カテゴリー: 練習

３年前は

平日の練習はまだ１回　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

土日どっちか

大会がなければ土曜

あればたいてい日曜

 

そこから１日あけた

火曜日がたいてい練習日だった

 

そこから中４日で

日曜の大会に備えた　（￣へ￣）

 

って

シーズン終盤の

先発投手じゃないんだから ＼（￣∀￣＊）

 

今でも月間１５０ｋｍ前後で

上には上がいるが

３年前は今の半分

 

よくそれで

記録もそうだけど

体重維持できてたよな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

実際、昔のログをみると

６０ｋｇ超えはよくあった

 

大会への調整も

５９ｋｇ前後

トラックでさえ５８ｋｇとか

 

今のほうが

３ｋｇくらい軽い　（￣^￣）

 

常時５８ｋｇ前後で

大会当日の目安が５６ｋｇ　（￣¨￣）

 

きっかけとなったのが

２年前の夏だったな

 

あまりにも暴飲暴食がたたり

トラック用に減らしたくて

平日練習を２回に　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ということは

前回の横浜マラソンは

平日１回、週２回練習のとき

 

それであの走り

あのタイムか　（（（￢_￢；）

 

しかもフル２日後の練習

３年前は６ｋｍ弱のウミレン

３１分４３秒

 

通常この時期であれば

３０分は切れる

 

それが昨日は

こっちも

完敗か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

いい走りをすると

後遺症も少ない

というからな

 

それだけダメージが

大きかったということか　（∩´﹏`∩）

まさかの

３日連続　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

計算ミスというより

単に残業で遅くなり

昨日のうちに帰れなかった（・_・、、、）

 

朝はきっちり

１駅３ｋｍ歩いた

 

ただ、目標歩数が

１４１６７歩

 

距離にすると

１２ｋｍちょっと

 

その日のうちに帰れないと

なかなか達成することは難しい（－_－;）

 

そんなときのために

練習を日跨りにして

少しでも翌日に繰り越す　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ今回は

月曜のスタートが

２３時４１分

 

昨日に繰り越したのは

わずか１０分　（;´Д｀σ）σ

 

２ｋｍくらいで

２千歩くらいか

 

月曜朝

楽せず歩いていれば

 

スタート時間を

もう少し遅らせて

 

繰り越し分を

もう少し増やせたが　

 

まあ

しょうがない　（（（￢_￢；）

 

目標の歩数は

あくまでも目安で

 

　火曜朝　５７．７ｋｇ
　火曜夜　５７．１ｋｇ
　今日朝　５７．１ｋｇ

食事だけでも

ある程度は減らせる　（￣ー+￣）

 

本来であれば

行きも帰りも

１駅３ｋｍ歩く

 

実際のところ

落ち着いていた去年は

それが当たり前だった

 

練習日は

余裕でクリア　（o・ω・o）ゝ

 

練習日でなくても

繰り越しなしでもクリア　＼(*｀∧´)／

 

それが段々忙しくなり

帰りの歩きが面倒になり

 

練習が深夜になることをいいことに

可能な限り繰り越す

 

もうそろそろ

皇居ランなり

赤レンガラン

再開しないとな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

昨日の目標ステップ数

１４１８４歩

 

隣の駅まで

電車で買い物

 

自宅最寄り駅まで１ｋｍ

往復２５００歩くらい

 

隣の駅でも同じように

３０００～３５００歩くらい

 

それを考慮したうえで

練習の距離を６ｋｍにした　ε=（´・＿・*)

 

ギリギリ達成を狙って

あえて調整したつもりだったが

ちょっと

計算ミスったか　（;´Д｀σ）σ

 

２３時５０分過ぎに

あわてて走り回ったものの

時すでに遅し

 

わずか１１歩のために

この画面を見ることになるとは　ヾ（０д０∥）ノ

 

今日こそはと

意気込んだものの

 

練習日なので

朝は歩かず　ε=（´・＿・*)

 

去年は当たり前のように

地下鉄３駅分

３．５ｋｍを４５分

雨の日も雪の日も

 

それが今年は

ノルマをクリアしさえすればいい

 

距離にして

１２ｋｍ以上あるが

 

練習日であれば

さほど苦ではない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

むしろ余るので

翌日に繰り越すという

知恵が働くように　

 

２４時を境にうまく調整すれば

明くる日楽になる　（￣ー+￣）

 

定時上がりの

皇居ラン

 

がなかなか復活できないのを

逆手にとって

 

その日足りない歩数を

距離に換算して

２４時から逆算してスタート

１ｋｍ＝１０００歩くらいだが

計算を間違えると

こうなる　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

まさかの

２日連続９９％　（・ε・｀*）

 

１０ｋｍ以上走る時は

１ｋｍ＝１０００歩でいいが

 

６ｋｍ弱の場合

多少スピードがあるから

１ｋｍ＝９５０歩とか

 

これも平均の話なので

スロースタートとなると

最初の１ｋｍは

９００歩くらいにしておいたほうがいい

 

まあ

そうなんだけど　（（（￢_￢；）

 

早く落ち着いて

小細工をしなくてもいいような

状況にしたいところ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

今日は金曜

本来はいい日　（●´∀｀）ﾉ

 

土曜大会であれば

前日の緊張感はあるものの

解禁前日

 

結果にこだわるが

とりあえずスタートラインに立って

ゴールすれば飲める　（*≧∇≦）ノd□

 

レース週のハザマであれば

外食可能

 

もちろん

店が開いている時間に

仕事が終わればの話　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今日はその

どちらでもない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

月曜大会なので

まだ３日もある　（;´Д｀σ）σ

 

せっかくの土日を

飲めず食えず

半ば無駄に惰性に過ごしたのちの

３連休の最終日

 

これでいい走りができれば

まだ報われるのだが　（（（￢_￢；）

 

結果最悪の場合

貴重な３連休を

完全に無駄にする

 

だったら

行かなきゃいいのに　＼（￣∀￣＊）

 

参加費が要らない河川敷や

交通費すら要らない自宅周辺

 

であれば

当然土曜午前を選択　（｡・ω・｡）ﾉ

 

トラック競技の場合

日時指定

 

行く行かないの

選択権はあるが

 

この日に走りたい

という権利はない　（・ε・｀*）

 

別に強化指定選手じゃあるまいし

強制参加というわけでは

微塵もないが

 

近いし

安いし

いい気候だし

 

隣の市で開催されているのに

行かない手はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、

　　１５００ｍが１１時１０分

　　５０００ｍが１３時１５分

スタート

 

解禁は１４時

と言いたいところだが

 

応援が２人くるので

夕方までオアズケかな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

今日から

しばらくまた都内通勤　（－_－;）

 

珍しく

スケジュール化されている

からまだいいけど

 

今日はこっち

明日はあっち

では落ち着かない　ε=（´・＿・*)

 

都内通勤の場合は

皇居が近い

 

連日行くことがわかっていれば

皇居ランもしやすい

 

濡れた服は

干して乾いてから

持って帰りたい　（’・c_・｀ ；）

 

ということで

ランニングセットを

自社から移動　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

自社で作業の場合は

自社から徒歩圏内の

赤レンガラン

 

先週

まさかの自社で寝落ち

しかも２度目　(∩´﹏`∩)

 

それもあってか

しばらく赤レンガランは

やめておこうと

 

皇居ランの場合は

帰り支度をしたあと

ビル１階のフリースペースで食べる

 

座ったまま落ちるどころか

立ったままなので

飲める週でも

自社のようなリスクはない　（－_－;）

 

去年は

当たり前のように

皇居ランだった

 

激務どころか

３周１５ｋｍ走ることも

それに比べて

今は

やっぱり

だめか　（*´Д｀*）

 

９月の

月間走行距離

ハーフを走ったとはいえ

トラックが２日

 

２日とも１５００ｍだから

練習距離より短く

月間距離も

伸び悩むわな　（;´Д｀σ）σ

 

回数だけは

きっちりこなした

 

忙しさを言い訳に

サボっていたわけではない

 

習慣付いてはいるので

あとは距離を延ばせ　＼（￣∀￣＊）

目覚めたのは

午前３時

 

壁の時計を見て

まず嘆く　（;´Д｀σ）σ

 

次にＧＡＲＭＩＮの履歴を見て

２度目の嘆き

 

またやっちまったよ

なにやってるんだか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

自宅の居間で

電気テレビつけっぱなしで

寝落ちした

 

という程度であれば

さほど問題ではない　

 

あえて書くほどの

ネタでもない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

　走って

　食べて

　帰る

という理想を追求することは

それなりのリスクを伴う

ということか　（・_・、、、）

 

自宅練習の場合

　帰って

　走って

　食べる

の順番

 

ただそうなると

定時に帰れればいいが

残業を余儀なくされると

深夜食になりかねない　（・ε・｀*）

 

それを避けるために

自社であれば赤レンガ

都内の顧客先であれば皇居ラン（－ｏ－）

 

皇居ランの時は

ビル１Ｆの奥まったところで

台に食べ物置いての立食

 

食べ終わって

一息ついても

寝てしまうことはない　（*＾Д＾）σ

 

それに対して赤レンガランの場合

自社の自席

 

よほど気を付けていないと

簡単にオチル　（・_・、、、）

 

かといって

　走って

　帰って

　食べる

では意味ないし

 

走り終えた段階で

クリアしておけばいいものの

帰りの歩数を計算して

ギリギリを狙うから

こうなるんだよ　＼（￣∀￣＊）

残り９１２歩

 

駅まで歩けば

それで達成　＼(*｀∧´)／

 

の見込みだったが

１歩も動けず

 

先週、

それまでの連続ノルマ達成日数を

３日更新したが

今回は

わずか４日で終了　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

今月の稼働日は

２０日だった

 

そのうち

８日が都内出社

残りは自社もしくは自宅

 

それも

スケジュールされているわけではなく

ひどいときは

前日の夜にどっちか決まる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

基本線は

自社なので

ランニングセットも自社

 

都内のシゴトバには

自分専用の場所がない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

机もなければ

ロッカーもない

 

私物は

ごくわずかが置けるだけ　（・ε・｀*）

 

毎回持って行って

その日に持って帰って来ればいいのだが

 

濡れたままを入れるより

一晩乾かして持ち歩きたい　（（（￢_￢；）

 

となると

都内に行く練習日は

自宅スタート

からの深夜食

 

レース後の週であれば

それでもいいかなと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

朝も昼も

なんだかんだ

仕事しながら食べてる

 

夜ぐらい

テレビを見ながら

のんびり食べたい　（●´∀｀）ﾉ

 

とはいえ

機会があれば

やっぱり理想は

　　走って

　　食べて

　　帰る

の順番

 

走って食べても

終電に間に合うということは

仕事がある程度落ち着いている証左

 

食べて動けば

多少なりとも消化される　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

寝るまでの３時間が確保されれば

胃の負担も減る

 

永遠の

課題だな　＼（￣∀￣＊）

業務用携帯端末を使う作業があると

否が応でも出社する必要がある

 

さすがに

持ち出して家で

というわけにはいかない　（;´Д｀σ）σ

 

使わなくていい日は

わざわざ都内に行く必要はない

 

かといって

自宅ではなかなか作業ができない

 

自社にスペースを作ってもらっているので

出社の必要がなければ

横浜の自社に出勤　ε=（´・＿・*)

 

適度に歩けるし

食べ過ぎることもない

 

通勤時間はかかるが

赤坂まで行くより半分で済む☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただついてないことに

先週末から１週間

レイアウト工事で入れない

 

金曜は用事があったから

多摩川を渡って越境したが

 

今日は

自宅でいっか　（●´∀｀）ﾉ

 

昨日の時点で決めていたので

練習は今日に延期した

 

何事もなければ

平日は月曜と水曜の夜

 

ただ、日没後に走るより

太陽の下で走るほうが

いいに決まってる　（*＾Д＾）σ

 

頑張って早起きできたので

距離を延ばした　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

６時起きで

７：２３スタート

１時間走っても

まだ８時半

 

十分

始業時間に間に合った　（￣ー+￣）

 

いい感じに減った

　昨日夜　５８．１ｋｇ
　ラン前　５７．７ｋｇ
　ラン後　５５．５ｋｇ

 

昨日

サラダだけだったからな

 

なんとなく増えてた分が

一気に消化された感じか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

２２時以降の注文は

深夜料金１０％加算

 

いつもせめて

２２時前後に食べられれば

いいんだけどね　（（（￢_￢；）

週末の練習は

土曜長め

日曜短め

 

別に両方長くてもいいが

そこまではね　（*´Д｀*）

 

元々土日どっちかだったのを

両方にした

 

かといって

２倍にするのもな　ε=（´・＿・*)

 

ということで

間を取って５割増し　（o・ω・o）ゝ

 

長い方は１時間以上かかって

多少なりともアップダウンあり

 

短い方は３０分前後で

ほぼ平坦

 

短い方は勢いで行けて

軽くひとっぱしり

のイメージ　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

長い方は

結構構えてしまう　ヾ（０д０∥）ノ

 

今週末は

昨日大会で１５００ｍ

 

高負荷ではあったし

好記録ではあったが

言うても５分　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日は日曜だからといって

６ｋｍ弱で甘んじるのもね

 

目標ステップ数をクリアするには

どうせ６ｋｍ走ったくらいでは足りない

 

６ｋｍ走って

６ｋｍ歩くくらいなら

一気に

垂直クリア　＼(*｀∧´)／

これでもう

あとは動かず　（･_･ 三･_･）ｳｺﾞｷﾏｾﾝﾖ

 

夕方の買い物も

自転車でＯＫ

 

そのかわり

激減のち激増

 

胃の負担は

大丈夫かと思うくらい　(∩´﹏`∩)

 

それでも

腹９分くらいで

 

はちきれるほど

というわけではない　（・ε・｀*）

　昨日出発前　５４．９ｋｇ
　昨日帰宅後　５４．３ｋｇ

 

　今日ラン前　５６．７ｋｇ
　今日ラン後　５４．６ｋｇ
　今日夕方　　５６．９ｋｇ

せっかく減らしても

あっという間に元通り　（●´∀｀）ﾉ

 

これからの季節

１時間くらいでは

たいして汗も出ない

 

同じように食べたら

どうなるんだ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ