月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

いつ以来だろう　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

１周２．１ｋｍを

たったの２周

時間にして

２０分程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

それでもようやく

戻ってこられて感無量　＼(*｀∧´)／

ここで走るということは

連続して２日

都内常駐先に行く必要がない

一時期より比較的

落ち着いている状況　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

ただ、とはいえ

定時退社には程遠い

本来であれば

３周が基本

できれば４周　（｡・ω・｡）ﾉ

平日の練習は

３パターン

基本は

自宅スタート

６ｋｍ弱のコースを

３０分前後

帰って

勢いで着替えて

とりあえず走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

飲み食いは

そのあと

ただ、それだと

深夜食になってしまうことがある

それを避けるために

帰宅前に走る　ε=（´・＿・*)

都内常駐先の場合は

赤坂なので皇居

リモート可能であれば

自社（横浜）なので赤レンガ

去年はテレワーク環境がなかったので

皇居か自宅の２択

今年に入って環境整備され

赤レンガか自宅の２択

夏以降

厄介なことになり　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

月の半々で

ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

ｺｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ　～((((～´∀`)　

都内に行くのは

燃えているとき　((((；´ﾟДﾟ)));

縁起が悪いので

シューズは自社置きのみ

まさかこんなに

遠ざかるとはな　（;´Д｀σ）σ

ただ残念ながら

２３時ゴール

自社に戻って着替えたら

２３時半

結局家で

深夜食　（（（￢_￢；）

数あるつまみの中で

ＫＦＣのオリジナルチキンが

もっともビールにあう　（*≧∇≦）ノd□

と思っている

単に世間を知らないだけだと思うが

チキン１本で

３５０ｍｌで２本はいける　（￣へ￣）

日頃は缶のまま飲むが

この時ばかりはコップに注ぐ

それもあってか

なかなかのペース　（;´Д｀σ）σ

イートインするのが一番いいが

持ち帰っても１時間以内くらいなら

それほど品質落ちない

カロリーや脂質が

とんでもない数字だと思っていたが

意外とそれほどでもない　（# ﾟ Д ﾟ ）

変な菓子パンのほうが

よほど高い　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

ただ、一度行くと

また行きたくなる

行かないように耐えられるが

いつまで耐えればいいか　（´･д･｀）

ちょうどレシートクーポンの期限が

発行日から１か月

それが切れる直前

かつ大会前でないとき　（｡・ω・｡）ﾉ

前回は８月１４日に行ったので

２日後に切れる

毎回罪悪感を感じるが

行くなら今日しかない　ε=（´・＿・*)

食べたら食べたで

うまかったと満足

それと同時に

また１か月食えないのか

とオリチキロス　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

午前中

当然のようにヤマレン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

そこで

　ラン前　５５．４ｋｇ
　ラン後　５３．３ｋｇ

きっちり減らして

　帰宅後　５５．３ｋｇ

きれいなＶ字　（￣□￣；）

主食は麦だけなので

すぐまた減ると思うけど　（（（￢_￢；）

またしても

ゴゴレン　ε=（´・＿・*)

２週間前も

そんなことしてたな

平日さばききれなかった仕事を

土曜午前にやる　（’・c_・｀ ；）

平日だと邪魔が入って

１日かかるところ

うちで誰もいないと

集中できれば半日で終わる

もちろん走る前なので

何も食べない

あめとコーヒーでしのぐ　（;´Д｀σ）σ

１時間くらい

めどがついたら行こう

と思うと

勢いで終わらせるか　（o・ω・o）ゝ

と言って午後になる　（_　_|||）

久々に

ヤマレン１３ｋｍ弱

と思っていたけど

いつも通り

海沿いの８．８ｋｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

今まで

ヤマレン１３ｋｍ弱

ウミレン６ｋｍ弱

の２コースだったが

テレワークと

夏季限定

間の距離が欲しいとなって

９ｋｍ弱というコースを新設　（´ー｀*）

ヤマレンに行くと

８ｋｍ地点まで水飲み場がない

ショートカットしても

５ｋｍ地点

３０℃近くあって

多少なりともアップダウンがあり

フル装備で走ると

ちょっと危険　ヾ（０д０∥）ノ

今日のコースは

ちょうど折り返し地点に

水飲み場がある

４．２ｋｍくらいなら

耐えられるし

それくらいはね　ε=（´・＿・*)

さすがに

こんな時間にスタートすると

走る前から減っている

　昨日夜　５６．５ｋｇ
　ラン前　５５．１ｋｇ
　ラン後　５３．５ｋｇ

昨日

ガスト狙いで

見事な空振り　（・ε・｀*）

プチ断食のようになったが

これまた

見事なリバウンド

　食後２１時　５５．６ｋｇ

３ｋｇへらして

２ｋｇふやす

意図的ではないにしても

胃の負担は大丈夫なのか　Σ（ﾟдﾟlll）

昨日は夕方から

予報通りの雨　（’・c_・｀ ；）

何事もなければ

平日の練習は

月曜と水曜

５日のうち

１回でもなく

３回でもない　（・―・）

曜日はできるだけ固定して

　　今日は練習日　ε=(｡･｀ω´･｡)!!
　
と朝から念じておかないと

　　明日でいいや　(∩´﹏`∩)

ということになる

ただ、やっぱり

仕事ではなく天候が理由の場合

延期もあり　ε=（´・＿・*)

昨日夕方は

にわか雨程度

途中から降ってくるのは

あまり気にならない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

汗とも雨とも

区別つかず

どうせ不快な状態になる

あくまで天候だけを理由にして

早々に持参した夕飯を食べ

ただ、昨日朝

練習できないかも

ということを知っていながら

１駅３ｋｍ歩かなかった　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

前日からの繰り越しが

２０００歩くらいあったから

なんとかなるかなと

いくら目標値が１３８６７歩で

距離にして１１ｋｍ弱とはいえ

退社時点で４７００歩では

全然足りない　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

自社から横浜駅まで歩けば

３ｋｍなので４０００歩くらい

ただそれをしても

あまりいいことはない　（（（￢_￢；）

それより途中下車して

ドンキで買い物

それプラス

自宅最寄り駅から

１ｋｍちょっと離れた薬局へ

２４時まで開いているので

食材半額狙い　（｡・ω・｡）ﾉ

ＡＥＯＮグループなので

愛飲バーリアルが売ってるし

幸い小雨程度だったが

パワーベスト５ｋｇを背負い

買い物袋を持ちつつ

ドンキ＋薬局で４ｋｍ

やっとの思いで帰宅して

ＧＡＲＭＩＮを見ると

まだ８００歩くらい足りない（・ε・｀*）

距離にして

６００ｍくらい

意味もなく

家の周りを散歩するか

１０分もかからないとはいえ

それこそ

何の生産性もない

しょうがない

走るか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

途中から本降りのため

ショートカット

５００ｍくらい短く

１割くらいに相当

８回降雨コールド

と言ったところか　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
　

昨日は残念ながら

テレワークならず

金曜に宣言して帰ったが

まさかのネット接続ならず

自宅の無線ＬＡＮが

調子悪かった　（;´Д｀σ）σ

とはいえ

都内出社は不要

久々に自社出勤

通勤が発生するが

都内よりは半分で済む　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

となれば当然

業務後の赤レンガラン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

といきたかったが

部長に居座られ

結局今日も

自宅スタート　（・_・、、、）

ということは

日跨りのランで

食べるのは深夜　（;´Д｀σ）σ

　昨日朝　５７．１ｋｇ
　ラン前　５７．０ｋｇ
　ラン後　５５．９ｋｇ

せっかく減ったのに

　今日朝　５６．７ｋｇ

まあ

そうなるわな　（（（￢_￢；）

一応定時比較で

減ってはいるものの

走った割には

といったところか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

自社スタートできていれば

　走って

　食べて

　帰る

という順番　（*＾Д＾）σ

それなりに歩くので

飲んでも覚めるし

食べてすぐ寝てしまうこともない

テレビを見ながら

という醍醐味はないものの

寝るまでの

数時間は確保できる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

自宅スタートとなると

すべての作業を終え終わらせた後なので

気楽ではあるが

モノは選ぶにしても

深夜食には変わりない　（－ｏ－）

飲めば当然

寝落ちの危険　（－_－;）

平日練習２回のうち

どっちかならいいけど

レース後の週だろうが

極力避けたいんだよね　（・ε・｀*）