月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

昨日、夕飯を食べ損ねたというか

飲み損ねたというか　（;´Д｀σ）σ

おかげで

　金曜朝　５６．４ｋｇ

　今日朝　５４．８ｋｇ

激減　（￣ー+￣）

走る前からそれでは

当然走った後には

そうなるわな　(((´ﾟωﾟ｀)))

途中給水してこれだからな

しなかったらどこまで落ちてたか

土曜恒例の

１３ｋｍ弱のヤマレン　（*`▽´*）

ヤマといっても

海と逆方向というだけで

高低差は高々数十メートル

ただ、パワーベスト６ｋｇを含む

フル装備で走るので

２～３割余計に

時間がかかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

これまで最速で６４分くらい

真夏だと８０～９０分

この時期だと７０分は切りたい

先週は７２分かかって

やっぱり重いと

練習タイムにも影響するか

と思ったが　ε=（´・＿・*)

今日は、軽かったおかげか

６７分台再び　＼(*｀∧´)／

空腹で走るのはつらいが

二日酔いで走るのはもっとつらいので

昨日は英断だったな

５３ｋｇまで落ちると

気兼ねなく飲み食いできる　（●´∀｀）ﾉ

いい走りをした

直後の週末ということもあり

今日こそは

途中のミニストップで

ハロハロでも　（｡・ω・｡）ﾉ

ただ、

前半の上りで調子がよくなく

６．３ｋｍの折り返しを過ぎて

ようやく乗ってきた　ε=（´・＿・*)

ミニストップがあるのは

７．５ｋｍ地点

勢いを止めたくなく

そのまま通過　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

贅沢なことに

コース上に２か所ある

もう１か所は終盤の１０ｋｍ過ぎ

残り２ｋｍ地点

立ち止まっても影響なかったが

信号の巡り合わせが悪く

逆車線から見送ることに　（・_・、、、）

手前の信号で止まって

渡って寄ってもよかったが

まあ、そこまででもないか

ただ、もうそろそろ寒くなって

食べる気なくすぞ　＼（￣∀￣＊）

いよいよ３日後

今年１５００ｍ最終戦　（●´∀｀）ﾉ

のはず　（－ｏ－）

一応、あることはある

１０月と１１月

しばらく案内がなかったが

月例のように開催してくれるのは

非常にありがたい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

ただ、さすがにもう

ないかな

節操がないというか

大人気ないというか

ダメなら次

というのはキリがない　（*´Д｀*）

若くないんだし

あまり先のことを考えてもね

もうここで決めなきゃ

くらいの覚悟で行かないと　＼(*｀∧´)／

今日は最後の練習ということで

今まで以上に意識して

スピードを出してみた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

最近２８分台が多く

２７分台、しかも前半なんて珍しい

と思ったらやっぱり　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

この自宅スタートから

海側に向かって一周する６ｋｍ走

８年間で２５６回走ってるが

過去１０番目の速さ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

去年までは

ジョギングに毛の生えた程度

とりあえず走ればいい

今年に入って

多少は速めに走るようになったが

今日は本番を想定して

苦しい中盤でギアが上がるか

最終周でもう一段上がるか　（ ` 0 ` ）

出遅れることは想定したくないが

仮に劣勢であっても

最後まであきらめずに

コンマ何秒を削れるか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

　　体重だ

　　睡眠だ

　　体調だ

といっても

結局最後の決め手となるのは

　　気持ち

　　信念

　　そして執念

なんだよね　ヾ（０д０∥）ノ

最近の週末は

　　土曜、１３ｋｍ弱のヤマレン

　　日曜、６ｋｍ弱のウミレン

が習慣になっている　（*`▽´*）

夏前までは

　　土曜走って

　　日曜休み

だったが

７月の１５００ｍ走を前に

　　土曜走って

　　日曜も走る

に変更　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

日曜走らなければ

少々歩いたとしても

２食しか食べなくても

月曜朝は日曜同時刻と比べて

増える　（’・c_・｀ ；）

そうであっても

平日５日間で減らしていけばいい

実際にある程度のレベルは

維持していた　（￣^￣）

ただ、１５００ｍへのこだわりが

例年以上に強くなり

少しでも軽くしなきゃと

軽くなることで

練習タイムも速くなる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

深夜食を避けることは

胃への負担も軽くなる

いいことづくめだが

結果が出てるかというと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

先週に関して言えば

Ｎｏだよな　（（（￢_￢；）

ただ、泣き笑いの分水嶺が

コンマ何秒なので

要因が複雑　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

今日の練習タイムからしても

睡眠も重要な要素

７２分台は遅いな

気温も２０度前半だし　ε=（´・＿・*)

去年の同時期

２０年９月２６日　１９度　７１分台

と比べれば遜色はないが

前回より５分以上

前々回より２分以上遅い

いずれも２１℃　（_　_|||）

４時間睡眠じゃ

ダメということだ　＼（￣∀￣＊）

基本的には

月２で大会出場　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

禁欲のレース前週と

飲み食い自由のレース後週を

１週間ごと繰り返す　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

コロナ前は

たまに２週連続や３週連続といった

禁じ手をしたこともあったが

メリハリがつかなく

ずっとレース前の緊張状態　

シーズン中はそれでも

うまくはまれば記録連発

ということもあったが　（－ｏ－）

そもそも、去年今年は

ロードレースやトレイルが軒並み中止

いい機会ということで

一戦に対して集中して臨むようになった

あと、幸か不幸か

トラック競技を

毎月のように開催してくれる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

１５００ｍなんて

今まで年２回、春と秋１回ずつだったが

今年はすでに４回走って

来週５回目　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

せっかくチャンスをもらってるから

そろそろ結果だせや　＼（￣∀￣＊）

あとは河川敷

参加したテイで

スタート前の雰囲気をもらいつつ

離れたところから同時スタート

河川敷は

景色に飽きてくるし

風の影響を受けやすい　彡（ゝc_<；）彡

ただ、風さえなければ

コースを知り尽くしている分

ペースに集中して記録を狙える

それに同じ川でも

スタート位置が違う

場合もある　（｡・ω・｡）ﾉ

鶴見川でも２か所

多摩川は数か所ある

まあ、さすがに来年秋は

いろいろ戻ってくるだろう

せっかく走れる状況になって

体が追いついていかない

なんてことがないように

維持しておかないと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

月１回の帰社日

確実に１８時であがれるうえに

場所が横浜市内

２０時閉店の状況下

やよい軒に行こうと思ったら

こんな日しか間に合わない　（*＾Д＾）σ

日頃は１８時半が定時

しかも職場近くにやよい軒はない

定時ダッシュすれば

ラストオーダーには間に合うが

あまり焦って食べたくない　（*´Д｀*）

ご飯お替り自由が魅力なので

テイクアウトではあまり意味がない

あと、クーポンを使うが

２つのうち１つは店舗限定

おそらくよく行く店だから

そこが指定されると思うのだが

併用不可と記載があるが

２つ使えることは立証済み　（￣¨￣）

それもあって

閉店間際に行きたくない

すいてるけどね　（（（￢_￢；）

まずは注文時間から３０分逆算して

１つ目のクーポンを使用中に

いつものことだが

この後電車が止まって

使えなくなったらどうしよう　（￣□￣；）

と思ってしまう

店内で、メインの定食と併せて

クーポンの唐揚げを注文

しばらくすると３０分期限が切れ

別のクーポンが使用可能になる

メイン定食が来た時に

忘れていたかのように

もう１つのクーポンを注文　（｡・ω・｡）ﾉ

食べ終わってからでもいいが

なんとなく違和感があるのと

あまり遅いとラストオーダー過ぎる

以前はそれで

２つ目をゲットし損ねた　（;´Д｀σ）σ

今日はいつにもまして

混んでたな

みんな、店舗限定の

唐揚げクーポンか　（●´∀｀）ﾉ

間隔をあけて座るどころか

１人掛けのカウンターでさえ

５席中１席空いてたかどうか

さて、明日は雨予報

走れるタイミングを

探りながら過ごすのはつらい　（－ｏ－）

いっそのこと

今日走ってしまい

明日は休みにするか　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

食べ過ぎたこともあって

いつもコースから外れ

３ｋｍプラス　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

もう少し

稼げたと思ったけどな

暗闇で初コースだと

集中して走れないから

以外と延びないんだな　（・_・、、、）