月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

１９時半にあがって

２０時前スタート　（●´∀｀）ﾉ

２回目ともなれば

着替えや皇居までの道のりに迷いがない

前回は１周目だけマスク着用

今日はなし　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

そこまでして

心肺機能を鍛えようとは思わない

呼気感染という声もあるが

追い抜くときは息止めてるし　（￣^￣）

前回は１周２３分平均で

３周６９分ちょっと

自宅スタートの練習とは違い

パワーベストは着ない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

大会そのものの格好だけど

ハーフの１５ｋｍ地点より遅い

アップダウンの影響は

無視できないということか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

６８分台でゴール

まあ、そんなもんか

別にタイムはどうでもいい

飲むためには走らないと

というだけのこと　（*≧∇≦）ノd□

ペース

ラップ

オフィスに戻るまでの途中に

酒屋を見つけたが

前回は手持ちがなかった

今日は満を持して

と思ったら

まさかの２１時閉店　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

店のドアには２２時と印字されているが

その横に見慣れた紙が　（;´Д｀σ）σ

別に店内で飲むわけじゃないから

１時間くらい早く閉めても

変わらんだろ

わかっていたら

２周にしたのに　（・ε・｀*）

いや

それはないかな　（（（￢_￢；）

気を取り直して

ファーストキッチンへ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

ウェンディーズバーガーの

半額セールが今日まで

こっちは２２時閉店で

ホームページは確認済み　（￣ー+￣）

イートインは２０時までだが

テイクアウトは２２時まで

と思ったら

またしても期間限定の

２１時閉店　（￣□￣；）

ホームページ

更新しとけよ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

２３時を回ろうが

小雨が降ってようが

昨日走れなかった分

今日は走る気満々　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

食べたいから

走るしかない

昨日は走れず

食べれず

さすがに

２日連続はまずいだろ　（（（￢_￢；）

ということで

今日は深夜食も

仕方ない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

走る前は

　　今日はタイム度外視

　　行って帰ってくればそれでいい

と思っていたが

やはり途中からは

１秒でも速く　＼(*｀∧´)／

とはいえ

２８分台前半

特別速いわけでもないが

まあ、いつも通り

３０分切れなかったり

切ってもやっと切ったくらいの

去年や２年前よりは速くなってる

小雨２０℃でも

　　ラン前　５６．４ｋｇ

　　ラン後　５５．２ｋｇ

減るな　（# ﾟ Д ﾟ ）

まあ

明日の朝には

元通りになっているのだろうけど

軽いから速い

というのもあるだろうね

明日は

皇居の予定　（*＾Д＾）σ

水曜ということはあまり関係ないが

ほぼ確実に定時直後には上がれる

元々先週から予定していて

土曜の結果の祝杯　（*≧∇≦）ノd□

のはずだったが

次戦までは１週間あるし

気持ちを切り替える

ためにも　（;´Д｀σ）σ

３周１５ｋｍ走って

前回見つけた酒屋寄って

ビルの１階に椅子があるから

そこで軽く　（￣ー+￣）

つまみは持参するか

間に合えばファーストキッチン

半額セールが

明日まで　（●´∀｀）ﾉ

目覚めが悪い

悪夢だ　（－_－;）

土曜大会のメリットだな

今日が出勤でなくてよかった

原因をいろいろ探ったが

睡眠かな　（（（￢_￢；）

金曜～土曜は

０時半に寝て７時間確保したが

２日前が５時間以下

３日前は５時間寝たが

寝落ち分が３時間あるから

布団で寝たのは３時間　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

自己管理が甘いと言われても

仕方がない　（・ε・｀*）

後半８００ｍが２分４３秒と

おそらく自己最速

追い上げは評価したいが

いかんせん前半７００ｍが

遅すぎ　（;´Д｀σ）σ

ゴール後倒れこむほど

出し切ったつもりだが

途中、ダメかも

と思いながらスパートかけても

１２０％の力は出ない　（’・c_・｀ ；）

結果だけ見れば

自己３番目で笑った７月の時と

１秒しか違わないが

自己記録ペースに

全く乗れなかったのは（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

昨日、戒めに走ったが

今日もだな

元々最近は

土日とも走る習慣になっている

それに対する上乗せということで

通常のヤマレン１３ｋｍ弱に

２ｋｍプラス　（￣¨￣）

なんか

書いてて恥ずかしくなる距離だが

一応いつも以上に走った

ということで　（o・ω・o）ゝ

しかも

小雨の２４℃

パフォーマンスと言われても

なんも言えねえ　（・_・、、、）

ただ、一応

　　昨日朝　５５．８ｋｇ

　　罰走前　５４．９ｋｇ

　　罰走後　５３．７ｋｇ

　　昨日夜　５５．９ｋｇ

　　今日朝　５５．４ｋｇ

　　今　　　

と再び危険水準　ヾ（０д０∥）ノ

次戦は２週間後

１５００ｍの今年最終戦

そこで結果出すしかないね　（（（￢_￢；）

月曜火曜に続き

今日も走らず　（*´Д｀*）

今週は昨日の

ヤマレン１３ｋｍ弱のみ

昨日の有休がなければ

月曜か火曜に

何時になっても走ったが

平日夜走ると

色々弊害がね　（;´Д｀σ）σ

今日も走らず

通常、木曜は練習日だが

昨日走ったし

大会前々日だし　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

そうなると

ステップ数が未達になりがち

月曜も火曜も

１０００歩以上足りなかった　（－_－;）

残業して

２１時閉店のスーパーに間に合わないと

１６０００歩はなかなか厳しい

あと、レース前週なので

　菓子パンやお菓子を食べない
　　　　↓
　喉が渇かない
　　　　↓
　トイレにあまり行かない

ということで日中あまり稼げない

ただ、さすがに週３日の未達は

許されない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

今日は昼間

ちょっとは意識した

意識的に水を飲むようにして

トイレの回数を増やす

その際でも

いつもは２フロア

上がって降りてトイレに行くが

今日は４フロアにしたり　（（（￢_￢；）

あとは

たまたま帰り１ｋｍくらい

余計に歩けた

まずは地下鉄とＪＲの乗換駅で

５分くらい待ちがあったから

ホームをひたすら歩く　ε=（´・＿・*)

あと途中の駅でも

特急の通過待ちとやらで

５分停車

その間にも

怪しげに歩く　（・_・、、、）

そんな涙ぐましい甲斐あってか

久しぶりに出勤日に達成

やれば

できるんじゃ　＼（￣∀￣＊）

夏季休暇２日目

驚きの６７分台　Σ（ﾟдﾟlll）

気温２１度なので

ちょうどいい気候だったかも（*＾Д＾）σ

自宅スタートで

多少のアップダウンがある

１３ｋｍ弱のコース

夏冬関係なく

同じ格好のフル装備

冬は暖かくていいが

真夏は走りきるだけで精一杯

タイムは度外視だが

９月になれば

１時間１０分を狙いに行く　（￣¨￣）

とはいえ

去年９月の同時期は

　　９月５日　２７℃　９６分台

気温が高かったせいか苦戦

７０分を切ったのは

　　１０月１８日　６７分台

１０月中旬　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

一昨年も９月は７５分が最速で

７０分を切ったのは

　　１０月３１日　６９分台

今日一日だけでは判断できないが

調子は良さそう　（｡・ω・｡）ﾉ

週末の１５００ｍも

余裕の自己記録更新

にならないかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

２年前の５分８秒超えに

挑み続けること７度

最も近づいたのが

前回の５分１１秒３

サブテンすらない　（’・c_・｀ ；）

超長距離レースは

なんとなく５０歳すぎても

いけそうな気がする

ただ、トラックのスピードレースは

幾つになっても

というわけにはいかない

と思う　ε=（´・＿・*)

切れるうちにもう一度

サブテン

自己新　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

さすがにもう

４分台を狙うとは言えないが

２年前の記録は

まだいけると思うけどな　（（（￢_￢；）