カテゴリー: 大会レポ

大会日でない週末は

１１時ごろと１８時ごろ

の２食　（｡・ω・｡）ﾉ

 

朝はまず走り

食べるのはそのあと

 

距離とスタート時間によるが

本当は１０時くらいが望ましい

 

そこでガッツリ食べると

夕方でも空腹になるかどうか　（・―・）

 

昨日は珍しく

プラス１食　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

フル以上の場合は

スタート２時間前までに

トリプル３

 

ハーフだったので

半分以下で十分　（;´Д｀σ）σ

 

走り終わった後に

お祝いの１本　（*≧∇≦）ノd□

 

昨日くらいはいいかと思い

２１時台に３食目　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

せめて休日くらいは

早めの食事で

寝る前に数時間確保

 

昨日寝たのは１時過ぎだったが

　昨日朝　　５５．４ｋｇ
　ラン後　　５３．２ｋｇ
　３食目前　５４．３ｋｇ
　今日朝　　５５．８ｋｇ

やっぱり

跳ね上がったか　（;´Д｀σ）σ

 

定時比較しても

昨日より増えてる

 

２０ｋｍ以上走って

２ｋｇ以上落としても

 

見事な

リバウンド　ヾ（０д０∥）ノ

 

そうなると

走らないわけにはいかず

ただ、３０分切りには

遠く及ばず　ε=（´・＿・*)

 

まあでも

余韻に浸っていたら

あっという間だったわ

 

通年の自己記録

プラス５分　（￣へ￣）

	６月	今回
５ｋｍ	２４”２６	２３”２６
１０ｋｍ	４８”５４	４６”１５
１５ｋｍ	１’１３”０３	１’０８”５９
２０ｋｍ	１’３７”２６	１’３２”２１
GOAL	１’４２”３８	１’３７”５６

 

粘れたな

後半のほうが速いし

最速が１０－１５ｋｍ

 

まあでも１０ｋｍは

ベスト４０分４９秒に対して

８月には４３分３０秒

プラス２分半だったから

 

単純に倍にして

プラス５分は妥当か　（（（￢_￢；）

目覚めの悪い朝だ

まるで敗者　（－_－;）

 

納得できる材料があれば

まだよかったが

今回はさすがに

何もない　(∩´﹏`∩)

 

　　土曜ではなく休養十分の日曜
　　前日走って足ができてる
　　５４ｋｇと体重管理は万全

むしろ

好条件しかなかった

 

確かに暑かった

気温３３℃で

 

１５００ｍでさえ

棄権者がちらほら　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、条件は３年前と同じ

あの時も

　土曜１６時台に３０００ｍ
　日曜１２時台に１５００ｍ

を走って

きっちり５分１２秒を出した　（￣へ￣）

 

３年前の３０００ｍは

１１分５０秒で

今回より２０秒以上遅い

 

今回の１５００ｍは

ベストの５分８秒

 

とまではいかなくても

せめて５分１０秒くらいは　（*´Д｀*）

 

それが

かすりもしないなんて　（_　_|||）

 

前半は思った通り

突っ込めた

 

一人残らず

はるか前を走っていて

 

追いかけるのに

必死だった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

団子レースで

つばぜり合いをすることもなく

 

記録を出すには

好条件だった　（’・c_・｀ ；）

 

直近の

ハーフもフルも

前後半変わらず

もしくは後半のほうが速かったくらい

 

それはそのまま

トラックには当てはまらないのか

 

１５００ｍの借りは

１５００ｍで

 

他の距離では

返せないんだよな　（（（￢_￢；）

　

自分へのごほうびで

いつもと違う何か

例えばSPRING VALLEYとか

手に取っても

　　この間のセンゴ
　　５分何秒だったっけ

と悪魔がささやく　ヾ（０д０∥）ノ

 

幸い２週間後の次戦は

恒例のMxKディスタンス

 

きっと暑いだろうが

去年も７月に

３３度という条件で

５分１１秒を出してる　（￣¨￣）

 

去年できて

今年できないことはない　（￣^￣）

フルマラソンの日の朝食は

長らくトリプル３

と決めていた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

スタート２～３時間前に

これだけの量を食べると

ゴールまで４時間前後もつ

 

大規模マラソンの場合

走行中のエイドが充実しているので

あまり気にしなくてもいいが

 

河川敷や国道沿いで走る場合

　　持ち運ぶ

　　途中で買う

という選択肢は

自分の中では　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、昨日は

自宅スタートだったので

冷蔵庫のものを

適当に盛って食べた

 

その中の一部が

どうやら傷んでいたらしい　(∩´﹏`∩)

 

前半調子が上がらなかったのは

それが一因

 

１３．５ｋｍ地点の給水所では

腹痛で座り込んでいた　（－_－;）

 

時間にして２～３分

ただこれも

都合のいいマイルール

 

給水所での休憩は

５分以内であれば

時計を止めていい　（￣へ￣）

 

それはGARMINが

パワーセーブとかで

５分経ったら教えてくれる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

回復して走り出したが

次の給水所までの途中で

しばし歩くことも

 

１６～１７ｋｍで

７分以上かかっているのは

それが理由

 

ただ、出すもの出せば

後半は復活　（●´∀｀）ﾉ

２０ｋｍまで

	２年前６月	今回
２５ｋｍ	２’０７”４７	２’２２”１７
３０ｋｍ	２’３７”３１	２’５０”３０

徐々にペースが上がり

２年前との差を詰め　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

	２年前６月	今回
５ｋｍ	２４’４８	２６”０９
１０ｋｍ	４９”１３	５３”４８
１５ｋｍ	１’１４”０８	１’２２”１２
２０ｋｍ	１’４０”２４	１’５３”２２
２５ｋｍ	２’０７”４７	２’２２”１７
３０ｋｍ	２’３７”３１	２’５０”３０
３５ｋｍ	３’１０”２７	３’１７”５３
４０ｋｍ	３’４８”４７	３’４４”４３
GOAL	４’０６”５８	３’５７”００

最後は大逆転　＼(*｀∧´)／

 

後半の５ｋｍラップが

　２０～２５　２８分５５秒

　２５～３０　２８分１３秒

　３０～３５　２７分２３秒

　３５～４０　２６分５０秒

と右肩上がり

 

３０ｋｍ過ぎなんて

完全にハイってたな　～((((～´∀`)

 

１０ｋｍ５４分なんて

秋の横浜マラソンより２分速い

 

スタミナがあるのは

十二分に理解した　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、

秋冬のレースで

スピードを出せるのか

 

腹痛だけが

理由ならいいけど　（（（￢_￢；）

ハーフマラソンの

翌日　（´ー｀*）

 

結果も内容も

納得している

 

１時間４０分～４５分

という大枠の中に入った　＼(*｀∧´)／

 

それ以上に

　前半１０ｋｍ　４８分５４秒

　後半１０ｋｍ　４８分３２秒

とほとんど変わらなかったどころか

後半のほうが速い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

スタミナあるな

と我ながら感心

 

ただ、去年は２６℃で給水１回

今年は２８℃で給水５回

 

去年は止めなかったが

今年は毎回時計を止めた　（_　_|||）

 

誤差範囲

と言えなくもないが

 

去年とほぼ同じタイムということは

去年以上の走りではなかった

 

若干気にはなるが

まあ、いっか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今日の練習は

免除でもいいが

ハシラザルモノ・・・

 

当然

短い方

 

たかが３０分なら

文字通り、朝飯前　（o・ω・o）ゝ

 

ただ

さすがに夏場のハーフ

疲労が残ったか

 

６ｋｍ弱に

ギリギリ３０分切り　ε=（´・＿・*)

切れなきゃ切れないで

ネタにしようかと思ったが

 

去年は真夏でも

３０分を切れなかった日は

なかったからな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

　ラン前　５５．７ｋｇ

　ラン後　５４．７ｋｇ

さすがに減るな

 

心置きなく

飲み食い自由　（●´∀｀）ﾉ

 

といきたいところだが

今日は壮行会　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

２週間後の

県予選１回戦

 

そのために

保護者集合　（｀0´）

 

激励の「喝！」をいれるのと

意気込みを聞きに

 

代打か代走か

守備固めか

 

出番があるとしても

その程度　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

陸上部なら

個人競技

 

確実に１種目は

出られたのにね　（（（￢_￢；）

敗北感

満載の朝　（_　_|||）

 

自分でも驚くほど

どよ～んとしてた

 

そんなにも

気にすることか？　＼（￣∀￣＊）

 

駅伝なんて

たすきがつながれば

それでいい

 

別に制限時間はなかったから

途中棄権したり

救急車で運ばれない限りは

 

むしろ

チームには貢献した　＼(*｀∧´)／

 

いつも通りの調整をして

落とすところまで落として

 

金曜はオンライン歓迎会があったが

１滴も飲まず

持参の夕食ですます

 

確かに

　　できれば７分
　　最低でも７分半

とは言ったけど　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

他の５人のうち４人は

９分台、１１分台、１２分台、１４分台

 

あと１人も８分台で

自分より３０秒以上も遅かった　（￣^￣）

 

その人が唯一

３年前も参加していて

その時は５ｋｍで３０秒差

 

当時はまだ

５ｋｍ１９分台を出してなかったが

２１分も切れないようでは

他人がどうのということはなかった

 

ただ、３年の時を経て

形勢逆転　（#￣ー￣#）

 

同じくらいのタイム差を

半分以下の距離でひっくり返した

 

自分が成長したのか

相手が落ちたか

 

相対的に速かったとしても

２０歳以上年下を相手に

悪い気はしない　（●´∀｀）ﾉ

 

ただ、タイム自体は

全く納得してない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

軽ければいいというのは

間違っていたのか

 

次戦はもう少し

増やした状態で

走ってみるか　（（（￢_￢；）

先週は

平日練習はしなかった　（－ｏ－）

 

５日のうち３日くらい

雨だったこともあるが

 

天気がよくても

まあ、無理することもない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

走るどころか

歩きや階段昇降も免除　（ｏ＿ｏ）

 

まずは元に戻すことが先決で

楽ができていいのだが

維持するのが大変　（;´Д｀σ）σ

 

富士五湖１００ｋｍの

当日朝は測れなかったが

　　前日１９時　５８．０ｋｇ

その後は何も食べず

寝ている間は減るとして

　　当日朝　５７．５ｋｇ

といったところか

 

ただ

　　当日夜　５７．０ｋｇ

と思ったより減ってなかった（・ε・｀*）

 

１００ｋｍも走ったらどれだけ減るのか

と思って楽しみにして乗ったが

それなりに飲み食いしてたからかな

 

ただ、食べたものと言えば

朝食のトリプル３を始め

エイドでは

　おにぎり　小１個
　果物（イチゴ、ブドウ、バナナ）

はまともだが　（*`▽´*）

 

あとは

　カステラ
　ドーナツ
　バームクーヘン
　カントリーマーム
　エナジードリンク（流動食）
　チョコレート
　
燃料切れしないための補給　（－_－;）

 

西湖近くにある

吉田のうどんは

行きも帰りも食べなかったな

 

結果的には

２～３分休憩しても問題なかったが

走ってるときは余裕なかった

 

せめて帰りくらいとも思ったが

給水・給食は歩きながら

というのを徹底してたからね （*´Д｀*）

 

当日の夕食は

宿泊先近くのＢｉｇＢｏｙへ

 

とファミレス激戦区だったが

野菜が足りないということで

サラダバー　（o・ω・o）ゝ

ビールは注文せず

帰りにドンキで

こんな時くらいと思ったが

見かけないラベルにひかれた

 

　ドイツ産ファインホップ
　ベルギー産ファインモルト

を使用しているとのことで

値段の割に

普通においしかった　（●´∀｀）ﾉ

 

今日の赤レンガランでは

旧ＧＡＲＭＩＮのみ使用

 

連続稼働で１０時間以上持たない

と思っていたから

富士五湖用に購入

 

そのまま新旧交代してもよかったが

forathlete230Jのほうが

　画面が気に入っている
　スプリットタイムが出る
　目標ステップ数が乱高下しない

と利点のほうが多い　（*＾Д＾）σ

 

１０時間以上練習することも

（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

４．２ｋｍで

２０分切れず　（・_・、、、）

富士五湖１００ｋｍ前は

ギリギリ切れたが

 

そう簡単に

スピードは戻らんか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

富士五湖１００ｋｍの当日は

贅沢にも連泊　（´ー｀*）

 

自転車を借りる権利を得るために

もう１泊分払わないといけなかった

 

１５００円で貸してくれたが

使っていいのはチェックインから

翌日チェックアウトまで　（;´Д｀σ）σ

 

ただ日曜の宿泊代は

５千円もしなかったし　（￣ー+￣）

 

半日で６千円

というレンタサイクル屋もあった

 

ただその場合

閉店までに返しに行ける

保証は　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

自転車で正解だったかな

行きはいい準備運動になったし

帰りは待たずに帰れるし　（*＾Д＾）σ

 

新宿と新富士までの大会バスを除くと

富士山駅までの手段があったのか

 

自力で下山するには１時間以上かかるし

タクシー使えば２～３千円かかる

 

大会のシャトルバスはあったらしいが

３０分に１本で車内で待つか

出発ギリギリを狙うか　（（（￢_￢；）

 

その点

自転車であれば

２０分くらいで宿へ

 

制限時間内の完走ができなければ

そのまま自転車だけ返して

その日のうちに帰ろうかと思ったが

 

１２時間台の

しかも前半という結果であれば

全く問題なし　（o・ω・o）ゝ

 

２０時に風呂に入るなんて

全く予想してなかったな　（*`▽´*）

 

翌月曜は

午前、山梨から移動して

午後、自宅でテレワーク

 

走る気はサラサラなかったが

夕方はどしゃ降り　（ｏ＿ｏ）

 

火曜は

横浜駅から自社の３ｋｍ歩きは免除

帰りも同様

 

階段がようやく

普通に降りられるようになった程度

 

水曜と木曜も

行きも帰りも歩かず

階段昇降もできず　（;´Д｀σ）σ

 

金曜にようやく

朝１駅分歩き

９階までの３往復も

 

ただ、いつものように

一段抜かしで駆け上がるわけではなく

終始歩き　（・_・、、、）

 

まだ足首が

若干痛む

 

太ももの痛みがようやく癒え

足首が最後まで残るとは

予想外だった　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今日は久しぶりに

朝からいい汗　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

何十分かかるかと思っていたら

いつもよりちょっと遅いくらいの

２９分切り　＼(*｀∧´)／

 

これなら明日は

ヤマレンで大丈夫かな

 

距離は倍だが

海側よりアップダウンがある

 

今日の感じだと

いけそうだけどな

 

あまり時間がかかりそうなら

ショートカットして

帰ってこい　＼（￣∀￣＊）

湖の周りは

一方通行

 

湖の間は

双方向ですれ違う

こともある　ε=（´・＿・*)

 

同じ距離のランナーの場合もあれば

違う場合もある

 

西湖から精進湖までの約５ｋｍは特に

ランナーのすれ違いが

頻繁に発生　（;´Д｀σ）σ

 

２００８年と２００９年の

完走能力がなかったときは

 

折り返しに向かう時に

同じ１００ｋｍランナーとすれ違い

 

折り返し後は

ほとんど誰とも

すれ違わなかった　（・_・、、、）

 

屈辱と言うか

劣等感しかなかったが

今回は完全に立場逆転　（￣^￣）

 

確かにあの頃の自分は

ただ走ればいいと思っていた

 

何の戦略も攻略もなく、

詳しく覚えていないが

恐らく前日の食事時間も睡眠も

綿密に計画されたものでなかったと思う

 

そういう意味で今年は

これまで数々の失敗を重ね

いろいろな経験をして

出るべくして出せた結果　（￣¨￣）

 

去年５月の江戸川１００ｋｍ完走は

どれくらいの時間で

どこまで行けるのか

 

事前の計画立てに

随分役に立った　（*＾Д＾）σ

 

風があった河川敷で気温２１度

独り旅による自在のコース変更

 

条件は違い過ぎたが

１２時間半というのは

１つの目安になっていた　

 

その時の５０ｋｍ地点通過タイムが

５時間２０分

今回は５時間ジャスト　（・―・）

 

６０ｋｍが

江戸川６時間３７分に対して

今回は６時間１７分　（ｏ＿ｏ）

 

７０ｋｍは

江戸川８時間０４分

今回７時間３５分　（Ｏ＿Ｏ）

 

７８ｋｍまでは

後続ランナーとすれ違い

優越感に浸って調子よかったが

 

西湖に来てからは

一気にペースが落ちた　（－_－;）

 

それでも２．５ｋｍごとの看板を

２５分以内に通過する

ことを目標に踏ん張る

７０ｋｍまで

	ラップ	スプリット
７５ｋｍ	３９”３３	８’１３”０２
８０ｋｍ	３９”２８	８’５２”３０
８５ｋｍ	４４”１１	９’３６”４１
９０ｋｍ	４８”５２	１０’２５”３３

 

９２ｋｍからは

平坦もしくは上り

 

少しでも上っていれば

歩いていいからと言い聞かせ

それまではなんとか　ε=（´・＿・*)

 

そういえば

　８５ｋｍ地点の足和田出張所

　９２ｋｍ地点の河口湖役場駐車場

には、まともな食べ物がなかった

 

大半の６２ｋｍランナーが

自分より前を走っていった

 

ただ、１００ｋｍの中では

自分は半分より上位

 

後から来るランナーは

まだまだいたのに　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ちょうど買いに行ってる

タイミングならいいけど

目の前にスーパーあるし

 

まあ、こんなこともあろうかと

短パンのポケットは４つ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

９５ｋｍ地点の

最後のエイドでは

１１時間２２分が経過

 

１２時間半まで

まだ１時間以上ある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

５ｋｍなんて

最速１９分台だが

 

あの状態でしかも上り

２０分では２ｋｍも　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

それでも歩くよりはと思って

小刻みに走る

 

逆に序盤だったら

完全に捨てるところだが

 

９５ｋｍも走って

ゴールは目前　（ ` 0 ` ）

 

切りのいい数字がちらついてるから

何とか踏ん張れた

 

それでも３ｋｍのほぼ歩きは

やはり長い

 

これがなかったら

折れてたな　ヾ（０д０∥）ノ

給水所からの

距離と高さ

 

高さはあまり意味なかったが

距離と目印は助かった

 

半分上ったのか

まだ３分の１なのか

 

初めて上るわけではないが

我ながら気が利いた　（￣へ￣）

 

結局３ｋｍの上りに

３５分かかって

 

残り２ｋｍは

平坦と下り

 

１２時間半までは

３０分以上残っていたが

下りもきつく、時間がかかることは

なんとなく気づいていた

 

油断せず

ペースを落とすことなく

それでも１ｋｍに８分かかったが

 

１００ｋｍでは初の

競技場帰還　～((((～´∀`)　

 

今回の富士五湖チャレンジは

道中のことばかり気にして

どこがゴールか

まったく気にしてなかった

 

てっきり以前のように

第２コーナーからトラックに入り

３００ｍくらい走ってゴール

 

と思っていたら

競技場に入ってまさかの左折

 

ということは

第４コーナーから入って

１００ｍ走か　（o・ω・o）ゝ

 

最後は

　　リタイヤした１３年前と１４年前

　　スタートさえできなかった８年前

　　開催されなかった２年間

 

いろいろな思いが

走馬灯のように駆け巡り

いい感じに涙腺が緩んで

さあ、ラスト１００ｍ　（・_・、、、）

 

あれ？

もうゴール　（￣□￣；）

 

そうか

トラックはまだ改修中

だったっけ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

７０ｋｍまで

	ラップ	スプリット
９５ｋｍ	５６”２８	１１’２２”０１
１００ｋｍ	５２”３０	１２’１４”３１