カテゴリー: 練習

２月、３月に続き今年３度目

末日とはいえ、１０月でサブテンか

調子いいな　 ＼（￣∀￣＊）

　　今日のラン

 

ただ、気温２０℃でこのタイムだと、

この先どうなる？

今後、毎回サブテンで走らないといけなくなるのか　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

ちなみに

　　２／１１　３℃

　　３／３０　１２℃

だった

 

ただ、練習で目標タイムを設定するのは

好きじゃない　（￣へ￣）

 

ただでさえ、練習嫌いで

走るだけで精一杯なのに

そのうえ１時間１０分以内で走らなければいけないなんて

ますます億劫になる

 

走ってる途中で調子が良ければギアを上げるというのはよくあるが、

走る前からガチガチに

　　今日は〇時間〇分で走るぞ

というタイムトライアルのようなことは　(･_･ 三･_･)ｲﾔｲﾔ

 

夏だとビール１本やアイス１個を

ニンジン代わりにして走れるが

これからの季節、そこまで欲しない

 

とはいえ、アイスは冬でも食べる

いつもは、途中にあるＡＥＯＮによるが、

最近どの時間帯に行ってもレジが混んでる　（｀0´）

 

１１時や１５時ぐらいなら食事の準備で混むのはわかるが

１２時や１３時という食事中だろ、っていう時間帯でも混んでる

たしかに周りに競合するスーパーがないとも言えるが

 

コンビニでもいいけど、まったく同じ商品を高く買うのは納得がいかないので

どうせなら、コンビニにしかないものにした

 

ミニストップに、恐らく季節限定の

　　和栗モンブランソフト

というのがあり、前々から狙っていた　(⌒ｰ⌒ )｡｡oＯ

 

栗好きにはたまらん

５０００Ｍで１９分台を出したことだし、奮発することにした

 

恒例の平日練習

先週は木曜にしてしまったが

今週はいつも通り火曜　（－ｏ－）

 

これで月間８８ｋｍ

あとは、あさって予定通り

ヤマレンで１２ｋｍ走れば１００ｋｍ達成　＼(*｀∧´)／

 

なんかレベルが低いので

失笑されてそうだな　（´ー｀*）

 

１００ｋｍなんて、

走る人にとっては１０時間もかからないもんな

これこそ真のサブテン

 

自分なりのサブテンは

　　１５００Ｍ　５分１０秒切り

　　ヤマレン１２．５ｋｍ　１時間１０分切り

と若干こじつけがましく

もちろん

サブテン？

ではない

サブテン？

でもない

 

まあ、月間１００ｋｍ走る人は、

それなりにいらっしゃるだろうが、

月間３００ｋｍ歩く人はそういないだろう　（￣^￣）

 

あと２日

すでに２８９ｋｍなので

もう目前　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

　　今日のラン

 

　　気温２１℃

　　７３分台

可もなく不可もなく　（－_－;）

 

２週間前は

　　気温２９℃

　　７８分台

ま、こんなもんか　（*`▽´*）

 

週末の練習は、

起きてから何も食べずに走る

 

食べてから走ると

何時間かあけないといけないし

空腹で走ったほうが脂肪が燃焼される

って聞いたことがある　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

早朝に走って

走り終わってもまだ１０時とかならいいが

今日のように朝バタバタしてて、

１０時半スタートだと

走り終わるのが１２時すぎ

そうなると朝昼兼用どころか１日２食　(￣□￣；)

 

まあ、よくある週末ではあるし

まあ、慣れたかな

 

空腹で食べたほうがうまいし

走り終わったほうが気楽

嫌なことを後回しにしたくない性格なんで　(((￢_￢；)

平日週１回のウミレン

海側に向かう平坦な６ｋｍコース

 

いつもは火曜なんだが

今週は訳ありで木曜

 

厚木の筋肉痛の影響で延期した

なんて、一言も言ってない　（￣^￣）

 

火曜は

　　即位礼正殿の儀

というありがたい祝日だった　（´ー｀*）

 

これも関係ないけどね　(((￢_￢；)

 

　　今日のラン

３０分台ならまずまず

ずらしただけはある

前日の１００Ｍ走の影響なのは間違いない　（－_－;）

日ごろ使わない筋肉とはいえ、

あくる日に痛みが来るとは屈辱

しかも負けたからダブルショック　（*´Д｀*）

 

夕方の階段昇降はつらかった

いつも１階→２８階に４分４０秒～５０秒かかるが

今日は５分かかった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

火曜恒例のヨルレンも

出だしつらかった

そこはなんとか

気温が低かったこともあり

かろうじて３１分台

　　今日のラン

 

良くはないが悪くもない

リズムはよかったから

結果はあまり気にしてない

 

今週末ハーフだからな

それまでに治ればいい

別に距離走をしたわけではない

２０ｋｍなんて普通に走れば

２時間もかからないが

　　歩き　１４ｋｍ

　　ラン　６ｋｍ

なので、トータル４時間といったところか

　　今日の歩数

 

いつも平日は１１～１２ｋｍ歩いているので

ちょっと多い程度だが、

最近、地道に

　　トイレ行くのに遠回り

　　帰りの桜木町⇒横浜もちょっと遠回り

　　駅の階段も遠くの階段から上がる

などして距離を稼いでいる

 

それに加え、今日は途中下車して

　　半額バーガー

を買ったので、プラス数百メートル

 

１４ｋｍ歩いて帰って、

そのままの勢いで、着替えてラン　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

いつも通り、フル装備

それで３１分台ならまずまず

だいぶ、涼しくなってきたからね

　　今日のラン

気温２２℃とはいえ、速いな

いつものヤマレン

自宅から山側に向かって戻ってくる

１周１３ｋｍ弱の比較的アップダウンがあるコース

　　ヤマレン高低差

　　今日のラン

春秋平地であれば１時間前後だが、

フル装備なので３割増しぐらいかかる

ただ、条件が整って調子がいいとサブテンになる時がある

 

負荷をかけているとはいえ、所詮１３ｋｍ程度なので

これでハーフやフルが走れるのか

たまに不安になる

 

量より質とも言えなくもないが

かといってジムに行って特に何かしてるわけでもないし

ラン以外で追加的にやっていることと言えば

平日は、１日１２ｋｍの歩きと

１階⇔２８階の階段昇降

 

前者は走力アップというより体重維持

後者は瞬発力なので、短距離向き

 

ハーフやフルのスタミナにはどうかね

10/20に厚木でハーフがあるから、

その結果を見て判断かな

 

まあ、結果どうあれ、

練習方法を変えるとは思えんが　（´ー｀*）

 

良く言えば、ルーティンを守る

悪く言えば、頑固なまでの保守的

だからな　（#￣ー￣#）

今日はなぜか調子よかった　（・―・）

日曜の勢いそのままに、

といった感じか

 

３１分台は速い方

　　今日のラン

毎週火曜は、平日週１回の夜間練習なので、

早めに退社したかったところだが、

２０時半まで残業してた　（*´Д｀*）

 

一瞬、延期も頭をよぎったが

嫌いなものは先に食べる性格なので、

本日決行　＼(*｀∧´)／

どうせ平日1日走るのなら、早いほうがいい

ビール１本をぶら下げて

背中を押す　 ＼（￣∀￣＊）

 

毎週火曜恒例のヨルレン

またの名を、ウミレン

 

別に海で泳ぐわけではなく　(･_･ 三･_･)

自宅から海の方に向かって１周する６ｋｍ弱

 

主に平日夜の練習コースで

アップダウンはほとんどない

 

仕事や歩きの疲れがあってか、

３０分切れることはあまりない

たいてい３２～３３分

ま、フル装備ということもあるか

どうせ走るなら１０ｋｍくらいとか

アップダウンがあるところを選んで

とも思うが、逆にこのぐらいの手軽さがいい

平日週１回とはいえ、

朝晩１２ｋｍくらい歩いた後の練習なので、

億劫になっては元も子もない　（￣へ￣）

 

３０分でパッと帰ってこれることで

なんとか習慣化できてる

 

練習嫌いなんで

奮い立たせるのに苦労する　(((￢_￢；)

　　今日の歩数

これが普通

　　今日のラン

３０分台を出してた先週が異常

まあ、月曜だけど、祝日で出勤じゃなかったからね

 

今日は、体が重かった

日中、いつも通りの歩数だったけどな

空腹なのもいつもと変わらず

　　今日の歩数

ラン分６ｋｍ差し引くと

１１ｋｍちょっと

 

考えられるとすれば、

ここのところ睡眠不足気味だからかも

やっぱり睡眠は重要

 

週末、５０００Ｍだから

明日は早く寝ないと

前々日こそ重要

大会前日に早く寝るのは当然として

前々日こそ睡眠を十分にとるようにしている　（￣^￣）

 

大会２日前の睡眠が短いと

大会前日、１日中疲労感が残る　(;´Д｀σ)σ

 

日曜大会の場合、前日土曜はたいてい休みだからいくらでも休養できるが、

土曜大会の場合、木曜夜更かしすると、

金曜１日疲れてる状態で、

金曜夜ぐっすり寝るだけでは疲れが取れない

 

長い距離を走るのもつらいが、

トラックのように１秒を争う場合特に

休養十分で当日を迎えたい　ε=（´・＿・*)

 

とか言っておきながら、

今週のヨルレンは

　　月　木

と決めてしまったので、おとなしく走った

 

いつもよりゆっくりめ　（´ー｀*）

　　今日のラン

 

さすがに飲まなかったけどね

走った後のミートレアまでガマンする

１０００円で飲み放題だし

浴びるほど飲んでやる　（￣へ￣）