カテゴリー: 走らず／走れず

【月間走行距離】１１５．２ｋｍ（９日間）

　　１月走行距離

【月間歩行距離】４３５．９ｋｍ（走行距離含む）

　　１月走行＋歩行距離

差し引くと、

純粋な歩行距離は

　　３２０．７ｋｍ

 

	ラン	歩き
４月	８３．２ｋｍ	３０１．６ｋｍ
５月	７０．６ｋｍ	３１６．２ｋｍ
６月	１１３．０ｋｍ	２５８．２ｋｍ
７月	１１３．４ｋｍ	３１５．６ｋｍ
８月	９４．６ｋｍ	２６０．８ｋｍ
９月	８７．２ｋｍ	２８５．７ｋｍ
１０月	１００．５ｋｍ	３００．６ｋｍ
１１月	１００．１ｋｍ	３００．２ｋｍ
１２月	８０．１ｋｍ	３６１．９ｋｍ
１月	１１５．２ｋｍ	３２０．７ｋｍ

 

まあまあだね

よく走ったし

よく歩いた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ん？よく見たら

ランは計測史上最長距離か

歩きも史上２位

これまでで一番安定してたんだ

 

１月は、大会も２戦（フル、１０マイル）とも

結果は悪くない

内容はともかく

 

１０月、１１月のように

ギリギリで止めてもよかったんだが

あの２か月はどちらかというと

何とか超えるように引き上げた

１月は、もう余裕　(●´∀｀)ﾉ

 

最後１週間なんて

５日とも帰りは桜木町から横浜まで

電車で帰っていたぐらいだし

 

まあ、体力温存のつもりだったが

残念ながら結果には結びつかず

その辺は明日の検証で　(((￢_￢；)

昨日は２２時半に食事完了

たまには何もかも前倒しにしてみた

その後、１時半まで起きてたから

食後寝るまで、３時間たってた

 

言い方変えると、

３時間たつまで起きてた　（・―・）

 

いつもは食べてから寝るまでは

１～２時間といったところ

大会前日はさすがに気を付けるけど

 

食べる時間が遅いから

どうしても米が食べにくい

 

食べると腹持ちがよすぎて、

翌朝体重が減らない　（´ー｀*）

 

いつもは、炭水化物を食べるとしても

パン、うどん、おかゆ・・・

あ、ビールは別腹

 

昨日はたまたま早い時間に食べたから

普通に米も

 

その代わり３時間たってから寝たら

今日朝の体重が思ったより減ってた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

だよね　(((￢_￢；)

朝起きて空腹、っていうのが理想だよな

 

月間４００ｋｍ前後

歩いたり走ったりしてても

体重が減らないのはこのためだろうな

 

裏を返せば

この食生活をしていても

体重を維持できてるのは

そのためか　（´ー｀*）

ＷＨＯＰＰＥＲ　ＪＲ半額

半年に１回かな

 

前回は去年の

９月から１０月にかけてだった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

あの時は、期間中に３度くらい行って

計６個は買った気がする

カミさんの分も含めて

 

ただ、自宅最寄り駅にも

横浜近辺にもないんだよな

 

かろうじて途中下車すればあるけど

路線が違うから乗り換えが必要　(;´Д｀σ)σ

 

まあでも、定期で降りられるから

差額は発生しない

面倒なだけ

でもそれをするだけの価値はある　（｀0´）

 

なんといっても、一番の違いは

直火焼き

 

鉄板ではないので

香ばしさが違う

包みを開けた瞬間のにおいで

既に食欲をそそられる

満腹でもいけそう　　(●´∀｀)ﾉ

 

具材は、

　　レタス

　　トマト

　　玉ねぎ

　　ピクルス

とジュニアとは言えど豊富

しかも増量無料だしね　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

レタスしか入っていない

てりやき〇〇〇バーガーとは大違い　（－ｏ－）

 

残念ながら、

ワッパーチーズ（ジュニア）でないと

チーズは入っていない

 

ただ、持って帰って家で食べる場合

チーズは常備してあるので

自分で追加すればいい

 

さて、気になる栄養成分は、

 

	ワッパー ジュニア	てりやき マック バーガー
単品の値段	３６０円	３４０円
重さ	１４５ｇ	１５７ｇ
カロリー	３９４kcal	４７８kcal
脂質	３１ｇ	３０ｇ

 

比較の対象に選んだのは

単に、比較しやすかったから　(((￢_￢；)

 

マックで２番目に好きなバーガーだし

ビックマックに次いで

 

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

半額でなくても

ジュニアに軍配かな

 

てりやきは、１個食べ終わった後

満足感というか満腹感が足りないという声を耳にする

重さもあって、カロリーもあるから、

なんか損した気分だそうだ

ポテトでごまかされてるのかな　（￣□￣；）

 

それと比較すると、ワッパージュニアは、

許されるのなら、３食でもいい

一度、吐くほど食してみたい

 

引退したら、と言いたいところだが

生涯現役なんだよな　(((￢_￢；)

 

でも、死ぬ直前に食べたいものリスト

に入るかな

 

今回も２週間か

２回は行きたいかな

 

２／１６に保土ヶ谷５ｋｍだから

帰り寄れる

隣の駅だし

 

ということは

タイムによって

買う個数が決まるな　（￣ー+￣）

 

この雨じゃね

ヨルレンできず　（－_－;）

 

小出アカデミーだと

雨の日も練習のうち

なんだろうが

まあ、そこまではしない

 

それより下半身の張りが気になる

いつもの６ｋｍ走をしてみて

どの程度のタイムで走れるかで

影響と対策を考えようかと思ったけど

明日にするか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

自分に勝っても

天気には勝てん　

 

今日も、帰りは横浜まで電車

今日の歩数

 

歩いていたら

何キロになったんだ　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

昨日の今日ということもあってか

足が張ってる

 

普通にしている分には問題ないが

階段昇降をするとわかる　（－_－;）

 

トイレ時の

　　２８階⇔２２階

は、通常３６秒で上ってこれるところ

今日は午前午後とも３８秒

 

夕休憩時の

　　２８階⇔１階

も、通常４分５０秒くらいのところ

５分２０秒もかかった　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

明らかに足が重い

確かに寒かったが

ＣＷ－Ｘを履いたせいか

下半身はそれほど寒くなく

手がかじかんだくらい

 

ふくらはぎはつらなかったし

最後まで出し切ったという走りでもなかったし

そもそもたかが１６ｋｍで、

翌日足が張る　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

次戦はすぐ翌週に控えてるから

一抹の不安

 

念のため、帰りは横浜まで電車

今月も３００ｋｍウォークは

達成間近だし、

多少なりとも早く帰って早く寝てみる

　　今日の歩数

 

とはいっても

１２ｋｍ、１万５千歩

ノルマは余裕でクリア　（￣¨￣）

夕方帰社して部会

そのあと別の打ち合わせがあって

２０時から少人数で飲みに行く話が出たが

泣く泣くお断り　（´・＿・*)

 

大会前々日だしね

前日じゃないから影響ないかとも思ったが

やめといた　（￣へ￣）

 

１８時から大人数で、っていう話であれば

誘惑に負けたかもしれないので

ある意味、よかったかも

 

去年１２月に

ちょっとした実験をして、

想定通りの結果になったものの

いざ本番運用となると

勇気がいる　（－_－;）

 

来月やってみるか　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

来月も、大会の前々日に部会があって

恐らくそのあと飲み会だろうし

 

２／２３赤レンガで１０ｋｍ走

神奈川マラソンに続く

１０ｋｍ今年２戦目だし

 

神奈川で結果を出せば

ちょっとハードル上げてみても

いいかも　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

　　今日の歩数

やることはきっちり

 

またしても朝歩けず

週２回はまずいな　（－_－;）

 

電車遅延とはいえ

朝余裕なさすぎ　＼(*｀∧´)／

 

しょうがないので

いつもはトイレ時の２８階⇔２２階を

午前午後１回ずつにしているが

２回ずつに変更　（￣^￣）

 

帰りの６フロアアップ

きついんだよな　（´ー｀*）

 

当初、キリのいい４０秒を設定していたが

最近は３６秒という暗黙値

 

確かに１フロア６秒で

ある意味、キリはいい

 

全力で上り終わると

ハアハア、ゼイゼイ

座り込みたいぐらい　(ﾟДﾟ)ﾊｧﾊｧ

 

何事もなかったかのようにシゴトに戻るのに

回復力が試される

 

その甲斐あってか

今日の歩きは、１３ｋｍ超えた　（￣¨￣）

　　今日の歩数

 

昨日の認定試験合格により

３万の報奨金ゲット　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

受験料３万弱だが

合格すると全額会社が払ってくれるので

差し引きプラス３万

 

費やした時間を考えると

コスパはよくないかもしれないが

 

何はともあれ

これで富士五湖には

大手を振っていける　（￣へ￣）

 

エントリーに２万

宿泊に１万

 

交通費は足が出るけど

それぐらいなら何とか　(o・ω・o)ゝ

 

エントリー代だけでも

１か月の小遣いに相当するから

もう必死よ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあ、一応ね

不合格になっても、期間限定で

再受験無料キャンペーンというのがあるから

５月までであれば、１回に限り

落ちても痛みはなかった　（・―・）

 

周りに受験すると宣言して

有給申請までするから

落ちたらカッコ悪い

というだけ　（；-_-）））

朝、電車遅れで歩けず　（－_－;）

 

東海道線で８分遅れ

仕方なく横浜から

桜木町まで電車でいくことに

 

歩いても間に合わなくはなかったが

まあ、いいや

あまり焦っていきたくない

何があるかわからんし

 

明日は受験

子どもが、ではなく

自分が　（´ー｀*）

 

半年以上地道にやってきた

プログラミングの認定試験

 

国家試験とは違って

自分で受験日、時間、場所が

選べる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

準備ができ次第、受験できるが

裏を返せば、いつまでも

先延ばしにできる　(((￢_￢；)

 

今年度の目標だったので

３月末までに受ければいいのだが

落ちることを考えるのと、

早めにすっきりしたいという

思惑もあったり　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ということで、

帰りも横浜まで電車

ノルマ未達は致し方ない　（￣へ￣）

　　今日の歩数

あと、４００歩だったけどね

 

やっぱりだめだったか

１５時から１９時まで

４時間も昼寝してしまった　（－_－;）

 

前夜、走って飲んで

いくらすぐ寝たとはいえ

朝、普通に起きて

１日まともにいられなかったか

 

昼寝すると夜寝られなくなるんだよね

それであくる日また睡眠不足

の悪循環　(;´Д｀σ)σ

 

大会の週末じゃないからいいようなものだけど

来週は気を付けないと

 

８時半スタートだから５時起き

２２時か２３時には寝ないとね

昼寝してたら命とり　ヾ（０д０∥）ノ

 

週末ランは明日　（￣へ￣）

土日どちらも特に予定がなければ

土曜の午前中に走るところだが

昨日、しかも日付が変わってからヨルレンしたので

さすがに明日にするか

 

嫌いなものは先に食べる性分なので

本当は、持ち越すの

嫌なんだけどね　(((￢_￢；)