カテゴリー: 練習

昨日時点で、

ステップ数３９８ｋｍ

ラン１０７ｋｍ

差し引くと、純粋な歩行距離は２９１ｋｍ

残り２日で、２日とも平日だから

　　歩行距離　３００ｋｍ

　　走行距離　１００ｋｍ

は確実　（￣¨￣）

　　月間歩行距離（7/30時点）

　　月間走行距離（7/30時点）

 

これまで、測定を開始した今年２月以降、

片方を達成した月はあったが、

両方を同時に達成した月はなかった

歩くのは主に平日

走るのは主に休日

ということで、３１日あって、

平日が２２日ある７月は絶好の機会だった

あと、今月は土日でも、

息子の野球を見に行くのに３度も外出したり、

先週末も２日とも横須賀行ったりしたので、歩数が稼げていた

もちろん、平日に朝晩きっちり、

横浜⇔現場を歩いていたっていうのもある

４００ｋｍ歩いたり走ったりしたらどうだっていうのはあるが、

１つの指標としてクリアできそうなのは感慨深い

苦手なトラックで結果が出てるのも、このおかげかな　（´ー｀*）

月間１００ｋｍ突破

走った距離ね

６時間走をしたので、当然といえば当然だが、

まずは１つクリア

あとは

月間３００ｋｍ突破

純粋に歩いた距離

ＧＡＲＭＩＮのステップ数は

　　走行距離＋歩行距離

なので、

ステップ数でいうと

　　月間４００ｋｍ突破

が目標になるが、

今月は行けそうな気がする

朝晩、横浜⇔桜木町をほとんど歩いているし

先月までのように、とりあえずノルマをクリアすれば

それでいいという気持ちがない

ヨルレンの日でも、帰り歩いてるし

そのヨルレン

先週木曜は３１分ジャストだったが、

今日は３２分半かかった

時間帯は同じ２２時台

気温もほぼ同じ２５℃

何分かかってもいいけど

日によってバラツキがあるのは気になる

１時間２５分かかった

いつも通り、フル装備 で１２．５ｋｍ

自宅から山側に向かうやや起伏のあるコース

気温２７℃で曇り

太陽はかけらも見えなかったが

途中何度か止まって歩いた

それでも１時間半かかってない

例年夏場は、２時間やそれ以上かかる時があったが

想像を絶するな

今日でも十分きつかったのに

ま、でも気温３０℃以上あって、

照り付けていればそれぐらいかかるか

もしくは走力が上がったか

３月までのロードレースシーズンが終わると

４月～７月はウルトラシーズン

　　４月　宮ケ瀬

　　５月　道志

　　６月　八重山

　　７月　北丹沢

の四天王をバッタバッタなぎ倒す

はずだった　(´ー｀*)

それが終わると１１月のロードレースシーズンが始まるまでは

トラック競技に出ることが多い

今年は、７～９月で１５００Ｍを５本を予定

完全に１５００Ｍ包囲網

他の距離は軒並み目標タイムをクリアしてるのでね

＜主要６種＞

	種目	目標タイム
１	１５００Ｍ	５分１６秒
２	５０００Ｍ	２０分２０秒
	５ｋｍ（ロード）	２０分３０秒
３	１０ｋｍ	４３分
４	ハーフ	１時間４０分
５	フル（冬）	４時間
	フル（夏）	４時間３０分
６	ウルトラ（平塚６耐）	５０ｋｍ
	トレイル	制限時間内完走

種目によっては自己記録だったり、そうでなかったり

３０代のころは、走れば伸びる状態だったので、

　　目標タイム＝自己ベスト

だったが、４０代に入るとそうもいかず

いつまでも自己記録にこだわっていてはストレスがたまるので、

ある時から、自分自身納得できる目標タイムを設定し

それを超えればＯＫということにしている

 

あとはセンゴだけ

ただ、これがなかなか大変

ビョウで決着がつく種目が多いトラック競技の中で

５分もかかるのは長いなと中学時代は思っていたが

何十キロと走る今となっては、

　　たった５分で終わる

気が楽な距離

ただ、スピードレースなので、

加齢との闘いでもあり、年々なかなか思うような記録は出せていない

トラック専用の練習をしているわけでもないし

強いて言えば、

　　高さ１００Ｍのビルを

　　１階から２８階まで

　　週５回２往復している

ということぐらい

こんな地道な努力でも

報われる時が来るか？

１週遅れの息子の誕生祝いと

引退お疲れ祝いを兼ねて、夜外食

家から５ｋｍ離れているところなので

５０ｋｍ走った翌日にもかかわらず

走った　(;´Д｀σ)σ

まあ、たかが５ｋｍだしね

昨日の１０分の１だよ

それにうちの車、５人家族にもかかわらず、

４人乗りの軽自動車なので、

そもそも全員乗れない　(－ｏ－)

ただ、さすがにフル装備はせず、

パワーベストは着なかった

着替えは車で運んでもらい、トイレで着替え

入店直後はウィンブレで、

そのうちＴシャツになり

最後にはポロシャツになったから

店の人も驚いたかもね　(((￢_￢；)

新婦顔負けのお色直しだよ

３０分は切れなかったものの

いい調子

　　今日のラン

夜で気温が下がっているとはいえ、

散々歩いた後のフル装備なので、

この時期の３０分台は、いいタイム

練習なので、それほどタイムにこだわった走りをするわけではないが

速く走れるに越したことはない

ただ、練習は、

　　タイムより発汗量

が持論なので、できるだけ苦しんで走るほうがいい練習になる気がする

これで、週末の平塚前最後の練習

体重は増えてない

どころか、結構歩いているせいか、

夜中に食べても増えない

あとは睡眠か

前日、前々日と早く寝たほうがいいので、

明日からは早寝だな

劇的なサヨナラ勝ち

これで明日２回戦

キタタンをやめた甲斐があったかな

やめたのは天候が理由だけど、

引退試合になるかもしれない試合を見に行けるのはよかった

しかし、劇的だった

０－１で負けてて、最終回二死満塁２ストライク

あと１球のところで、４番がセンター前２点タイムリー

ちなみにうちの息子は、

７番ライトでスタメンし、１打席目犠打

ただ、２打席目で代打を送られ、不完全燃焼

危うくオヤジも不完全になるところだったよ

 

午後はヤマレン１２．５ｋｍ

２０℃以上あって１時間２０分切れればまずまず

１週間後の平塚に向けて、アドレナリンを上げていかないと

まずは目標を設定し、自己暗示

「何としてもそれを超える」と呪文のように唱え続ける

あとは通常の大会同様、

睡眠、食事、平日練習など、やることはやる

ただ、トラックでないのでそこまで体重を落とすことはなく

むしろ６時間耐久なので、スタミナ切れしないように増やしてもいいくらいだが

むやみに脂肪は増やしたくはない

大丈夫か？オレ？

ちょっと不安

いくら初夏で、フル装備とはいえ

８０分が切れないのはよろしくない

気温２１℃と走りやすいはずなのに

来週キタタンなのに、一抹の不安

単に土曜午前で、疲れているだけならいいが

今日は、予定していた息子の中学野球が、明日に延期

第４試合で、第３試合までやれたけど、雨足強くなったため

 

明日も延期だと来週で、キタタンとかぶるな

土曜は移動だけで、午後出発すればいいから

午前中の試合であれば、観戦できる

何気ない練習試合なら、別に大会優先でいいが、

中３で負ければ引退、受験に専念という大会なので、

さすがに見に行かないという選択肢はない

長女の時は、陸上部だったから

応援どころか、自分も同じトラックで走ってた

選手として

市民大会だったんでね

もちろん種目は違うけど

親子で同じ舞台に立てるのは、なんかいいなと思っていた

平日恒例の、６ｋｍ３０分走

フル装備とはいえ、たかが６ｋｍで、

陽があるわけでもなく、

アップダウンがあるわけでもなく、

走る意味があるのかと言われれば、

　　まあ、ない

別に体重が減るわけでもないし（３００ｇぐらいは減るが）

速く走れるようになるわけでもない

時間を持て余しているわけでもない

強いて言えば、

　　飲む口実？

ビールやスウィーツ、アイス、揚げ物、ジャンクフードなど

　　体に悪いものを食べたいのであれば、

　　体に良いことをしたときに限る

というのが持論なので、されど６ｋｍ３０分

これ以上長いと、負担になるので

これぐらいがちょうどいい

あ、もちろん精神的な負担

走るのが億劫になっては、元も子もない

ただでさえ、練習は嫌いなので

金と時間があれば、毎週大会に出たいぐらい

通常、土日の練習は、比較的アップダウンがある山側の１２．５ｋｍを走るが、

フル／ウルトラ／トレイルの翌週は、途中ショートカットして９．５ｋｍとしている

元々は走りたくない気持ちを少しでも和らげるための妥協案から始まったが

毎回、翌週同じ距離・コースを走るので

タイムを見れば、足の回復度合いがわかる

今回は、夏のフルマラソンとはいえ、

トレイル翌週とは疲労度合いが全く違い、

通常の１２．５ｋｍでもよかったが、一応慣例に従った

　　距離と時間

　　高度

５５分切れれば上出来

冬のフルマラソンの時は５０分という驚異的なスピードだったが

最近では、道志の翌週でさえ１時間は切っている

大会翌日から歩いているせいか、以前より回復が早い気がする

ただ、１２．５ｋｍ走れば、ノルマの１．３万歩をクリアできるが、

９．５ｋｍでは足りない

基本、土日は歩かないからね

買い物行って、スーパーの中を歩いても、せいぜい数百歩

自転車に乗っている間は、一歩も増えない

ペダルをこいでも、足が地面につかないからだろう

ただ、試しに自転車を手で押しながら歩いたら増えるだろうと思ったが、

これも全く増えず　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

腕の振りも関係あるか？

いやいや、平日でもGARMINはめてる左手は、

カバンを持ってるから振ってないぞ

どういう仕組みになっているのか？？

別にノルマにこだわらなくてもよかったが、

２３時４５分の時点で残り９００歩だったので

無意味に家の周りをランニング

７００Ｍぐらいでノルマ達成　(￣^￣)

　　今日の歩数

さすがにその時はフル装備はせず、

Ｔシャツ短パンの丸腰ですわ