月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

とはならず　（・ε・｀*）

シゴトバと皇居の間に

ＹＡＭＡＹＡという酒屋がある

ではない

でもない

土地柄

高級そうな年代物のワインばかり

ただ、入り口付近のコーナーに

わずかながらビールが置いてあり

その中には格安ビールも　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

どうせ国産じゃないだろ

と思って手に取ると

意外にもドイツ産ホップ

しかも

糖質ＯＦＦや

黒ビールもある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

何年かぶりの皇居ランで

初めてこの酒屋を見つけた時

残念ながら手持ちがなかった

ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

スマホを持って走る習慣もなく

下見をしただけで泣く泣く店を後に

その後は

２１時の時短営業に阻まれたり

２０時台にゴールしても

現金を忘れたり　（－ｏ－）

今日はというと

そもそもスタートが

２１時過ぎ　（ｏ＿ｏ）

明日にしようかと思ったが

何の保証もない

金曜は絶対に走りたくないから

行けるうちに行っとけ　＼（￣∀￣＊）

過去２回

４３分前後だったが

今日は４４分台

気温１５℃だから

走りやすかったはずだが

上下ウィンドウブレーカーを着ると

何か違うのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

確かに汗の量はすごかったが

もうさすがに半袖短パンは

気合入りすぎ　（;´Д｀σ）σ

ゴールタイムは

２１：５７

強引に入店できなくもなかったが

別に飲むのは

黒じゃなくても　（（（￢_￢；）

ぶっちゃけ

アルコールが入っていれば

銘柄不問

ちょうど金麦呪縛にはまっているので

今日で１２本コンプリート　（￣^￣）

といっても

どこかの球団の

左投げ投手がケガから復帰

というわけではない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

昨日日中で

かなり痛みはなくなっていた

帰りはいつも通り

左腕に７．５ｋｇのカバン

ただ、さすがに昨日は

朝は背負った　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

腕より背中のほうが楽だが

重すぎて猫背になる

あと、右手にも

５ｋｇの手提げ袋を持つので

左腕に持ったほうが

左右のバランスがいい　（*＾Д＾）σ

左腕のカバンには

いろいろ無駄なものも入っているが

毎日使うものとしては

　水１リットル

　コーヒー１リットル

　野菜ジュース５００ｍｌ

　お茶５００ｍｌ

が重い原因　（－_－;）

家から持ち運ばずに

シゴトバ近くで買ってもいいのだが

毎日のこととなると

かなりの出費

重いのは行きだけ

帰りは軽くなる　（●´∀｀）ﾉ

右手の手提げ袋には

昼飯のタッパー

もやしとムネ肉

それとレタスとチーズをはさんだ

８枚切り２枚のサンドウィッチ

それに加えて

夕飯持参の日は

もやしとおかずとコメ　（# ﾟ Д ﾟ ）

練習しない日は

基本的に夕飯は帰宅前に食べる

深夜食を避けることと

食べ過ぎ防止のため　＼(*｀∧´)／

平日２回の練習日も

皇居ランの時は持参

これに関しても

重いのは行きだけ

帰りは軽くなる　（*＾Д＾）σ

さて

今日のタイムはと言うと

２８分が切れれば

まあＯＫ

日付が変わる直前に走り始め

走る前から疲れてはいた　（;´ρ`）

暑くもなく

寒くもないこの季節

狙わなくても

いいタイムが出そうなもんだが

そこまで速く走れなくても

レース後なんだから

とりあえず走りさえすれば

飲み食い自由　（*≧∇≦）ノd□

そのために

レース参加を隔週にして

レース前週と

レース後週を

明確に分けている

レース前１週間は厳しいが

その分レース後の１週間は

１日くらい無茶しても

問題ない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

接種会場は

家から１時間くらい　

もっと近いところもあったが

あえて遠くへ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

減らない季節になってきたし

少しでも稼いだほうがいいかなと

１駅乗って

２ｋｍ歩く

一昨日

急遽予約した　（o・ω・o）ゝ

１回打ったら

ちょうど３週間後の同じ時間

レース編成からして

ようやくはまるようになったε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

２回目の３週間後は

ちょうど予定していた

川崎国際マラソンが中止になった

代わりの大会を土曜にしたから

日曜接種は問題ない　（｡・ω・｡）ﾉ

あと

市からの通達で

　　１１月末をもって一旦終了

　　１１月９日までに１回目を受けるように

と来たので焦ってみた

別に意地はってたわけではなく

単にカミさんと

１２歳以上２人のスケジュールと

ずらしただけ　（;´Д｀σ）σ

一度に受けて

看病が重なると

いろいろ面倒かなと

ただ、接種時間を

１０：４０にしてしまった　（￣□￣；）

９時半に家を出ればいいので

その前に走ることは問題ない

７時前にスタートして

７時半ゴール

ただ、いつも

休みの日の食事は

　１食目　１０～１１時

　２食目　１７～１８時

にしている　（－ｏ－）

３食規則正しく

適度な量を食べるのがいいのは

わかっているつもり

ただ、平日わりと

抑えめに食べてるので

休みの日ぐらい

となる　（*＾Д＾）σ

レース後の週であれば

なおさら　（*≧∇≦）ノd□

朝走ったあと

家人の朝食を

起きてくる順番に準備していくと

自分が食べるのはたいてい１０時過ぎ

そこでがっつり

腹九分目くらい食べると

空腹を感じるのが夕方

たいてい部活やバイトで

全員そろわないからね　（;´Д｀σ）σ

それに１８時前に食べると

寝るまでに３時間を確保できるうえに

胃の中もかなり空になる

ただつらいのが

２４時過ぎまで起きていると

危険な時間に小腹がすく

結果が欲しければ

乗り越えるしかないね　＼（￣∀￣＊）