月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

カミさんと末娘で

よみうりランドへ　（●´∀｀）ﾉ

 

６連休の６日目

真冬に屋外の遊園地　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

とも思ったが

 

寒い　彡（ゝc_<；）彡

ということ以外

断る理由が見つからなかった

 

昨日まで５連走してるので

今日は免除でもよかったが

 

意外と早く起きれたので

予定通り

６連走を見事完遂　＼(*｀∧´)／

 

６日分の総距離は

５９．４１ｋｍ

 

長いような

短いような　（－ｏ－）

 

これを毎週やっていれば

月２５０ｋｍペース

 

それはすごいと思うが

１週限定だからね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

しかも６連休だったから

もう少し時間かけても

とも思う

 

そうは言っても

今日６時台にスタートできたのは

明らかに距離が短いため　（（（￢_￢；）

 

いつもなら

　　寒い

　　眠い

　　起きてから１時間は経たないと
　　体が動かない

などと難癖をつけて

スタート時間を遅らせる　（－_－;）

 

ウミレンなら３０分もかからないので

割と素直に走り始められる

 

６ｋｍ弱なので

６千歩くらい

 

ステップ数のノルマまでの残り１万歩

距離にして８ｋｍをどう稼ごうかと

思っていたから外出はよかったかも

とはいえ

結構歩いたな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

６日間のステップ数（ラン＋歩き）は

　　１２月２９日　１９１０１歩

　　１２月３０日　１９４３４歩

　　１２月３１日　２０５８５歩

　　　１月　１日　１８３１１歩

　　　１月　２日　１７６７４歩

　　　１月　３日　２２５６８歩

と全日、余裕でクリア　（￣¨￣）

 

距離にすると

　　ステップ数　１０７．７５ｋｍ

　　ラン　　　　　５９．４１ｋｍ

ということは、差し引き

　　歩き　　　　　４８．３４ｋｍ

 

いかに出勤日に

よく歩いているか

ということだね　（￣へ￣）

 

その結果

目標数はというと

　１２月２９日　１５４７９歩

　　１月　３日　１５６３８歩

 

それほど増えないな

まだしばらく

１６０００歩で大丈夫だな　（￣ー+￣）

６連ちゃんの

５日目

 

　　ヤマレン　　　１２．７２ｋｍ

　　ウミレン　　　　５．７６ｋｍ

　　ヤマレン　　　１２．７４ｋｍ

　　ヤマレン(短)　　９．６５ｋｍ

と走って

今日はヤマレン　（o・ω・o）ゝ

１回ずつ大した距離ではないが

疲れてるのは確か　（;´ρ`）

 

昨日のステップ数は

１８３１１歩で

　　ラン　９．６５ｋｍ

　　歩き　７．２２ｋｍ

駅までは

片道１ｋｍちょっと

 

確かにスーパーは

駅の向こう側だけど

 

意外と家の中でも

稼げるもんだな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

どんな大豪邸なんだ　＼（￣∀￣＊）

 

台所の隅で

椅子をテーブル代わりにして

今まさに書いてるのに

 

そんな体勢でいるせいか

２２時前から寝落ちして

２２時過ぎから５時半まで

全く起きなかった　（￣□￣；）

先週までの疲労が抜け切れていないのか

７時間半寝るなんて珍しい　（*＾Д＾）σ

 

年末の激務に伴う

睡眠不足のまま休みに入って

 

多少睡眠は多く取れているものの

普通に朝に起きて

 

　　１２月２９日　８：４１スタート

　　１２月３０日　８：１９スタート

　　１２月３１日　８：４３スタート

　　　１月　１日　７：５８スタート

　　　１月　２日　８：１３スタート　

９時前には

スタートしてる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

寝る前から逆算して

２食目を１８時前後に食べたい

 

そうなると

１食目が１１時ごろ

 

いろいろ準備がいるので１０時前には

走り終わってないと　ε=（´・＿・*)

２０２０～２０２１年の年末年始は

　１２月２９日　ウミレン６ｋｍ弱　

　１２月３０日　休み

　１２月３１日　ヤマレン１３ｋｍ弱

　　１月　１日　休み

　　１月　２日　ヤマレン１３ｋｍ弱

　　１月　３日　休み

 

と１日おきの

３走３休だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今回は休みなしの６連走

の予定　（｡・ω・｡）ﾉ

 

少しくらい走ったところで

たいして減らないが

全く走らないと

当然全く減らない　（;´Д｀σ）σ

 

１年前は確かに

　１２月３０日朝　５６．６ｋｇ

　１２月３１日朝　５８．１ｋｇ

　　１月　１日朝　５７．５ｋｇ

　　１月　２日朝　５７．８ｋｇ

　　１月　３日朝　５８．４ｋｇ

　　１月　４日朝　５８．０ｋｇ

５８ｋｇ前後

 

今はと言うと

　１２月３０日朝　５７．４ｋｇ

　１２月３１日朝　５７．６ｋｇ

　　１月　１日朝　５７．３ｋｇ

そこまでは

変わらんか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今日は６連休の４日目

 

当初の予定では

ヤマとウミを１日おき

 

今日は短い方の

海側に向かう平坦な６ｋｍ走

の予定だったが

 

もうちょっと距離を伸ばして

山側のショートカット

９．６ｋｍへ　ε=（´・＿・*)

いつものヤマレン

海と反対方向というだけで

高々５０ｍくらいの高低差だが

 

その１３ｋｍ弱のコースを

途中ショートカットして

３ｋｍくらい縮める　（*＾Д＾）σ

 

うちの近所は

今日どこも買い物できる場所がなく

 

かろうじて駅まで行けば

開いてる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ただそれでは大して歩数が稼げないので

走る距離を延ばした

 

１０ｋｍ弱とはいえ

多少なりともアップダウンがあるのと

パワーベスト６ｋｍを背負うので

５０分くらいかかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

めったにショートカットしないので

データ数が少ないが

一応過去最速の記録で

初めて５０分を切った

 

ただ、４年前に

５０分５２秒

で走っている　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

よほど当時調子がよかったか

今日は比較的悪かったか

 

まあ、４日連続だったから

ということにしておこう　（´ー｀*）

３連ちゃんで

今年の走りおさめ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

一昨日、ヤマレン１３ｋｍ

昨日、ウミレン６ｋｍ

３日間で約３０ｋｍ

 

１日で走る時もある

程度の距離　（－_－;）

 

ただ、今月の走行距離が

３日前まで１２４ｋｍ

 

なんとなく

３か月連続１５０ｋｍには

こだわった　（*＾Д＾）σ

 

あと、短いながらも

連日走ることで

多少なりとも張りがある状態で

また走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

というのが

この年始年末の強化ポイント

 

ただ逆に

１日の距離を延ばして

何日間か走らない日を作る

 

どうせ６日間で６０ｋｍ走るなら

例えば３日で２０ｋｍずつ走り

残り３日をオフにする　（・―・）

 

ということも考えたが

日々のステップ数のノルマ達成を

優先させた　（o・ω・o）ゝ

 

全く走らない日があると

多少買い物に行く程度では

とても１２ｋｍも（･_･ 　三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

そういえば今日のラン

一昨日と全く同じ気温

 

スタート時間も

ほぼ同じ８時台

それでも一昨日のシーズンベストを

３０秒更新　＼(*｀∧´)／

 

６５分台そのものは珍しくなく

６５分以下というのも何度かあるが

 

同じ距離を走った２日前より

速いというのは

悪い気はしない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

これで６連走は

折り返し

 

今年最後の計量は

　　５８．５ｋｇ

ちなみに年初最初の計量は

　　５７．５ｋｇ

 

夜と朝の違いもあるか　（・ε・｀*）

 

明日朝ある程度減ってるだろうから

まあ、誤差範囲　（;´Д｀σ）σ

ブログの執筆のためだけに

１日をつかう

何というぜいたくだ　（*´Д｀*）

 

１日分の執筆は

勢いで書ければほんの１０分程度

 

ただ、２～３日まとめて書ける日もあれば

全くという日もある　（－_－;）

 

その波を吸収するために

公開まで３週間の猶予をもらい

できる限りの毎日公開を続けている

 

たださすがに今月は

貯蓄を切り崩す毎日で

先週なんかは自転車操業　ε=（´・＿・*)

 

その日公開する内容を

昼休みに書いて

ろくに推敲もしないで

散文のままとか

 

リンクミスったり

写真アップできなかったり　（_　_|||）

 

何回かに分けて書き上げたいのと

書いた後も読み返したいし

 

バタバタしたくないから

ある程度書き溜めて

公開を遅らせてるのに

 

この６連休である程度

追いつかないと　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

年末年始は

当然仕事の持ち帰りはない

 

年末できっちり

ケリをつけた　＼(*｀∧´)／

 

自社の月次作業が

多少ある程度

 

３度のメシの準備は

昨日も今日も

朝だけ用意すればよかった　（｡・ω・｡）ﾉ

 

長女はバイト

カミさんと次女は

昨日からいない

長男も今日からいない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

レース後の週

しかも快記録ということもあり

　　好きな時間に

　　好きなものを

　　好きなだけ

という至福の時　（●´∀｀）ﾉ

 

一応、昨日も今日も

走ってる　（￣¨￣）

 

ピットイン前の急失速で

３０分以上かかったけど　（－ｏ－）

　昨日　１２．７２ｋｍ

　今日　　５．７６ｋｍ

 

ノルマのステップ数もクリア　（￣^￣）

　昨日　１９１０１歩（１８．２３ｋｍ）

　今日　１９４３４歩（１６．６７ｋｍ）

 

にもかかわらず

　昨日朝　５６．８ｋｇ

　今日朝　５７．４ｋｇ

　今日夜　５８．８ｋｇ

と右肩上がり　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

明日の朝

ある程度は減ってるだろうけど

 

あと４日

この調子ではまずいな　（（（￢_￢；）

今日から６連休

 

練習スケジュールは

　２９水　ヤマレン１３ｋｍ弱

　３０木　ウミレン６ｋｍ弱

　３１金　ヤマレン１３ｋｍ弱

　　１土　ウミレン６ｋｍ弱

　　２日　ヤマレン１３ｋｍ弱

　　３月　ウミレン６ｋｍ弱

と１日おきに

長い方と短い方　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１日くらい休んでもいいが

そうすると

　ステップ数のノルマが未達

　摂取カロリーを消費できない

など色々弊害が　（;´Д｀σ）σ

 

買い物と練習以外で

外出の予定がない

 

帰省もしないし

初詣も行かない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

食事は１日２回にするとしても

出勤時より多くなるのは確実

 

まあ、どうせ暇だし

毎日ヤマレンでも

いいくらい　（（（￢_￢；）

 

この時期なら

１時間１０分のサブテンは手堅い

 

ヤマレンに行けば

１．２万歩くらいは行くので

夕方の買い物で

その日のステップ数は超える

 

ウミレンの日でも

昼間の買い物で５ｋｍ歩けば

たいていはクリアできる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ年末年始

その２．５ｋｍ先の業務スーパーが

正月３が日休み

 

まあ、あいてても

そんなに毎日行くところでもないが

 

後半の年始３日間は

ちょっと距離を延ばさないと

いけないかもな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

新年早々

あの暗い画面は見たくない

 

まずは初日の

ヤマレン１３ｋｍ

６６分台前半

 

いきなり

シーズンベスト　＼(*｀∧´)／

 

過去最速には

２分半も足りないが

まあ、悪くない

 

飲んだあくる日でも

調子いいのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

それとも

飲んだあくる日だから

調子いいのか？　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

ハーフの翌日

罰走ではないが

免除でもない　（－ｏ－）

 

たださすがに

海側の短いほう

 

海側でない長いほうだと

１時間以上かかるが

ウミレンであれば３０分切れる

 

ハーフ翌日で

多少足が張ってようが

平坦なウミレンなら

ちょっとそこまで

の感覚　ε=（´・＿・*)

 

２８分前半なら

まあ悪くはない

練習のタイムは

特にウミ側の６ｋｍ走は

 

一応計って

記録はするが

その結果でどうこうすることはない

 

あと疲労もあるかもしれないが

気温が低すぎて

スピードが出ない

体が動かない　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

やっと動いたと思ったら

もうゴール　（;´Д｀σ）σ

 

だったら走る前にもう少し

ウォーミングアップを長めにして

体を温めてから

 

なんてことは

しないね　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

昨日も全体２１ｋｍで

２～３ｋｍが最遅のラップ

 

走る前にストレッチはしたが

いつもよりちょっと入念に

という程度　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

起きて２時間も経っていなく

自宅スタートだからろくに体も動かさず

腹抑え程度に食べただけ

睡眠十分とは言えない状況で

 

それでいいのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

なんか今まで自分がやってきた

　スタート３～４時間前には起きて

　朝食はバランスよく消化がいいものを

　睡眠は前日だけでなく前々日も重要

がすべて覆された気分

 

まあ、たしかに

あまり気にしすぎなくても

いいのかもね　（（（￢_￢；）