カテゴリー: 練習

アサレンは気持ちがいい　（●´∀｀）ﾉ

 

 

８時にスタートして

８時半にはゴール

 

９時には乾杯　（*≧∇≦）ノd□

とまではいかないが

もう１日終わった気分

 

通常平日の練習は

火木の夜

 

自宅から海に向かって戻ってくる

６ｋｍ弱のウミレン

 

パワーベスト６ｋｇを含む

フル装備で走ると

３０分前後かかる　ε=（´・＿・*)

 

この時期は２８分が

１つの分水嶺

 

平時であれば

それをクリアすれば１本ゲット　＼(*｀∧´)／

 

今日は月曜だが

時間があるので火曜ランを前倒し

 

たかが３０分とはいえ

前日から

　　ああ、明日は練習か

と憂鬱だった

 

そんなにキライかよ　＼（￣∀￣＊）

 

まあ、好きではない

かといって走らないという選択肢はない

 

ナンダカンダ言って

きっちり決めたことはやる

 

１回でも間をあけると

取り戻すのに倍かかる

 

中学時代

そうやって脅されてたな　ヾ（０д０∥）ノ

 

そんなにすぐには

走れない体になってしまう

というわけではないが

 

まあ、体重の減りが悪くなるのは

間違いない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

食事と運動の両輪で管理しないといけなく

ある程度歩いて

それなりに食べる時間

食べるもの

タイミングを気にしても減らすの大変なのに

 

うまいビールのためには

走り続けるしかない　（;´Д｀σ）σ

前回と同タイム

途中のラップタイムもほぼ同じ　（－ｏ－）

 

 

　日にち 　　　　タイム
１２月０１日 　２８分５６秒
１２月０３日 　２７分５５秒
１２月０８日 　２７分４２秒
１２月１０日 　２７分３９秒
１２月１５日 　２８分００秒
１２月１７日 　２７分３６秒
１２月２１日 　２６分５９秒
１２月２７日 　２７分５９秒
１２月２９日 　２９分０４秒
　１月 　５日 　２７分５５秒
　１月 　７日 　２７分５５秒

 

２日分の映像を重ねれば

ぶつかり合いながら並走してたのでは

と思うほど　ε=（´・＿・*)

 

条件もほぼ同じ

歩数などその日の過ごし方も同じ

 

気温は前回３度、今日ー１度

４度違うが、「寒い」という領域に変わりない

 

たださすがにマイナスだと

手袋なしではつらい　彡（ゝc_<；）彡

 

GARMINが押しやすいように

第一関節が出てる手袋を使っているが

その部分こそアカギレしてるんだよね

 

体重は今日のほうが３００ｇ軽かったが

まあ、誤差範囲

気温と相殺されるかな　

 

年末は割と余裕の２７分台

と比べると見劣りするが

そこは気温による硬さか　ヾ（０д０∥）ノ

 

１２月は軒並み１０度前後あったが

最近は５度以下

 

ろくにアップしないで

多少のストレッチをする程度で走るから

５度以下ではスピードが出にくい

 

１０ｋｍ以上走る

土日のヤマレンであれば

好記録を連発していたが

３０分の６ｋｍ程度では

体が温まることに終わってる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

かといって練習のための練習なんて

１ｍｍたりともしたくない

むしろタイム度外視で

１秒でも早く走り始めたい

 

まあ、早く走り終わっても

飲めるわけじゃないけどね　（｡´・_・｀｡）

 

週末に初戦を控えてる

あと２日待て　＼（￣∀￣＊）

なんとか２７分台　ε=（´・＿・*)

 

 

絶好調でもないが

絶不調でもない　（（（￢_￢；）

 

　　日にち 　　　タイム
１２月０１日　　 ２８分５６秒
１２月０３日 　　２７分５５秒
１２月０８日 　　２７分４２秒
１２月１０日 　　２７分３９秒
１２月１５日 　　２８分００秒
１２月１７日 　　２７分３６秒
１２月２１日 　　２６分５９秒
１２月２７日 　　２７分５９秒
１２月２９日 　　２９分０４秒
　１月　５日 　　２７分５４秒

 

ここ３回

イレギュラーな状況で走ったから

ある意味気楽だった　（*＾Д＾）σ

 

たかが練習とはいえ

いい記録が続いていると

今日もその走りをしなきゃと思って

走り始めるのがおっくうになる　（－ｏ－）

 

１２月２１日の２６分台は

その日、仕事のストレスがなく

適度に腹が満たされ

早い時間に走ったことが要因か

 

１２月２７日は

１５００ｍ惨敗の罰走だったが

なんとか２７分台　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

１２月２９日は

やよい軒で食べ過ぎて

食後５時間経っていたのに

２９分さえ切れず　ヾ（０д０∥）ノ

 

今日は比較的

いつも通りの平和な平日

 

まあ、２８分切れていれば

さほど問題ない

 

直前にトラックや

５ｋｍ以下の短距離走もない

 

ただ、この先もっと気温が下がると

多少スピードは落ちるかも　（*´Д｀*）

 

大会でさえほとんどアップしないのに

練習の前なんて１ｍｍたりとも走らない

 

少々のストレッチをする程度

時間にして１分以内

 

そのせいか

入りの１ｋｍは異様に遅い

 

全体で平均キロ５分切れていても

最初の１ｋｍ通過で５分切ることは

ほとんどない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

練習だから

といえばそれまで

 

本番を想定して練習しないと

と、頭ではわかっているが。。。～((((～´∀`)　

ヤマレン１３ｋｍ弱

一昨日出した過去最高記録から

さらに１分半縮め６５分台　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

 

多少なりともアップダウンがあるし

なにより６ｋｇのパワーベストを

装着しながらなので

我ながら驚くタイム　（￣□￣；）

 

というのも

年末の休み以来

一貫して右肩上がり　（’・c_・｀ ；）

 

今朝の起床後は

いつもより重めの５７．８ｋｇ

それでこのタイムか

 

１０ｋｍ以上の場合

それほど軽くなくてもいいのか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

やっぱり休養十分

睡眠十分の生活がいいのか

 

年末年始は体重管理が難しいと思って

第１週にはあえて大会を入れてなかったが

こんなに調子がいいなら

走っておけばよかった　ε=（´・＿・*)

 

実際、ここ数年

１月第１週の日曜は

多摩川のフルマラソンを走ってる

 

年末年始で体重は増えるものの

休養と睡眠が十分のせいか

毎回いいタイムが出てた　＼(*｀∧´)／

 

フルならそんなに減量必要ないし

今年も走っておけば

今頃サブ３の祝杯だった？

わけない　＼（￣∀￣＊）

 

それにしても

箱根のランナーは速いね

 

比較するのもおこがましいが

２区で区間新を出した

東京国際大学の

イェゴン・ヴィンセント選手

 

２３．１ｋｍを１時間５分４９秒

今日のヤマレンタイムと

大差ない　Σ（ﾟдﾟlll）

 

こっちはパワーベスト６ｋｇ背負ってるとはいえ

距離にして１０ｋｍ違う

 

持って生まれた

モノだよな

うらやましい　（－_－;）

どうしても家にいると

食べ過ぎる　（－_－;）

 

歩く距離も短いし

練習日でなければなおさら

 

そんな日が１日あっただけで

今朝の体重は

　　８時　５８．１ｋｇ　（_　_|||）

 

今週の起床直後は

　　日　５６．２ｋｇ
　
　　月　５６．５ｋｇ

　　火　５６．１ｋｇ

　　水　５６．６ｋｇ

と５６ｋｇ台を維持していたのに

昨日の休みで

跳ね上がった　（;´Д｀σ）σ

 

休みで練習日でなかったとはいえ

１０ｋｍ弱歩いてたし

２食しか食べなかった

それでも１．５ｋｇ増えるとは

 

 

たしかに２食目は２１時ぐらいになってしまい

寝るまでの間ほとんど動いていなかった

 

深夜食を避ければいいというわけでも

ないんだな　（´ー｀*）

 

そんな体重で走ってみると

なんと過去最高タイム　＼(*｀∧´)／

 

自宅スタートのヤマレン１３ｋｍ弱の場合

最近ほとんど１時間８分台で

よく言えば安定していた

 

それが今日は

 

 

まさかの１時間６分台　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

１０ｋｍ以上の場合

体重とタイムは関係ないのか

 

それとも休みに入って歩かないから

逆に休養十分とはいえる

 

前日仕事の土曜大会より

日曜大会のほうが総じてタイムがいいし

 

あとはまあ

寝る時間が早いから

睡眠時間も長め

 

それぐらいしか

考えられないな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

惨敗とはいえレース後

練習１回につき１本というのは解禁

 

過去最高タイムであれば

もう１本追加していいぞ　＼（￣∀￣＊）

ああ、２９分も切れず　ε=（´・＿・*)

 

 

満腹では

走れんわな　（*´Д｀*）

 

とはいっても

食べ終わって４～５時間は経ってる

 

高々６ｋｍ走にカーボローディングは

不要ということだね　（－_－;）

 

　　日にち　　　タイム
１０月１５日　２９分１９秒
１０月２０日　２８分０５秒
１０月２２日　２８分０２秒
１０月２７日　２７分４４秒
１０月２９日　２７分４４秒
１０月３１日　２７分４１秒
１１月０５日　２８分１７秒
１１月１２日　２８分０２秒
１１月１７日　２７分５６秒
１１月１９日　２７分５９秒
１１月２２日　２８分３７秒
１１月２４日　２８分０２秒
１１月２６日　２８分５１秒
１２月０１日　２８分５６秒
１２月０３日　２７分５５秒
１２月０８日　２７分４２秒
１２月１０日　２７分３９秒
１２月１５日　２８分００秒
１２月１７日　２７分３６秒
１２月２１日　２６分５９秒
１２月２７日　２７分５９秒
１２月２９日　２９分０４秒

別に気にしてはいないが

ｾﾞﾝｾﾞﾝ気にしていないが

シーズン最遅

から２番目　（;´Д｀σ）σ

 

というのも

今日は年末最終日で

１５時上がり

 

納会なんぞあるわけないので

やよい軒でランチ　（●´∀｀）ﾉ

 

当然、昼休みには食べなかったし

駅間のやよい軒に行ったので

食前の３ｋｍ歩き

 

空腹時に歩くと

脂肪の燃焼にいいらしい　（￣ー+￣）

 

ただ、やっぱり

５杯も食っては増えるか

 

　　　７時　５６．１ｋｇ

　　２１時　５７．８ｋｇ
ラン→
　　２２時　５７．１ｋｇ

 

食べた後も

歩いたけどな　（（（￢_￢；）

 

 

２２ｋｍも歩いて

６ｋｍ走って

１日２食でも

１ｋｇも増えるか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

いきなりきた　（－_－;）

 

走る前

何に予兆もなかったな

 

食べてから走ったわけでもないのに

昼間、刺激物を食べたわけでもないのに

 

まあ、幸い

近くにコンビニがあったから

事なきを得た　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、GARMINを止め忘れ

もういいやって　＼(*｀∧´)／

 

以前も同じようなことがあって

止めて消してしまったから

「ラン」としての記録もなくなった

「ステップ数」には残るけどね

 

一応

　　ラン　　　　１００ｋｍ

　　歩き　　　　３００ｋｍ

　　ステップ数　４００ｋｍ

をひと月の目安にしているので

走ったのに

走ったことにならないのは困る　ε=（´・＿・*)

 

大会で長い距離を走っていれば

平日練習の６ｋｍなんて端数なんだが

 

そういえば最近

長い距離、走ってないな

　　６月　フル

　　７月　６時間走（５５ｋｍ）

　　９月　ハーフ

という程度

 

去年は１１月に

横浜マラソンでフルを走ったが

今年はあるわけもなく　（・ε・｀*）

 

１０月に予定していた

八景島のフルマラソンは

台風とともに吹き飛んでった　((((；´ﾟДﾟ)));

 

たまに金払うと中止になる

と嘆き節　（（（￢_￢；）

 

そのおかげもあって

この時期でも頻繁にトラックを走れる

 

フルを走ると

通常２週間間隔をあけるところ

３週間はあけてるから

レース編成に影響が出る

 

さあ、いよいよ

運命の最終戦は３日後　（●´∀｀）ﾉ

ついに出た　＼(*｀∧´)／

 

 

先週の過去最高記録から

さらに３７秒も縮めて

初の２６分台　（￣へ￣）

 

　　日にち 　　タイム
１１月２６日　２８分５１秒
１２月０１日　２８分５６秒
１２月０３日　２７分５５秒
１２月０８日　２７分４２秒
１２月１０日　２７分３９秒
１２月１５日　２８分００秒
１２月１７日　２７分３６秒
１２月２１日　２６分５９秒

 

距離は６ｋｍ弱で

ほとんどアップダウンがないコース

 

ただ

パワーベスト６ｋｇを装着して走るので

昨シーズンまでは

２７分台がやっと　ε=（´・＿・*)

 

夏場なんて夜でも

３２～３３分くらいかかる

 

今シーズンは２７分台が

頻繁に出せるようになって

今日ついに２６分台　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

体重を意識するのは以前から同じだが

最近は意識して速く走るようにしている

 

そういえば

平日のヨルレンは火木

 

なぜ月曜かというと

ついに出てしまった　（*´Д｀*）

 

とはいえ

同じ社内でもフロアが違うので

本来問題ないはず

 

ただ、なにせ第１号ということで

フロア間を行き来している人もいるし

念のため一斉帰宅　（｡・ω・｡）ﾉ

 

せっかく早く帰れるのに

走らないのももったいない

 

明日早く帰れる保証はどこにもない

それどころか今日の作業分

余計忙しくなり、深夜ラン、深夜食に

なりかねない　（－_－;）

 

ただ、残念ながら

レース前１週間のため

派手な飲み食いはできず　（_　_|||）

 

というより

いつも通りに出社したため

昼も夜も持参してしまった

 

とりあえず

ガストモーニングに行くか　（●´∀｀）ﾉ

 

食べるのが目的というより

ちょっとした作業に場所が欲しい

 

いつものモーニングセットの場合

クーポンを使っても５００円くらいするが

味噌汁定食にすれば

３００円で済む　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

まあ、４割引きだからね

足りない分はドリンクバーで

ガマンしろ　＼（￣∀￣＊）

 

おかげで減ったわ

　　　７時　　５６．６ｋｇ

　　２０時　　５６．２ｋｇ
ラン→
　　２１時　　５５．３ｋｇ

１時間８分台

これで３連続　（￣^￣）

 

 

大会翌日の罰走を除けば

４連続にはなるが

 

　１月１９日　１時間０６分４９秒

  　　　　　～中略～

１０月０３日　１時間１２分１９秒
１０月１１日　１時間１０分４６秒
１０月１８日　１時間０７分２４秒
１１月０３日　１時間１２分３５秒
１１月１５日　１時間０８分４０秒
１１月２３日　１時間１１分３５秒（罰）
１１月２８日　１時間０８分０９秒
１２月１２日　１時間０８分５３秒
１２月１９日　１時間０８分２４秒

自己ベストはおろか

シーズンベストからも１分遅い

 

なんか先週も同じことを

言ったような気が・・・　（´ー｀*）

 

よく言えば安定しているが

悪く言えばイマイチ本調子ではない

 

スピードなのか

スタミナなのか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

体重や睡眠の内的要因か

気温や湿度の外的要因か

 

あまり深くは追及するつもりはないが

気にはなる　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

まあ、先週と今週で言えば

　　先週食べ過ぎ

　　今週飲みすぎ

の影響はゼロではないだろうな

 

ただ、先週と比較すると

前半は１分以上速かったが

後半失速して、結果３０秒 （;´Д｀σ）σ

 

やっぱりスタミナか

最近長い距離走ってないからな

 

９月にハーフを走って以来

２０ｋｍを超えてない

 

２０２１年は何と言っても

富士五湖１００ｋｍが大一番　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

そのために２月にフルを入れ

その前に１月ハーフという編成を組んだ

 

過去２回

　　２００８年　８０ｋｍリタイヤ

　　２００９年　９０ｋｍリタイヤ

という苦汁を飲まされ

３度目の正直で臨んだ２０１４年は

寝坊してＤＮＳ　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

去年、満を持して申し込んだが

コロナ過で中止

 

今年こそという意気込みは一段と強いが

まずは開催されることを願いたい（ｏ＿ｏ）

なんと

過去最高タイム　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

 

１週間前に出したタイムを

また３秒更新　（￣へ￣）

 

１１月２２日	２８分３７秒
１１月２４日	２８分０２秒
１１月２６日	２８分５１秒
１２月０１日	２８分５１秒
１２月０３日	２７分５５秒
１２月０８日	２７分４２秒
１２月１０日	２７分３９秒
１２月１５日	２８分００秒
１２月１７日	２７分３６秒

一昨日は油断したつもりはないが

２８分ジャスト

 

このまましばらくまた

２８分台かと思っていたが

大丈夫そうだ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

これで実質５連続

 

ただ、

２７分台が暗黙のハードルとなると

イヤなプレッシャーだな　（*´Д｀*）

 

精神的には鍛えられるかもしれないが

走り始めるのがおっくうになるんだよね

キホン、練習きらいだし

 

最近はそうでもないが

昔は、

　　金と時間があれば

　　毎週大会に出たい

　　しかも調整用の大会と

　　記録用の大会と分ける

と思っていたくらい　（－ｏ－）

 

さすがに週１の練習では

　　タイム伸び悩んでたし

　　体重減らないし

　　ネタに困るし

 

あとは、２年前のＧＡＲＭＩＮ購入後は

月１００ｋｍというのは

こだわるようになってきた

 

やっぱり数字で表れると

どうしても意識してしまう　（・―・）

 

タイムがＶ字回復してるのも

偶然じゃないだろうな