月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

気温１０℃、快晴

この上ないマラソン日和

これでいい記録が出なきゃ

一体どんな調整をしてきたのか　（￣^￣）

 

大会会場は、横浜市内の磯子

家から１時間もかからないというのがいい

 

スタートは１０時１０分

決して早くない

先週はすでに走り終わっていたくらい　（´ー｀*）

 

スタートから逆算すると、

　　８時出発

　　７時朝食

　　６時起床

昨日はちゃんと２３時台に寝た　（｀0´）

 

平日練習は、火曜は走れなかったが水曜に走った

先週１０マイルの影響が気になるが

それは去年も同じ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１０マイルの翌週に１０ｋｍ走って

４２分を切ってる

 

去年できて

今年できないはずがない

それどころか去年以上の走りができるはず

 

木曜、金曜と夕食の時間を早め

体重管理も予定通り　（￣¨￣）

 

気温、睡眠、調整、体重

どれをとっても死角なし　（￣ー+￣）

 

実績と経験から基づく方程式があり、

正しいインプットをすれば

それ相応のアウトプットが出る

 

ちゃんとやることやっていれば

結果は後からついてくる

 

大会に備えるにあたり

毎回毎回、

　　どうやって準備しよう

　　結果は走ってみないとわからない

　　走るべきか、休むべきか

　　歩くべきか、電車に乗るべきか　　

と悩むのが嫌で、

　　こうすれば、こうなる

と確信が持てるのが理想　＼(*｀∧´)／

 

・・・

やっぱり、理想は理想

現実は難しい　(_　_|||)

 

人間のやることだから

方程式通りにはいかないね　ε=（´・＿・*)

 

結果を先に言ってしまうと

まさかの惨敗

　　タイム・距離・気温

　　ラップタイム

 

昨日言ってた３段階の

最低レベルもクリアできず

 

原因は・・・

パッと思いつかない

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

とはいえ、それでは先に進めないので

後日検証

 

最近、鼻が伸びてたかな

何やってもうまくいってたし

 

ああ、明日は久しぶりに

憂鬱な朝だ　（－_－;）

あいにくの雨

まあ、でも予報通り　（－ｏ－）

 

この１週間、

何十回と天気予報見てたな

 

気温も低いが、

不幸中の幸いで

走っている最中はほぼ小雨だった　（*`▽´*）

 

家から江ノ島まで自転車で２５分くらい

駅まで歩いて、電車乗り換えて

っていうほうが時間がかかる

 

第１０回ということだが、

過去９年一度も雨が降らなかったらしい　（・―・）

 

確かに１月に雨、というのはあまり記憶にない

寒くて当然の月だが、以外と暖かい日がある印象

 

この大会は、６年連続６回目の参加

「湘南」と名の付く大会で

いまだに出てるのはこれだけ　（´ー｀*）

 

１６ｋｍで６０００円だから

距離の割には高めだが

交通費がかからないのと

全行程、車道を走れるのは魅力

 

以前は、スタート・ゴール地点である

江ノ島まで自転車で行っていたが

歩くことを意識し始めた去年からは

島の手前に自転車を止め

１ｋｍちょっと歩くようにしている　（￣へ￣）

 

自転車でもウォーミングアップになると思うが

なんとなく歩くのとは使う筋肉が違う気がする

 

今回、初の雨ということで

今まで気にならなかった

着替えという問題が露呈

 

去年までは、雨どころか、気温がそこそこ高かったから

屋外で脱いでそのまま放置、でよかったが

今年は、とある建物の中に置いてくことにした

本当はいけないんだけど、背に腹は・・・(_　_|||)

 

この大会、出続けているだけあって気に入っているが、

更衣室が玉にキズ

 

女子はちゃんとした建物の中にあるが

男子は、駐車場に設置された仮設テント

しかもとても参加人数に見合う広さじゃない

 

入口と出口が同じで、靴は荒れ放題

中には入っていないが、

テントのすぐ外で着替えている人がいるということは、

恐らく、人にぶつからずに着替えられたら

奇跡だろう　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

 

８時半スタートだが、

８時１０分くらいでゲートが閉じ

列に入れなくなる

 

最後尾が嫌なら

２０分以上は雨風に耐えないといけない

 

ただ、多摩川フルの失敗を生かし

ＣＷ－Ｘを忘れずに履いたし

上も長袖と半袖の２枚重ねにしたから

想像より寒くはない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

アドレナリンということもあるが

人が密集してるからというのもあるだろう

 

去年は思うような位置に並べず、

スタートラインを超えるまでに

１分４８秒かかったが、

今年は何と１１秒　（ｏ＿ｏ）

 

ブロックで言うと２番目のＢだったが

そんなに前だったっけな

 

去年は２ｋｍくらいまで団子状態で

追い上げに相当足を使ったけど

今年はもう橋の途中でばらけてきたから

マイペースで走りやすかった

 

目標タイムは１時間１２分３９秒

大会自己記録の更新

 

前半１０ｋｍを４４分で行きたいから

１ｋｍあたり４分２４秒

 

４分半さえ超えなければ、

終盤の末脚で

まくれなくもない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

 

コースは、

江ノ島スタート

江ノ島ゴール

 

１往復ではなく、変則２往復

１往復目より２往復目の方が短い

 

国道を上下線とも全面閉鎖するので、

一部でも早く解放するという

意図だろう　(((￢_￢；)

 

コースの一部は、日頃の練習でも走ってるから

気楽で走りやすい反面

下手な走りをすると、

出禁になる　ヾ（０д０∥）ノ

 

５ｋｍ通過が、２１分４９秒

まあまあ、可もなく不可もなく

去年が２１分５１秒だったから遜色ない

 

問題の１０ｋｍは、４３分４１秒

狙い通りの４４分切り　（￣^￣）

しかも５～１０ｋｍが２１分５２秒と

ほぼフラット

 

去年、その区間

２２分切れなかったことを考えると成長かな

 

去年は暖かかったけど、途中のゴボウ抜きがあったから

走りに無理があったのは確か

 

最後６ｋｍは、安全に２９分でまとめ

大会自己ベスト更新　（￣¨￣）

 

　
そういえば、足はつらなかったな

雨も気にならなかったし

 

着替えは、仕方ないから屋外で

例年屋外だが、今年は極寒

走り終わってすぐ着替えればよかったけど

更衣室を探し回ってたから冷めてしまった

 

 

島の店は稼ぎ時だろうが、

定食に１０００円以上も出せないな

 

毎年気にはなっているが、

結局、島には１円も落とさず

帰る　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

風邪ひく前に暖かいもの食べてったら

という店の人の声が、今年は妙に響く

　　ラップタイム

　　タイム・距離・気温

記録証はなかなか気に入っている

クリアファイル付きと言うのも　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!