カテゴリー: 練習

大会の週末でないとしても

金曜は早く寝るようにしている　（￣^￣）

 

夕食は食べないか

食べるなら２１時より前　（￣¨￣）

 

いつも平日は日付が変わるか変わらないかの時間で食事をし

睡眠時間は４～５時間

さすがに大会の直前は意識して改善するが

できることなら毎週末やったほうがいいだろうな

 

今週はというと、

火曜のヨルレンをサボったばっかりに

木曜、深夜残業で走れず　（｡´・_・｀｡）

 

もう週末だからパスしてもよかったけど

体重が落ち切らないので走ることに

さすがに２食連続の食べ放題の影響は大きい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

　　今日のラン

 

日付が変わってから走るのは久しぶりだな

気温７℃ならまだまし

５℃以上あれば耐えられる

上下長袖を着るわけだし　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ゴールして１時

つまみちょっとで

１本だけ飲む

 

主食を食わなきゃ

大丈夫だろ　(((￢_￢；)

毎週末のヤマレン

 

家から山側に向かう１周コースで

距離は１３ｋｍ弱

軽いアップダウンがある

 

フル装備なので、１ｋｍ６分弱かかり

たいてい１時間１０分～１５分くらい

 

夏場でも、３０℃を超えなければ

真冬と同じフル装備なので

１時間半は軽く超え、

体重が２ｋｇくらい

落ちることもある　ヾ（０д０∥）ノ

 

そんなコースで

去年１１月から年末にかけて

５回連続、１時間１０分を切る

自称サブテン　（￣へ￣）

を達成していたが

今日はさすがに切れず 

 

そりゃそうだよな　（´ー｀*）

フルマラソンを走ったのが

ちょうど１週間前

 

本来なら、平日練習を免除にして

今日の練習も短縮バージョン

 

ＣＷ－Ｘを履き忘れて、いつものフルより

多少後遺症が残るのは自業自得とはいえ、

火曜にカミさんにそそのかされてヨルレン

昨日もアサレン　（－_－;）

 

いくら

　　走らざるもの食うべからず

をモットーにしているとはいえ

　　ノミスギ

　　クイスギ

　　アルキスギ

 

まあ、さすがにこの程度で

ハシリスギというと

失笑されるのでね　(((￢_￢；)

 

まあ、今日のランに関しては

走力がどうのというより

外食続き、しかも食べ放題が続いたことによる

減量が目的なので、タイムは二の次

 

幸い、今は “レース後” の状況なので

来週頑張ればいい

まだ間に合う

末娘の誕生日週末ということで

本人希望のＣＯＣＯ’Ｓへ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

昼食か夕食のつもりだったらしいが

午後から長女のバイトがあるので

仕方なくモーニングにすることに

 

ファミレスではおそらく唯一の

モーニング食べ放題

 

サラダ、揚げ物、煮物、焼きそば、カレー、

パン数種類など品揃え豊富で

自分で作れるワッフルもある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ドリンクバーも含んで大人７８０円なので

朝からがっつり食べられる人ならお得

 

ただ、肝心の主役は

朝ほとんど食べられなく、子供半額とはいえ、

まったく元は取れず　ε=（´・＿・*)

後日リベンジ、というか再訪することに

 

昨日飲み会で飲み放題

しかも立食だったので

実質食べ放題

 

その翌朝にまた食べ放題・飲み放題ということで

当然、走るでしょ　＼(*｀∧´)／

 

幸か不幸か

家から最寄りのＣＯＣＯ’ｓまでは

最短距離で４ｋｍくらい

 

それでは足りないので

遠回りをして８ｋｍ強　（￣へ￣）

 

着替えは車組みに運んでもらって

トイレで着替え

なんか前にもあったな

 

帰りはさすがに走らず　（－ｏ－）

最短距離を歩き

そこそこの稼ぎだったが

体重計に乗るのが恐ろしい

 

明日も走るか　(((￢_￢；)

平日恒例の、ヨルレン

 

自宅をスタートゴールに

海側に向かって１周する

６ｋｍ弱のコース

 

フル装備だと３０分前後

以前は、練習なのであえてタイムを気にしないで走っていた

 

記録として一応測るけど

　　〇分で戻ってこよう

　　１ｋｍ〇分のペースを維持する

　　ビルドアップで徐々に上げていこう

というようなことは全く気にしなかった　（－ｏ－）

 

とりあえず走ることが重要で

余計なハードルは上げたくなかった　（*＾Д＾）σ

 

ただまあ、去年は調子がよく

普通に３０分を切れるようになると

　　今日も３０分以内で走るか

という、半強制的にタイムトライアルになっていた

 

強制力をつけると、走りにくくなるところを

走る曜日を固定することで、

昼間から

　　今日は走る日

と自己暗示をかけ

帰った勢いで着替える　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ、今日に限っては

快走の翌々日だし

小雨も降っていたので

（￣ー+￣）としていたところ

カミさんが

　　あれ？今日は走らないの？

と聞いてきた　（￣□￣；）

 

深い意味はなかったと思うが

なんか

　　たかがフルの２日後というだけで練習しないなんてそんな生半可な気持ちで今年も自己記録を更新し続けられるの？？？＼(*｀∧´)／

ってまくしたてられた気がして、

 

まあ、走れなくはなかったし

雨もすぐやむような予報だったし

　　今日のラン

 

　
ただ、やっぱり３０分以上かかったか　（’・c_・｀ ；）

 

別に

　　連続サブ３０記録

なんていうのは

これっぽっちも気にしてなかったけどね　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

記録はいつか途切れるもの

それに練習の目的は速く走ることではない　（￣へ￣）

今年の最後でもあるし

未来永劫

もうここで走ることはないな　（｡´・_・｀｡）

 

３日連続記録更新で

有終の美　＼(*｀∧´)／

　　今日のラン

 

出だし、昨日より相当速かったが

３日連続の影響からか、

４ｋｍ過ぎの上りで失速

 

６ｋｍ過ぎに昨日の自分に抜かれ、

７ｋｍ地点で３秒差

 

	昨日		今日
1km	4’57	4’57	4’39	4’39
2km	4’44	9’41	4’47	9’26
3km	4’19	14’00	4’10	13’37
4km	4’47	18’47	5’05	18’42
5km	4’49	23’37	4’49	23’32
6km	4’49	28’26	4’54	28’27
7km	4’36	33’02	4’38	33’05
7.8km	3’34	36’37	3’15	36’20

 

ただ、そこは意地と気合いと

感謝の気持ちを込めて

ラストスパート

 

最終日も記録更新で

終われてよかった　（*＾Д＾）σ

 

おふくろは同じ市内の引っ越しだから

今後も、ふらっと来ることは可能だが

なくなったり、新しく建てられた家を見るのは

耐え難い　（･_･ 三･_･）

 

まあ、スタートゴールまで同じにしなくても

コースの一部を走ることは、できなくもない

 

しないとおもうけど　(((￢_￢；)

 

そうか、新しいランコースを

見つけないとな

 

今のコース以上のアップダウンは欲しいかな

でも確か引っ越し先の周りは

坂が多いって言ってたな

 

偶然だろうけど

なかなか息子思いだ

走りがいがあるぜ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

しかも、瑞穂運動場の近くとか

中学の陸上大会でよく行ってたな

サブトラック使えるかも　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

２年半前にオヤジが死んで

一軒家におふくろ一人　（－ｏ－）

 

物騒だし

管理大変だし

 

先月妹が離婚したこともあり

おふくろも引っ越し　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

とっくの昔に実家を出てるとはいえ

育った家がなくなるのは寂しい気がする

しかも解体だからな　（’・c_・｀ ；）

 

そのままの状態で売りに出されればまだよかったが

一旦壊さないと売れないらしい

 

地震や洪水で家に困っている人は

全国にいくらでもいそうなのに

まだ十分住める家を壊すなんてね　(;´Д｀σ)σ

 

築４０年だけど

リフォームを重ねてるから

全くボロボロって感じがない

 

オヤジがあんなに早く死ぬとは思ってなかったしね

年齢的にも

ガンが見つかってからも

 

４０年と言っても、

まともに住んでいたのは１０年ちょっと

 

大学以降は、年に数日しかいなかったわけだから

まあ、無責任と言われれば

なんも言えねえ　(((￢_￢；)

 

転職したのも実家に帰るつもりで

名古屋にもオフィスがある会社を選んだが

妹がいるから、今のところ白紙

 

名古屋だと今みたいに

月２で出られないだろうなと思っていたから

まあ、よかったといえばよかった

　　今日のラン

 

昨日はペースがいまいちつかめなかったが

今日は納得の走り

あと１日か

今日は、自分の実家へ

カミさんの実家とは同じ市内だから

１時間もあれば移動可能

ただ、その分歩行距離は稼げない　（－ｏ－）

 

夕方、いつもの８ｋｍ特設コースで

練習開始　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

帰省するたびに同じコースで走ってる

急勾配というわけではないが

平坦なところがどこにあるかっていうくらいの

アップダウンで、結構気に入っている

 

距離を稼ぐ場合でも８ｋｍを何周かすることで

タイム比較しやすくしている　(●´∀｀)ﾉ

 

自宅ではフル装備で走るが、

今回、パワーベストは持ってきていない

 

荷物として運ぶのはさすがに大変だから

持っていくのであれば

着たまま移動するしかないけど

まあ、そこまでしなくてもいいかな　（´ー｀*）

飛行機なら間違いなくハイジャック検査で引っかかるだろうね

 

今までは８ｋｍ丸腰とはいえ

４０分くらいはかかっていた

 

今回はやっぱり走力が上がっている

余裕で４０分を切れた　（￣^￣）

　　今日のラン

ヤマレンで自己最速

２８分前半が出た　（￣¨￣）

 

ここまで４連続サブ３０だったが

２９分台の後半

 

それより１分以上も速く

過去最高のタイム

 

駅伝で２０分切れなくて

調子が悪くなったかと思ったが

気のせいか　（´ー｀*）

 

じゃあやっぱり

距離が多少短いにもかかわらず

１９分台が出なかった原因は

　　寒さと高低差

ということにしておこう　(((￢_￢；)

 

これで、走り収めか

実家に帰った時に

何回か走る予定ではいるが

こっちでは今日が最後　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

今月のランは

今日で５６ｋｍ

 

実家でどれだけ走るかはわからないが

４４ｋｍも走る気はない　（･_･ 三･_･）

 

１０月、１１月と２か月連続

走行距離が１００ｋｍを超えていたが

今月はすでにあきらめムード

少しぐらいなら無理して上乗せするけどね

 

その代わり、歩行距離の方は好調

昨日２３日時点で２７６ｋｍ

まだ８日もあるから３００ｋｍは確実

 

それどころかランの不足を補って

合算での４００ｋｍを狙っている

 

カミさんの実家ではあまり好き勝手出来ないが

うちの実家ならいくらでも何とでもなる　（#￣ー￣#）

なんだ

影響ないんだ

　　今日のラン

実験はとりあえず成功　（●´∀｀)ﾉ

 

今まで、大会直前の飲み会は断ってきたけど

問題なかったってことか？

さすがに前日じゃ残ってそうだけど

 

まあ、確かに

飲んだ量は１Ｌ超で

通常の飲み会の半分以下ということもあるが

それでも大会前日ほどの睡眠時間も取らず

９時半スタートで１時間７分台は、

我ながら（*ﾟ∀ﾟ*）ｱｯﾊﾟﾚ!!

 

気温１１℃というのがよかった

寒すぎると体が動かない

大会でもろくにアップしないから

練習なんて、ちょっと屈伸する程度　（￣へ￣）

 

そのせいか

練習だと最初の１ｋｍに６分かかる

ど平坦にもかかわらず

 

全体平均で５分半くらいだから

ちゃんとアップすればもっと速くなるってことか？

まあ、そんなことするわけないが　(((￢_￢；)

 

これで５連続サブテン

１０月２６日はまだ気温が２１℃あったこともって

１時間１３分かかったが

それ以降はずっと１時間１０分切ってる　（￣^￣）

 

平日夜の６ｋｍ走も

３連続で３０分切ってるし　（￣¨￣）

 

まあ、大会で結果が出てるってことは

練習でもそれなりの走りができるってことか

 

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

逆だろ

走りの調子もだけど

シゴトが落ち着いてきたのがなにより

ようやく平日走れるくらいに

帰宅することができるようになった　(●´∀｀)ﾉ

　　今日のラン

 

１１月は走るどころか

その日のうちに家につかなかったからな

まあ、それでも日付が変わって会社を出たころよりはマシか　（－_－;）

 

走りは確かに調子がいい

６ｋｍ弱とはいえ、フル装備で走ると

１ｋｍ５分以上かかる

 

たいてい３１～３２分くらいで

夏場とか調子が悪いと３３分台になる

 

３０分を切るのは

よほど調子がいいか

ある程度意識しながら

タイムトライアルのように走るか　

 

最近は両方かな

調子もいいし

意識もしている　（￣^￣）

 

一度３０分を切ってしまうと

切らないわけにはいかなくなる

ただでさえ走る距離が少ないので

質の高い練習をするのはいいこと

ただ、あまりハードルを上げすぎると

走るのが億劫になって、逆効果

 

それもあって、走る曜日を決めて

帰宅後、そのままの勢いで着替える

 

今はまだ極寒というわけじゃないからいいけど

１月２月になると、夜走るのはつらい

ただ、そこを乗り切らないと、

春に結果が望めない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!