月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

自社での新人研修が

一旦今月末でお役御免になり

来月から出稼ぎ　（｀0´）

 

２か月間会社としては収入がないのに

給料を払うわけだから全額赤字

講師も研修生も　（;´Д｀σ）σ

 

とはいえ、教育は投資なので

捨て銭ではない

もちろん回収されればだけど

 

コロナの騒ぎがあったからか

なかなか受け入れ先が見つからず

もう選択の余地なし　（－ｏ－）

 

今までは、贅沢にも

いくつかの候補地の中から

　　ここは遠い（家から・駅から）

　　ここは乗り換えがあって不便

　　ここは業務内容があわない

と言うこともあったが

今回は問答無用　（－_－;）

 

今までだったらなんだかんだ

いちゃもんつけて反故にするところだったが

さすがに２か月も稼ぎがなかったし

他に待機してる人も多いし

ここで断ったら何言われるか　

 

まあ、品川だから不便ではない

乗り換えはない

今はまだ電車もすいてるし（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

乗ってる時間が１時間以内なら

それほど長いとは言えない　

 

以前は品川から山手線に乗り換えて

しかも朝８：４０までに

出社してた時があったから

それに比べればマシ　（o・ω・o）ゝ

 

雨に濡れなさそうなくらいのビル

駅から近いのは以前なら喜んだが

今は複雑　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

改札降りてビルまで５分くらいだから

歩数が全く稼げないな

せいぜい数百メートルだろう

 

かといって１駅から手前から歩く

わけにはいかない

川崎から品川は、電車でも

９分かかる　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

川崎から京浜東北線に乗り換えて

品川の１駅手前の大井町からなら

２．７ｋｍ３５分

 

まあまあの距離だが、

わざわざ乗り換えてまでしたくないし

帰りも同じことをするのは

もっと　（･_･ 三･_･）ｱﾎﾗｼｲ

 

ここ１年の朝夕計５ｋｍの歩きは

乗り換えて１駅乗る代わりだったから

理にかなっていた

 

　　寝坊したり

　　雨降ったり

　　残業で遅くなったり

といういろいろ理由付けて

乗ってしまうことはあったけどね

 

さあ、どう稼ごうか

金も歩数も　（（（￢_￢；）

日々の練習

 

平日６ｋｍは

真夏でも給水要らない

夜だし短いからね　（－ｏ－）

 

それに対して

休日１３ｋｍはそろそろ必要　（*´Д｀*）

気温２５度くらいが境目かな

 

コロナ前は

図書館や市民センターの

冷たい水を飲んでいたが

いつのころか

開けてくれなくなった　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

最悪、公園でもいいけどね

まだ耐えられるが

暑くなるのが先か

解除による再開が先か　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

練習はまだいいが

国道134号タイムトライアルの場合

近くに公園は見当たらないな　（ｏ＿ｏ）

 

今まではハーフや３０ｋｍだから

気温２０度超えでも

必要としなかったが

今後は悩むな

 

来月のフルを

　　多摩川にするか

　　また134号タイムトライアルにするか

まだ悩んでいるところ　ε=（´・＿・*)

 

多摩川なら

元ホームコースということもあり

５か所は知ってる

まあ、全部公園だけどね

 

134号にする場合

さすがに６月の４時間だからな

無給水はマズいよね　ヾ（０д０∥）ノ

 

辻堂海浜公園以外

思いつかんな

 

トレラン仕様で

背負うしかないかな　（（（￢_￢；）

１日雨　（－ｏ－）

夕方やんで、走れなくもなかったが

明日は晴れそうだから明日にする

 

嫌いなものは先に食べる性分だが

さすがに曇りか晴れかを選ぶなら

間違いなく晴れの日を選ぶ

気温も高くなりそうだし　（●´∀｀）ﾉ

 

大会は小雨くらいがちょうどいいが

練習では楽をしようと思わない

むしろ過酷な条件であればあるほどいい

 

気温は高く

アップダウンがあり

そして小石 in シューズ　（*´Д｀*）

 

ただ、日曜にすると

土曜飲めないんだよね

 

あ、別に土曜走ったって

土日両方飲めるわけじゃないから

一緒か　（*≧∇≦）ノd□

 

週末の場合は、山側に行く１３ｋｍ弱

サブテンでも出せば

土日両方ということも考えなくもないが

もうこの時期は　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

あとはタイムトライアルで

結果を出すしかない

次戦は来週か　（o・ω・o）ゝ

４月の通常研修に続き

５月の追加研修も一段落し

仕事のストレスから解放　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

次の大会（ＴＴ）は

今週末ではなく来週末

 

そして今日は金曜

明日は休み

遮るものはなにもない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ということで

久々に、浴びるほど

飲むか　（*≧∇≦）ノd□

 

かといって

居酒屋に行くわけにもいかないし

 

元々一人居酒屋の習慣があるわけではない

大会でもらったモンテローザのクーポンが

あったから一度だけ銀次に行ったが

５００円割引でも２０００円くらい払って

あの後家で食い直したからな

費用対効果ないね

 

ファミレスは２０時で終了

どうせ、めぼしいクーポンもないし

 

となると、マックだな　（o・ω・o）ゝ

原点回帰

 

持ち帰りしかできないが

自宅最寄り駅のモールには

屋外にいくらでもテーブルがある

 

ただ、モールのマックは

そもそも終日営業停止なので

１ｋｍ先のマックまで歩数稼ぎ

 

定番のビックマックでもいいが

どうせなら１７時以降限定の

メニューにするか　（●´∀｀）ﾉ

 

倍ビックマックなんて

どうやって食うんだ

結局ばらして食べるよね

 

　　カロリー　７２４kcal

　　脂質　４３．４ｇ

と確かに２食分だ

単品でこれだから、

ポテトセットにしたらどうなる

 

やっぱりこっちだな

ごはんバーガー

 

 

期間限定に弱い　（；－_－）））

ビールはスーパーで

３５０ｍｌ６本を

５８８円で購入

 

 

マックのセットより安い　Σ（ﾟдﾟlll）

ついでにつまみを少し買った

 

ごはんバーガーは

ビールと一緒というより

完全に主食だから、明日食べる

今はまず飲む　＼(*｀∧´)／

 

全部飲むつもりでいたが

さすがに帰宅時

痛くもない腹を探られるのは

心外だったので

３本でやめといた

 

３本くらいじゃ

におわなかったよな？

 

出迎えられたけど

マスクしてたし

２ｍ以上距離取ってたし　（￣へ￣）

になってきた　（・―・）

 

電気ポット３リットルを

１日２回、カラにする　（￣□￣；）

 

社内はだれもいないときがあり、

いても誰もポットを使わないので

丸１日独占できる

 

３リットルくらいなら

普通に無理せず飲める

早いときは昼過ぎでなくなる　（｀0´）

 

いくつもコップを用意して

順番に冷ましながら

 

電気ポットまで

席から４歩だから

割と好き勝手やれる

 

１日２リットルくらいは

飲んだほうがいいらしいし　（（（￢_￢；）

 

ただ、３では足りないことがあって

２回目給水するとき

つい満タンにしてしまう　（;´Д｀σ）σ

 

中途半端に入れて

足りなくなるのが嫌だから

２回目も３リットル

 

そうなると

飲み切りたくなる　ヾ（０д０∥）ノ

 

別にお湯だから

腐るものでもないし

あくる日また沸かして飲めばいい

だろうけど

飲めるときは飲む　（´ー｀*）

 

まあ、空腹しのぎにちょうどいい

トイレの回数も増える

歩数も稼げる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

とはいえ

トイレまで片道２３歩だから

何十回行ったところで

たかがしれてるけどね

 

ひどいときは

行く前と行った後で

歩数変わってないことあるからな

 

頼むよ～ＧＡＲＭＩＮ　＼（￣∀￣＊）

 

廃人覚悟で　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

飲み物付きで１２００円

元を取るだけだったら

苦でもない　（#￣ー￣#）

 

飲み物１杯３００円くらいするから

飲み物だけでも４杯で±０

 

ドーナツを１個１５０円として

　　飲み物　２杯

　　ドーナツ　４個

でＯＫ　（●´∀｀）ﾉ

 

採算合うのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

店頭には看板があるが、

Ｗｅｂで大々的に宣伝はしていない

したら殺到するよな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

逆にいえば、ドーナツの原価なんて

あってないようなもん

ということか　（（（￢_￢；）

 

確かに１個１５０円は

普通には食べない

 

モーニングセットであれば

まあ、なんとか

確かにおいしいけどね

 

空腹で行ったら

１０個はいけるかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ、

このママさんなんて

　　１２個３杯、総額２７９２円

だもんな　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

ただね　（・―・）

元は取れるが、体がね

 

カロリーもさることながら

脂質が危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

モノにもよるが、ほんの一例

 

ポン・デ・ストロベリー

　　カロリー　２４７kcal

　　脂質　　　１５．８ｇ

 

チョコファッション

　　カロリー　３３０kcal

　　脂質　　　２０．８ｇ

 

ちなみに、１日の脂質の摂取基準量は

　　総脂質の総エネルギーに占める割合の
　　目標量は、男女とも20以上30％未満

 

ということは

１日のカロリーをざっくり

　　２５００kcal

とすると、脂質は

　　５０ｇ～７５ｇ

 

カロリーを

　　２０００kcal

とすると、脂質は

　　４０ｇ～６０ｇ

 

ポン・デ・ストロベリーレベルなら

　　🍩🍩🍩🍩

チョコファッションレベルなら

　　🍩🍩🍩

が目安

 

脂質１個１５ｇとして

１２個食ったら１８０ｇ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

空腹で行くと

絶対危険

ﾀﾞﾒﾖ～

 

店側の狙いもそこがあるんだろうな

　　そんなに食べて大丈夫ですか？
　
　　結果的に、医療費がかかりますよ

ってことか

 

閉店間際に行ったら

モノは少なそうだが

それはそれで、悲しい

 

そんなに言うなら

にしとけって

言われそう　（*´Д｀*）

４／１９に行われるはずだった

チャレンジ富士五湖の

参加賞タオルが送られてきた

 

なんか、遺品が戻ってきたかのような

虚しさだな　（’・c_・｀ ；）

 

こんな状況で梱包・手配してくれた

大会関係者や配送してくれた宅配の方には

感謝します　（_　_|||）

 

ただ、忘れ始めたことを

思い出させられたような気がした

 

結構思入れが強かったからね

そのためにロードマップも

引いてたし

 

ただ、いつまでも下を向いては

いられない　＼(*｀∧´)／

 

気持ちを来年に向けないと

参加料が６割で済むから

逆にいかないと損　（;´Д｀σ）σ

 

今のところ調整は順調

＜４月＞　

ハーフ　　１時間４５分以内（キロ５分）

＜５月＞　

３０ｋｍ　２時間４５分以内（キロ５.５分）

ハーフ　　１時間４５分以内（キロ５分）

＜６月＞　

フル　　　４時間１３分以内（キロ６分）

ハーフ　　１時間５０分以内（キロ５分＋α）

＜７月＞　

６時間走　５５．３６ｋｍ　（キロ６.５分）

 

上２つはクリア

徐々に距離を伸ばしていき

ラスボスが６時間走　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

以前は、９月に平塚で行われる

　　24時間ゆめリレーin湘南ひらつか
　　※今は「湘南国際リレーマラソン」

の
　　６時間個人の部

に出ていて

園内一周１．７３ｋｍを

３２周すると

５５ｋｍを超える

 

これまでも

　　２０１０年　５５．８６ｋｍ

　　２０１１年　５６．３６ｋｍ
　　※３２周＋５００Ｍ

と２度達成しているが

ここ３年は５０ｋｍがやっと　（*´Д｀*）

 

それでも一時期

２０ｋｍすぎでリタイヤ

していたこともあるので

復活の兆しではある　＼(*｀∧´)／

 

この６時間走だけなんだよな

自己記録が３０代なのは　（（（￢_￢；）