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２ｋｍも歩かず
週末はたいてい
土日のどちらか走るのと
買い物に出かけるくらい
以前は家族でどこかへ
ということもあったが
こんな状況なので一切ない （*´Д｀*）
たまにはどこかへ連れて行かなきゃ
という半ば義務感のようなものがあったが
それがないのはある意味助かる （－ｏ－）
ただそれはそれで
歩数稼ぎにならないので
せめて夕方の軽い買い物は自転車ではなく
歩いていくようにしている （｡・ω・｡）ﾉ
場所によって３～５ｋｍ程度にしか
ならないが、ないよりはいい
６月からシゴトバが変わったが
特別何かをしなくても
いつも通りの平日で
１４ｋｍ前後歩けるような
軌道に乗ってきた
単純に月２０日として２８０ｋｍ
残り１０日の休日に
３ｋｍしか歩かなくても３０ｋｍで
３００ｋｍは軽く超える
５月までは
平日の歩きを朝夕に分けていて
朝遅れると歩かず電車
夜残業したら電車
という甘えがあったが
６月以降は朝歩かず
残業もほとんどないから
歩かない言い訳ができない（;´Д｀σ）σ
今月はすでに
走行距離で１００ｋｍを超え
歩行距離も昨日までで３０４ｋｍ
もう無理に歩かなくてもいい （￣へ￣）
昨日もいつも行くスーパーへ
自転車で行った
なんて楽なんだ （●´∀｀）ﾉ
文明の利器とはこのことか
来週日曜の
平塚６時間耐久レース
もちろん架空の大会で
例によってひとりタイムトライアル
そんな並々ならぬ決意をもって臨む
大一番を前に、
ひとり決起集会
で選んだ店が
昨日のガスト、しゃぶ葉、
そして今日のサイゼリヤ
ファミレス好きだよね ＼（￣∀￣＊）
ただ、サイゼリヤは
クーポンがない （－_－;）
他のチェーン店は
数％とはいえ
ないよりはいい （*`▽´*）
サイゼリヤだけは、なぜかない
元々安いから
なくてもそれほど高くはならないが
他にクーポンがあると
他に行ってしまう （´ー｀*）
最近は一時期の売り上げ減少の影響か
どの店もお得なクーポンがなく
相対的にサイゼリヤの気分になった
ただ、さすがに
ハンステドリアという荒業に出る勇気はなく
ビールとつまみを少々 （*≧∇≦）ノd□
やっぱり平塚で結果を出さないとな
注文した後でもしばらくメニューを眺め
その時に何を食べようか
軽くイメージしてみた （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
デミグラスソースのハンバーグ
（４９９円、６０６kcal）
ほうれん草のグラタン
（３９９円、５２１kcal）
とろけるティラミス＆コーヒーゼリー
（３９９円、２８４kcal）
とどれもカテゴリ内の最安品＋１００円
というところに特別感をだした（ ` 0 ` ）
ハンバーグは、サイゼリヤにしかない
（と思っている）ディアボラ風と悩んだが
あっさりと言っている割に高カロリーなので
デミグラスにした （*＾Д＾）σ
定番のミラノ風ドリアではなく
あえてグラタンにしたのも
ちょっとした差別化
野菜だから選んだというより、
ソースの下は米である必要はないかなと
マカロニの方が希少価値がある（・―・）
デザートもおすすめされている
ティラミスクラシコではなく
コーヒーゼリーとの組み合わせ
これで少しは粘りのある走りができれば
安いもの （●´∀｀）ﾉ
今日は有給休暇
ただ、PC持って朝からいつも通り外出
家では作業できないのでね （*´Д｀*）
まずは隣駅のガストでモーニング
最寄り駅にもちょっと離れたところにあるが
隣駅の新店はオープン記念の
割引クーポンがある ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
アプリクーポンと併用できるので
通常５４８円のところ４７５円
率にするとたいしたことないけど
５００円で足りるか足りないかは
大きいか （*＾Д＾）σ
さすが新しい店だけあって
狙い通り全席にコンセントあり
ただ、駅近ということで
２人席が多く、４人席が少ない （－ｏ－）
ゆったり４人席を独占しようと
思ったんだけどな （;´Д｀σ）σ
昼食時間帯にさしかかり
混んできたら出ようかと思ったが
ウェイティングどころか
満席にもならず
結局１４時まで５時間半いたな
何リットル飲んだか
その後はしゃぶ葉でランチ
なんと同じ建物の中での移動
しかも同じフロア （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
しゃぶ葉の入口で気づかれずに
案内されないとややこしいので
一旦ガストからは出たが
実は不要だった
ちなみにトイレは共用
元バイトとしては
掃除の機会が半分になっていいよな
と思ってしまう （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
しゃぶ葉は公約通り
フルで４時間２７分を切れたら
行くということにしてた
去年一昨年の記録を超えれば
ということだったが
まあ、楽勝 ＼(*｀∧´)／
でもなかったな
危ないところだった ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
練習日以外の平日で
１５ｋｍ超えたのは久しぶり ＼(*｀∧´)／
途中下車したわけでもなく
外食の寄り道をしない
普通の平日で超えるのは
おそらく初 （￣へ￣）
自宅と駅の往復
駅と仕事場の往復
仕事場での階段昇降
トイレ時の移動
帰宅時のウォーキング
スーパーはしご
というルーティン作業のみ
それでいつもと差が出るとしたら
トイレの回数か （´ー｀*）
日中に飲む量が多くて
トイレに頻繁にいけば
その分距離が増える （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
あとはスーパーのはしごか
一時期２０時閉店だったのが
最近２１時まで延長
元に戻っただけだけど
寄れる店が増えてきた （●´∀｀）ﾉ
あとは・・・
GARMINが機嫌よかったか
意外とこれかもね （（（￢_￢；）
ついに切れた
全然気づかなかったな
弱ってるなというぐらいだった （－ｏ－）
走ってる最中じゃなかったのが
不幸中の幸い （*´Д｀*）
GARMINを購入したのが１年半前
実は意外と最近
中学は陸上部だったが
管理下で走るのが嫌で
高校、大学は自主練
そんなに大した成績は残してなかったから
部活に未練はなかった （・―・）
今思えば、走らされる環境にいれば
もう少し速かったかと悔やむ
１５００Ｍで５分切るとかね
社会人でまた走り始めたのが
２００３年冬
デビュー戦は今は亡き
ランナーズ東京10K・春大会
１０ｋｍに５４分かかってたな
当時は時計ではなく
ストップウォッチを使って
タイム測定してたのが笑える（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
その後、使っていた時計と言っても
せいぜいラップタイムを計る程度の機能
転機が訪れたのは２０１８年秋
府中多摩川マラソンに出たとき
ラン仲間のＹさんからGARMINを紹介
それ以後
生活必需品どころか
生命維持装置のような存在になり
外すのは風呂のときくらい （*＾Д＾）σ
今まで使っていた時計は
走り終わったらすぐに外したかったが
GARMINはずっと付けていても苦じゃない
ベルトの違いかな
そのベルトが断裂 （*´Д｀*）
とりあえず大会が近くになくてよかった
ただ、日々のステップ数が…
計測されなくなるわけじゃなく
持ち歩けばいいけど
逐一確認するのがちょっと面倒
とりあえず応急処置 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
リストバンドでカバーしてみた
まぁ一応
フル頑張ったんでね
信賞必罰の「賞」ですわ （*＾Д＾）σ
文句のつけようのない結果
とまではいかないまでも
４時間６分ならいいかな （－ｏ－）
気温は低め２２度
２ヶ所の給水で時計を止めた
信号でも止めた
ということをしたものの
前日当日、朝足がつって
走行中も１５ｋｍくらいから
おかしかったことを思えば
まぁまぁ及第点 （●´∀｀）ﾉ
去年までは
多摩川グランプリ
というちゃんとした大会で
真夏のフルをしていたが
今年は自粛という名目と
自宅発着の快適さにハマった （*ﾟ∀ﾟ*）
多摩川を走れば信号で止まることはないが
国道の場合は避けられない
そこで時計を止めるかどうかは
悩むところ （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
止めないと、多摩川の場合と差が出る
信号で止まることで呼吸を整えられるけど
その分勢いも止まる
去年一昨年と４時間２７分
だったことを考えると
今年条件が同じでも
それくらいで走れただろう
というみなしでＯＫとした （￣へ￣）
その賞の筆頭にCOCO’Sを選んだのは
やはりクーポンの存在が大きい
期間限定に弱い （*´Д｀*）
完全に店側の戦略にハマってるな
あとはちょろっとつまんで飲む
何でもあり ＼(*｀∧´)／
としたかったところだが
やっぱり結果にスッキリしないのか
ケサディーヤ
アボカドグラタン
半額生ビール
の３品
狙っていたオニオングラタンは
なんとオーダーストップ中 （ﾟДﾟ）ﾊｧ?
ドリンクバーはお得感ないので
やめといた
生は３杯なので
高々１リットルちょっとだが
不覚にも落ちてしまった （_ _|||）
寝不足で行くもんじゃないね
２０時閉店は解除されたものの
２２時くらいで閉まるだろう
と油断していたら
なんと通常通り２時閉店
そんなに頑張って開けてなくていいのに
せめて２４時で閉めてくれよ （;´ρ`）
リスタートがリス・・
危うく言いそうになってしまった
さすがにそれを言っては
人間失格でしょう ヾ（０д０∥）ノ
困ったときの
リスタートタイムトライアル
ロードレースよりは密になりにくく
再開しやすいとは思っていた （｡・ω・｡）ﾉ
これまでも、トラックを走りたいときは
結構お世話になってきた
■締切が直前
２週間前くらいまで受け付けてくれる
メジャー大会のように
何か月前ということはない （－ｏ－）
■参加費が安い
距離によって２２００円か３３００円
１ｋｍあたりと考えると高いが
１大会ということで考えると良心的（・―・）
■参加人数が少ない
数えようと思えば数えられる程度
５０００ｍは５～６組なので１００人くらい
１５００ｍは１組のことが多いので
２０人程度 （●´∀｀）ﾉ
その代わり
▼種目が少ない
１０００、１５００、５０００の３種目のみ
時間が近いから当然どれか１つ
競技会のように朝一と夕方であれば
２つ可能だろうが、リスタートでは無理
▼参加賞はない
もらった記憶がない
Ｔシャツやタオルはもちろん
ペットボトルすらない （*´Д｀*）
まあでも、頻繁に出てる人にとっては
参加賞なしで安いほうがいい
ただ、記録証はもらえる
しかし、ようやくトラック競技が
戻ってきたと思ったら
同じ月に２度も
贅沢だな （*`▽´*）
どっちかにするか
両方出るか
悩みどころ （;´Д｀σ）σ
オリジナルチキン５ピース
通常１２３０円が１０００円 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
ただ、ネットの評価はイマイチ
らしいね （’・c_・｀ ；）
月１回、２８日の
トリの日パック
の方がお得ということらしい
トリの日パックは
オリジナルチキン４ピース
ナゲット５個が入って
通常価格１３８０円を１０００円
確かに、５０周年と銘打っている割には
割引率がしょぼい （*´Д｀*）
半額どころか
２割引じゃね
ただまあ、
単純に１０００円で買えるもの
という比較をすると
５０周年パックは
オリジナルチキン５ピース
トリの日パックは
オリジナルチキン４ピース
ナゲット５個
差し引くと
ナゲット５個と
オリジナルチキン１ピースが
等価になる （｀0´）
（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
まあ、どっちでもいいかな
どっちにしても脂質オーバーだろ
５ピース一気に食ったら
７０ｇになるし ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
かといって持って帰っても
味落ちるし
やめとくか
毎月やってるセールと大して変わらないなら
別に焦ることもない （*`▽´*）
まずはラン
６月前半走行距離
４日走って、６６．４ｋｍ
フルがあったから
跳ね上がってるだけ ε=(｡･｀ω´･｡)!!
その日以外は
週末１回と平日２回のいつも通り
後半も、予定通りに走れば
月間１００ｋｍはクリアできそう（￣へ￣）
そうなると、５月に続いて
２か月連続１００ｋｍ超え
ランの１００ｋｍは
ブログのタイトル通り
いったりいかなかったり
フル以上の距離の大会に出る月は超えるけど
月２回ともトラック種目だと
なかなか超えない ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
次にラン＋歩きのステップ数
６月前半走行＋歩行距離
２３８．５ｋｍ
１５日中１３日で
ノルマクリアしているのと
やっぱり４２ｋｍが大きいので
２００ｋｍを大きく上回った （￣^￣）
ランの距離を除く、歩行距離だけだと
１７２．１ｋｍ
まあ、３００ｋｍは行くでしょう
今月は余裕だな （￣ー+￣）
４月（３０１．６ｋｍ）
５月（３００．０ｋｍ）と
ぎりぎりだったから
今月は月末に電車で帰れそう
ちょっとそれは語弊があるな
別に品川から家まで
歩いて帰っているわけではない （｀0´）
フルマラソンの前々日
というのが理由 （－ｏ－）
今回はただのタイムトライアルではなく
ガチモード ε=(｡･｀ω´･｡)!!
アドレナリンも上がってる
これまで４月５月と３度
タイムトライアルで調整してきたのも
すべてはこのフルのため
いくらハーフや３０ｋｍで
いい記録を出しても
やっぱりフル以上の距離で結果を出さないと
意味がない ＼(*｀∧´)／
実際のところ
気温２０度超で３０ｋｍを
２時間半ちょっとで走った時は
このままいったらサブ４確実か
とも思ったが、
走ってないので何とでもいえる （￣^￣）
３０ｋｍまで調子よくて
そこから別人のように失速するのは
よくあること
大会の直前で一番気にしたいのが
睡眠時間 （;´Д｀σ）σ
体重や調整はある程度
コントロールできるけど
早く寝るというのが
なかなかできない（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
やっぱり寝不足で
疲れがとりきれていないと
走るのにスピードもスタミナも
なくなりそうな気がする
前日はもちろんのこと
前々日の睡眠こそが重要
という持論があり
そのために思い切って
ウォーキングをなしにした
先月までなら
朝歩いて、帰り免除
ということができたが
今月からは０か５か
であれば０でいい
寝落ちだけは避けないと
