カテゴリー: 練習

ようやく

切れた　＼(*｀∧´)／

 

 

３０分切りまであと３０秒以内が

３回続いたので

４度目の正直か　（－ｏ－）

 

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒
９月１０日	３２分１０秒
９月１５日	３０分１７秒
９月１７日	３０分０７秒
９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒

 

好調の要因は

体重なのか気温なのか

両方なのかはあまり気にしていないが

とりあえず調子は良さそうだ　（*`▽´*）

 

去年のサブ３０が

１２月に入ってからということを考えると

単に走ればいい、と思っていないのは

よくわかる　（´ー｀*）

 

その代わり３０分を切らなきゃという

変な意識のために練習がおっくうになるが

まあ、遅かれ早かれ走るのであれば

もう帰宅直後の勢いでGO　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

余計なことをし始めると

ますます遅くなるが

その結果、たとえ日付が変わっても

走らないという選択にはしないので

おとなしく走るべし　＼（￣∀￣＊）

 

あとはまあ

やっぱり結果が出ると

それまでやってきたことが間違ってなかったかなと

思えるようになって

練習にも身が入る　（*＾Д＾）σ

 

体重は

　　　７時　５７．１ｋｇ

　　２２時　５６．６ｋｇ
走る→
　　２３時　５６．０ｋｇ
食う→
　　翌７時　５６．７ｋｇ

（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

日中５００ｇ減って

走って６００ｇ減って

食って寝て７００ｇ増えたが

差し引き４００ｇ減

 

練習しない日は減らないだろうから

練習日は減らないとね　（●´∀｀）ﾉ

朝から小雨

予報では明日も一時雨

 

こういう週末が一番困る　（*´Д｀*）

晴れか雨は、どっちかに寄ってほしい

 

降るなら降るであきらめて飯を食うが

走れそうな場合は食えない

走ってから食いたい

たとえそれが何時になろうと　（´･д･｀）

 

ということで

一応走る格好に着替えて

朝から待機

 

午後から走れそうだったが

家の中でバタバタいろいろあって

結局スタートは１７時　ε=（´・＿・*)

 

朝から何も

とまではいかないがほとんど何も食べず

あめを数個とパン１切れという程度

 

前日たらふく飲んだが

主食を食べなかったから

朝は空腹で起きたほど　ヾ（０д０∥）ノ

 

そのかいあってか

体重は恐ろしいことに

　　　８時　５７．０ｋｇ

　　１７時　５６．２ｋｇ

　　１９時　５４．１ｋｇ

激減

すでに走る前で

朝から８００ｇも減ってた　（￣□￣；）

 

よくそれで１３ｋｍも走れたかと思うが

タイムが良かったのは気温のおかげ

 

 

とはいえ、ついこの間まで

１時間半も切れなかったが

もうすっかり、秋だな　（´ー｀*）

 

ランで２ｋｇくらい減るのは

いつも通りだが

朝と比べると３ｋｇ減

 

もちろん

今年最軽量　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

いくら走った直後とはいえ

２か月前、６０ｋｇを超えていたよな

 

どうせすぐ戻るけどね　（（（￢_￢；）

あと７秒　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

 

あきらかに

狙った走りをしたが

若干の更新にとどまり

またしても切れず　（;´Д｀σ）σ

 

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒
９月１０日	３２分１０秒
９月１５日	３０分１７秒
９月１７日	３０分０７秒
９月２４日	３０分０６秒

前回、時間の問題だろうといったが

来週に持ち越し

 

着実に速くはなっているが

ある程度は気温のおかげ

最近一気に冷えてきた気がする　（・―・）

 

実際のところ

　　９月１７日　３０分０７秒　２７度

　　９月２４日　３０分０６秒　２０度

とヨルレンで太陽がなく

気温の影響を受けにくいたかが６ｋｍなので

１秒更新が善戦とはいいがたい

 

走る目的でもある

気になる体重はというと

　　　７時　５７．５ｋｇ

　　２２時　５７．３ｋｇ

　　２４時　５６．４ｋｇ

とまあ、減ってはいる　（￣^￣）

 

この後食べるからある程度は戻ってしまうが

今日の朝と明日の朝で比較すれば

多少減っているだろう

 

それより

今日の朝と帰宅時で減っているのが

興味深い　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

まあ、食事も制限して

朝夕と１５ｋｍ歩いているんだし

少しぐらいは減ってくれないとね　（｀0´）

 

確かに今日は火曜日

通常の練習日　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

毎週火曜日は

できるだけ仕事を早く切り上げ

自宅スタートで海側に向かって走る

自称ウミレン　

 

６ｋｍ程度だが

フル装備 なので３０分前後かかる

夏だと３２分前後

秋から春は３０分切れることが

暗黙の期待値　（－ｏ－）

 

ただ昨日走ってるし

そのために土曜も調整ランした　（｀Д´*）q

 

しかも昨日は予定通りの快走で

むしろ今日は免除でもいいのでは

と思いきや

 

 

まあ、そうなるわな

すでに次の戦いは始まってるってことか

 

日程は全くの未定だが

今年中に１５００ｍをもう１本

何度目の正直か　（;´Д｀σ）σ

 

そのためには

せっかく１か月半かけて落とした体を

できるだけ維持したい

 

ある程度維持しておけば

いざというとき落とすのは楽　（*＾Д＾）σ

 

また、ライト級（６１．２３ｋｇ以下）まで

階級を上げてしまうと

落とすの大変　ヾ（０д０∥）ノ

 

ということは自ずとやることは決まる

 

むしろ余韻に浸れる時間がとれて

よかった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

日頃家にいると

色々考えることが多くて

なかなか頭が休まらない

 

走っているときは比較的無心で

ふと昨日の２０分間を振り返ってた

 

今１５００ｍを走れれば

５分１０秒切れそうな気が

するけどな　（（（￢_￢；）

日曜大会の場合

前日の土曜に走ることはまずない　（－ｏ－）

 

ただ、今回は月曜祝日なので

今日は２日前

であれば走るか　＼(*｀∧´)／

 

体重は、今朝の時点で

　　５６．２ｋｇ

なので、いい仕上がり

平日がんばったからね　（*＾Д＾）σ

 

ただ、これで安心はできない

むしろ今日明日をどう乗り切ろうか

 

土日は平日と違って

歩く距離が少ないうえに

どうしても食べ過ぎてしまう　ヾ（０д０∥）ノ

 

自分で作るから

ある程度コントロールは可能だけどね

 

２日前なら

フル装備で走っても影響ないだろ

 

とはいえ、通常のヤマレン１３ｋｍ弱は

億劫だな　（;´Д｀σ）σ

 

かといってウミレン６ｋｍでは

たいして落ちないし

 

じゃあ、間をとって

ヤマレン短縮バージョンにするか（●´∀｀）ﾉ

 

一部ショートカットすれば

１０ｋｍくらいになる

 

 

狙い通り体重は落ち

　　　７時　５６．２ｋｇ

　　１２時　５４．５ｋｇ

今年最軽量タイ　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

ただ、午後、前日の夕食抜きから

２０時間ぶりに食事をしたら

　　１５時　５５．７ｋｇ　　

とまあ、跳ね上がるわな　（_　_|||）

 

こりゃ、きょうはもうこれで

食いおさめだな

 

７時間あけても２２時

日付が変わるまでには寝ないといけないので

それでは遅い　ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

もう少し食っときゃよかったな

まあ、いいや前々日だし

腹７分くらいでいい

 

明日朝の計量が楽しみだ　（*`▽´*）

あと８秒　ε=（´・＿・*)

 

２７度の割には速かった

もう時間の問題だろう

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒
９月１０日	３２分１０秒
９月１５日	３０分１７秒
９月１７日	３０分０７秒

 

練習だから

別にタイムはどうでもいいが

遅いよりは速いほうがいい

大会４日前だし　（;´Д｀σ）σ

 

まあでも、いくら練習タイムがよくたって

本番のタイムに直結するわけではない

 

いくらいい調整ができていても

体重を落としきれなければ

ダメなことは立証済み　（●´∀｀）ﾉ

 

　　　７時　　５７．０ｋｇ

　　２１時　　５６．３ｋｇ

　　２２時　　５５．３ｋｇ

 

２日前と変わらんね

維持できてるけど

逆に言えば

維持するのが精一杯　＼(*｀∧´)／

 

アホみたいに

歩いても走っても

そんなに走ってはいないが

 

食事制限しても

減らないもんだね　（￣□￣；）

 

まあ、もう射程圏内にいるから

これ以上減らなくてもいいけど

 

ん、言い方変えれば

維持するために１日１５ｋｍも

歩く必要あり？　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

これからの季節

夜走っても数ｋｍでは

いくらフル装備でもたいして汗かかないし

たいして減らない

 

そうか

今まで以上に食事や運動に

気を使わないといけないのか　（;´Д｀σ）σ

ハーフを走った２日後なのに

というべきか

ハーフを走った２日後だから

なのか、まれにみるいい記録　（￣へ￣）

 

 

久しぶりの３０分台

おそらく４月以来

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒
９月１０日	３２分１０秒
９月１５日	３０分１７秒

 

日没後だし、たかが６ｋｍ弱なので

気温は関係ないとは思うが

先週より３～４度は低い２４度

 

２日前に２０ｋｍ走ったことで

疲れが残っていると考えるか

足の準備ができていたと考えるか　（・―・）

 

どっちにしても

１週間後に控えた５０００ｍに対して

いい状態になっているのは何より　（*`▽´*）

 

体重はというと

　　　７時　　５６．３ｋｇ

　　２１時　　５６．１ｋｇ

　　２２時　　５５．３ｋｇ

８００ｇ減か

ま、そんなもんだろ　（´ー｀*）

 

夜の６ｋｍなんて

たいして落ちない

今まだそこそこ気温があるからいいけど

そのうちもっと減らなくなる　（’・c_・｀ ；）

 

朝から１ｋｇ減っても

このあと食べるから１ｋｇ以上増えるし

結局寝て起きたら今日の朝と

たいして変わらないだろうね

 

 

ハーフマラソン以上の距離を

歩き、走っても減らないなんて

やる気なくすな　（；－_－）））

一昨日よりは速かった　（￣^￣）

 

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒
９月１０日	３２分１０秒

 

が、依然３２分台　（－_－;）

 

たしかにシゴトバが変わって

歩行の距離やタイミングも変わって

昇降する階段も変わったけど

練習タイムに影響はないだろ　（－ｏ－）

 

今週末はハーフマラソンなので

１秒を気にするレースではない

 

２０ｋｍ以上走るのが

２か月ぶりなので

現状、どこまで走れるのかを見極めたい

というだけ　（*＾Д＾）σ

 

ただ、すぐその翌週に

大本命の５０００ｍ走があるので

来週の練習タイムは気になるところ

 

逆に気分転換のハーフでいい走りをして

意気揚々とトラックに乗り込むか　＼(*｀∧´)／

 

５０００ｍも

１５００ｍと同様

５６ｋｇ台が求められる　（;´Д｀σ）σ

 

去年人生初の１９分台を出した時

体重は５５．９ｋｇだった

 

その後も１２月の

　　多摩川ロード　　１９分４７秒

　　代々木トラック　１９分５２秒

の時も

　　多摩川ロード　　５６．６ｋｇ

　　代々木トラック　５７．６ｋｇ

だった　Σ（ﾟдﾟlll）

 

やっぱり

　　速く走りたければ、軽くしろ

だよね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

２年前まで２１分を切るのが

精一杯だったんだよな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今や２０分切れなきゃ

悔しがってる

ぜいたくな悩みだ　（´ー｀*）

単なる練習だから

少しぐらいタイムが遅くても

あまり気にすることでもないが

徐々に遅くなっているのは

気になる　（;´Д｀σ）σ

 

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒

 

レース前後の３週間は

３１分前後で走れていたが

前回は３２分を切るのがやっと

今日は３２分も切れず　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

 

気温は２０度後半で

いつもと同じ

 

どうせ日没後だから

たいして影響ないと思うが　（－ｏ－）

 

体重が増えていたかというと

スタート時

最近は５７ｋｇ台だったのに対して

今日は５６．９ｋｇ

と逆に軽い　（ｏ＿ｏ）

 

ラン以外の純粋な歩行距離も

いつも変わらず１５ｋｍ超

　　９月１日　１６．４３ｋｍ
　　９月３日　１５．６７ｋｍ
　　９月８日　１５．０９ｋｍ

むしろ少ないくらい　（－_－;）

 

６ｋｍ走なので給水ロスはない

信号もない（あるけど）

 

他にも要因があるのだろうが

理由がわからず遅いのは気になる

 

とりあえず

今週も平日２回練習で

明後日木曜も走るから

そこで様子見るか　（（（￢_￢；）

週末恒例のヤマレン

自宅から山側に向かって走る約１３ｋｍ走

 

フル装備をするので

秋春の気候がいい日でも

１時間１０分を切るサブテン

夏だと１時間半くらいかかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

給水できるところが

８ｋｍ地点の公園

１１ｋｍ地点の市民センター

の２か所

 

公園は常温だが

市民センターは冷水

コロナ前は図書館でも

冷水が飲めたけどね　（;´Д｀σ）σ

 

３０度を超える真夏でも

真冬と同じフル装備で走るので

８ｋｍ無給水は結構危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

というのと惨敗の結果を受けて

８月は、プラス３ｋｍの代わりに

５ｋｍで給水できるようにコース変更

 

ただ今日は気温２７度

８ｋｍ無給水で１２．８ｋｍ

に戻してみるか　（●´∀｀）ﾉ

 

途中無理そうならコース変更して

余計に走ればいい

 

褒められたタイムではないが

なんとか走りきれた　（－ｏ－）

 

８時に走り始めると

１０時前には終わって

１日が長く感じる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

しかも

　　走る前　　５６．７ｋｇ

　　走った後　５４．５ｋｇ

とやっと５５ｋｇを切ってきた　（￣^￣）

 

どうせリバウンドするとはいえ

４月以来の５４ｋｇ台で

今年最軽量

やっとここまできたか

 

　　６月のフル

　　７月の６時間走

の報酬による外食続きで増えた体重が

ようやく

トラックへの参加権を得た感じ　（´ー｀*）

やっぱり１か月以上かかるか

 

そういえば、週末ハーフって

言ってなかったっけ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

都合により来週に延期

その話は明日の記事で詳しく　（_　_|||）