カテゴリー: 大会当日

元々の予定は

１１：００スタート

場所は多摩川河川敷

予報通り９時台にはやんだが

行く気はなかった　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

申し込んでたわけではないし

水たまりをよけながらでは

まともなスピードはでない

多摩川の川崎市部分は

ほとんど舗装されていなく

雨上がりはまともに走れない　（－_－;）

同じ日の他の河川敷はというと

荒川で開催されたし

皇居でもやってそう

たかが２０分のために

あそこまでいくのもね

と言いながら

去年行ったけど　（（（￢_￢；）

まあでも

今回は自宅近くでいい

起きた時点ではまだ降ってて

予報通りやむとは限らなく

移動中に降ってるのも面倒（;´Д｀σ）σ

自宅の近くの公園の

１周１１００ｍを約４．５周

そんないいコースがあるなら

最初から河川敷に行かなくても

と思わなくもないが

やっぱり

大会会場の雰囲気は好きだし

道中で気を高められる　（｡・ω・｡）ﾉ

自分のペースでスタートできるのはいいが

スタート前の緊張感は

別にキライじゃない

雨上がりで湿度が高いから

多少小雨が残っているうちに

スタートしたほうがいいと思いながら

結局

やんで１時間くらい

経ってたな　（*´Д｀*）

それでも土曜の１０時台にしては

走っている人も

家族連れで歩いている人も

まだまだ少なくてよかった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

スタート直後

先週の３０００ｍと比べて

各段に体が軽かった

それでも４分は切れず

気のせいだったかな　ε=（´・＿・*)

目標は２０分３０秒

あわよくば１９分台と言いたいが

５月じゃ無理かな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

真夏の３０℃じゃあるまいし

それに５ｋｍで気温は関係ない

とも言えるが

自己歴からすると

２０分３０秒で及第点　（o・ω・o）ゝ

中間疾走は

何とか踏ん張れて

３ｋｍ通過地点を

１２分２０秒以下

と決めていたので

目標達成は確信　（●´∀｀）ﾉ

２０分は切れないまでも

２０分２０秒はいけそう

３０代のころは

どうあがいても２０分２０秒が

切れなかったのに　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

日頃、苦しんでるだけは

あるな　＼(*｀∧´)／

気楽に走れば

いいだけなのに

朝からため息が

とまらない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

１５００ｍほど

秒争いになるわけではなく

５０００ｍほど

長くはない　（*`▽´*）

１０度台では

肌寒いが

３０度以上になると

さすがにバテてくる　（*´Д｀*）

気温２６度は

体は動くし

暑すぎることもない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

レベルが高い記録会ではなく

同じレベルが集まるＭｘＫディスタンス

申告タイムさえ間違えなければ

周回遅れで恥をかくことはない

逆にレベルが同じ過ぎて

つばぜり合いで走りにくいくらい

この上ない好条件でも

やはりトラックは

緊張感がある　ヾ（０д０∥）ノ

河川敷やロードレースであれば

午前中に終わる

今回は１２：５２スタート

朝ゆっくりできるのはいいけど

早く走り終わりたい

という気持ちのほうが強い　（－_－;）

ペースメーカーは５人もいて

　　１０分３０秒
　　１０分４５秒
　　１１分００秒
　　１１分３０秒
　　１２分００秒

ついていくのは

１１分３０秒　ε=（´・＿・*)

３月の１５００ｍは

５分１２秒だった

２倍にして１分たしても

１１分３０秒は切らないと

１周のペースは９２秒

最終周まで余裕でついて行って

ラスト１周でぶち抜く　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

最初１０００ｍは

余裕のジョギング

ただ、次第についていけなくなり

顔もひきつってくる

やっぱり重い

全然スピードが出ない　（・_・、、、）

去年はおおむね

５５～５６ｋｇ台で調整していた

今朝起床後はというと

５８．３ｋｇで

２～３ｋｇは重い　（（（￢_￢；）

なんとか下げ止めようとするが

きれいに１秒ずつ遅くなった　（_　_|||）

最後の周は意地を見せたが

ペースメーカーは遥か遠く

余裕の自己ベストではあるが

想定より１０秒くらい遅かったか

まあ、これで

体重との相関関係は

はっきりした　（｡・ω・｡）ﾉ

２年前からわかってはいたが

改めて身をもって証明

汗が出る季節になったから

とりあえず走って落とせ　＼（￣∀￣＊）

２時起床予定で

たしか２時２分前起床

いつも通り

目覚ましなし　（￣へ￣）

タイミング悪く起きて

二度寝してしまっては

意味がない

多少リスクであるが

自然に目が覚めるのがいい　（｀0´）

寝たのは多分２０時より前

１９時半には寝ようとしていた

こんな時に限って

ちゃんと

つけてたけどな　（・ε・｀*）

７時間は寝たほうがよかったが

６時間あればまあなんとか

昨日は１７時チェックインの予定が

１８時過ぎた　ε=（´・＿・*)

バス停というか

バスが通る道を間違えていて

降りてから２ｋｍくらい歩いた

ただおかげで

桔梗屋を発見　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

お土産に信玄餅を頼まれていたが

まさかの爆買い

これでもかなり

取捨選択をしたほう　（｡・ω・｡）ﾉ

ただ

自分用には買えず

完走できるか

わからなかったしね　（┬┬＿┬┬）

リタイヤしておいて

高級和菓子を食らうなんて

到底容認されるはずもない　（´･д･｀）

スタート３時間前に起きれれば

出発まで１時間半はある

とはいえ

それなりに忙しい　（Ｏ＿Ｏ）

まずは

いつも通りのエネルギー補給

いくら１ｋｍ６分のペースとはいえ

２時間くらい前までに

食べ終わらないと走りにくい

しかも今回は

ＰＣＲ検査がある　（*´Д｀*）

検査自体は１５分程度だったが

結果が出るまで３０分かかる

陰性なら走れないわけだが

熱など自覚症状がなかったら

やりきれないだろうな　（;´Д｀σ）σ

落ち着かないから

とりあえず検査だけして

　　おにぎり３個

　　大福３個

　　バナナ３本

をすごい勢いで食べる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

前日の最後の食事が

自宅出発前の１３時

寝るまでに消化終了と考えると

逆算してそのくらい

前日うっかり

夕方に食べてしまうと

胃がもたれて寝られない

しかも当日朝

しっかり食べられないと

燃料切れによる失速

もしくは給水所巡りによるタイムロス

夜中の３時でも

１４時間経っていれば

待ちに待った食事となる　（;´ρ`）

会場までの移動が懸念だったが

運よく宿泊先で

自転車を借りられた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

あわよくば電動

と思ったが

贅沢は言うまい

３．７ｋｍの上り坂

歩くと１時間はかかる

準備運動にしては

負荷ありすぎ　（;´Д｀σ）σ

大会の送迎バスだと

歩かず楽だが

逆に歩かなさ過ぎて準備不足の懸念

結果的には

自転車が最善の手段　（￣へ￣）

大会レポは、こちら↓↓↓

富士五湖１００ｋｍ参戦記 ～大会レポPart１～

富士五湖１００ｋｍ参戦記 ～大会レポPart２～

富士五湖１００ｋｍ参戦記 ～大会レポPart３～

富士五湖１００ｋｍ参戦記 ～大会レポPart４～

富士五湖１００ｋｍ参戦記 ～大会レポPart５～

朝から

あいにくの雨　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

ただ予報では

降水量１～２ｍｍの少雨

しかも早朝は

降ってなかった　（*`▽´*）

途中でやむかもしれないし

他に予定もなかったから

とりあえず出発　ε=（´・＿・*)

今日は３人での

ファミリーラン

小学校最後ということで

秋から冬にかけて計画

３度中止になって

４度目の正直も

実らず　（;´Д｀σ）σ

　１１月　川崎国際　　　１ｋｍ　中止

　　１月　藤沢市民　２．２ｋｍ　中止

　　３月　横浜春風　１．５ｋｍ　中止

　　今日　相模川　　１．５ｋｍ　棄権

個人参加であれば

そもそも行かなかったな　（*´Д｀*）

最後のチャンスということで

参加賞をもらうために

行ったようなもの

河川敷とはいえ

割と立派　（*＾Д＾）σ

ブランケット２枚と

タオル１枚

４年前に１０ｋｍを走ったので

参加賞のことは知っていたが

３人参加で

参加費合計３５００円

これなら悪くない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

別の大会なんて

これは完全に

交通費のムダ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

帰りは

途中下車して

４年前と同じフードコートへ

チキンやポテトでは

飲みたくなるから

あえて

真逆へ　（｡・ω・｡）ﾉ

おやつ代わりの

腹おさえ

それでも

増えるか　ヾ（０д０∥）ノ

　起床後　５９．７ｋｇ

　ラン後　５９．１ｋｇ

　帰宅時　５９．３ｋｇ

結構

歩いたけどな　（・ε・｀*）

これからがっつり

食べるのに

大台に

乗ってしまう　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

スタートは１３時なので

朝はそれほど早くない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

前日休みだから

いくらでも早寝早起き可能

朝９時か１０時にスタートして

５分ちょっと走って

１０分後には開栓する

というのが理想ではあるが　（´ー｀*）

１５時や１６時にスタート

というよりはマシか　（*＾Д＾）σ

移動時間は１時間半くらいなので

のんびり１０時半に出発

場所は去年２度行っていて

１回目は、乗り換え３回で

２ｋｍの歩き

２回目は、乗り換え２回で

２．５ｋｍの歩き

時間的にはそれほど変わりないが

なんとなく体力温存　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

日頃は、用がない

用賀駅　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

トラック自体は

どの競技場でも同じだが

　　競技場までの道中
　　競技場への入り口
　　観客席への階段の位置

など迷いがないのは

精神的に落ち着ける　（*＾Д＾）σ

一般公募していない

市民大会や記録会

全員が５分を切るような大会の場合

１組の人数は数人

多くても１０人ちょっと　（*＾Д＾）σ

ＭｘＫディスタンスさんは

毎月のように開催してくれる割に

参加者が異様に多い　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

もちろん数千人のロードレース

数万人の大規模マラソンとは

桁が２つも３つも違うが

１５００ｍで２５人×６組もいると

同じペースが集まることになり

結構な混雑になる　ε=（´・＿・*)

組み分けは

申し込み時の申告制

一昨年の失敗レースの教訓から

去年は軒並みサバよんでいた

ほとんどの人に先に行ってもらい

自分は最下位から必死に追う　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

それでうまくいったこともあったが

今回はやめといた

素直に５分１５秒で申告し

予想通り第１組をゲット

早くスタートすれば

早く飲める　（*≧∇≦）ノd□

ペースメーカーは４人いたが

最速でも５分１５秒

同じ組には

中学生どころか

小学生も２人いた　Σ（ﾟдﾟlll）

スタートから交わらなければ

よほど周回遅れにならない限り

誰が何人いても問題ない

ただ、小学生らしき１人に

ちょろちょろされて

１～２秒ロスったかな　（・ε・｀*）

３周目で前走者との間隔があいてしまい

そこへ割り込まれた

最終周で大人げなく抜いたものの

ちょっとブレーキかけさせられたな

ペースは終始

ペースメーカーについて行き

３周目までは

１００ｍ２１秒を刻んで

　　３００ｍ　１分０１秒

　　７００ｍ　２分２７秒

　１１００ｍ　３分５１秒

　１５００ｍ　５分１２秒

最終周で

一気にギアアップ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１１００ｍ時点で

それほど余裕はなかったが

前を走っていた

ちょろちょろがいたおかげか

闘争心に火が付いたわ

ベストではなかったが

納得の結果　（●´∀｀）ﾉ

ただ、次回の申告タイムは

５分ジャストだな　（;´Д｀σ）σ

昨日は２１時半に帰宅し

２３時過ぎには就寝

残念ながら

夜中一度起きてしまったが

７時間半の睡眠は取った　（*＾Д＾）σ

まあ

長丁場だからね

ただ、スタートは９時半なので

６時には起きたかった　（*´Д｀*）

フルマラソンなので

朝食はトリプル３

スタート２時間くらい前に食べれば

ゴールまでもつ　（o・ω・o）ゝ

場所は多摩川下流

川崎市沿いで

１周５ｋｍを８往復

その前に

端数の２．１９５ｋｍを走る

そこだけトラックを５周半

河川敷であれば

堂々とゼッケンなしで走れるが

さすがにトラックはね　（;´Д｀σ）σ

２０人程度だから

紛れ込むということもできない

しょうがないから

先頭が端数調整したあとに

脇道から合流　ε=（´・＿・*)

ただやっぱり

あっという間に置いて行かれ

結局ほとんどの距離を単独走

とはいえ

　１０時に３０ｋｍ

　１０時半にハーフ

　１１時に１０ｋｍ

のランナーがいたし

それ以上の練習ランナーがいて

抜きつ抜かれつでよかった　（*`▽´*）

河川敷では

最初下流に向かって１ｋｍ

その後上流へ２．５ｋｍ

折り返して１．５ｋｍの計５ｋｍ

ただそれだと

１周につき２回折り返す

８周だと１６回　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

まあ、素直に従うかと思いながら

１周目の第２折り返し

３．５ｋｍ地点に来た

先頭ランナーはとっくに見えないし

折り返してもいいペースの人はいなさそう

しばらく先まで

よく知った景色だし

このままいくか　（●´∀｀）ﾉ

ということで結局

２回目を折り返したのは

１０ｋｍ地点

ただこれにより

スタート地点に戻ったときには

すでに１８ｋｍ

同じことを

もう１回やれば

ほぼ終わったようなもん

というのは気楽に思えた　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

まあ、結局

１周１８ｋｍ×２周＋６ｋｍ

という仕切り直しは

途中で変更になる　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

タオルを

落としてしまってね

ズボンのポケットから

なぜか落ちた

見捨てようとも思ったが

他人にとってはただのごみなので

回収に戻った　ε=（´・＿・*)

それも結局見つからず

何とも変則的なコース取り

最後は１ｋｍちょっと足りなかったから

トラックを３周してゴール　＼(*｀∧´)／

もうこの時間は

解放されているし

そもそもトラックといっても

観客席どころか

レーンもゲートもない

サブグランド以下なので

誰でも出入り自由　（・―・）

タイムはというと

比較対象は去年４月

３時間５１分のターゲットから

終始リード

１０ｋｍ過ぎは向かい風にあおられ

それが９ｋｍ続いた　彡（ゝc_<；）彡

１０ｋｍ地点で

４分くらいの差があったが

２０ｋｍ地点では

あまり広げられず

１０～２０ｋｍのラップは

１分も違わなかった

それでも、最低限のサブ４は

いけそうな気はしたが

油断禁物　（･_･ 三･_･）

去年２月も

今年１月も

２８ｋｍくらいから崩れた　（*´Д｀*）

気にしていた３０ｋｍを過ぎ

意識的に集中するようにした　（ｏ＿ｏ）

向かい風がきつかったが

ここで足を止めては

何のために３０ｋｍも走ったんだか

徐々にペースは落ちたが

なんとか５ｋｍ３０分は死守

最後何とか

３時間５０分切り　＼(*｀∧´)／

４時間でいいとは言ったものの

３時間５０分と４９分では

満足感が違うな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

いくら昨日練習再開したからと言って

すぐに大会仕様にはならない

かといって

隔週で続けている

大会、もしくはそれ相応のこと

をしないと

諸々解禁できない　（*´Д｀*）

一応今週も

昨日までの１週間

　　ビール、揚げ物、アイス、菓子パン

の４禁は守ってきた　（￣¨￣）

大会に出て記録を出すことも重要だが

１週間ごとレース前とレース後を設け

暴飲暴食のメリハリをつける

という副次的な意味合いもある

本来であれば

明日、多摩川で行われる

　　こりゃ多摩ラン１０ｋｍ

に珍しく参加費を払って

３度目の４１分切りを達成　＼(*｀∧´)／

過去２回は単独走だったから

証明のために記録証をもらいに行く

予定だったが

家族発症による外出禁止以前に

下腹部の痛みを感じたときから

申し込むのはやめていた　（;´Д｀σ）σ

それでも

行くだけ行って

この状態でどれだけで走れるのか

現在地を確認しようと思ったが

ただそれも結局

この１週間により

多摩川往復の時間と交通費

かける意味ないよな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

だったら

近場の公園でいいや

１周１１００ｍの

いいコースがある　（｡・ω・｡）ﾉ

タイムも４５分どころか

５０分でも１時間でも

とりあえず

行って走れば解禁　（●´∀｀）ﾉ

のはずだったのに

って

速いな　（# ﾟ Д ﾟ ）

もちろんベストよりは

１分以上遅い５ｋｍ通過タイムだが

単純に倍にすれば４３分

４５分切れるか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

いつものように

調子がいいと

調子に乗る　（￣へ￣）

１ｋｍ～８ｋｍが

４分１７秒～２０秒の３秒以内

なかなかの

精密機械　（￣□￣；）

ラスト２ｋｍはさらにギアを上げ

ってよくあがったな

とても一昨日まで外出禁止

とは思えない　Σ（ﾟдﾟlll）

もちろん自己記録には

２分１秒及ばないが

想定以上に衰えてなかった

やっぱり

そんきょの姿勢でシゴトしてたのが

鍛えられたかな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
　

新横浜駅からの足取りは

とてつもなく重かった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

だったら

行かなきゃよかったのに　

確かに

そこまでしてすることではない　（－_－;）

ただ、

全く走れないわけではなかった

座ってたり

歩いてるときは

何の問題もない　（･_･ 三･_･）

最悪の最悪

１往復の１０ｋｍで終わっても

１日のノルマステップ数はクリア

くらいの気持ちだった

一応ペースを考えていて

１ｋｍ５分ペースでいくと

２０ｋｍが１時間４０分

３０ｋｍが２時間半

サブ４でよければ

これで十分　（｡・ω・｡）ﾉ

ただ、いざスタートしてみると

意外といけた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１ｋｍ５分どころか

１０ｋｍまでは４分半前後

５ｋｍ通過タイムが

２２分０４秒

１０ｋｍ通過タイムは

４４分４７秒

速かったな　（´ー｀*）

４８分くらいでよかったのに

ただ、風があったとはいえ

ラップタイムが安定しないのが

気に入らない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

調子がいいと

１ｋｍのラップが

前後２～３秒で推移する

１０～２０ｋｍも

１ｋｍ５分は切っていたが

あまり安定せず　（・_・、、、）

それでも

１５ｋｍ通過タイムが

１時間０８分０４秒

２０ｋｍ通過タイムは

１時間３２分０２秒

ハーフでも

１時間３７分台

これは

フルにしては

異様な速さ　（￣□￣；）

３時間４２分台の横浜マラソンでも

ハーフは１時間４２分台

それでも

相変わらず１ｋｍラップは

乱高下のまま　（；－_－）））

５ｋｍラップも

　　　１－　５　２２分０４秒

　　　６－１０　２２分４３秒

　　１１－１５　２３分１７秒

　　１６－２０　２３分５８秒

下げ止まらず

行けるところまで行く

という無意識の覚悟だったかな

折り返しを過ぎると

１ｋｍ５分を切れず

あわや６分台突入の前に

下げ止まったが　ε=（´・＿・*)

下腹部の痛みは

下げ止まらず　（⋟﹏⋞）;

２５ｋｍ　１時間５７分２８秒

２１－２５　２５分２６秒

３０ｋｍ　２時間２５分２３秒

２６－３０　２７分５５秒

５ｋｍラップも

急降下　（－ｏ－）

あのまま残り１２ｋｍ走ったら

４時間切れたかもしれなかったが

もう１周行くという気力は

なくなってた　（’・c_・｀ ；）

２０ｋｍの２往復だったら

是が非でも帰ってこないといけないが

１０ｋｍの４往復だったからね

３周でも十分だ

と思ってしまった　（*´Д｀*）

参考記録とはいえ

フルマラソンで

２時間半以内に３０ｋｍ通過したことは

過去３３回で一度もなかった　（￣¨￣）

去年の

３０ｋｍ走２時間２２分台とも

それほどそん色ない　（￣^￣）

３０ｋｍまでなら

何とかなることはわかった

ただ富士五湖での相手は

その３倍以上だからな

しかも少なからず高低差あるし

重みは数倍だよな　ヾ（０д０∥）ノ

今年最終戦　（●´∀｀）ﾉ　

参加費を払う大会どころか

大会会場に行っての単独走でもない

しかも令和の時代にしては

長時間労働　（;´Д｀σ）σ

直近４戦で

いずれも自己ベスト

リベンジに燃えているわけでもない

無理に走らなくても

いいのにね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

と自分でも思うが

隔週でガチレースをして

自由に飲み食いできる週と

節制してハングリーを養う週を

交互に繰り返す

このリズムというか

パルスのようなものが

気に入ってるんだよね　（*´Д｀*）

通常の大会であれば

スタート３～４時間前に起きて

２～３時間前までに食べて

１時間前に会場入り

今回は結果問わずだったから

起きて３時間も待ってられない

それどころか

ほぼ食べずに走った　ε=（´・＿・*)

バナナを入れた

ヨーグルトを少々

８時に起きて

９時４５分スタート

気温は９度だが

走る前は寒かった　（；－_－）））

スタート３ｋｍまでは

温まってなかったからか

こりゃ

本当に２時間かかるかと思って

途中から時計を見なくなったら

いつの間にか

１ｋｍ４分半ペースに

なってた　Σ（ﾟдﾟlll）

コースは江ノ島で

第１折り返し

島の手前で７ｋｍ

折り返して８ｋｍ

戻ってきて９ｋｍ

このあたりの中盤きつい所で

観光客が多い　（－_－;）

走れないほどの多さではなかったので

逆にアドレナリンが上がったか

７～８ｋｍが

今日最速の４分０４秒

というのが笑える　（*＾Д＾）σ

１１ｋｍ過ぎても

１ｋｍ４分２０秒を切り続け

１１～１５ｋｍの５ｋｍラップが

６～１０ｋｍとさほど変わらず

いつも走っているコースとはいえ

正直自分でも

ここまでペースを維持できるとは

思っていなかった　（o・ω・o）ゝ

１６ｋｍ過ぎからは

４分２０秒が切れなくなったが

２０ｋｍまでは４分半を維持し

終わってみたら１時間３３分台

まさか

１年前より速いとはね　（￣□￣；）

最後足がつらなかったら

もっと差がついていただろうし

走る前は２時間でもいい

なんて言ってたが

いい締めくくりができたな ＼（￣∀￣＊）