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２週間ぶりの

レース後の週　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

　８月３１日　５０００ｍ
　９月　７日　ハーフ

と２週連続で

駒沢競技場での記録会と

自宅スタートのタイムトライアル

参加費払っても

払わなくても

重みは変わらない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

それなりの目標を設定して

それなりに準備するし

結果よければ

達成感を感じられ　＼(*｀∧´)／

ダメなら

罰走という名の延長戦　ε=（´・＿・*)

そのためには

多少の制約は仕方ない　ヾ（０д０∥）ノ

平日は基本

毎日走る

暇ではないが

激務でもない　（;´Д｀σ）σ

去年９月までであれば

日付が変わるまえにゴールできるか

ではなく

日付が変わるまえにスタートできるか

伝説の日が

真冬だったのに　((((；´ﾟДﾟ)));

最近は、遅くなったとはいえ

４０～５０分くらい

確保できなくもない　（（（￢_￢；）

それにこの時期まだ

走れば１ｋｇは落ちる

土日のバカ食いのために

平日少しでも減らしておく　（｡・ω・｡）ﾉ

そうはいっても

月曜ですでに

　起床後　５６．４ｋｇ
　ラン前　５６．８ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

このレベル　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

土曜も

　起床後　５３．９ｋｇ
　食前　　５１．４ｋｇ
　食後　　５６．１ｋｇ

日曜も

　起床後　５５．２ｋｇ
　食前　　５１．９ｋｇ
　食後　　５６．２ｋｇ

よく飲み

よく食べたが

１日１食だからね　ヾ（０д０∥）ノ

まあ、１本くらい

と言いたいところだが

さすがに月曜だし

１日くらいあけて

せめて

火曜と木曜とかに　（*￣0￣*）ノ口

〇〇市民大会は

在住、在勤、在学という条件

があることが多いが　（*´Д｀*）

〇〇市記録会は

そうでないこともある　（*＾Д＾）σ

府中市や多摩市がその例で

縁もゆかりもなくても参加可能

多摩市記録会は９月中旬に行われ

暑くも寒くもない絶好の時　（´ー｀*）

以前は多摩市の隣に住んでいて

今は遠くなってしまったが

それでも

　２０１１年 ５分１２秒 ３０代自己記録
　２０１９年 ５分　８秒 ４０代自己記録

と相性は抜群 ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

去年はこの気温で

このタイム

それでも４秒差を

嘆いていた　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

あれから１年も経ってないのに

もう別人だな

今このタイムで走れたら

狂喜乱舞　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ　

高級ホテルの

食べ飲み放題　～((((～´∀`)　

今年も頑張ってはいるが

　４月　５分２９秒
　４月　５分２７秒
　６月　５分３４秒
　７月　５分２８秒
　
５分半前後で安定しているから

特に調整不足というより

このレベルが限界なんだろうな （－_－;）

１５００ｍは一旦見切りをつけ

３０００ｍや５０００ｍにシフト

しようと思っていたら

おまえもか　（￣□￣；）

今年になって

春季陸上というのも

陸連登録者限定　（・ε・｀*）

多摩市記録会も

東京陸協が関わっている

東京陸協は

今年からこの方針に

切り替えたようだな　（（（￢_￢；）

今年は

つまらんな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

めぼしい大会が

あまりない

リベンジ不要ということで

ある意味いいことではあるが

なさすぎるのもな　（・_・、、、）

横浜マラソンは

３時間半を切ってしまったし　（￣¨￣）

去年は

なんといっても

飛騨高山ウルトラマラソン

２０１２年の第１回に申し込んだが

仕事都合で行けず

あれから１１年

紆余曲折ありながらも

ようやく完走できる自信がつき

満を持しての７１ｋｍ完走　（￣^￣）

８時間４９分というタイムが

走力に見合っているのかどうか

太陽はかけらも出ていなかったが

７時間くらいは雨中ラン　彡（ゝc_<；）彡

７１ｋｍをもう１回とか

次は１００ｋｍ挑戦とか

思わなくもないが

交通費も宿泊費もかかるし

行くとしても

５年に１回とかかな　（（（￢_￢；）

富士五湖１００ｋｍも

２年前にリベンジ完了

初挑戦から１４年の悲願　（・_・、、、）

１１８ｋｍの部もあるが

１００ｋｍ１２時間の走力では

１１８ｋｍ１４時間半は無理

ＮＥＳのトレイルランのうち

北丹沢は走りたいが

１９年の台風の影響で見込み薄

Ｗｅｂサイトが閉鎖されているのか

状況すらわからない　（;´Д｀σ）σ

キタタンは完走したからまだいいけど

道志は第二関門で止められた

リベンジがある

ただ、仮に開催されても

宿泊問題があるし

なかなか難しいだろうな　（・ε・｀*）

道志の会場付近の宿泊施設は

民宿リストが公開されているが

１人の場合は相部屋

法外な値段でもないし

駅からの送迎があるのは助かるが

さすがに１人がいいよな　（｀Д´*）q

１９年に参加したときは

数ｋｍ離れた山中湖畔に泊まって

朝タクシーで道志入り

山中湖までは御殿場からのバスがあり

大月や富士吉田を経由しなくていい

満室どころか

ほぼ貸し切り状態で

素泊まりでいいので

それほど高くない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

タクシー代のほうが高く

６千円くらいかかったが

相部屋回避費用

と思えば安いか　（o・ω・o）ゝ

同じ手段で行けばいいが

なんか後ろめたさを感じる

そりゃ

関門を突破できず

屈辱まみれの収容バス　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

道志なだけに

またリタイヤしたら

どうしよう　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

ということ

なんだろうな　（*´Д｀*）

平日はギリギリ

土日祝はガッツリ　（*`▽´*）

平日の食事は

維持する程度の最低限

土日の食事は

１食とは言え食べ放題並み　 (꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

１週間という期間で見ると

バランスは取れているものの

胃への負担は大丈夫なのだろうか

まあ、それほど

長生きをするつもりはないから

いいんだけどね　（*´Д｀*）

おやじは７１歳

父方の祖父も７１歳

おふくろはもうすぐ７８歳

母方の祖父は９６歳で没

どっちを引き継ぐかだが

あと２０年と覚悟している　（;´ρ`）

フルマラソンで言えば

今ちょうど３０ｋｍ地点

なんかそう考えると

先行き短いな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

ラストスパートにはまだ早いが

残り１０ｋｍ切ったら

カウントダウンしてるよ

とはいえ

３５ｋｍとかでリタイヤしないように

メリハリは必要　（;´Д｀σ）σ

土日祝日の食事量は

平日の３倍くらい

その代わり走る距離も

３倍くらい　ε=（´・＿・*)

昨日は祝日だったので

３日連続でハーフ相当の練習時間

さすがに昨日は

もう休みは要らないと思ったね

はち切れるほど食べられるのは

この上ない幸福だが

さすがに３日も続いたら

満足したわ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

４日連続で

ハーフ走るのもつらいし

おかげで今日の練習は

異様に短く思えたわ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

これに慣れると

また週末の練習が

長く感じるかもしれないが

とりあえず週末の１０ｋｍ走は

距離を感じずに走れそうだ　＼(*｀∧´)／

１５００ｍの自己記録は

２０１９年９月２１日の土曜日

多摩市記録会で出したもの　＼(*｀∧´)／

この記録会は

多摩市民以外でも参加が可能

毎年秋分の日前後に

開催される　（｡・ω・｡）ﾉ

４年前は

気温２２℃で

絶好のトラック日和

１５００ｍに気温は関係ないとはいえ

３０℃あるとやっぱりきつい （*´Д｀*）

かといって

２０℃切ると

体が固まるような感覚になり

いきなりのトップスピードはきつい

入念にアップして

ほぐせばいいのだが

たいてい競技場に着くまでに

なぜか疲れてる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

今年はというと

秋分の日が

ちょうど土曜日

ただ記録会は

その１週間前

予報はあいにく

３１℃と低くない　（∩´﹏`∩）

前半飛ばしたら

後半苦しいのは

目に見えてる

かといって

前半抑えて後半追い上げるのは

あまり得意じゃない　ε=（´・＿・*)

多摩市記録会は

ＭｘＫディスタンスや

ＧＥＭＪＯ打破のように

ペースメーカーはいない

しかも例年通りであれば

参加人数は１０人以下で

レベルはまちまち

運がよければ

１人くらい同じペースかも　（●´∀｀）ﾉ

マイペースで走れる反面

自分でペースを

作って保たないといけない

安定したタイムはもう必要なく

過去最速を出せるかどうか

玉砕覚悟で

せめて前半だけでも　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

前半いいペースで

後半失速したら

それは気温のせいにして

あとは気温が低くなった時に

同じ走りをすればいい　（*＾Д＾）σ

昨日３周走ったせいか

今日の２周は短く感じた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

それでも

今期最速というわけではない　（_　_|||）

赤レンガランを再開して

今日で１０回目

そろそろデータが集まってきたので

ここらで集計してみると　（*＾Д＾）σ

赤レンガ倉庫周辺コース

１周２．１ｋｍ

昨日だけ３周で

あとの９回は２周のみ　（∩´﹏`∩）

２回が昼間で

７回が日没後

気温は２０℃台後半で

２周４．２ｋｍを

最速が２０分５７秒

最遅が２２分３８秒　（´ー｀*）

最遅だったのは昼間のときではなく

２日連続昼間の赤レンガ

の次の日　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

１１連走だったこともあるかもしれないが

その次の日は２２分を切ってる

最速の２１分というのは

１ｋｍにするとちょうど５分　（￣¨￣）

パワーベストを背負うから

速いか遅いかはわからないが

毎回同じ条件で走るから

相対的な比較はしやすい　（｡・ω・｡）ﾉ

９月は１５００ｍの

勝負の月

４ｋｍくらいを全力で走る練習は

ちょうどいいのかもしれない　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

中学時代は

当日走る３倍の距離を

練習しろって言われてたし　（｀0´）

今週末の１５００ｍ

スタートリストが公開されたが

申し込み時点では１２時台だったのが

１１時台になってた　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

予定より参加人数が

少なくなったんだろうな

　　５０００ｍ　４組→３組
　　３０００ｍ　３組→２組
　　１５００ｍ　５組→５組

まだまだ暑いからね　ヾ（０д０∥）ノ

早く終われば早く解禁できるが

１時間くらいなら

朝ゆっくりしたかったかな　（・ε・｀*）

３６５日飲み食い自由

というわけではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

昔はそうだったが

いつの間にか

隔週という制約を設けるように

からだの事を気にしてなのか

タイムの事を気にしてなのか

１週ごとに大会を入れて

それを目印に１週間おき

大会の前週月曜から

土曜もしくは日曜の当日までが

節制の日々　（;´Д｀σ）σ

練習日であっても飲まないし

揚げ物やスイーツ、菓子パンも控える

月曜開始の

最短５日間　（・―・）

日曜夕方に大会があると

ほぼ７日間　（－ｏ－）

ハーフ以下のロードレースであれば

遅くとも日曜の午前中に終わる

フルやウルトラ、トレイルの場合

午後にまでかかることが多く

解禁は夕方になってしまう

トラックは不定期だが

極力日曜夕方は避けたい　（*´Д｀*）

大会は別に

河川敷のマイナー大会や

なんだったらタイムトライアルでも

１週間頑張って

いろいろ我慢して

せっかくだからついでに

ちょっと走って結果出してみようか

という意味合い　（o・ω・o）ゝ

結果はいいに越したことはないが

それまでの過程の方が重要

今回の場合は

河川敷１０ｋｍ

明確な目標タイムがあるわけでもない

調整のような位置づけ　ε=（´・＿・*)

土曜の朝まで頑張って

午前中ちょろっと走って

午後には解禁　（*≧∇≦）ノd□

５日間節制

９日間自由

いい意味での不平等なんだが

なぜかその５日間が

異様に長く感じる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

先週の予定では

今日は皇居１０ｋｍ　ε=（´・＿・*)

大会参加

もしくはそれ相応は

基本的には２週間に１回

ただ、レース編成上

やむを得なくずれることがある

その場合

３週間に１回にするのか

間にもう１回入れるか　（;´Д｀σ）σ

前者にすると

レース前が２週間になる

それはそれで

うれしい悲鳴　（￣ー+￣）

ただ、２週間の

飲み食い自由は危険　ヾ（０д０∥）ノ

後者にすると

どっちかが２週連続になる

ということは

レースが終わってすぐ

次のレース前週になる　（∩´﹏`∩）

そこまで厳密にしなくても

と思っていたら

都合よく水曜祝日　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

ただそれも

夜間業務のため断念　（’・c_・｀ ；）

朝１０時終了の予定が

６時半に早まったとはいえ

その足で行くわけにもいかず

そもそも前日の予報通り

別に願ったわけではないが

あきらめがついた　（´ー｀*）

別に参加費払っていたわけじゃないし

素直に土曜に延期

昼夜逆転が

３日で戻るのか

というのはあるが

困ったときのＵＰＲＵＮ　（*＾Д＾）σ

新横浜の鶴見川なら

去年、初の４１分切りをした

相性のいい場所

横浜まで定期があるから

手出し交通費は少ない

一旦走ってみて

勝負は来月　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

ただ、３日後では

落とせないだろうな

　昨日昼　５６．６ｋｇ

　今日夜　５７．６ｋｇ

この１日の間に

４５分１本勝負の食べ放題　（｀0´）

１６時ぐらいに食べ終わって

今日の朝まで食べずに済んだ

寝ないと減らないだろうから

１ｋｇ増は想定内か

５６ｋｇ台には

したいけどな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

大会参加

もしくはそれ相応のタイムトライアル

隔週の週末なので

次戦は来週末　（o・ω・o）ゝ

当初１０ｋｍの予定だったが

前戦と入れ替えてのハーフ

先週末ハーフの予定だったが

時間短縮により

１０ｋｍ に急遽変更　＼(*｀∧´)／

カミさんは実家に帰ってたし

司令塔がいないと

みんなパニックだった　((((；´ﾟДﾟ)));

日曜通夜なら

日曜移動

土曜移動にしても

のんびり行けばよかった　（;´Д｀σ）σ

長女はバイトの調整

長男は塾に連絡

次女は部活の顧問に連絡

結局長女は通夜欠席

バイトで代わりの人が見つからず

長男はギリギリまで講義を受け

別便で移動

いくら兆候があったとはいえ

学割を申請しておくわけには

いかなかったよね　（┬┬＿┬┬）

そんなことがあって

次戦はハーフ

８月２０日の予定だったが

９月３日に変更　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

どっちがどっちでも

たいして変わらない気がするが

８月と９月では

夏季かどうかが違う　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

６～８月は夏季で

設定タイムが低い

ハーフの目標タイムは

８月までは１時間５０分

できれば４５分という程度　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

９月に入ると

最低限１時間４０分

自己記録が

１時間３３分台だからね　（￣¨￣）

少々暑くても

１００分は切らないと　

残暑の月だからな

「少々」程度で

済めばいいけど　ε=（´・＿・*)