カテゴリー: 練習

週末はどちらかしか走らない　（￣¨￣）

 

通常土曜の午前中に走って

あとはのんびり

イヤなものは先に済ませる　（*`▽´*）

 

今週末も昨日走った

ただ今日も朝走った

海側の６ｋｍ弱ではあるが

 

体重も気になるところだが

月間走行距離がね　（（（￢_￢；）

 

歩行距離に関しては

何百ｋｍ歩いても

効果は定かではないが

 

月間１００ｋｍくらいは

走っておきたい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

実際には昨日の時点で

走行距離１００ｋｍはクリアしているが

１１／１０が記録なしになったので

GARMIN上９７．７ｋｍ

 

だったら２．３ｋｍでもよかったが

どうせならちゃんと走ろうということで

いつものウミレン６ｋｍ弱　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

 

まあ、遅いヤツは

練習するしかない

 

偉そうに言うほどの

距離でもないが　＼（￣∀￣＊）

 

まあ、たしかに

６ｋｍ３０分程度であれば

パッと行って、パッと帰ってこれる

 

１時間以上かかるヤマレンとは違い

おっくう感がない　（*＾Д＾）σ

 

平日あえて３０分しか走らないのはそのため

帰宅して勢いで走れる限界は

やっぱり３０分

 

それ以上かかる距離は

どうしても身構えてしまう　ヾ（０д０∥）ノ

 

ということで

スタートが８：４０

９時過ぎにはゴール

 

悠々午前中に１食目完了

これなら２食目が深夜にならずにすむ

 

　　７時半　５６．４ｋｇ

　　　９時　　５６．１ｋｇ

　　翌７時　　５７．３ｋｇ

 

２４時間比較で激増

９００ｇも増えてる　（￣□￣；）

 

６ｋｍで３００ｇしか減らないのは

しょうがないとしても

ちょっと食べすぎたか

 

そもそも

食前食後で測らないと

分析できないだろ　＼（￣∀￣＊）

１時間８分台　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

７０分は切ってるので

全然悪くない

 

多少アップダウンがあるとはいえ

フル装備なので

１２．８ｋｍに１時間１０分前後

 

真夏でも３０度を上回らない限り

真冬と同じ格好で走るので

１時間半以上かかる　（￣^￣）

 

この時期であれば

１時間１０分のサブテンが目安

８分台なら悪くはない　（･_･ 三･_･）ｾﾞﾝｾﾞﾝ

 

ただ、６分台を出したことがある

ということを考えると

なぜ１分以上も遅いのかが

気になる　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１時間６分４９秒を出したのは

今年の１月１９日

 

ただ、その１週前は１０分切れず

翌週以降は９分台　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

どうやら、心技体一瞬の結合　

とも言える複雑な要因が絡み合った

奇跡的な走りだったらしい（￣□￣；）

 

そういえばあの頃は

女子ハーフマラソンの日本記録が出て

新谷仁美選手の１時間６分３８秒

 

また、直前の箱根直後で

当時東洋大４年だった相沢晃選手が

２３．１ｋｍ１時間５分５７秒

で走ったことを思い出す　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

日本記録は１時間００分００秒だから

走れば破れるくらいだよな

日本人初の５９分台がだれか

巷では盛り上がっているのだろうか　（´ー｀*）

 

さて、昨日のやよい軒を踏まえ

体重遷移がどうなったかというと

　　金　７時　　５６．７ｋｇ

　　金２３時　　５７．５ｋｇ

　　土　７時　　５６．５ｋｇ
→ラン
　　土１１時　　５５．０ｋｇ
→１食目
　　土２２時　　５６．２ｋｇ

 

まあ、高水準にあるとはいえ

走って減って

食べて増える

 

そりゃそうだ　＼（￣∀￣＊）

 

１食目を午前中に食べ損ねると

２食目が深夜になる

腹八分ができない性格で

７～８時間はあけないと空腹にならない

 

週末の練習日は

９時までにはスタートしないと

だめだな　（;´Д｀σ）σ

一昨日の結果を受け

２７分台を出したら

禁酒解禁（*≧∇≦）ノd□

 

のつもりだったが

 

 

２８分を切るどころか

２９分を切るのが精一杯　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

４日前の

ダブルヘッダーの時より遅い

１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒
１０月２２日	２８分０２秒
１０月２７日	２７分４４秒
１０月２９日	２７分４４秒
１０月３１日	２７分４１秒
１１月０５日	２８分１７秒
１１月１２日	２８分０２秒
１１月１７日	２７分５６秒
１１月１９日	２７分５９秒
１１月２４日	２８分０２秒
１１月２６日	２８分５１秒

気温は１３度

凍えるほどの寒さで体が動かなかった

わけではない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

帰りの１駅ウォークは今日も免除

多少なりとも体力温存にはなってる

 

２２時まで会社にいたことによる

疲労もないことはないだろうが　（;´ρ`）

 

やっぱり一番の原因は

　　　７時　　５８．０ｋｇ

　　２３時　　５８．３ｋｇ

　　２４時　　５７．５ｋｇ

走る直前の体重が

一昨日より１．３ｋｇも重い　（－_－;）

 

別に帰りに何か食べてきたわけではないので

昨日の深夜食からの影響だろうな

 

練習においても

体重によってタイムが変わるか　（;´Д｀σ）σ

 

まあ、そりゃそうか

軽けりゃ速く、重けりゃ遅い

 

別に大会にかぎったことではない

 

こうなると

飲むどころか、食えないな　（￣□￣；）

 

試しにそのまま寝てみると

 

　　翌７時　　５６．７ｋｇ

そりゃ減るわな　（（（￢_￢；）

 

練習日は夕方食べるしかないか

 

走って、風呂入って、食べるときに

まだ２２時っていうほど

仕事を早く切り上げれば

いいんだけどね　（－_－;）

１５００ショックから２日

珍しく１滴も飲んでない　（－_－;）

 

今までは大会が終わると

結果を問わず１本は飲んでた

 

ビール／発泡酒／第三の違いはあっても

参加賞くらいの位置づけで

束の間の解禁をしていた　（*≧∇≦）ノd□

 

練習の場合はさすがに毎回とはいかないが

平時であれば

とりあえず走れば飲む権利は

発生する　（*`▽´*）

 

ただ、さすがに今回は

手に取ろうとは思わない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

そりゃそうだよな

あんな結果に終わってしまってはね

 

飲むどころか

日曜夕方、罰走のウミレン６ｋｍ

翌月曜も、祝日のためヤマレン１３ｋｍ

当然今日も火曜定例のウミレン６ｋｍ

 

この３日ですでに

４本の権利を得たことになるが

とてもとても　（;´Д｀σ）σ　

 

寒くなってきた

というだけが理由じゃない

 

ただ、今日はそろそろと思い

２７分台を出したらという条件を付けたが

 

 

あえなく撃沈

あと３秒か　（’・c_・｀ ；）

 

まあ、いいけど　（´ー｀*）

１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒
１０月２２日	２８分０２秒
１０月２７日	２７分４４秒
１０月２９日	２７分４４秒
１０月３１日	２７分４１秒
１１月０５日	２８分１７秒
１１月１２日	２８分０２秒
１１月１７日	２７分５６秒
１１月１９日	２７分５９秒
１１月２４日	２８分０２秒

 

木曜リベンジ　（●´∀｀）ﾉ

 

またしても２７分台ギリギリ ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

悪くはないけど

絶好調ではなさそう　（－_－;）

 

 

週末の１５００ｍを前に

一抹の不安　（’・c_・｀ ；）

１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒
１０月２２日	２８分０２秒
１０月２７日	２７分４４秒
１０月２９日	２７分４４秒
１０月３１日	２７分４１秒
１１月０５日	２８分１７秒
１１月１２日	２８分０２秒
１１月１７日	２７分５６秒
１１月１９日	２７分５９秒

 

１０月に走りたかったな

あの頃だったら自己ベスト

出たかも　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１２月に入ると

寒すぎて体が固まり

スピードが出ないということもある

 

ただ、まだ１１月はそこまで冷え込まず

むしろ１年で一番タイムが出せる時期

 

１０月と１１月の違いで

真っ先に思い浮かぶのが

歩行距離　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１０月は

あまり無理せず４００ｋｍ

 

土日９日間のうち

１０ｋｍ以上歩いたのは

半数以下の４回

 

５ｋｍ以下も２回あり

平日とのメリハリがあった　（●´∀｀）ﾉ

 

それに対して１１月前半

６日あった土日祝のうち

１０ｋｍ以下はゼロ

２０ｋｍ以上が４日もあった

 

しかも１９ｋｍ歩いて

１３ｋｍ走ったという愚行もあり

半月の歩行距離が２５０ｋｍ（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

平日とのメリハリどころか

疲れを取らないまま週明けを迎えていた

かもしれない　（;´Д｀σ）σ

 

これが少なからず

ランのタイムに影響しているのであれば

まさに本末転倒

 

考え過ぎならいいけど　（（（￢_￢；）

ギリギリ２７分台

悪くはないが、一抹の不安　（－_－;）

 

 

２３時スタートというのが

影響しているか、していないか

 

とはいえ

遅かれ早かれ

平日のヨルレンはこんなもん　（*`▽´*）

 

１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒
１０月２２日	２８分０２秒
１０月２７日	２７分４４秒
１０月２９日	２７分４４秒
１０月３１日	２７分４１秒
１１月０５日	２８分１７秒
１１月１２日	２８分０２秒
１１月１７日	２７分５６秒

 

先週、先々週と２８分切れず

来週の１５００ｍを前に

多少心配ではあった

 

スピードなのかスタミナなのか

多少疲れているだけならいいが

一時期の余裕の２７分台に比べると

ラストスパート必死　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

とはいえ、長い目で見ると

最近でこそ２８分前後で走れているが

初めて２７分台を出したのは

今年の３月

 

それまで２７分台はおろか

２８分台も珍しいくらい

 

３０分切ればいいや

と気楽に走っていた　～((((～´∀`)　

 

むしろ、今思い出したが

ただ記録をつけるために測っていた

 

タイムを意識して走り始めるのではなく

走った結果

ああ、今日は〇分だったんだ

その程度　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

 

それがいつの間にか

たかが練習、ではなくなり

ラップタイムまで事前に確認して

走り始めることも　（（（￢_￢；）

 

まあ、いいことではあるが

別にこれでメシ食ってるわけではないし

気楽に行けや　＼（￣∀￣＊）

久しぶりに野球観戦がない　（*`▽´*）

 

６休日連続だったから

通常土曜午前の練習が

午後にしたり、日曜にしたり

 

キライなものは先に食べる性分なので

土曜午前に走れないと

どうも気持ち悪い　ヾ（０д０∥）ノ

 

今週末も日曜練習になってしまったが

それでも１０月２５日以来の

朝からスタート　（●´∀｀）ﾉ

 

やっぱり１０時前に走り終えると

気分がいい

１日が長く感じる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

あと午前中に１食目を食べることで

まともに２食食べられる

 

ここ最近、土日祝は

１食、もしくは１食＋持参

という食生活だった　（－_－;）

 

午前中に試合があると

帰ってからガッツリ食べる

そうすると2食目を食べようとするときには

深夜の時間帯になり断念

 

午後に試合があると

軽くタッパーに詰めて持っていき

2食目を家でガッツリ　（－ｏ－）

先週の５ｋｍタイムトライアルで

そこそこ納得のいく結果を出したから

信賞必罰の「賞」を行使したいところ

 

ただ、やっぱり来週の１５００ｍを前に

気持ちを緩められない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

今年トラック最終戦

3度目の正直

 

11月のトラックなんて

寒くもなく暑くもなく

ちょうどいい気候だから

記録を出さなきゃもったいない　（￣^￣）

 

体重でほとんど決まるようなもんだし

５７．０ｋｇ以下には絞りたい

 

ちなみに今日の体重推移

　　　７時　　５７．１ｋｇ

　　１０時　　５５．２ｋｇ

　　１６時　　５６．７ｋｇ

　　２１時　　５６．８ｋｇ

朝走って２ｋｇ近く減ったものの

１食目でやっぱり戻り

 

午後往復５ｋｍ

夕方１周３ｋｍ

歩いて買い物に行ったものの

たいして減らず

 

ちなみにこの後２食目なので

明日朝、今日の朝より落ちてるとは

思えない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

～～～～～

実際のところ、

　　翌７時　　５７．２ｋｇ

 

 

１３ｋｍ弱走って

１０ｋｍ歩いても

減らないもんだね　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

帰りの１駅歩かず

一昨日なんて行き帰り歩かず　（－_－;）

 

それでも両日とも練習日なので

１５０００歩程度のノルマは

余裕でクリア　（￣^￣）

 

 

ただ、歩行距離だけみると

１１ｋｍ程度と

練習日でない日よりは少ない

 

まあでも、練習日くらい

帰りは１駅歩かず

歩く距離は少なくてもいいけどね　（´ー｀*）

 

ただ、体重は顕著に増加中

　　月曜朝　５６．８ｋｇ

　　火曜朝　５６．６ｋｇ

　　水曜朝　５７．１ｋｇ
　
　　木曜朝　５７．３ｋｇ

　　金曜朝　５７．６ｋｇ

やっぱり歩かないと違うものか　（;´Д｀σ）σ

 

あとは深夜食もある

今週くらいはしょうがない

 

昨日も練習日ではないので

本来、夕飯持参で帰宅前に食べ終える日だったが

BKを予定していてドタキャンになったので

結局家で食べた

 

明日の準備を終え、走って風呂入って

何もすることがない状態でのメシはうまい　（｀0´）

 

気持ちはわかるが

来週は引き締めないと

いよいよ今年最後の大一番

 

 

またしても

２８分切れず　ε=（´・＿・*)

 

悪くはないが、気にはなる

７回連続２９分は切っているし

２８分台といっても０２秒

 

１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒
１０月２２日	２８分０２秒
１０月２７日	２７分４４秒
１０月２９日	２７分４４秒
１０月３１日	２７分４１秒
１１月０５日	２８分１７秒
１１月１２日	２８分０２秒

 

気温や体調はあまり変わらないだろうから

あと違うとすれば、体重か　（（（￢_￢；）

２７分台を出していた時の体重を見てみると

　　１０月２７日　　５８．５→５７．０ｋｇ

　　１０月２９日　　５７．２→５６．５ｋｇ

　　１０月３１日　　５７．３→５６．６ｋｇ

※左が走る前、右が走り終わった後

あれ？　今より重かったんだ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

空腹すぎると、スピードもスタミナもない

ということか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
　

ちゃんと走った　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

スタートボタンは押した　＼(*｀∧´)／

 

ただ途中でトイレに入ったため

GARMINを止めることに　（－_－;）

 

５分が過ぎ

パワーセーブモードがON

 

再開させようとするには

おそらく一旦パワーセーブモードを

解除した後に再開ボタンを押す

という手順だとおもう

 

つまり２回押すところ

１回しか押さなかった　（’・c_・｀ ；）

 

信号など、５分以内のことであれば

１回でいいのだが

再開させたつもりがなってなかった

パワーセーブをOFFにしただけ　（－ｏ－）

 

気づいたら動いてないGARMIN

動かしてないから

動かんわな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

別におまえのせいじゃない

暗闇の中、光っていてくれた　ヾ（０д０∥）ノ

結局途中から走る気がなくなり

久々に気楽なジョギングをした

 

タイムを気にせず走っていた頃を

思い出してなつかしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

最近の好タイムは

別に走力が上がったというより

意識的に速く走ろうとしていた結果

 

別に悪いことではないが

走ることが楽しくなかった気がする

キライではないが、オックウではあった　（－_－;）

 

大会直前は

疑似本気モードで走ったほうがいいが

そうでなければGARMINには

休んでもらってもいいけどね

 

ああ、走行距離が算出されないのは

まずいな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今日の６ｋｍは

ステップ数（走行＋歩行距離）には

含まれるが、走行距離には含まれない

 

今月も大会の距離が短いから

月間走行距離が１００ｋｍ

ギリギリなんだよな　（（（￢_￢；）

明らかに疲れていた　（*´Д｀*）

土日祝の３日間で６０ｋｍ歩いたのが

まだ響いているのか

 

 

２７分台ならず

最初からへばっていて

何とか中盤から持ち直してこれ　（－_－;）

 

バイアスロンから中１日

という影響もあったりなかったり

 

２８分台の前半なら悪くはないが

最近にしては遅い

気温も下がってきてるしね　（｀Д´*）q

 

９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒
１０月１日	２９分４８秒
１０月６日	２９分２３秒
１０月１３日	２９分０７秒
１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒
１０月２２日	２８分０２秒
１０月２７日	２７分４４秒
１０月２９日	２７分４４秒
１０月３１日	２７分４１秒
１１月０５日	２８分１７秒

 

ここ数回

出だしの１ｋｍは５分前後だったが

今日は５分１５秒

 

感覚的にむしろいつもより速いか

と思っていたから

GARMINを見たときかなり驚いた

 

体重は問題ないから

睡眠がたりないかな　（（（￢_￢；）

 

ということでこの日は食べずに寝た

元々ゴールしたら日付が変わっていたので

すでに危険な時間帯ではあった

食べないのも危険だが睡眠優先

 

週末の５ｋｍ走は

２週間後の１５００ｍの前哨戦

 

結果に一喜一憂することはないが

できれば１９分台を出したい　＼(*｀∧´)／

 

前日の睡眠はもちろんだが

前々日も実は重要

ついでに体重も落ちるしね

　　　７時　　５６．７ｋｇ

　　２３時　　５６．５ｋｇ（ラン前）

　　　１時　　５５．８ｋｇ　（ラン後）

　　翌７時　　５５．８ｋｇ

 

食べずに寝たけどな

寝てる間って、減らないんだっけ　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?