大会２日前だが
ヤマレンの１３ｋｍ弱を
走った ε=(｡･｀ω´･｡)!!
本来平日の練習は
月曜と水曜
ただ、今週は火曜が休みなので
月曜分を１日延期して
距離も延ばす ＼(*｀∧´)／
水曜分も１日延期して
木曜の大会当日にあてる
１日でも早く
ということなら今日ではなく昨日
ただ、昼間走れる日があれば
それが最優先 （*＾Д＾）σ
日没後に走っても
まだ、たいして汗はでない
それに
平日はよく歩くので
ノルマ達成は比較的容易
土日祝は平日よりは歩かないので
できれば走ったほうがいい （o・ω・o）ゝ
６６分台なら
上出来だよ ＼（￣∀￣＊）
４月 ２日 ６３分台
４月 ９日 ６６分台
４月３０日 ６６分台
と好調を維持
練習なので
あまりタイムは意識したくない
狙いにいって
いい結果を出すのも練習のうちだが
裏目に出ると
走る前のグダグダ時間が
長くなる （;´Д｀σ）σ
気楽にいけよ
と走り始めて
途中で目の色を変える
というのがいい操縦法
ラン前 ５７．８ｋｇ
ラン後 ５６．９ｋｇ
１食目後 ５７．５ｋｇ
２食目後 ５９．３ｋｇ
大会２日前だが
全く落ちない ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
そりゃそうだ
今回は４禁していない ～((((～´∀`)
ある程度は気にしているが
いつものレース前週ほどではない
通常、レース週の月曜から
わずか５～６日のことではあるが
ビール
揚げ物
アイス
菓子パン
の４つを食べない （´･д･｀）
今回は実験的に
やっぱり落とさないと
スピード出ないよね
というのを証明してみる
結果はわかっているが
３０００ｍは
ハードル低いから
逆に、真夏の自己記録なんて
少々重くても破らないとね（（（￢_￢；）