カテゴリー: 練習

ギリギリ２７分台

悪くはないが、一抹の不安　（－_－;）

 

 

２３時スタートというのが

影響しているか、していないか

 

とはいえ

遅かれ早かれ

平日のヨルレンはこんなもん　（*`▽´*）

 

１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒
１０月２２日	２８分０２秒
１０月２７日	２７分４４秒
１０月２９日	２７分４４秒
１０月３１日	２７分４１秒
１１月０５日	２８分１７秒
１１月１２日	２８分０２秒
１１月１７日	２７分５６秒

 

先週、先々週と２８分切れず

来週の１５００ｍを前に

多少心配ではあった

 

スピードなのかスタミナなのか

多少疲れているだけならいいが

一時期の余裕の２７分台に比べると

ラストスパート必死　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

とはいえ、長い目で見ると

最近でこそ２８分前後で走れているが

初めて２７分台を出したのは

今年の３月

 

それまで２７分台はおろか

２８分台も珍しいくらい

 

３０分切ればいいや

と気楽に走っていた　～((((～´∀`)　

 

むしろ、今思い出したが

ただ記録をつけるために測っていた

 

タイムを意識して走り始めるのではなく

走った結果

ああ、今日は〇分だったんだ

その程度　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

 

それがいつの間にか

たかが練習、ではなくなり

ラップタイムまで事前に確認して

走り始めることも　（（（￢_￢；）

 

まあ、いいことではあるが

別にこれでメシ食ってるわけではないし

気楽に行けや　＼（￣∀￣＊）

久しぶりに野球観戦がない　（*`▽´*）

 

６休日連続だったから

通常土曜午前の練習が

午後にしたり、日曜にしたり

 

キライなものは先に食べる性分なので

土曜午前に走れないと

どうも気持ち悪い　ヾ（０д０∥）ノ

 

今週末も日曜練習になってしまったが

それでも１０月２５日以来の

朝からスタート　（●´∀｀）ﾉ

 

やっぱり１０時前に走り終えると

気分がいい

１日が長く感じる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

あと午前中に１食目を食べることで

まともに２食食べられる

 

ここ最近、土日祝は

１食、もしくは１食＋持参

という食生活だった　（－_－;）

 

午前中に試合があると

帰ってからガッツリ食べる

そうすると2食目を食べようとするときには

深夜の時間帯になり断念

 

午後に試合があると

軽くタッパーに詰めて持っていき

2食目を家でガッツリ　（－ｏ－）

先週の５ｋｍタイムトライアルで

そこそこ納得のいく結果を出したから

信賞必罰の「賞」を行使したいところ

 

ただ、やっぱり来週の１５００ｍを前に

気持ちを緩められない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

今年トラック最終戦

3度目の正直

 

11月のトラックなんて

寒くもなく暑くもなく

ちょうどいい気候だから

記録を出さなきゃもったいない　（￣^￣）

 

体重でほとんど決まるようなもんだし

５７．０ｋｇ以下には絞りたい

 

ちなみに今日の体重推移

　　　７時　　５７．１ｋｇ

　　１０時　　５５．２ｋｇ

　　１６時　　５６．７ｋｇ

　　２１時　　５６．８ｋｇ

朝走って２ｋｇ近く減ったものの

１食目でやっぱり戻り

 

午後往復５ｋｍ

夕方１周３ｋｍ

歩いて買い物に行ったものの

たいして減らず

 

ちなみにこの後２食目なので

明日朝、今日の朝より落ちてるとは

思えない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

～～～～～

実際のところ、

　　翌７時　　５７．２ｋｇ

 

 

１３ｋｍ弱走って

１０ｋｍ歩いても

減らないもんだね　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

帰りの１駅歩かず

一昨日なんて行き帰り歩かず　（－_－;）

 

それでも両日とも練習日なので

１５０００歩程度のノルマは

余裕でクリア　（￣^￣）

 

 

ただ、歩行距離だけみると

１１ｋｍ程度と

練習日でない日よりは少ない

 

まあでも、練習日くらい

帰りは１駅歩かず

歩く距離は少なくてもいいけどね　（´ー｀*）

 

ただ、体重は顕著に増加中

　　月曜朝　５６．８ｋｇ

　　火曜朝　５６．６ｋｇ

　　水曜朝　５７．１ｋｇ
　
　　木曜朝　５７．３ｋｇ

　　金曜朝　５７．６ｋｇ

やっぱり歩かないと違うものか　（;´Д｀σ）σ

 

あとは深夜食もある

今週くらいはしょうがない

 

昨日も練習日ではないので

本来、夕飯持参で帰宅前に食べ終える日だったが

BKを予定していてドタキャンになったので

結局家で食べた

 

明日の準備を終え、走って風呂入って

何もすることがない状態でのメシはうまい　（｀0´）

 

気持ちはわかるが

来週は引き締めないと

いよいよ今年最後の大一番

 

 

またしても

２８分切れず　ε=（´・＿・*)

 

悪くはないが、気にはなる

７回連続２９分は切っているし

２８分台といっても０２秒

 

１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒
１０月２２日	２８分０２秒
１０月２７日	２７分４４秒
１０月２９日	２７分４４秒
１０月３１日	２７分４１秒
１１月０５日	２８分１７秒
１１月１２日	２８分０２秒

 

気温や体調はあまり変わらないだろうから

あと違うとすれば、体重か　（（（￢_￢；）

２７分台を出していた時の体重を見てみると

　　１０月２７日　　５８．５→５７．０ｋｇ

　　１０月２９日　　５７．２→５６．５ｋｇ

　　１０月３１日　　５７．３→５６．６ｋｇ

※左が走る前、右が走り終わった後

あれ？　今より重かったんだ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

空腹すぎると、スピードもスタミナもない

ということか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
　

ちゃんと走った　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

スタートボタンは押した　＼(*｀∧´)／

 

ただ途中でトイレに入ったため

GARMINを止めることに　（－_－;）

 

５分が過ぎ

パワーセーブモードがON

 

再開させようとするには

おそらく一旦パワーセーブモードを

解除した後に再開ボタンを押す

という手順だとおもう

 

つまり２回押すところ

１回しか押さなかった　（’・c_・｀ ；）

 

信号など、５分以内のことであれば

１回でいいのだが

再開させたつもりがなってなかった

パワーセーブをOFFにしただけ　（－ｏ－）

 

気づいたら動いてないGARMIN

動かしてないから

動かんわな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

別におまえのせいじゃない

暗闇の中、光っていてくれた　ヾ（０д０∥）ノ

結局途中から走る気がなくなり

久々に気楽なジョギングをした

 

タイムを気にせず走っていた頃を

思い出してなつかしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

最近の好タイムは

別に走力が上がったというより

意識的に速く走ろうとしていた結果

 

別に悪いことではないが

走ることが楽しくなかった気がする

キライではないが、オックウではあった　（－_－;）

 

大会直前は

疑似本気モードで走ったほうがいいが

そうでなければGARMINには

休んでもらってもいいけどね

 

ああ、走行距離が算出されないのは

まずいな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今日の６ｋｍは

ステップ数（走行＋歩行距離）には

含まれるが、走行距離には含まれない

 

今月も大会の距離が短いから

月間走行距離が１００ｋｍ

ギリギリなんだよな　（（（￢_￢；）

明らかに疲れていた　（*´Д｀*）

土日祝の３日間で６０ｋｍ歩いたのが

まだ響いているのか

 

 

２７分台ならず

最初からへばっていて

何とか中盤から持ち直してこれ　（－_－;）

 

バイアスロンから中１日

という影響もあったりなかったり

 

２８分台の前半なら悪くはないが

最近にしては遅い

気温も下がってきてるしね　（｀Д´*）q

 

９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒
１０月１日	２９分４８秒
１０月６日	２９分２３秒
１０月１３日	２９分０７秒
１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒
１０月２２日	２８分０２秒
１０月２７日	２７分４４秒
１０月２９日	２７分４４秒
１０月３１日	２７分４１秒
１１月０５日	２８分１７秒

 

ここ数回

出だしの１ｋｍは５分前後だったが

今日は５分１５秒

 

感覚的にむしろいつもより速いか

と思っていたから

GARMINを見たときかなり驚いた

 

体重は問題ないから

睡眠がたりないかな　（（（￢_￢；）

 

ということでこの日は食べずに寝た

元々ゴールしたら日付が変わっていたので

すでに危険な時間帯ではあった

食べないのも危険だが睡眠優先

 

週末の５ｋｍ走は

２週間後の１５００ｍの前哨戦

 

結果に一喜一憂することはないが

できれば１９分台を出したい　＼(*｀∧´)／

 

前日の睡眠はもちろんだが

前々日も実は重要

ついでに体重も落ちるしね

　　　７時　　５６．７ｋｇ

　　２３時　　５６．５ｋｇ（ラン前）

　　　１時　　５５．８ｋｇ　（ラン後）

　　翌７時　　５５．８ｋｇ

 

食べずに寝たけどな

寝てる間って、減らないんだっけ　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

午前中、野球観戦　（*`▽´*）

午後、練習　（－_－;）

 

１年からベンチ入りしているとはいえ

出番があるわけでもない

 

せいぜいコーチャーズボックスに

立ってる姿を見る程度

 

まあでも、行くか　（●´∀｀）ﾉ

罪滅ぼしの意味もあるし

歩数稼ぎもあったりする

 

定期券だけで行こうとすると

片道６ｋｍの歩き

しかも結構な高低差がある　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

 

まあ、そりゃ

道志やキタタンと比べたら

屁でもないけど　（;´Д｀σ）σ

 

試しに測ってみると

行きは上り基調のせいか１時間１５分

帰りは１時間５分

 

地下鉄＋歩きでも

３０分くらいかかるだろうから

１時間ちょっとで１０ｋｍくらい

稼げた計算になるかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

交通費が５００円くらい浮いたから

　　ビールなら２本は余裕

　　発泡酒なら５００ｍｌでも２本

ってとこか

 

バーリアルにすれば

６本パックでもおつりがくる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

 

午前中すでに１５ｋｍくらい歩いたのに

午後、ヤマレン１２．８ｋｍ　（;´ρ`）

 

 

祝日とはいえ

火曜はウミレン６ｋｍのはずだが

土曜と入れ替えたんだよな

月末調整というやつですね　（;´Д｀σ）σ

 

ということで、トータルすると

　　歩き　　１９．１２ｋｍ

　　ラン　　１２．７４ｋｍ

の

　　合計　３１．８６ｋｍ

 

 

こういうの

ナニアスロンっていうのだろう　（´ー｀*）

 

　　アクアスロン＝スイム＋ラン

　　バイアスロン＝クロカン＋射撃

　　デュアスロン＝ラン＋バイク＋ラン

　　トライアスロン＝スイム＋バイク＋ラン

バイアスロンは、一般には

　　クロスカントリースキーと、

　　ライフル射撃を組み合わせた冬の競技

らしいが、広い意味で「二種競技」

 

さすがに今日は

サブテンどころか

１時間１２分もかかった

 

そりゃ、そうだよな　（（（￢_￢；）

今月の走行距離は

昨日時点で９４ｋｍ　（－ｏ－）

 

 

通常、週末の練習距離は

自宅から山側に向かって１周する

１３ｋｍ弱の通称ヤマレン

 

まあ、山というほどの高低差はなく

海と逆方向、というだけのこと　（ｏ＿ｏ）

 

それに対して

平日の練習距離は

自宅から海側に向かって１周する

６ｋｍ弱の通称ウミレン

 

別に砂浜を走って足腰の強化

というわけではなく

ただ海沿いというだけ　（－_－;）

 

今日は土曜なので

当然ヤマレン１３ｋｍなのだが

ウミレン６ｋｍに変更　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

単にあと６ｋｍで１００ｋｍだから

というわけでもなく

代わりに火曜のウミをヤマにする

 

１１月は予定ではあまり走れないので

少しでも後倒しておこうかと（（（￢_￢；）

 

走ってみると意外と新鮮

いつも夜暗くで今日昼間

 

電灯はあるとはいえ

見えていなかったものが見える　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

その代わり

歩行者や自転車、

あとは土地柄

ボードを持ったサーファーがいるから

多少注意は散漫になるか　（●´∀｀）ﾉ

９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒
１０月１日	２９分４８秒
１０月６日	２９分２３秒
１０月１３日	２９分０７秒
１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒
１０月２２日	２８分０２秒
１０月２７日	２７分４４秒
１０月２９日	２７分４４秒
１０月３１日	２７分４１秒

余裕の２７分台どころか

快調に自己記録更新　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

体重もまずまずの推移

　　　７時　５７．５ｋｇ

　　１５時　５７．３ｋｇ

　　１６時　５６．６ｋｇ

日中だから汗の量も多く

もう少し減るかと思ったけど

 

たかが６ｋｍじゃ

しょうがないか

 

ただ、夕食（２食目）後には

　　２２時　５８．３ｋｇ

見事なリバウンド　((((；´ﾟДﾟ)));

 

今日は午前中、出歩いていて

 

 

１２ｋｍ弱歩いたことになっているが

やっぱり減らないもんだね　ε=（´・＿・*)

またしても過去最高タイム

調子いいな　＼（￣∀￣＊）

 

 

９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒
１０月１日	２９分４８秒
１０月６日	２９分２３秒
１０月１３日	２９分０７秒
１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒
１０月２２日	２８分０２秒
１０月２７日	２７分４４秒
１０月２９日	２７分４４秒

 

いくら５．８ｋｍしかないとはいえ

パワーベスト６ｋｇを背負っての

フル装備なのでそれなりに負荷はかかる

 

２割増しとして７ｋｍ相当

それで２８分ということは

１ｋｍ４分ペース

やっぱり速いよな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日は、もとい今日 ‘も’ 、か

２１時まで仕事していたから

帰宅時の１駅ウォークは免除　（●´∀｀）ﾉ

 

とはいえ、スタートしたのは２３時半

帰宅後、パジャマではなく

当然のように練習着に着替える　（￣^￣）

 

家族も誰も何も言わない

普通なら

　　え？今から走るの　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

　　もう１１時だよ　Σ（ﾟдﾟlll）

という会話があってもよさそうだが

うちの場合

　　あ、また走るのね　（´ー｀*）

くらい

 

そんな空気なので

逆に火木の練習日に走らないと

　　え？今日はサボり？

と言われそう　（;´Д｀σ）σ

 

走ったって大して減らないから

走らずに３０分でも早く食べたほうが

結果的には増加を抑えられるのでは

と考えなくもない

 

ただ、やっぱり

走らざる者ナントヤラ

 

練習日と決めた日に走らずに食べるのは

どうも罪の意識がはたらいてしまう　（_　_|||）

 

今日も予定通りの減量

　　　７時　５７．５ｋｇ

　　２３時　５７．２ｋｇ

　　０時半　５６．５ｋｇ

 

ま、この後深夜食だから

結局朝には戻るけどね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

２７分台　（￣へ￣）

 

 

さすがに今日は、ゴール後のGARMINを

丁重に扱った　（*＾Д＾）σ

 

前回は誤操作で

完了せずに再開してしまい

２７分５０秒くらいでゴールしたのに

最終タイムが２８分０２秒　（*´Д｀*）

 

まぼろし～　の２７分台だったが

今回は文句なし

しかもさらに自己記録を更新

 

９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒
１０月１日	２９分４８秒
１０月６日	２９分２３秒
１０月１３日	２９分０７秒
１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒
１０月２２日	２８分０２秒
１０月２７日	２７分４４秒

日曜のタイムトライアルで

思ったよりスピードが出なく

どうしたかと思っていたが

大丈夫そうだな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

練習は

特に平日のヨルレンは

走ることに意義がある

 

タイムは二の次

設定タイムに縛られたくない

それによって走るのがおっくうになっては

元も子もない

 

ぐだぐらして結果的にやめることはないから

帰った勢いで走り始めるしかない＼(*｀∧´)／

 

とはいっても

ナンダカンダ２７分台は意識する

 

前回出せたなら

今回も出せるはず　（ｏ＿ｏ）

 

前回より遅いのは

納得いかないというより

気持ち悪い

どこか調子がおかしいかと思ってしまう

 

ただ、原因がはっきりするのであれば

それはそれで練習の意味がある　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ちなみに今日の体重推移は

　　　７時　　５７．７ｋｇ

　　２０時　　５８．５ｋｇ

　　２２時　　５７．０ｋｇ

意外と減るもんだな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

日中飲みすぎたから

その分水分が汗で出たな

 

あ、もちろん水だけど　（（（￢_￢；）

ゴール後

完了ボタンを押さず

再開ボタンを押してしまった　（－_－;）

 

 

シーズンベストの２７分台

それどころか過去最高記録をも更新したのに

証拠の画像がない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒
１０月１日	２９分４８秒
１０月６日	２９分２３秒
１０月１３日	２９分０７秒
１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒
１０月２２日	２８分０２秒

 

GARMINは悪くない

悪いのは日頃の行いなんだろうな　（ｏ＿ｏ）

 

まあ、よくはないな

色々思い当たる節はある　（（（￢_￢；）

 

ただまあ、かろうじて

シーズンベストにはなってる

 

２回連続で２８分前後なので

高水準で安定しているな　（￣へ￣）

 

こんな時こそ

大会に出て記録ラッシュと行きたいところ

まあ、無理だけどね　（;´Д｀σ）σ

 

体重の推移は

　　　7時　５７．３ｋｇ

　　20時　５６．７ｋｇ

　　22時　５５．８ｋｇ

順調に減ってるな

 

日中６００ｇも減ってるし

ラン後も９００ｇ減ってる

 

特別何かをしたわけでもなく

歩行距離はいつもと同じ

ランの距離も重りの重さも同じ

それでも減るときは減るんだな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

自分の体だが

相変わらずどういう仕組みになってるんだか

 

今週末はフルをあきらめて

１０ｋｍ走に切り替えた

 

フルの場合少しぐらい重くても

スタミナついたな、でよかったが

スピードレースの場合

５７ｋｇは切らないとな　＼（￣∀￣＊）

 

何とかめどが立って

よかったけど　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;