カテゴリー: 大会レポ

起きたのは５時　(－ｏ－)

７時スタートなので４時に起きなければいけないのに

前の日、お茶を飲みすぎて、３時にトイレに起きたのがまずかった

１つ目の敗因

レース前日は、飲みすぎないようにというのが鉄則なんだが（アルコールはもちろん、飲み物全般）

４時に起きたけど、なんとも目覚めが悪く、二度寝

５時に起きてあわててトリプル３を食そうと思ったが

前日夕食の食べ過ぎで、あまり入らん

　　おにぎりは３個のはずが２個

　　大福はそもそも２個しかもってこなかった

　　バナナはモンキーバナナを買ったので、何本食えばいいのかわからん

といったところで、２つ目の敗因

スタートから６時間過ぎとはいえ、途中で空腹感を感じてしまった

エネルギー切れで失速を招いたとしたら、それは大チョンボだな

前泊は山中湖

山中湖といっても、道志寄りの平野というところ

山中湖ロードレースは５～６回出たことがあって、

平野は、スタートから５ｋｍ地点の思い出の場所

軽く上ってて、左にセブンがある

なつかしい　(⌒ｰ⌒ )｡｡oＯ

そこから会場である道志中まで約２０ｋｍで、

ほとんど信号もなく、

しかも早朝だから２０分くらい

それでも６千円かかった　ヾ（０д０∥）ノ

流しじゃなく、呼び寄せたというのもあるかな

“道志結果分析（その２：スタートまで）” の続きを読む

さて、お待たせしました。

🐛の正体を説明します。

この一見、何の変哲もなさそうな５ｋｍ

なんと

　　１時間４７分

かかったさ

ま、でも散々抜かれたから、自分が弱かっただけなんだけど

 

５ｋｍで、（始点と終点の）標高差２６０Ｍなら

１時間もあれば

って思っちゃうよね

高低図には表現できない

無数のアップダウンに

やられました　(；-_-)))

例えるなら、

　　ファミコンのエキサイトバイク

もう、登っては降りて、平地は走って

ひたすらその繰り返し

まあ、「登って」というほど高さがないのが、逆に曲者

　　上るなら上る

　　下るなら下る

ならまだいい

キタタンや宮ケ瀬はその辺がスナオ

“道志結果分析（その１：総括）” の続きを読む

ゴールまで残り４．５ｋｍ

４時間は全然意識していなかったが、

ここにきて３０分以上あるとわかれば、

ロードレーサーの血が騒ぐ　┏(;￣▽￣)┛ ふははは

何せここから先は、行きに通ったところなので、

　　１００％舗装されている

ことを知っている

アップダウンはあるものの、

舗装された道路を走れるなんて、

なんて贅沢な　(*⌒∇⌒)

ここでも、散々山中で抜かれた方たちをごぼう抜き

随所にあるアップダウンがきついことはきついが

やっぱりロードはいいね

行きも通ったトンネル

確かスタートからは２ｋｍぐらいだったかな

ここまで３時間４１分だから

いよいよ４時間切りが見えてきた　┌┤´д`├┘ ふぅ…

“宮ケ瀬結果分析　その５　～ゴールまで～” の続きを読む

第二関門の大平で、軽く休憩

何せ今回はリュックなしだったから、貴重な給水場所

とはいえ、このコースでこの気温なら要らなかった

実際、あれば飲んだだろうけど、それほど欲してはいなかった

残りまだ１０ｋｍ以上ある

どれ程で行けるかわからなかったが、特に長居する用事もなかったので２分ぐらいでリスタート

＜ここまでの記録＞

場所	距離	トータル	ラップ
早戸川橋	4.8km	21″59
伝道（第一関門）	10.8km	56”12	34”12
登山口（トレイル開始）	12.5km	1’07”10	10”58
榛ノ木丸	14.7km	1’51″17	44″06
姫次東	16.4km	2’13″05	21″48
大平分岐	18.3km	2’22″24	9″19
第二関門	20.8km	2’45″17	22″52
OUT		2’47″36	2″18

第二関門を過ぎると、比較的走りやすい林道

そしてそのあとには、得意の舗装路が待っている

山の中で抜かれた人たちを、どんどん抜いていく　┌(￣ー￣)┘

気持ちいいね

背中の負荷がないし

靴はロード用だし

まさに至福の時

途中２ｋｍ区間、キロ５分切ってたぐらい

相当走りやすかった

山中のうっ憤を晴らすかのようだった

＜ここまでの記録＞

場所	距離	トータル	ラップ
早戸川橋	4.8km	21″59
伝道（第一関門）	10.8km	56”12	34”12
登山口（トレイル開始）	12.5km	1’07”10	10”58
榛ノ木丸	14.7km	1’51″17	44″06
姫次東	16.4km	2’13″05	21″48
大平分岐	18.3km	2’22″24	9″19
第二関門	20.8km	2’45″17	22″52
OUT		2’47″36	2″18
上り開始	約25km	3’05″52	18″16

さあ、最後のヤマ、松茸山だ

“宮ケ瀬結果分析　その４　～早戸川橋まで～” の続きを読む

姫次まで登れば

あとは下るだけ

というのは大間違いで

随所に微妙な上りがあるのが

トレランあるある

確かに「登る」ほどの勾配がないので、間違ってはいないが。。

宮ケ瀬もご多分に漏れず、

大平分岐のあたりとか、

下り一辺倒というわけではない

とはいえ、姫次東から大平分岐は

約２ｋｍで２００Ｍ下り、

ちょうどいい勾配で、

道もそこそこ広いから

快適に飛ばせる

しかし、１．９ｋｍで１０分切るとはね

キタタンの時もこの辺りは、快調に走れていた

３５ｋｍ、８時間もたってるのによく走れるな、

と自分でも感心したのを覚えてる

登りと下りで使う足が違うんだろうね

＜ここまでの記録＞

場所	距離	トータル	ラップ
早戸川橋	4.8km	21″59
伝道（第一関門）	10.8km	56”12	34”12
登山口（トレイル開始）	12.5km	1’07”10	10”58
榛ノ木丸	14.7km	1’51″17	44″06
姫次東	16.4km	2’13″05	21″48
大平分岐	18.3km	2’22″24	9″19

懐かしの道もここまで

“宮ケ瀬結果分析　その３　～第二関門まで～” の続きを読む

登山口の伝道からが、ようやくトレイル

キタタンでも登った姫次(東)まで

　　距離３．９ｋｍ

　　高低差７２０Ｍ

これだけ見ると大したことないが、

途中の榛ノ木丸（はんのきまる）までで言うと

　　距離２．２ｋｍ

　　高低差６２６Ｍ

とそこそこの傾斜になる

キタタンで同じような傾斜を探してみると、

　　立石建設～鐘撞山　１．４ｋｍ　４００Ｍ

が同じような勾配で、所要３５分

これを１．５倍すると、

　　距離２．１ｋｍ

　　高低差６００Ｍ

で、伝道～榛ノ木丸とほぼ同じ

それもあって

　　予想　６０分（キロ２７分）

としたが、

　　結果　４４分（キロ２０分）

と健闘

地道な階段昇降が効いたかな

キタタンを経験して、登りの覚悟ができていたというのもあるかも

ここまでの記録

場所	距離	トータル	ラップ
早戸川橋	4.8km	21″59
伝道（第一関門）	10.8km	56”12	34”12
登山口（トレイル開始）	12.5km	1’07”10	10”58
榛ノ木丸	14.7km	1’51″17	44″06

榛ノ木丸まで登ってしまえば、終わったようなもん

と思っていたが、意外ときつかった

榛ノ木丸～姫次東は

　　予想　２０分（キロ１２分）

　　結果　２２分（キロ１３分）

やや、失速したが、前半２時間半切れれば上出来

さあ、ここからは懐かしの姫次～大平だ

キタタンのラスボス

標高１４３３Ｍの姫次

それまでにいくつもの試練と戦い

疲労困憊で第二関門をくぐり、

３０ｋｍ過ぎになって現れる、

キタタンの最高峰

それが、ヒメツグ

第二関門の神の川園地から、５ｋｍ８００Ｍを２時間かけて登ってきた思い出の場所

宮ケ瀬では、その姫次から東に数百メートル先の姫次東が、最高地点になる

高度は１４０６Ｍで、姫次より２７Ｍ低いだけ

そこまでの勾配が、

　　北丹沢　５．８ｋｍ　８２３Ｍ（神の川園地～姫次）

　　宮ケ瀬　３．９ｋｍ　７２０Ｍ（伝道～姫次東）

と宮ケ瀬のほうが勾配がある

ただ、３０ｋｍ過ぎてから登るキタタンのほうが、疲労度としては高い

実際、かかった時間も

　　北丹沢　５．８ｋｍ　８２３Ｍ　２時間１１分

　　宮ケ瀬　３．９ｋｍ　７２０Ｍ　１時間６分

とキタタンのほうが、倍近くかかっている

ここまでの記録

場所	距離	トータル	ラップ
早戸川橋	4.8km	21″59
伝道（第一関門）	10.8km	56”12	34”12
登山口（トレイル開始）	12.5km	1’07”10	10”58
榛ノ木丸	14.7km	1’51″17	44″06
姫次東	16.4km	2’13″05	21″48

３時５８分目覚め

４時アラームの２分前

タイミングがよかったのか、すっきり

　　勝ったな　(#￣―￣#)

あとは、電車がちゃんと動いてくれれば

ただ、橋本駅でのシャトルバス乗り場を探すのはちょっと汗った

☞焦った

汗った、のほうが臨場感が伝わるのでは？

４月らしく、汗ばむ程度のいい天気

ただ、去年は２７度あったらしい

２０１６年は雨だったとか

２０１４年は前日雪で、ぐちょぐちょ

２０１３年も雨で、ロードのみの折り返し２２ｋｍ

トレイルで雨はないな

もしＮＥＳ制覇が見えていても、

最後のキタタンで土砂降りだったら、

ＤＮＳだろうな

スタートは８時

数百人なので、さほど混雑はない

高低図を見るとアップダウンはないように見えるが、

意外と揺さぶられる

５ｋｍの早戸川橋までは帰りも通るから、最後にこの揺さぶりはきついかも

＜ここまでの記録＞

場所	距離	目標	実績
早戸川橋	4.8km	30″00	21″59

５ｋｍ弱で２２分か

ロードとはいえ、飛ばしたな

ここまで３０分と予想したが、さすがに盛りすぎたか

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一夜明けても、もやもやは晴れず

(*´Д｀*)　幻の１９分台

　　４．８５ｋｍで１９分２３秒

なので、５．００ｋｍ換算をすれば

　　１９分５８秒

これまでの自己記録が２０分２０秒だったので、

目を疑うぐらいの好記録で、

　　大アッパレ ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

なんだが、なぜか気分は晴れない

現にこのブログの自己記録もそのまま

書きかえる気、ゼロ

都筑１０ｋｍの時は３６０Ｍも短いのに

４１分台の記録を自己記録としている

何なんだろうね

あの時は雨で悪条件だったし、アップダウンもあったし、早く横須賀（２０１３年：４１分３３秒）の記録を更新したかったというのもある

５ｋｍは。。ちゃんとした記録で更新したい

やっぱり原因不明。。

　　歩いてた

　　走ってた

　　調整万全

　　体重も落とした

　　食事も。。

(-_-;)／(+_+;)＼(-_-;) ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ

強いて言えば、疲れてたかな

前日早く寝るのは当然だけど、前々日の睡眠時間が重要

金曜に２時に寝て、土曜６時に起きたのがまずかったかな

土曜昼寝もしなかったし

テレビ見ながらうたた寝してたぐらいだからな

レース前も、生あくび出まくってたし

そういう意味では調整不足か

幸いにも来週駅伝があるので、そこでリベンジ

しかし、

敗戦翌日はつらい

別に勝ち負けではないが、

目標を達成できなければ負けたようなもの

自分にね

ここ最近は好記録を連発して、

自分で勝手に

　　怪物見参

　　神が降りた

　　バケモノや

と自分を鼓舞していたが、

今日は　

　　ｼｮﾎﾞ――(｡´・_・｀｡)――ﾝ

なまじ自信があっただけに、反動が大きい

向こう１週間つらいな

仕事が手につかん

絶好のマラソン日和

気温１０度ちょっとで晴れ

スタート時は寒いくらいというのもまたいい

スタートする前から暖かかったら、まず間違いなく走り始めたら暑くなる

河川敷だから直射日光で遮るものなし

ただ、風が強かったな

阻害原因といえばそれくらい

狙い通り自己記録は更新したものの、もっと楽に走れたはず

 

多摩川のレースといえば、下流から（知る限り）

　　古市場競技場

　　二子橋

　　京王多摩川

　　府中郷土の森
　　
がスタート／ゴールになるものが多いが、

（ほかにも六郷土手やガス橋もあるけど、きりがないので）

今回は、二子橋から下流に向かっての往復コース

 

大会名からするとフルマラソンのみかと思いきや、

　　５ｋｍ

　　１０ｋｍ

　　１５ｋｍ

　　ハーフ

　　３０ｋｍ

　　フル

と多種多様

ただ、全種目合わせても１００人満たないという一種異様な大会でもある

　　マラソン大会　＝　東京マラソン

のようなイメージをお持ちの方にとってはなかなか状況がつかめないかもしれない

スタートは全種目１０時だが、９時５０分になってもスタートラインには誰もいない

ようやく大会関係者が声をかけて集まり始めるが、スタートラインから５Ｍくらいはあいている

さすがにみんな、先頭はねえ

５の倍数の種目は２５００Ｍで折り返し

ハーフとフルは２６３５Ｍで折り返し

風は上流から下流に向かって吹いていた

追い風のときはあまり感じなかったけど、向かい風は走りにくかった

そういう意味では、１０ｋｍ折り返しじゃなくてよかった

１０ｋｍ向かい風にさらされるのは、非常に走りにくい

主催者側は、リタイヤしやすいように（１周を短く）という配慮してくれているらしいが、思わぬ副産物だね

１往復して２３分半

分かっていたはずなのに、

　　５ｋｍで２３分半

　　１０ｋｍで４７分ペースか

とショックを受けてしまった

厳密には、１往復して５．２７ｋｍなので、１分以上は余計にかかる

実際には５ｋｍ通過タイムは２２分１１秒

単純に４倍すれば２０ｋｍ９０分切れる

そんな甘くはないが、悪いペースではない

　　
２往復目の下りで１１分４７秒と追い風に乗ったものの、上りでは１２分切れず

中間タイムは４７分半

一応１時間３５分ペースではあるが、かなり失速しそうな予感

１０ｋｍ通過タイムは４５分０２秒で、出遅れた藤沢市民１０Ｍのときでさえ４４分切ってたのに、４５分が切れないとは

９ｋｍ地点からは４分半を大幅に超えてるしね

ここが踏ん張りどころ

１５ｋｍが１時間１０分を切れた（１時間８分３９秒）ので、自己記録は大丈夫そう

残り６ｋｍで３０分でいいからね

とりあえず１ｋｍ５分だけを切るようにして、ひたすらゴールを目指す

 

あのアップダウンがある秦野でさえ1時間40分だったから、あまり納得のいく結果ではないが、とりあえず今回は記録というより参加することに意義がある

ここのところ短いレースが多かったから、来月の宮ケ瀬（３２ｋｍトレイル）に向けての調整参加ということ意味があった