今日のテーマはノンストップ

週末恒例のヤマレン

自宅発着の山側に向かって

1周する13キロ走

 

山と言うと笑われるな

高々標高50M程度なので

丘でもない ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

多少スピードが落ちる程度

 

平日のウミレン

海側に向かって1周する6km走

と区別した呼称

 

そのヤマレン

夏でもフル装備

 

Tシャツ1枚で十分なところ

4枚も着るので

着換えの段階で汗が出る (*´Д`*)

 

日光を浴びての暑さ対策と

汗をかいて体重を落とすのと

精神力を鍛えるため (*^Д^)σ

 

さすがに30度を超えると

真冬と同じ格好は危険なので

ウインドブレーカーは免除で

上は3枚、ズボンは2枚になる

 

たかが13キロ弱

丸腰で走れば1時間かからないが

6kgも背負うと

冬でも1時間10分を切るのがやっと

 

真夏だと1時間半を超えることもあり

過去には2時間かかったことも

 

そうなると、1秒を削り出す

というレベルの話ではなくなり

目的を変えてみる方がいい (*^Д^)σ

 

初夏の頃は、安定を求めた

13キロすべての1kmラップで

6分を切るとか (-o-)

 

前半飛ばして後半抑える、ではなく

上りの区間でもペースを落とさない

 

今日はそれよりレベルが低く

最後まで止まらない

信号は除くけど (・―・)

 

歩かずに

走り続ける

歩きたくなっても

止まらない ε=(。・`ω´・。)!!

 

次戦対策は

これに尽きる (⌒ー⌒ )。。oO

ココスで1.5リットル

まぁ一応

フル頑張ったんでね

信賞必罰の「賞」ですわ (*^Д^)σ

 

文句のつけようのない結果

とまではいかないまでも

4時間6分ならいいかな (-o-)

 

  気温は低め22度

  2ヶ所の給水で時計を止めた

  信号でも止めた

ということをしたものの

前日当日、朝足がつって

走行中も15kmくらいから

おかしかったことを思えば

まぁまぁ及第点 (●´∀`)ノ

 

去年までは

多摩川グランプリ

というちゃんとした大会で

真夏のフルをしていたが

今年は自粛という名目と

自宅発着の快適さにハマった (*゚∀゚*)

 

多摩川を走れば信号で止まることはないが

国道の場合は避けられない

 

そこで時計を止めるかどうかは

悩むところ (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

止めないと、多摩川の場合と差が出る

信号で止まることで呼吸を整えられるけど

その分勢いも止まる

 

去年一昨年と4時間27分

だったことを考えると

今年条件が同じでも

それくらいで走れただろう

というみなしでOKとした ( ̄へ ̄)

 

その賞の筆頭にCOCO’Sを選んだのは

やはりクーポンの存在が大きい

期間限定に弱い (*´Д`*)

完全に店側の戦略にハマってるな

 

あとはちょろっとつまんで飲む

 

何でもあり \(*`∧´)/

としたかったところだが

やっぱり結果にスッキリしないのか

  ケサディーヤ

  アボカドグラタン

  半額生ビール

の3品

 

狙っていたオニオングラタン

なんとオーダーストップ中 (゚Д゚)ハァ?

 

ドリンクバーはお得感ないので

やめといた

 

生は3杯なので

高々1リットルちょっとだが

不覚にも落ちてしまった (_ _|||)

寝不足で行くもんじゃないね

 

20時閉店は解除されたものの

22時くらいで閉まるだろう

と油断していたら

なんと通常通り2時閉店

 

そんなに頑張って開けてなくていいのに

せめて24時で閉めてくれよ (;´ρ`)

リスタート再開

リスタートがリス・・

危うく言いそうになってしまった

 

さすがにそれを言っては

人間失格でしょう ヾ(0д0∥)ノ

 

困ったときの

リスタートタイムトライアル

 

ロードレースよりは密になりにくく

再開しやすいとは思っていた (。・ω・。)ノ

 

これまでも、トラックを走りたいときは

結構お世話になってきた 

 

■締切が直前

2週間前くらいまで受け付けてくれる

メジャー大会のように

何か月前ということはない (-o-)

 

■参加費が安い

距離によって2200円か3300円

1kmあたりと考えると高いが

1大会ということで考えると良心的(・―・)

 

■参加人数が少ない

数えようと思えば数えられる程度

5000mは5~6組なので100人くらい

1500mは1組のことが多いので

20人程度 (●´∀`)ノ

 

その代わり

 

▼種目が少ない

1000、1500、5000の3種目のみ

時間が近いから当然どれか1つ

競技会のように朝一と夕方であれば

2つ可能だろうが、リスタートでは無理

 

▼参加賞はない

もらった記憶がない

Tシャツやタオルはもちろん

ペットボトルすらない (*´Д`*)

 

まあでも、頻繁に出てる人にとっては

参加賞なしで安いほうがいい

ただ、記録証はもらえる

 

しかし、ようやくトラック競技が

戻ってきたと思ったら

同じ月に2度も

贅沢だな (*`▽´*)

 

どっちかにするか

両方出るか

悩みどころ (;´Д`σ)σ

KFC50周年記念パック

オリジナルチキン5ピース

通常1230円が1000円 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

 

ただ、ネットの評価はイマイチ

らしいね (’・c_・` ;)

 

月1回、28日の

  トリの日パック

の方がお得ということらしい

 

トリの日パックは

  オリジナルチキン4ピース

  ナゲット5個が入って

  通常価格1380円を1000円

 

確かに、50周年と銘打っている割には

割引率がしょぼい (*´Д`*)

 

半額どころか

2割引じゃね

 

ただまあ、

  単純に1000円で買えるもの

という比較をすると

50周年パックは

  オリジナルチキン5ピース

トリの日パックは

  オリジナルチキン4ピース
  ナゲット5個  

 

差し引くと

  ナゲット5個と

  オリジナルチキン1ピースが

等価になる (`0´)

 

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

まあ、どっちでもいいかな

 

どっちにしても脂質オーバーだろ

5ピース一気に食ったら

70gになるし ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

かといって持って帰っても

味落ちるし

やめとくか

 

毎月やってるセールと大して変わらないなら

別に焦ることもない (*`▽´*)

免除のはずが

フルの翌々日だし

今日はいいかなと思っていた (´ー`*)

 

平日恒例のヨルレン

  思ったより早く帰れた

  家では風呂の順番待ちが発生

  飯は風呂後と決めている

  意外と暑く

  ちょっと飲みたい気分(*≧∇≦)ノd□

 

こうなりゃ

走るしかないか (;´Д`σ)σ

 

さすがに走らずに飲むのは

良心の呵責がね

 

まあ、たかが6km弱

30分くらいでパッと帰ってくるか

 

フルの翌々日でサブ30なんて

到底無理だけど32分ならOK( ` 0 ` )

 

1時間以上かかると億劫になるが

30分だと勢いで行ける

 

週末は10km以上走るが

平日はこの程度でいい

 

1日14km程度歩いているし

1階→28階の6分間走もしてる

 

走るだけがトレーニングじゃない( ̄へ ̄)

歩きもランもいいペース

まずはラン

6月前半走行距離

 

4日走って、66.4km

フルがあったから

跳ね上がってるだけ ε=(。・`ω´・。)!!

 

その日以外は

週末1回と平日2回のいつも通り

 

後半も、予定通りに走れば

月間100kmはクリアできそう( ̄へ ̄)

 

そうなると、5月に続いて

2か月連続100km超え

 

ランの100kmは

ブログのタイトル通り

いったりいかなかったり

 

フル以上の距離の大会に出る月は超えるけど

月2回ともトラック種目だと

なかなか超えない ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

次にラン+歩きのステップ数

6月前半走行+歩行距離

238.5km

 

15日中13日で

ノルマクリアしているのと

やっぱり42kmが大きいので

200kmを大きく上回った ( ̄^ ̄)

 

ランの距離を除く、歩行距離だけだと

172.1km

 

まあ、300kmは行くでしょう

今月は余裕だな ( ̄ー+ ̄)

 

4月(301.6km)

5月(300.0km)と

ぎりぎりだったから

今月は月末に電車で帰れそう

 

ちょっとそれは語弊があるな

別に品川から家まで

歩いて帰っているわけではない (`0´)

【TT】国道134号フルマラソン

また起きる直前

足つった ヾ(0д0∥)ノ

 

昨日ほどひどくはないが

さすがにやめようかと思ったくらい

 

かといって

アドレナリンは上がってるし

諸々ごほうびも考えてある

 

それを1週間おあずけされるのは

イヤだな (・_・ 三・_・)

 

しかも

  気温20度ちょっと

  小雨のち曇り

  日照時間おそらくゼロ

スタートラインに立ちさせすれば

目標の4時間13分(キロ6分)どころか

サブ4も夢ではない (;´Д`σ)σ

 

1週延期して

気温30℃、雲一つない晴天

にでもなったら目も当てられない

 

スタートは午後1時過ぎ

昼食の準備をして遅くなった

というのもあるが

足の痛みの軽減のための時間稼ぎ

もあったり (((¬_¬;)

 

大会のように明確にスタート時間が

決まっているわけではないので

柔軟に走り始められるとも言えるが

あれこれすましてからにしようとすると

際限なく時間がずれていく (`0´)

 

コースはこれまでのタイムトライアルと同様

国道134号線がベースで

自宅がスタート・ゴール

 

西の端は平塚

そこを基点に東端を決めると

江ノ島より先に行かなければいけない

 

それか江ノ島で折り返して

同じコースを一部

2往復するか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

江ノ島から東へ、鎌倉の方へは

行ったことがなかった

 

湘南国際マラソンも

藤沢市民マラソン

東の端は江ノ島

 

大事なフルに

初めて走るコースを含めるのは

アホかと思ったが

体力のある序盤なら問題ないと判断

 

逆に走り慣れすぎたところより

物珍しさで距離を感じなくなる

ということに期待した (⌒ー⌒ )。。oO

 

 

足の具合は、前半ですでにアウト

15kmくらいまでは何ともなかったが

そこから先は、だましだまし (-_-;)

 

この気温で

1km5分台のペースで足がつることは

過去経験ないな (o_o)

 

20kmまでは5分前後で走れ

10km通過が49分台

20km通過が1時間40分台

ここまでは順調 (●´∀`)ノ

 

20~30kmは6分切れないときもあり

10kmラップが57分

30km通過が2時間37分台

 

過去最速の11月横浜マラソン

30km通過タイムが2時間31分台

なので、+6分なら悪くない ( ̄¨ ̄)

 

それどころか

夏でもサブ4も狙える位置にいたが

とてもそんな足ではなかった

 

残り12kmをどう逃げ切ろうか

それだけだった (;´ρ`)

 

というのも、公園で給水できないのは

誤算だったな (;´Д`σ)σ

 

公園は解放されている

水飲み場もある

屋外だからね

ただ、蛇口から水が出ないようにしてある

 

感染予防ということらしいが

予定していた給水が全くできなかったので

仕方なく、一時帰宅 ヽ(*゚O゚)ノ

 

それが29kmくらい

さすがにその時は時計は止めた

あと、信号のときも

 

基本、このコースは

他の国道と比べ極端に信号が少なく

まれに赤になっても

歩道橋やアンダーパス、

横断歩道で反対側に行くなど

止まらない方法があるところが多い

 

ただ、今回の後半は、

極力止まって屈伸を繰り返し、

何とか走れる状態にした

 

36km過ぎで

国道を離れているのもそれが理由

あえて信号が多い道を選んで

ストップ&ゴーを繰り返す

 

もうなりふり構って

いられなかった ε=(。・`ω´・。)!!

 

足が元気なら、確かにサブ4はいけた

だろうけど、1km6分ペースの

4時間13分で十分だった

まあ、よくしのいだよ

 

30km過ぎの12kmで

1時間半か

長かった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

 

その他もろもろ

  ラップタイム

  ピッチ

   ⇒後半、赤点ばっか

  高度

   ⇒アップダウンというほどでもない

  ペース

   ⇒右肩下がってるな

 

これでは

平塚6耐は厳しいかな

朝から足つった

左足のふくらはぎ

それで目が覚めた (;´Д`σ)σ

 

真冬のレース後はたまにやるけど

今は初夏、ファーストサマー

季節はずれもいいところ

 

大一番の前日だというのに

ついてない (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

午前中くらいまで痛かったが

明日はどうなることやら

 

まあ、行くけどね

ただでさえ1週延期してるので

これ以上はない ( ̄へ ̄)

 

COCO’Sのクーポンの期限が

来週末というのもある

 

フルマラソンは年2回

1月の多摩川

  多摩川グランプリNew Year

と6月の多摩川

  多摩川グランプリEarly Summer

基本的にリベンジの機会はない

 

納得のいく走りができなくても

再戦は半年後

 

抽選大会に当選すれば

話は別だが (((¬_¬;)

 

今年はともかく

毎年、月2のペースで

びっしり予定が埋まっている

 

フルマラソンの場合、

2週間後でも大会参加を避けたいので

なかなか急な再編成は難しい (`0´)

 

5kmや10kmのように

ダメなら次、数走りゃ記録が出る

というわけにはいかない

 

例年通り、7月最終週に

市のトラック競技があるとすると

3週間あけたいから平塚6耐は第1週

 

そこから3週間逆算すると

やっぱり今週末に

走っておきたい ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

帰宅時の歩きは免除

フルマラソンの前々日

というのが理由 (-o-)

 

今回はただのタイムトライアルではなく

ガチモード ε=(。・`ω´・。)!!

アドレナリンも上がってる

 

これまで4月5月と3度

タイムトライアルで調整してきたのも

すべてはこのフルのため

 

いくらハーフや30kmで

いい記録を出しても

やっぱりフル以上の距離で結果を出さないと

意味がない \(*`∧´)/

 

実際のところ

気温20度超で30km

2時間半ちょっとで走った時は

このままいったらサブ4確実か 

とも思ったが、

走ってないので何とでもいえる ( ̄^ ̄)

 

30kmまで調子よくて

そこから別人のように失速するのは

よくあること

 

大会の直前で一番気にしたいのが

睡眠時間 (;´Д`σ)σ

 

体重や調整はある程度

コントロールできるけど

早く寝るというのが

なかなかできない(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

やっぱり寝不足で

疲れがとりきれていないと

走るのにスピードもスタミナも

なくなりそうな気がする

 

前日はもちろんのこと

前々日の睡眠こそが重要

という持論があり

そのために思い切って

ウォーキングをなしにした

 

先月までなら

朝歩いて、帰り免除

ということができたが

今月からは0か5か

 

であれば0でいい

寝落ちだけは避けないと

ニンジン追加

しゃぶ葉クーポン

食べ放題の割には安いよな ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

 

平日ランチという制限はあるものの

999円なんてね Σ(゚д゚lll)

 

しゃぶしゃぶの食べ放題は

他にもあるけど

たいてい1980円とか

2000円前後のイメージ

 

ただ、さすがに

999円コースだと

牛肉はなく、豚肉のみ (-o-)

 

3皿のみの無制限のほかにも

食べ放題の1時間もある

 

 

3皿の場合は、脂の少ないロース肉か

脂の多いバラ肉が選べる

食べ放題は、バラ肉のみ

 

週末のフルで

去年一昨年同様の

4時間27分で走れればいくか (`0´)

 

本当は、サブ4

とまでいかなくても

1km6分という4時間13分を

切ったらと言いたいところだが

 

うちの近所限定の

オープン記念クーポンが今月末まで

 

 

ということで

よほどのことがない限り

という出来レース (*^Д^)σ

 

ただ、コロナ対策がね

 

 

マスクはいいとしても、手袋か

まあ、そうだよね

 

ただ、食べてる間マスクをどうする

  ポケット?

  テーブルの上?
 
  あごマスク?

よくテレビで見かけるのが1つ目

でも何がついているかわからないものを

ポケットに入れるのは抵抗がある

 

かといって食事のテーブルの上に置くのもね

ひとりだからいいけど

 

あと手袋をどうするか

毎回捨てるか

置いておくか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

マスク置き場、手袋置き場

のようなものがあればいいけど

 

クーポンなかったら

面倒で行ってないな (((¬_¬;)