の固定座席があり
私物も置きっぱなしにできたから
皇居ランということができた （*`▽´*）
テレワークＯＫになり
自宅ではできない代わりに
自社出勤するようになると
赤レンガ周辺で走って帰る ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ
いずれにしても
夕食は持参して
帰宅前にすます
これにより
深夜食を避けられ
体重管理が楽だった （o・ω・o）ゝ
食べた直後の寝落ちもなくなり
睡眠の質もよかった
自宅スタートとなると
どうにもこうにも遅くなるが
今朝起床後は
５６．１ｋｇ （￣^￣）
なんとか維持してきたが
ろくに食べてないのが気になる
冬場と違って
汗をかけば
減りやすくなる
というのもあるが
最近意識しているのが
食べる量
時間も重要だが
やっぱり量
ちょっとでも
満たされた感になったら
無理に食べない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ
理想は
最初少なく
徐々に増やす
平日はこれが可能
午後眠くなることもあり
昼食時間は少なく
１５時以降
空腹感を抑える程度に食べる
夕飯も持参するので
腹八分で抑えられる （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
問題は家で食べる土日
平日家で食べない代わりに
冷蔵庫内を片付ける目的もあり
あらかじめ食べるものを並べてしまう
家で食べたほうがおいしいもの
焼いた直後のパンとか
焼きたての魚とか （*＾Д＾）σ
家でしか食べられないもの
刺身や納豆など
平日の反動もあり
たいてい食べ過ぎる （・ε・｀*）
そのかわり
２食にして
２食目を早い夕方にする
せめて寝るまでの
数時間を確保
それはそれで
寝るころに小腹がすき
それを耐えるのがつらい （_ _|||）
今回は土曜大会だから
明日もう解禁
日曜大会を避ける理由は
ここにある （●´∀｀）ﾉ