主に週末1回しか走らない月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「第20回北丹沢12時間山岳耐久レース」（愛称はキタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース大会参加活動、日ごろの練習メニュー、今後の予定などを記載しているブログです。
昨日は夕方の買い物以外
家から出ず
総歩行距離は
３ｋｍにも満たず （－ｏ－）
そのくせ
久しぶりに３食とったから
体重が激増
１食目を１１時ごろ
２食目を１８時ごろ
というのはいつも通りだが
２２時半ごろに３食目
にいってしまった （－_－;）
発泡酒３５０ｍｌ１本と
つまみ少々だから
０．５食くらいだけどね (((￢_￢；)
でもまあ、
昨日朝と今日朝で１．７ｋｇ増えていたから
頑張って減らさないと
とりあえずいつも通り
フルコース歩き ε=(｡･｀ω´･｡)!!
ひたすら階段昇降 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
あとは
腹が減ったら水を飲む ＼(*｀∧´)／
家にいると、すぐ口さみしくなり
空腹を我慢するのがつらいが
会社にいれば、ある程度自制が効く
水、というかお湯はふんだんにあるから
一口お菓子をかじって
３００～４００ｍｌを飲む、の繰り返し
１５ｋｍくらいはいくかと思ったが
ちょっと足りず
ま、そんなもんか
（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
今週はいいや
罰走なし
さすがに勘弁してやる ＼（￣∀￣＊）
先週は、不甲斐ない走りをしてしまって
昼過ぎに帰ってきたにもかかわらず
昼飯返上で走りに行った （￣へ￣）
勝手知ったる多摩川
過去３度の１９分台
１０ｋｍ自己新の翌週で
勢いそのままに５ｋｍも
と思っていたら
まさかの２０分さえ切れず （￣□￣；）
最低限１時間４５分
できれば１時間４０分
だったので
まあ、悪くはない （・―・）
よくもないけど （－ｏ－）
１０ｋｍ４１分台なので
１時間半くらいで走れなきゃいけないんだけど
土曜だし
アップダウンあるし
コースは、１周３．８５ｋｍを５周
そのあとに、２１．１ｋｍに調整
するつもりが計算ミスで
１００ｍくらい短く終えてしまった
最初３周は１８分ずつ刻めて
９５分ペースだったんだが
１５ｋｍくらいから
ふくらはぎが悲鳴を上げ
だましだまし逃げ切ろうとしたが
１度つり始めると数百メートルも
連続して走れず （;´Д｀σ）σ
何とも後味の悪いレースになってしまったが、
なにはともあれ
７週６戦を完走 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
この状況下
よくぞ御無事で （*＾Д＾）σ
これで今月は終わり
令和元年度も終わり
４月は第１週からトラック
駒沢での１５００Ｍ
去年は、５分２３秒の惨敗
自己記録に１１秒も
４０歳以上の壮年自己記録にも７秒遅く
しばらく立ち直れなかった
↓まさにこんな感じ
il||li▄█▀█●il||li
ただ、それがあったからこそ
月間４００ｋｍを目標にして
（ラン１００ｋｍ、歩き３００ｋｍ）
階段をひたすら上ったり
下ったり ε=(｡･｀ω´･｡)!!
７月に５分１２秒
８月に５分１０秒
９月に５分８秒
と順調に伸ばしてきた （￣¨￣）
中学の自分まであと４秒
そしてその先には夢の４分台
さすがに無理だろうとは思いつつ
あきらめないで、夢を追う ＼(*｀∧´)／
最近、５ｋｍや１０ｋｍが多かったから
２０ｋｍでも長く感じる （－ｏ－）
練習はいつも
平日が６ｋｍ弱
週末でも１３ｋｍ弱
いくらフル装備とはいえ
絶対的な距離は短い
時間に余裕がある時は
１３ｋｍのコースをちょっと迂回してみたり
たまには違うコースを走ってみてもいいのだろうが
毎回同じコースを走ることで
タイム比較が容易になり
その日の調子の良し悪しがわかる （●´∀｀）ﾉ
いつもと違うことをするのがあまり好きじゃない
という保守的な性格もあったりするけど
そんな練習でよく
フルやウルトラを走れるね
と言われるが
まあ、走るだけなら何とか ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
１０ｋｍ４１分台で走れるのに
フルの自己記録が３時間４０分というのは
遅いと思う (((￢_￢；)
今日は、その練習でも走らないハーフマラソン
当然のように中止なんだが
せっかく入園券があるので行くことに ＼(*｀∧´)／
園の入り口には
大会関係者の方が
今日の大会は中止です
という紙を持って立っててくれてた
さすがに知らずに来る人はいないと思うが
意図的に来てるだろうという人は何人かいた
本来のスタートは１１時０５分
それに合わせて会場入りし、準備開始
先週は焦ってスタートしたような感じだったから
今日はいつもように余裕をもって
コースは１周約４ｋｍを５周
実際には各周で距離調整してくれて
１周４．２１９５ｋｍになったらしいが
とりあえず５周走ってみて
足りない距離を最後に走る
ということにした
そこはGARMINを信用する （*＾Д＾）σ
アップダウンがあるので
目標タイムを定めにくいが
できれば１時間４０分
最低限１時間４５分
急な上り下りが長く続くわけではないが
小刻みに揺さぶられる
イメージ的はこんな感じ↓
実際には
おお、そっくり ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
山５つだし
確かにこうしてみると
平坦な道はないな
結果的に、１時間４２分という中途半端
１５ｋｍくらいから足がつって急失速
１００分切りのペースだったけどね
しかも距離を間違えた （－_－;）
２１．０９７５ｋｍなので
２１．１０ｋｍ
まで走らなきゃいけないところ
２０．９９ｋｍ
で止めてしまった
走りながら
小数第３位の四捨五入ができず
秋にリベンジだ
厚木か秦野かな ＼(*｀∧´)／
月２の大会参加
もう１０年以上続けてる （・―・）
こんな状況であっても例外はなく
先週に続き、明日３月の２回目
今月は元々
明日のハーフが１枠目で
月末２９日に５ｋｍを予定していた
それが中止になり、
代替レースを先週にもっていったことで
順序が入れ替わり
明日で早くも今月最後
２００３年３月に社会人デビューして、
最近１８年目に入った
これまで参加したレースは３４６
５年目の２００７年から
毎年２０異常（ある意味、正しい変換）
のレースに出てる （￣へ￣）
デビュー戦は、
今は亡き
ランナーズ東京10K・春大会
立川の昭和記念公園で行われた１０ｋｍ走で
タイムがなんと
５４分０２秒
今なんて４１分台だよ (●´∀｀)ﾉ
３月で汗ばむ気候にもかかわらず
右も左もわからず、
ジャージ上下で走ったっけな
もちろん、長袖、長ズボン
何を血迷っていたのか ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
仲間には、５月に出場が決まっていた
山中湖ロードレースの暑さ対策だ
と強がってはいたが、
汗だくになって
レースがのビールがうまかったのは
言うまでもない （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
今月もいつものように
２度、大会に出るが
明日でもう２枠目を消化
今月はもう残りの週、
一切出ない （･_･ 三･_･）
さすがに７週６戦となっては
もう、しばらく結構です
いい走りをしても
翌週また大会が入っていると
暴飲暴食ができない
不甲斐ない走りをして
すぐ翌週リベンジの機会があるのはいいけど
ちょっと疲れた ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
しばらく休みたい
どうせ、コロナ騒ぎでＵＰＲＵＮ以外は
軒並み中止だし （；-_-）））
また来月から心機一転
年度も変わるし
そうだ、陸連登録しなきゃ
春季陸上申し込むときに必要 （－ｏ－）
今週末のこどもの国でのハーフマラソン
２／２７の時点で中止になり
ご丁寧にメールを頂いたが、
予定通り、行って、走る ε=(｡･｀ω´･｡)!!
入園券あるからね （・―・）
当日限り有効
もちろん参加費に含まれていて
普通に入ると６００円かかる （｀0´）
念のため
大会がなくても使えるか聞いたら
使えるって （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
てっきりだめだと思ってたのに
意外な回答
さらに念のため
当日受付でダメって言われないですか
って食い下がっても
当日は大会関係者がいるから大丈夫です
だってさ
じゃあ、行くか （｡・ω・｡）ﾉ
使えません、って言われれば
あきらめて別の日にするか
別の場所にするか
少なくとも１週はずらそうと思っていただけに
ある意味残念 (((￢_￢；)
でもまあ、勢いで一気に終わらせる
なんか、義務感を感じてきたな
ノルマのような
もっと楽しんで走らないとね ＼（￣∀￣＊）
昨日は赤レンガへ行った
別にＦＭヨコハママラソン中止を受けて
うさ晴らしに自主練をしに行った
わけではない ＼(*｀∧´)／
そういえば、走りに行く以外で
いくことは珍しい
お目当ての店が中華街にあるが
より近い赤レンガにもあるということを知って
２０時閉店に間に合うように
行ったさ （￣へ￣）
そしたら
(━━┳━━ __ ━━┳━━)
１時間ぐらい早めても。。。
確かにリスクは減らせるし
客も少ないから従業員を帰らせる意味も
あるのかもしれんけど
まあ、確認してから行かなかった
自分が悪いか (;´Д｀σ)σ
昔だったら電話をかけるしかなかったけど
今ならちょっと検索すればわかる
しょうがないから
また今日行ったさ
ちゃんと１８時半に着くように
おかげで歩行距離が稼げた （￣ー+￣）
昨日は帰り
桜木町から電車に乗ったが
今日は横浜駅まで歩いた
１７ｋｍって。。。 (((￢_￢；)
強いな Σ（ﾟдﾟlll）
鳥肌もの
２９日しかなかったのに
しかも最終週、
余裕で行き帰りのどちらか
電車乗ってたし （´ー｀*）
来月３１日あるし
平日２１日あるし
どこまで行くつもりか （ﾟДﾟ）ﾊｧ?
【月間走行距離】 ７３．７ｋｍ（９日間）
【月間歩行距離】４１４．２ｋｍ（走行距離含む）
差し引くと、
純粋な歩行距離は
３４０．５ｋｍ
| ラン | 歩き | |
| ４月 | ８３．２ｋｍ | ３０１．６ｋｍ |
| ５月 | ７０．６ｋｍ | ３１６．２ｋｍ |
| ６月 | １１３．０ｋｍ | ２５８．２ｋｍ |
| ７月 | １１３．４ｋｍ | ３１５．６ｋｍ |
| ８月 | ９４．６ｋｍ | ２６０．８ｋｍ |
| ９月 | ８７．２ｋｍ | ２８５．７ｋｍ |
| １０月 | １００．５ｋｍ | ３００．６ｋｍ |
| １１月 | １００．１ｋｍ | ３００．２ｋｍ |
| １２月 | ８０．１ｋｍ | ３６１．９ｋｍ |
| １月 | １１５．２ｋｍ | ３２０．７ｋｍ |
| ２月 | ７３．７ｋｍ | ３４０．５ｋｍ |
２月は２９日しかないから
最多ステップ数ではないが
１日当たりのステップ数（歩き＋走り）で言うと
１７０８２歩
で過去最多 （￣へ￣）
ふ～ん、すごいねえ ～((((～´∀`)
ってヒトゴトかよ ＼（￣∀￣＊）
でも、あまり無理して歩いた感はないし
毎日、淡々と、粛々と （・―・）
同じことを
毎日毎日
ひたすら続けることは
実は嫌いじゃない
典型的な保守派なので
違うことを始めることの方が
億劫で、腰が重い
エンジニアとしては失格
だけどね
結果どうあれ
ようやく一連のレース参加が
一区切り ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
一応今週末まだ
ハーフがあるけど
１月最終週から続いた
６週５戦が終わった （*＾Д＾）σ
５ｋｍ ２回
１０ｋｍ ２回
１０マイル １回
自分の中ではスピードレースと
位置づけるこれら距離を
毎年このシーズン終盤にまとめて走って
自己記録を狙ったり、
設定タイムをクリアしたり
その結果によって
購入するビール、もしくは発泡酒の
銘柄が決まる (*≧∇≦)ノd□
一応、昨日の失敗レースを
ジコブンしてみると
金曜は１時から６時の５時間睡眠
土曜は３時間昼寝をしてしまったためか
１時に寝て７時起きの６時間
昼寝を合わせれば１４時間で十分だと思ったが、
睡眠不足は否めなかったか （－ｏ－）
ちなみに、先週の快走レースの場合、
金曜は０時から７時まで７時間寝た
土曜は２２時半から７時半まで９時間寝た
２日で計１６時間の睡眠、
しかもまとまった時間というのが
快走の第一要因かも (●´∀｀)ﾉ
あとは、やっぱり
スタート地点に到着して
１０分くらいでスタート
それがちょっと災いしたかな
通常の大会のように
１時間前とまでは行かなくても
せめて３０分くらい前に到着して
集中力を高めたり
アップしたり
コーヒー飲んで気分を落ち着かせたり
そういう一連の作業も
重要な要素なんだな
と改めて思った (o・ω・o)ゝ
ただ、走ればいいってもんじゃないのか
いい勉強になったよ (((￢_￢；)
＼(*｀∧´)／ （最低）
(｀Д´*)q （最悪）
（；-_-））） （やっちまった）
リスクを冒してまで
交通費払ってまで
行ったものの
またしても撃沈 (_ _|||)
花を添えるどころか
枯らしてしまったか (((￢_￢；)
１４℃というのは言い訳にならない
なぜなら先週も１４℃だった(;´Д｀σ)σ
やっぱり無観客っていうのが
影響あるのかな
盛り上がりに欠けるというか
アドレナリンがあがらないというか
やっぱり雰囲気っていうのは大事なんだね
先週も別に申し込んだわけではなく
自主練のような感じだったが
それでもスタート３０分前には
現地入りし、アップして
気持ちを高ぶらせて ε=(｡･｀ω´･｡)!!
あぁ、それもなかったな （－ｏ－）
今日は、誰もいないスタート地点に
ついたのが９時４５分ごろ
いつものように適当に準備して
何を待つわけでもないから
キリのいい１０時に
スタート （｡・ω・｡）ﾉ
ちょっとレースに対して
「入り」きらなかったかな
ハーフやフルならいいのかもしれないが
５ｋｍ程度の短距離走じゃ、
秒単位のズレが致命的になる
先週の１０ｋｍと比較しても
初速の遅さは明らか （－_－;）
| 先週 （１０ｋｍ） |
今日 （５ｋｍ） |
|
| １ｋｍ | ３”５６ | ３”５０ |
| ２ｋｍ | ３”５９ | ４”１４ |
| ３ｋｍ | ４”０９ | ４”０７ |
| ４ｋｍ | ４”０９ | ３”５９ |
| ５ｋｍ | ４”０９ | ３”５４ |
４分１４秒なんて
１０ｋｍレースでさえ
出しちゃいけないラップタイムだよ
確かに、前半２．５ｋｍは
北からの向かい風 彡（ゝc_<；）彡
だったけどね
後半追い上げたものの
１９分４７秒の自己記録どころか
２０分も切れず （ﾟДﾟ）ﾊｧ?
帰宅後は飲むどころか
昼飯オアズケで
罰走６ｋｍ （￣へ￣）
遅いヤツは練習するしかない
レース後に練習するなんて
いつ以来だろう
さぞかし疲れが残って
３０分も切れないかと思ったら
なんと、２７分台の
ウミレンレコード更新 （# ﾟ Д ﾟ ）
我ながら、アホか ＼（￣∀￣＊）
と思ったが
ハラワタ煮えくりかえっていたのが
多少溜飲が下がった
先週の１０ｋｍ、４１分２３秒
自己記録に認定した (●´∀｀)ﾉ
自己記録ページも更新
去年１２月から更新してなかった
なんてね (_ _|||)
１０ｋｍの自己記録は
長らく、２０１３年１１月
横須賀シーサイドマラソンの
４１分３３秒だった
当時はまだGARMINを持ってなかったから
距離が正確に１０．００ｋｍ
だったかどうかは、
定かではない （－ｏ－）
その５年以上眠っていた記録を
呼び戻しそうになったのが
去年２月のＦＭヨコハママラソン
４１分３５秒で
あと２秒だった ε=(｡･｀ω´･｡)!!
わずか２秒の悔しさから
横須賀シーサイドの記録を
グロスタイム（４１分５０秒）にして
そのタイムから１５秒更新という
裏技を模索していたら
そのわずか１週間後
誕生した （*＾Д＾）σ
GARMINによると、距離は９．６４ｋｍ
確かに、雨降ってて走りにくかったし
折り返しまで下って
帰り上りというアップダウンもあったから
GARMINの測定は正しかったと思う
自己最速の走りには
程遠かった （；-_-）））
ただ、１０．００ｋｍでなくても
大会側が１０ｋｍと言えば１０ｋｍだし
そこで出したタイムは認めざるを得ない
まあ、早いとこ
昔の記録を塗り替えたかった
というのもある （￣へ￣）
ただ、そうはいっても
いくら何でも３６０Ｍも短いと
１分以上は違ってくるので
それで自己記録というのは (((￢_￢；)
できれば１０．００ｋｍ以上走って
去年都筑の４１分１９秒
せめて２０１３年横須賀の４１分３３秒を
上回りたかった ＼(*｀∧´)／
今年１０ｋｍ初戦で
４２分さえ切れなかったときは
さすがに落ち込んだが
これでようやく溜飲が ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
この勢いで
明日の５ｋｍも１９分台を出して
１０ｋｍ自己記録更新に
花を添えたいところ （｡・ω・｡）ﾉ