投稿日:

移動中には寝ないように

５月の大会参加は

駅伝と山中湖

 

駅伝が５ｋｍで

山中湖が１３ｋｍちょっと

 

それでいて

月間走行距離１８０ｋｍ超　（￣□￣；）

差し引くと

練習だけで約１６５ｋｍ

 

嫌々ながらも

よく走ってるね　ε=（´・＿・*)

 

まあ、そりゃ

数百ｋｍや１０００ｋｍ近く

走ってる人と比べれば

 

１週間の距離ですか

って聞かれそうだが　（;´Д｀σ）σ

 

自分の中では

去年４月の２２０ｋｍに続いて

おそらく２番目

 

そうか５月は

足柄峠に行ったからか　（*＾Д＾）σ

 

片道１８ｋｍの峠越えを

往復したっけ

 

雨でなければ

もう１回行こうとしてて

行ってれば２００ｋｍ超えたかも（#^ω^）

 

ステップ数の目標値は

全３０日達成

 

まあ、それなりに

やることやってる

 

高山まで

あと１０日 （●´∀｀）ﾉ

 

あとできることとしては

睡眠か ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ある意味

一番苦手なこと

 

平日は帰宅が遅く

夜はなかなか早く寝られない

 

たまに早く寝ようと思っても

子供部屋がうるさかったり （∩´﹏`∩）

 

ただ今回は

日曜大会のうえに

土曜は前泊

 

寝ようと思えば

夕方から寝られる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

スタートは５時２０分

３時間前起床として２時起き

６時間睡眠として２０時就寝

 

１９時半くらいから

横になればいいかな

 

ということは

移動中に寝ないように

しないといけないのか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

投稿日:

影響あるかね

今週は１日ずれて

火曜と木曜　（・_・、、、）

 

週２日の

平日練習日

 

何事もなければ

月曜と水曜　ε=（´・＿・*)

 

どうせ２回走らないといけないなら

早めに済ませたい

 

雨や仕事を言い訳にはしたくなく

延期はあっても

中止はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

金曜は走りたくないとすると

実質４日のうち２日

 

ただ月曜は

雨天中止　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

どしゃ降りではなかったが

少雨や霧雨ではなかった

 

大会やそれ相応であれば

多少無理したが

 

高々練習で

しかも月曜なので

特に無理することもなく延期　（－ｏ－）

 

昨日走って

１日あけて明日

でもよかったが

 

明日も夜は

雨予報　((((；´ﾟДﾟ)));

 

じゃあ

今日走っておくか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、昨日からの繰り越しがあるから

帰宅時でノルマ達成

であれば

日付変わってから

スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

３２分台か

 

これで何回連続だ

３０分切れないの

 

記録によると

４月２４日が最後　（∩´﹏`∩）

 

その時の気温が１５℃

 

ということは

９月くらいにならないと

また切れるようにならない　（ｏ＿ｏ）

 

ちなみに去年の同時期

３０分どころか

２９分ジャスト　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

去年と今年の違いといえば

平日通勤時の

パワーベストくらい

 

先代のベストは

重さは同じ５ｋｇでも

 

ごっつくて

ワイシャツ／カッターシャツの

中どころか上に着用するにも

ありえなかった　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

今のは

薄くてコンパクト

 

コロナ渦でも

都内の常駐先か

テレワークという名の自社かの

どちらかには出社なので

 

土曜大会の前日金曜以外は

背負って出社　（’・c_・｀ ；）

 

その影響が

平日の練習タイムに　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

であれば

まだいいけどね　（（（￢_￢；）

投稿日:

ビールとは別腹

レース後週でも

羽目を外していいわけでは

ない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

昨日は練習日だったが

飲み食い自由ではなかった

 

昼間はスイーツ解禁したが

夕方以降はいつも通り　（｡・ω・｡）ﾉ

 

レース前も

レース後も

やることは同じ

 

練習日は

持参するものを夕方軽く食べ

走った後は深夜になるので

基本的には何も食べない　（･_･ 三･_･）

 

胃に負担がかかりにくい

ヨーグルトがあれば食べる程度

 

レース後の週でも同様だが

少量のつまみであれば

１本なら（*≧∇≦）ノd□

 

練習日でなくても

夕食は持参して夕方食べて

家では基本食べない

 

家でのんびり

テレビでも見ながら

と行きたいところだが

 

あまり不用意に

増やしたくない　（;´Д｀σ）σ

 

この季節

ちょっと走れば簡単に落ちるが

 

そもそも深夜食が

体にいいわけがない　（（（￢_￢；）

 

以前はそれこそ

結果を出せば何でもあり

 

１時だろうが２時だろうが

さすがに米は控えるにしても

 

パンや麺の炭水化物も

ありだった　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

今は朝

大げさに言えば

空腹で目が覚める

 

胃が重いよりは

ずっといい　（●´∀｀）ﾉ

 

その代わり

昼間に制限はない

 

とはいえ

昼休み時にガッツリ食べると

午後眠くなるので

 

夕方あたりに

なってしまうが　（∩´﹏`∩）

 

レース後であれば

菓子パンやスイーツは

このタイミングで食す

 

背徳感のある菓子パンを食べると

ああ、レース後の週だ　（´ー｀*）

 

と思い

逆に走り終わると

 

やっと菓子パンを

食べられる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ビールとはまた

別腹なんだよね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

投稿日:

二番煎じじゃね

一夜明け

実感わいてきた　（#￣ー￣#）

 

快走翌日朝の

目覚めの瞬間　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

休みであれば

尚よかったが

 

日曜大会では

しょうがない　（・ε・｀*）

 

切れそうな切れなさそうな

ギリギリの目標

 

平地で真冬であれば

１４ｋｍでも１時間は切れる

 

標高高くて

多少なりともアップダウンがある

 

これがどこまで影響するか

と思っていたが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

うまいこと

５９分台でおさまった　＼(*｀∧´)／

 

序盤おさえて

後半逆転

 

というレースは

あまり得意ではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

どちらかというと

先行逃げ切り　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

途中までダメだと

割とすぐにあきらめてしまう　（－_－;）

 

昨日も

１０ｋｍ通過タイムが

４３分０４秒

 

狙い通りではあったが

逃げ切りに意外と苦労した　（*´Д｀*）

 

残り３．６ｋｍ

実際のところ

ＧＡＲＭＩＮによると３．７１ｋｍ

１６分２３秒かかった

 

１ｋｍあたりにすると

４分２５秒　（∩´﹏`∩）

 

やっぱりそうだったよな

１０～１３ｋｍは

４分半切りがやっとだった

 

気温１０度台の

くもり空でこれだから

 

２０度以上あって

雲一つない晴天だったら

苦戦は必至だっただろう　（;´Д｀σ）σ

 

５月は意外と大会が少なく

山中湖は貴重

 

ただ、来年は行かない

どころか５年後くらいでもいい

 

別にリベンジが必要なタイム

ということでもないし

 

参加費と交通費で

そこそこかかる　（・_・、、、）

 

今年は条件が良すぎたから

気温が高いとか

雨が激しいとか

 

条件が多少悪くても

１時間切れるか

という検証はしてもいいかもだが

 

まあ別に

クリアしても

二番煎じじゃね　（（（￢_￢；）

投稿日:

【大会参加】第43回スポニチ山中湖ロードレース

山中湖ロードレースは

５月最終日曜ということもあり

 

真夏かと思うほどの気温か

梅雨真っただ中の大雨　（*´Д｀*）

 

毎年のように出ていた

２００５年～２０１０年あたりは

いい天候に恵まれなかった印象だった

 

今年はというと

２０℃以下で

くもり空

 

ゲストに来ていた

瀬古さんが言うまでもなく

山中湖にしては上々の天気　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

誰を相手にするわけではなく

焦点は１時間を切れるかどうか

要は自分との闘い

 

自分ではどうしようもない条件は

いいに越したことはない

 

自分でどうにかできることでは

　金曜朝　５７．８ｋｇ
　昨日朝　５６．５ｋｇ
　今日朝　５６．２ｋｇ

さすがの追い上げ　（￣¨￣）

 

金曜も昨日も

パワーベストはなしで

６ｋｇ程度走って落とした

 

あとできることとしては

ラストの距離計測　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

スタートは湖畔だが

ゴールは数百メートル離れたところ

 

１３ｋｍくらい湖畔を走り

ラストの上りでゴール　＼(*｀∧´)／

 

その距離を

スタート前に確認したかった

 

ＧＡＲＭＩＮによると

約４５０ｍ

 

上りを考えて

２分半だな　（｡・ω・｡）ﾉ

 

２分じゃ厳しいが

２分１５秒ならなんとかなるか

 

結局のところ

３ｋｍ１３分という目標は

  ラップ スプリット
　１ｋｍ 　　４”０８ 　
　２ｋｍ 　　４”１１ 　　　８”１９
　３ｋｍ 　　４”１４ 　　１２”３４

スタートはまずまずだったが

爽快感はない

 

どちらかと言えば

体は重め　ε=（´・＿・*)

 

これが標高１０００ｍの

ロードレースか

  ラップ スプリット
　４ｋｍ 　　４”１７ 　　１６”５１　
　５ｋｍ 　　４”１９ 　　２１”１１
　６ｋｍ 　　４”１９ 　　２５”３１

いまだ下げ止まらず

 

５ｋｍ２１分１１秒なので

悪くはないが

  ラップ スプリット
　７ｋｍ 　　４”３０ 　　３０”０２
　８ｋｍ 　　４”３３ 　　３４”３５
　９ｋｍ 　　４”１０ 　　３８”４６

どこから上りで

どれだけ続くか

 

わかっていれば

なんとかなるもの

 

峠の練習が

ここで活きたか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

下りもまずまず

スピード出せた

  ラップ スプリット
　１０ｋｍ 　　４”１８ 　　４３”０４
　１１ｋｍ 　　４”２２ 　　４７”２７
　１２ｋｍ 　　４”２５ 　　５１”５２

１０ｋｍ通過タイムは

４３分０４秒

 

残り３．６ｋｍで

１７分切らないと

 

とはいえ

１ｋｍあたり４分４０秒

 

楽勝に思えたが

油断禁物　（*＾Д＾）σ

 

実際のところ

なかなかギアが上がらなかった

 

１３ｋｍを過ぎ

いよいよ右折してゴールへ

 

時計を見ると

５７分ちょうど　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

６０分切りは確信したが

なかなか足が進まない

 

大した傾斜ではないはずだが

ラストスパートどころか
　
思わぬ失速　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

それでも踏ん張り

会心のゴール　＼(*｀∧´)／

  ラップ スプリット
　１３ｋｍ 　　４”２５ 　　５６”１８
　GOAL 　　３”０１ 　　５９”１９

 

投稿日:

一番のリスクは

ダメならまた

来年頑張ればいい　＼（￣∀￣＊）

 

なんてことは

言わない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

日帰り可能なのはいいとしても

参加費と交通費で

いくらかかると　ヾ（０д０∥）ノ

 

１０ｋｍやハーフの記録であれば

多少のコースの違いはあれど

リベンジの機会はある

 

ＵＰＲＵＮの河川敷でよければ

毎月どころか毎週でも

 

ロードレースにしても

さすがにもう

戻ってくるだろう　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ、こと山中湖の一周の部に関しては

１３．６ｋｍという特殊距離のため

いつでもどこでも

というわけにはいかない

 

山中湖の借りは

山中湖で返すしかない　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

一応先週

近所の公園で

１３．６ｋｍタイムトライアル

 

午前中、中学校の体育祭に行って

立っていられないほど疲れていたが

６０分ちょっと　（￣へ￣）

 

標高も高低差もないが

一人で走ったわけだし

悪くなかったと思うけどな　（*´Д｀*）

 

明日は６時発だから

５時起き　（●´∀｀）ﾉ

 

３ｋｍごと４区間に分けて

１区間１３分

４区間で５２分

 

残り１．６ｋｍを

８分以内で行けば６０分

 

１区は突っ込むだろうし

２区はアップダウンがある

 

区間によっては多少上下するが

平均で３ｋｍ１３分

１ｋｍ４分２０秒

 

などと

綿密に計画をたてるものの

 

なんだかんだ

起きれなくてＤＮＳ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

というのが

一番のリスクかも　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

それで１年待つのは

やってられん　（－_－;）

投稿日:

スタミナも要るよな

あまり

軽くなってないな　（（（￢_￢；）

 

　月曜朝　５７．６ｋｇ
　火曜朝　５６．７ｋｇ
　水曜朝　５６．７ｋｇ
　木曜朝　５７．４ｋｇ
　今日朝　５７．８ｋｇ

水曜までは順調だったが

その後増えてる　（￣□￣；）

 

別に走ってないわけでもなく

深夜に食べてるわけでもない

 

やってることは

いつもと変わらないつもりだが

 

違うとすれば

ある程度は食べておかないと

かな　（｡・ω・｡）ﾉ

 

トラックであれば

軽ければ軽い方が

 

仮にトラックであっても

軽いだけで好記録

というわけではなく

 

むしろ

因果関係はない　（∩´﹏`∩）

 

とまではいかないが

それほどでもないのでは

と思った時もあった

 

明らかに重いときは

さすがに走りにくかったが

 

軽くしたって

遅いときはあった　（・_・、、、）

 

今週末の山中湖は

確かにスピードレースではあるが

５分で終わる１５００ｍとは違う

 

１時間前後は走り続けるので

スタミナも要る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

質のいいものであれば

むしろ食べておいた方がいい

 

主食は少なめで

野菜や鶏ムネ肉

高野豆腐、納豆など

 

鉄分やたんぱく質を

意識的に　（o・ω・o）ゝ

 

金曜は通常

走らず食べずの日

 

木曜までの４日間で

２回走っていれば

走らなくてもいい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ今日は

歩数が足りなかったのと

 

さすがにもう少し

減らした方がいいかなと　ε=（´・＿・*)

　今日朝　５７．８ｋｇ
　帰宅時　５７．６ｋｇ
　ラン後　５７．０ｋｇ

パワーベストは着用せず

ペースもゆっくりめ

 

これで明日一日

維持できれば

何とかなるかな　（´ー｀*）

投稿日:

よりビールをうまくする方法

やっぱり

気になってしょうがない　（*´Д｀*）

 

山中湖まで

あと３日

 

いろいろ考えていてもしょうがなく

今持ってる力を出し切るしかない

 

平日は

良くも悪くも

仕事に没頭できる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

とはいえ

ふとした時に

考えてしまう

 

ガッツポーズで

満面の笑みでゴールか　＼(*｀∧´)／

 

天を仰いで

涙をこらえてのゴールか　（・_・、、、）

 

別に

１時間切れなかったからと言って

人生終わるわけでもなければ

誰かから非難されるわけでもない

 

帰りの駅で

生卵をぶつけられることもない

 

所詮、趣味の領域

自己満足にすぎない　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、この歳になると

仕事で評価されることはない

 

うまくやって当然で

ミスをしたら叩かれる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

家事をするのも

主体的に動いた結果

 

頼まれて

するわけではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

自分を評価できるのは

もう走るしかない

 

良くも悪くも

結果が数字で出る　（’・c_・｀ ；）

 

結果が出ないと

かなりキツイが

 

結果が出ると

こんなにわかりやすいものはない

 

やや高めくらいに

ハードルを設定して

 

ちょっとの努力と

ちょっとの我慢で

ギリギリ超える　＼(*｀∧´)／

 

ハードルが

高ければ高いほど

努力や我慢がより必要になるが

その分ビールが

より一層うまくなる

 

まあ

単純な話よ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

投稿日:

別にやましいことは

今月は

都内常駐先への出社が多い　（・―・）

 

下火になってきたのと

リモートよりは

集まったほうがやりやすい

という仕事内容

 

ちょっとしたことでも

メールしたりチャットしたり

電話でもいいけど

近くにいれば声がかけやすい（｡・ω・｡）ﾉ

 

一長一短どころか

十長十短のような感じ

 

どっちでもいいけど

どっちもイヤ　（∩´﹏`∩）

 

１日おきで

常駐先と自社

というのが理想かな

 

都内常駐先に行くと

乗り換えに時間がかかったり

どこに行くにも離れている　（*´Д｀*）

 

歩数が稼げるのはいいが

練習日の場合は逆に余る

　

電車の中でやることあるから

ある程度通勤時間はあってもいいが

片道１時間半もｲﾗﾅｲ　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

自社の場合は

乗り換えは１回で

しかも同じＪＲなので近い

 

フロア自体が狭いから

どこに行くにも近い

 

トイレでさえ３０歩くらい

給湯ポットは、ほぼゼロ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

社内で稼げない分

練習日であっても

１駅３ｋｍ歩かないといけない

 

そのかわり

同じ時間に就業しても

大げさに言えば

１時間くらい早く帰れる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ただ、セキュリティ関係上

自席の周りは

パーティションで囲われている

 

においを発するものでなければ

いつでも間食可能

 

レース前の週の場合

食べ過ぎて困る　（;´Д｀σ）σ

 

レース後の週であっても

自分を律するのに困る

 

別にやましいことは

してないけどね　（（（￢_￢；）

投稿日:

気温次第だな

トラックから

ウルトラまで　（*＾Д＾）σ

 

大会で走る距離は

競技場のトラックの場合

主に

　１５００ｍ
　５０００ｍ

時々

　３０００ｍ

地区運動会での校庭で

　　８００ｍ

 

ロードレースは

　　５ｋｍ
　１０ｋｍ
　　ハーフ
　　　フル

あとは年１回の

ウルトラマラソン　＼(*｀∧´)／

 

去年は

富士五湖１００ｋｍ

 

今年は

高山７１ｋｍ

 

２年以上前までは

とある公園内の

１周１．７ｋｍを３０周とか　（－ｏ－）

 

これ以外の

大会独自の距離といえば

 

１月の

湘南藤沢市民マラソン　１０マイル

 

５月の

山中湖ロードレース１周　１３．６ｋｍ

 

１０マイルは約１６ｋｍで

真冬で記録が出やすく

サブテンがいい目標　（o・ω・o）ゝ

 

１ｋｍ４分２０秒でいくと

１６ｋｍ６９分２０秒

 

今まで７２分台だったが

今年は６９分ちょうどの快走　（￣¨￣）

 

山中湖はハーフもあるし

実際２回くらい走ったことがある

 

ただ、５月で気温も標高も高く

多少なりともアップダウンがあり

とても自己記録は　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

逆に湖一周は

距離は中途半端だが

１時間切れるかどうかのいい目標

 

１０マイルの時は

１４ｋｍ通過タイムでさえ

５９分５８秒　（￣^￣）

 

ただそっちは

気温も標高も低く

アップダウンもない　（∩´﹏`∩）

 

標高や高低差はどうしようもないから

気温があまり上がらないことを

祈るしかないな　ε=（´・＿・*)