今日は意識した
日頃練習タイムなんてどうでもいいが、
今日はこだわって走った
さながらタイムトライアル
火曜から中１日
日曜の大会まで中２日
木曜練習が吉と出るか凶と出るか
前々日の６ｋｍ２９分５７秒からさらに１０秒速かった (￣^￣)
上々の仕上がり
体重が若干多めだけど、あとは睡眠をきっちりとれば行けるか！？
ヨルレン３０分切り
すっかり定着した平日ヨルレン
これで８週連続
こうなるとやめるにやめられなくなってきた
ま、いいことだけどね
時間が許す限り
今週の場合は、週末に１５００Ｍ走が控えていて、調整のためもあり減量のためもある
減量といっても数百グラム減る程度だけどね
いくらフル装備で走っても、たかだか６ｋｍではそんなに減らない
日没後で汗もそんなに出ないし
ただ、タイムがすごかった
通常３２～３３分かかるところ、３０分切った
６ｋｍなんだから２５分ぐらいでしょと思われるが、平日夜でただでさえつかれているところへ１万歩以上歩いているし、フル装備するとそれぐらいかかる
ちなみに去年は一度も３０分を切っていない
こりゃ１５００Ｍ、記録更新なるか！？
サブテン達成
といっても
ではない
でもない
一般的に「サブテン」というと、
フルマラソンを２時間１０分以内で走ること
であり、
ウルトラランナーの間では
１００ｋｍマラソンを１０時間以内で走ること
である。
残念ながらそのどちらでもなく、
ヤマレンで１時間１０分を切った
ことを自分の中でサブテンと呼んでいた。
山側に向かって１２．５ｋｍくらい走ることで、
１０ｋｍ４１分台の自己記録であれば５０分ぐらいで走れるのではと思われるが、
６ｋｇのパワーベストを背負って、アップダウンのあるコースを走ると＋２０分ぐらいかかる
「かかる」というより「かける」ような練習をしている
ただでさえ練習量が少ないので、ある程度「質」を求めないとね
今はまだ気候がいいから１時間１０分ぐらいですんでるけど、気温３０度の真夏に走ると２時間以上かかる時がある
ちなみに夏でも３０度以下ならフル装備
２時間近くかかることもある
体重も２ｋｇぐらい減る
【３月】月間走行距離：９３．５ｋｍ（９日間）
３７２ｋｍ・・・
よく歩いたな
走った距離を引くと、２８０ｋｍか
平日はほとんど１０ｋｍは越えてる
これが去年から続いている好記録の要因だろうな
平日ヨルレン（７週連続）
なんだ、調子いいんじゃん (´ー｀*)
一昨日の多摩川ハーフで納得のいく走りができていなかったので、どうしたものかと思っていたが、予想外にいいタイム
練習のタイム、特に平日のウミレン、はこだわってない
別に何分かかろうと、失速しようと、どうでもいい
走ることに意義があり、結果は二の次
結果を気にしすぎて走るのが億劫になっては困る（そんなヤワじゃないけどね）
ただ、ハーフを走った翌々日に、日頃より１～２分速いと驚きはする
今年に入ってウミレンは１１回目だが、２番目に速いタイム
たいてい３２～３３分かかり、先週の夜勤明けでは３６分近くかかった
それが３１分０４秒
まあ、走ってて体は軽めだった
伸びもあったし
中４日と言わず、もっと頻繁に走ったほうがいいのかな
徹休
予定では９時解放だったが、いろいろバタバタしてて結局現場出たのは１０時ごろ
ま、いいけどね
急いでないし
９時ダッシュできれば
１０時までやってるココスのモーニング
に行こうかとおもったけどね
ファミレスには珍しいモーニングビュッフェ
平日は全店舗で実施しているわけではないが、幸いにも川崎駅の近くに平日モーニングの店がある
平日も土日も同じ値段（７８０円）というのが引っ掛かったが、間に合えば行こうと思っていた。
間に合わなかった時のために
を調べていた。
肉の食べ放題は値が張るので、肉は固定にして、それ以外が食べ放題のメニューにした。
体重が増えるが、たまにはね
４月に入ると嫌でも落とさないといけないので、ま、今のうち
４月は、
４月 ７日 駒沢１５００Ｍ
４月１４日 寒川駅伝５ｋｍ
と体重がタイムに直結する大会が続くので、暴飲暴食ができるのも今月末まで
その代わり
歩いたぜ (￣^￣)
寝てない状態で夜走ったし
さすがに６ｋｍ３６分かかったけど（通常３１～３２分）
ヤマレン
いい気候だからいいタイムが出てもいいものだが、１２．８ｋｍで１時間１２分台
フル装備とはいえ75分は切ってるので悪くはないけど、格別よくもない
前半３７分後半３５分と、逆転してるのがせめてもの救い
来週のハーフはアンパイのはずだが、油断なくしっかり結果を出したいところ
平日ヨルレン（５週連続）
すっかり日課、ではなく週課になってきた
いいことだ
いくらブログのタイトルが
月間１００ｋｍに満たない週末ランナーが～
といってもそんなんで今年もキタタンにでるのか？とお叱りを受けそうなので、せめて週末ランナーぐらいは返上しようかと
月間１００ｋｍ以上はなかなか無理だけど
今年もキタタンに出ます
やっぱり６ｋｍとはいえ、走ると跳ね上げるな
久しぶりのヤマレン
日曜に大会があると、土曜は練習しない
練習するとしても平日ウミレン
海岸方面への６ｋｍ
３０分ぐらいですむから手頃なんだよね
１時間以上となると、結構かまえてしまうから、時には億劫になる
平日はどうしても夜だし、ただでさえ疲れてるから、ちょろっと行ける距離がいい
海側だとアップダウンもほとんどないし
今日は、１月２０日以来、７週間ぶりに山側に行った
いつものコースではあるが、１２ｋｍで最高地点が５７Ｍ
トレランの練習には程遠いものの、フル装備で走ると、この季節でも１時間１０分以上かかる
本当は週末ぐらい２０ｋｍや３０ｋｍ走ればいいんだけど
練習嫌いなんだよね
走らないと翌週余計走りにくくなるから
仕方なく走ってるけど
金と時間が許すのであれば
毎週どこかしらの大会に出ていたい
もちろん、毎週記録を狙うのではなく、調整目的の出場という贅沢な使い方で
強制練習
昨日ジャンク
明日飲み会
当然走らないとね
走らざる者、食うべからず
調整練習
本当は火曜がよかったけど
帰りが遅くて
日曜の大会まで中２日しかないから
多少不安
あくる日飲み会だから多少なりとも走っておかないとというのもあったりする
あ、「不安」というのは
調整不足の不安
ではなく、
足の疲労の不安
月間何百キロも走っている人からしてみると
木曜に走って、中２日で大会
というのは、サボってるのだろうが、月間１００キロも走らない小生にとっては
火曜に走って、中４日で大会
というのがちょうどいい気がする
【２月】月間走行距離：５５．８ｋｍ（７日間）