カテゴリー: 練習

月間どれだけ走るか

そもそも何のために走るか　（｡・ω・｡）ﾉ

右肩上がりの成長中であれば

自己記録をどんどん更新

そのために

体を絞って

走力をつける　＼(*｀∧´)／

今となっては

現状維持も難しい

過去最速タイムどころか

去年の自分にも

遠く及ばなくなってきた　（・_・、、、）

モチベーションを

どうやって維持するか

じゃあ逆に

走らないとどうなるか　（’・c_・｀ ；）

今まで通り飲み食いしたら

別の数字が右肩上がり　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

パンチ力は増すかもしれないが

フットワークは落ちるだろうな

そもそも

走らないで飲み食いするなんて

恐れ多くてできやしない　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

走った後だからこそ

米も酒もうまい

となるとやっぱり

減らすために走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

増えてもいいように

前もって減らす　（o・ω・o）ゝ

どれだけ減らすか

どれだけ走るか

そこに細かい数字を

盛り込みたくはないが

１週間のスパンで

維持できればいいか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

最近の習慣で言うと

　平日　　６ｋｍ×５日＝３０ｋｍ
　土日　２０ｋｍ×２日＝４０ｋｍ

が１週間の最長距離　ε=（´・＿・*)

もちろん

雨の日があれば

深夜帰宅の日もあるし

大会の前日は走らないし

大会がトラックということもある

諸々加味して

月間２００ｋｍ

を最低目標にするか　（●´∀｀）ﾉ

今月は出遅れたからな

半月１００ｋｍは無理か

　１日～４日　　インフル休
　　　　５日　　５．６９ｋｍ
　　　　６日　　５．６３ｋｍ
　　　　７日　２０．００ｋｍ
　　　　８日　２０．００ｋｍ
　　　　９日　　５．８５ｋｍ

と昨日までは５７．１７ｋｍ　（－ｏ－）

先のことは分からんが

スタートが２１時台と

いつもよりは多少早かったし

２ｋｍだけ

延ばしてみたわ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

薬局で酒類が販売されているのは

どうも違和感を感じる　（’・c_・｀ ；）

不具合がある状態を

改善するための何かを買う所　（;´ρ`）

アルコール消毒

という言葉はあるが

γーＧＴＰの数値は

上がりこそすれ

下がることはないよな　（*´Д｀*）

自宅近くのクリエイトという薬局へは

食パンと牛乳を求めて

たいてい土日の夕方に行く

食パンは１斤

８８円（税込み９６円）のところ

２割引の時だけ買う　（｡・ω・｡）ﾉ

牛乳は１リットルの紙パックで

割引シールが貼られることはないので

おとなしく９８円で買う　（o・ω・o）ゝ

愛飲バーリアルは置いてないので

酒類を買ったことはめったになかったが

毎年この時期になると

売れ行きが悪くなるからか

毎回レシートと一緒にくれるから

気が付くとたまってる　（*`▽´*）

有効期限気にして

古いものから使っていかないとな

１８３円が５０円引きになったって

これより高いわけだが

まあでも

糖質０だし　（´ー｀*）

見切り品でもないのに

３割引きで買えるのを

ミスミス逃す手は　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

あとはこれを

飲めるようないい走りを

しろということか　（（（￢_￢；）

この歳になると

過去の自分を超えることは

難しくなってきた　（・_・、、、）

スピードが求められる１５００ｍは

今年９月で一旦終了

スタミナ勝負の

ハーフやフルは

どうだろうか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

高すぎず

低すぎず

高すぎるとやる気をなくすし

低すぎると達成感を得られない （－_－;）

フルマラソンの場合

３時間半を切ったことがあるのに

サブ４でいいよ

というのは

緩すぎだよな　（・ε・｀*）

日曜から４日間

ほとんど歩かず　（;´Д｀σ）σ

ＧＡＲＭＩＮの目標ステップ数が

どれだけ減ってるかと思いきや

＜日曜＞
　目標　１４５８７歩
　実績　　　７３４歩

＜月曜＞
　目標　１４５８７歩
　実績　　　１５２歩

＜火曜＞
　目標　１４５８７歩
　実績　　　４２６歩

＜水曜＞
　目標　１４５８７歩
　実績　　　２５３歩

＜木曜＞
　目標　１４５８７歩
　実績　　９２２８歩

＜今日＞
　目標　１３４９２歩

日曜の目標ステップ数が

木曜まで同じ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

中途半端に少ないのではなく

活動停止状態だったから

ＧＡＲＭＩＮとしても

判定不能だったか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

木曜は６ｋｍ弱走って

買い物も行って

１万歩に満たなかったが

日～水と比べれば

はるかに多かった　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

それでも今日の目標値は

１０９５歩も減った　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

１日数百歩しか動かず

ある程度は食べてたから

１日１ｋｇくらい　（（（￢_￢；）

　土曜夜　５７．４ｋｇ
　水曜夜　５３．５ｋｇ

減ったのか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

逆に増えてて

大台突破かと思いきや

動きが少なきゃ

腹の減り具合も少ないか　（;´Д｀σ）σ

昨日はというと

　起床後　５３．５ｋｇ
　ラン後　５２．９ｋｇ
　就寝前　５５．２ｋｇ

昼間とはいえ

６ｋｍではこの程度の減りは

仕方ない　（・_・、、、）

ただ、そんなに食べたつもりはなかったが

そこまで増えたか　（・ε・｀*）

休みとはいえ

一応まだ療養中

さすがに飲まなかったが

久しぶりのまともな食事

パストラミと唐揚げで

米を食らい

アジフライ
メンチカツ
アイスケーキ
もちあんバター

を乗せた食パン４枚

〆にクロワッサンを

小さめとはいえ３個

今日１日行って大丈夫だったから

明日は開栓できそうだ　（*￣0￣*）ノ口

平日５日間の節制を

必死に乗り越え　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

さらに

たいして食えない土曜も我慢し

やっとの思いで

大会当日を迎えたのに　（*´Д｀*）

朝から熱があって

泣く泣く再び布団の中へ　（・_・、、、）

せっかく１週間ぶりの

解禁だったのに

飲んだのは

黄色い炭酸水ではなく

オセルタミビル（商品名：タミフル）

さすがに療養中だから

週末までおあずけだな　（・ε・｀*）

先週の日曜が最後だったから

土曜飲むときには

１３日ぶりとなるか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

練習再開は

どうするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

明日から出社ということを考えると

今日、多少なりとも走っとくか

さすがに

休日仕様の２０ｋｍとはいかなくても

せめて

これくらいは　ε=（´・＿・*)

なぜか

いつもより速い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

パワーベストは背負ったから

いかに通常の平日疲れているか

寝たきりと言っても

たかが４日間だし

それで体力がなくなるほど

落ちぶれてはいないか　（￣へ￣）

それより睡眠十分というのが

いかに重要か

改めて再認識　（o・ω・o）ゝ

てっきり

いつもの４０分前後の５割増し

１時間前後は

かかると思っていたら

これだけ走れるなら

ちょっとぐらつくな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

今ならもしかして

５ｋｍ２０分切れるかも　（（（￢_￢；）

今週末に限って

土曜なんだよな

心の準備が

できてないな　（;´Д｀σ）σ

先週は、自社の部の会議　（・―・）

今日は、自社全体の会議　（ｏ＿ｏ）

先週は終日帰社にして

実際は有休を取得し

会議の１時間だけ無給参加

昼間走ったので

罪悪感なくスイーツパラダイス　（#^ω^）

今日はおとなしく

午前は現場に出社

午後帰社ということにして

自宅からオンライン参加　（｡・ω・｡）ﾉ

自社に寄っても

どこにも寄り道できないし

自宅から入れば

帰宅ラッシュを避けられる

週末の大会は日曜なので

今日は走って

明日が免除　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

１８時に会議が終わって

勢いで

時間はあるから

ちょっと長めに　ε=（´・＿・*)

いつもは自宅スタートで

海側に向かって１周回の６ｋｍ弱

今日はそれを

２周回にして１０ｋｍちょっと

１３度あったからか

　起床後　５５．４ｋｇ
　ラン前　５６．５ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

よく落ちたな　＼(*｀∧´)／

先週の今頃

スイーツパラダイスから帰った時は

　先週起床後　５７．１ｋｇ
　先週ラン後　５５．３ｋｇ
　先週出発時　５７．３ｋｇ
　先週帰宅時　５８．７ｋｇ

１週間で３ｋｇ減か　（*＾Д＾）σ

大会当日の目安は

５６ｋｇ台前半

明日１日通して

１ｋｇ増で抑えればいい　（o・ω・o）ゝ

走らないから

食事量で調整するしかないが

食べないのもよくないし

かといって５ｋｍなんて

重いと走れない　（・_・、、、）

いざとなったら

夕方軽めに走るか　（（（￢_￢；）

去年までは

雨で走れない日は

途中下車したり

最寄り駅から家と逆方向へ

歩数稼ぎに歩いていたな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

行き先は

薬局だったり

ドンキや１００均

薬局で薬を買うことはあまりなく

食材や酒類を調達　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

スーパーの半額も狙い目だが

薬局にもいい総菜がある

ドンキやダイソー、キャンドゥは

仕事中のアメが安い

　空腹時に食べるアメ
　食後に食べるアメ
　眠くなった時のアメ

を使い分け　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

　りんご、桃、キウイ、パイン、
　ブルーベリー、マンゴー、いちご

などの果物すっきり系と

　キャラメル、カフェオーレ
　アーモンド、コーヒー

などのミルクまったり系を

たいてい交互に食べてる　(´д｀*～)))))

少品種では飽きるので

あちこちの店で

買い集めてる

自宅最寄り駅にない店は

平日の帰宅時に

歩数を稼ぐついでに　ε=（´・＿・*)

ただ、昨日は

走れないとわかっていながら

そのまま帰宅

当然

以前はこの

連続クリア日数

とやらにこだわっていたが

今は昔　(´д｀*～)))))

大会が日曜の場合

前日土曜は練習免除で

どうせ未達

雨の平日は

体力温存・睡眠重視

でいいかなと　（（（￢_￢；）

まだ火曜だし

減らなくてもいいかと思ったら

　昨日起床後　５６．７ｋｇ
　昨日帰宅時　５６．０ｋｇ
　今日起床後　５６．３ｋｇ

問題ないね　～((((～´∀`)　

平日減らすのは

慣れたものとはいえ

５日で３度の食べ放題の影響で

　昨日起床後　５７．９ｋｇ

まれにみる数字　ヾ（０д０∥）ノ

それでも最低限の食事と

帰宅後のヨルレンで

　昨日帰宅時　５７．２ｋｇ
　昨日ラン後　５６．２ｋｇ

あっという間に圏内　（｡・ω・｡）ﾉ

ただ今日は

雨天中止

　今日起床後　５６．７ｋｇ
　今日帰宅時　５６．０ｋｇ

明日の朝

どうなってるかだな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

平日夜は

夏冬同じコース

アップダウンのない

海側１周６ｋｍ弱　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

夏場は５０～６０分くらいかかり

１．０～１．５ｋｇくらい落ちる

今の時期は

４０分前後ということもあり

５００ｇ前後　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

土日に関しては

夏場は平坦な１６ｋｍ

今の時期はアップダウンがある２０ｋｍ

時間はどちらも

２時間２０分前後　（・_・、、、）

去年までは

ベースのヤマレン１２．８ｋｍに

１周２．３ｋｍの内周を

２周追加して計１７．４ｋｍ

それだと夏場より

速くゴールでき

何、楽しとんじゃ　＼（￣∀￣＊）

というとこで

内周を３周にして

ちょうど２０ｋｍにして終了　

だったら平日も

距離を延ばして

時間を合わせるべきでは　（｡・ω・｡）ﾉ

ということに

ようやく最近気づいた　（´ー｀*）

平日夜のことなので

落とすよりかは

睡眠重視　（（（￢_￢；）

それでも

４０分を５０分にするくらいは

２３時台のスタートの時は

今まで通りでいいけど

早く帰れるときは

７～８ｋｍまで延ばすか ε=┌(;￣◇￣)┘