カテゴリー: 走らず／走れず

久々の気楽な金曜日

レース後であり

レース直前でない　（*`▽´*）

 

先週の今頃は

翌日の市民大会が中止になり

代わりにどこに行こうか探してたな

 

県内の多摩川や鶴見川では

開催されていなく

仕方なく荒川へ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

７月の時は

２１分半もかかってしまい

失意のどん底　（_　_|||）

 

それをわずか３週間で

きっちり１分縮めた　＼(*｀∧´)／

 

こうなると走力どうのというより

意識・気持ちの問題

 

どっちが実力かはともかく

それなりの結果を出した

最初の金曜日　（●´∀｀）ﾉ

 

ちょうどＢｕｒｇｅｒ Ｋｉｎｇの

ポテト無料クーポンがある

ＷｈｏｐｐｅｒＪｒの

半額キャンペーンがやっていれば

尚いいタイミングだったが

さすがにそううまくはいかないか

 

安くはないが

バーガー単品の値段で

ポテトと飲み物セット

というクーポンがある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

たしかに３割引きくらいだが

そもそも単品で６９０円とは

 

しかもポテト無料券があるから

ポテト２つになるし　（;´Д｀σ）σ

 

といろいろ妄想していたから

というわけではないが

残業のため間に合わず

 

イートインは２０時までで

テイクアウトなら２１時半までだが

それさえも無理だった　ヾ（０д０∥）ノ

 

しょうがない

来週にするか　（（（￢_￢；）

 

次戦は珍しく

２週間後

 

通常、大会もしくはそれ相応の参加は

１週間おき

 

今回は特例で

２０日間あく

 

あてにして

夕食持参しなかったから

　　出勤時　５６．８ｋｇ

　　帰宅時　５５．９ｋｇ

（￣□￣；）

 

家で食べるのは

練習日だけ

 

仕方なく今日は

このまま寝る　（・ε・｀*）

知ってる限り

　　ＭｘＫディスタンス

　　リスタートタイムトライアル

に続く、第三のトラックレース

 

その名も

ＧＥＮＪＯ打破　（●´∀｀）ﾉ

 

ＲＵＮＮＥＴで検索すれば

すぐ出てくるが

最近全く使ってなかった　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

どうせ検索しても

河川敷か皇居の月例マラソン

もしくはオンラインや練習会

 

抽選型の大規模フルマラソンは

検索サイトとは別だし

 

手ごろなロードレースや

トレイルランは

どうせ開催されてないと思って

 

パスワード変更を

要求されちゃったよ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

そんな中

たまたま見つけたのが

ＧＥＮＪＯ打破　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

去年から開催されていて

次回がもう第９回

 

これまでも

都道府県別の

　　東京スポーツ祭典

　　神奈川スポーツ祭典

や、年１回の

　　春季陸上大会

 

自治体の

　　〇〇市民大会

　　〇〇市選手権

　　〇〇市記録会

など在住・在勤・在学限定

 

ごくまれに

　　多摩市記録会

はだれでも参加可能

 

などに参加してきたが

 

いずれも年１～２回で

陸連が絡み

 

中高生の陸上部員も参加する

というかそっちが多勢

なので、開催には慎重　（’・c_・｀ ；）

 

リスタートタイムトライアルは

１０年以上、計６５回も

定期的かつ精力的に開催してくれていたが

 

一昨年８月を最後に

開催されず　（－_－;）

 

ＭｘＫディスタンスは

こっちが見送りを検討するほど

こんな状況でも頻繁に開催してくれて

貴重な真剣勝負の機会になっている

 

ただ、みんな考えることは同じで

回を重ねるごとに

参加者が増えてきた　（;´Д｀σ）σ

 

今や

１５００ｍは

一組２０人前後で計８組

 

５０００ｍは

一組４０人前後が計６組

 

にぎやかなのはいいが

いつ勧告が出るかちょっと不安

 

ただ、ＧＥＮＪＯ打破は

陸連公認大会か　（￣□￣；）

 

あ、登録が不要な

非公認の部もある　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

さすがにこんな状況では

年会費４０００円も

払えない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

ちょうど９月が下旬があいてるから

２３日に行ってみるか

 

これで次戦

９月１１日がだめでも

２週間後にリベンジ可能　（￣ー+￣）

ランのみ

１００ｋｍ走破　（－ｏ－）

歩きは４００ｋｍいかず　（・―・）

トータルでも

５００ｋｍには届かず　（ｏ＿ｏ）

ただ、こだわるのは

　　月間１００ｋｍ走ること

だけでいい　（*＾Д＾）σ

 

十分な距離ではないが

最低限死守したい　＼(*｀∧´)／

 

大会、もしくはそれ相応の時に

ハーフ以上の距離を走らない月こそ

 

予定通り週３回

平日２回と土日どっちかきっちり走って

場合によっては積極的に追加する

 

決して罰走のように

ネガティブな動機でなく　（－_－;）

 

それに対して歩く距離は

はっきり言ってどうでもいい

 

ある程度は歩いたほうがいいと思う

特に食後、だらだら居座るよりは

ちょこちょこ動いたほうが消化にいい

 

ただ、必要以上に時間をかけて

アホみたいに距離にこだわる必要は

ない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

今月、というかしばらく

今のシゴトバに行っている間

 

月間歩行距離は４００ｋｍ以下

と宣言しておく　（￣へ￣）

 

ノルマ未達のあの暗い画面は

見るに堪えないので

ギリギリクリアくらいが一番いい

 

そうはいっても

最近のノルマは１５０００歩以上なので

距離にすると

１２ｋｍくらいは必要　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

朝は１時間歩く

自宅から駅までの１５分と

ＪＲを降りて会社までの４５分

 

地下鉄３駅乗る代わりで

３．５ｋｍくらい

 

今までの場合

　　駅から会社の２～３ｋｍを

　　朝と帰りの両方歩く

としていたが

今は帰りは歩かず地下鉄　（´ー｀*）

 

会社から地下鉄の駅までは１ｋｍ弱あるが

朝と足しても４．５ｋｍなので

今までより短い

 

帰りも３駅と言わず

１駅でも２駅でも歩いてもいいが

そこまではいいかな　（;´Д｀σ）σ

 

歩いても

たいして減らない気がするし

 

歩かないよりはいいけど

時間の割には見返りが薄い

と思う　（’・c_・｀ ；）

 

今まで、ＪＲの乗車時間が

２５分×２だったのが

今は１時間×２の倍以上

 

いくらすいてるとはいえ

電車内を歩き回るわけには

いかないし　（（（￢_￢；）

 

まして三四郎のように

デッキでスクワットしてたら

怪しいよね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

最近なぜか

土曜大会が多い　ε=（´・＿・*)

 

選べれば土曜を選んでいるが

開催日固定のトラック競技においても

なぜか日曜開催がない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

　　４月　日曜　砧１５００ｍ

　　　　　日曜　平塚フル

　　５月　日曜　柴又１００ｋｍ

　　６月　日曜　鶴見川１０ｋｍ

　　　　　土曜　多摩川ハーフ

　　７月　土曜　多摩川５ｋ

　　　　　木祝　舎人１５００Ｍ

　　　　　土曜　市民大会３０００ｍ

 

日曜の場合

基本的に、前日土曜は休みなので

休養や睡眠がとりやすい　（*＾Д＾）σ

 

ただ

　　走らない

　　歩かない

　　食べ過ぎる

　　飲めない

ということでいろいろ大変　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それに対して土曜、特に午前中に終わると

１日半、気楽な生活ができる

 

それほどタイムにこだわらない

夏の河川敷レースにおいては

日曜に行く理由がないほど　（*`▽´*）

 

しかも、夏の場合

前日会社に行ってたほうが

暑さがしのげて逆に体力温存になる

 

とはいえ

　　前々日の睡眠が重要

という自論を持っているので

今日はもう寝なきゃ　（o・ω・o）ゝ

 

　　今日朝　５７．０ｋｇ

　　今日夜　５６．６ｋｇ

 

木曜は通常

海側に６ｋｍ走るヨルレンの日だが

２日前ということもあり免除

 

その代わり今日は

食べずにもう寝る

 

さすがに

走らずに深夜食は　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

平日、家では

　　走って、食べるか

　　走らず、食べない

のどちらか

 

走らず、食べる場合は

持参して、帰宅前に済ます

 

これをきっちりやっておけば

土日、増えても

平日、減らせる　（￣へ￣）

 

３０代のときに徹底していれば

今頃１５００ｍは

４分台だったな　（（（￢_￢；）

８月～１１月の

レース編成　（*`▽´*）

 

現時点で決まっているもの

　　８月２１日　新横浜１０ｋｍ

　　９月１１日　駒沢１５００ｍ

　１０月　９日　柴又１００ｋｍ

　１０月３１日　横浜マラソン

　１１月２１日　川崎国際多摩川マラソン

 

珍しく

９月は１枠のみ

 

まあ、さすがに

ないものはない　（;´Д｀σ）σ

 

例年であれば、都道府県別の

　　〇〇スポーツ祭典

というのがあり

　　だれでも参加可能

　　それほどレベルは高くない

　　適度に人が少ない

と毎年１５００ｍか５０００ｍを

走ってた　ε=（´・＿・*)

 

河川敷大会にコバンザメするにしても

便乗するサメがいないと始まらない

 

ＵＰＲＵＮは開催はしてくれているが

さすがに大会数を減らしている　（－_－;）

 

「８月の１０ｋｍ」は

こだわりというか

前例があるカテゴリ

 

過去２回

　　３年前　４８分００秒　３０℃

　　２年前　４７分４０秒　３４℃

という結果を出しているので

 

同じ条件

　　８月の土曜日

　　河川敷１０ｋｍ（できれば多摩川）

　　できれば気温３０℃以上

のもと、過去の自分を

超えられるか　＼(*｀∧´)／

 

１０月の柴又１００ｋｍは

５月の延期に伴い

参加者は無料で参加可能　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

５月に一人で走り

コースを走りやすいように変更したとはいえ

ＧＡＲＭＩＮが途中止まったとはいえ

約１００ｋｍ（推定９９．５ｋｍ）を

１２時間半くらいで走ったのは事実

 

今年はもういいかなと思っていたが

参加費無料なら行くか　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、土曜なんだよね

あくる日休みなのはいいけど

早朝スタートで前泊必須

 

休みを取るか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

会社帰りにそのまま行くか

そもそも何のために走るのか

 

記録証は欲しいけど

完走メダルのようなものはない

 

参加賞はＴシャツのみ

Finisher Ｔシャツなら

価値があるけど　（（（￢_￢；）

 

１０月は横浜マラソンのほうが優先なので

９月の１５００ｍ結果によっては

柴又よりそっちのリベンジをするかも

久しぶりに

平日夜走った気がする　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

平日の練習は

通常火曜と木曜

 

ただ、先週は

木曜が大会で

火曜はその２日前ということで走らず

 

先々週は１日ずらして

月曜と水曜

その水曜以来の２週間ぶり　（－ｏ－）

 

例年この時期、

どころか５月くらいから

同じコース、同じ重さなのに

３０分切れず

 

今年はいまだに２８分台で

踏ん張ってる　（￣へ￣）

今日も２８分台前半は逃したが

この程度であればまずまず　（;´Д｀σ）σ

 

今週末は市民大会で

　　土曜　３０００ｍ

　　日曜　１５００ｍ

というタイムテーブルは毎年同じ

 

参加者の半数は

中学生の陸上部

あとは高校生と大学生

社会人は肩身が狭い　（´･д･｀）

 

ただ、県大会常連の強豪校は

市民大会なんぞには来ない

 

市内の高校・大学の数なんて

そんなに多くないし

切磋琢磨というわけにはいかないのだろう

 

とはいえ１５００ｍで言えば

高校生でも軽く４分台をだすので

２年前は自己２位でも最下位　（－_－;）

 

飛ばしたというより

引っ張られた

 

今年も同じようなレベルとすると

勇気を持って飛び出せるか

 

相変わらずの前半偏重で

死にそうな３周目を耐えれば

結構いいタイムが出そうな気がする

 

３０００ｍは唯一

４０歳以上限定という壮年の部がある

しかも女子一般と同じ組　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

４年前はおっさん数人と

女子高生１人という組だったが

 

２年前は

完全に逆転　（（（￢_￢；）

 

女子高生数人＋社会人女性１人のなかに

唯一のおっさんとして入れられてしまった

 

場違いもいいところだったが

容赦なく全員を周回遅れにして

自己初の１２分切り　＼(*｀∧´)／

 

今でこそ５０００ｍを２０分切るので

３０００ｍで１２分を切るのは当然だが

当時としては

３０秒以上縮めた驚きの好タイムだった

 

２年前と同様

　　３０００ｍが１６時台

　　１５００ｍが１２時台

のスタートで

間が丸１日もない

 

疲労で走れなくなりそうだが

２年前は逆によかったから

今年も何とかなるだろう　（´ー｀*）

 

オリンピックの

田中希実選手の日程を見たら

疲れたなんて言ってられない

 

　７月１０日　３０００ｍ　日本新

　７月１４日　５０００ｍ　３位

　７月１７日　１５００ｍ　日本新

　７月３０日　５０００ｍ予選　落ち

　８月２日　　１５００ｍ予選　日本新

　８月４日　　１５００ｍ準決勝　日本新

　８月６日　　１５００ｍ決勝　８位

１か月で４度も日本新更新　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

５０００ｍも予選落ちしなかったら

決勝も走ってたってことだろ

 

オレも２０代で

走ってればな　ε=（´・＿・*)

昨日までの４連休

毎日どころか

毎食飲んだな　（*`▽´*）

 

ビールは

完全解禁　（*≧∇≦）ノd□

 

大会後は

基本、それまで禁じていたものは

一旦すべて解禁

 

　　ビール

　　揚げ物

　　菓子パン

　　アイス

など、栄養がなく

減量の妨げになるような嗜好品

 

ビール自体は

よほど前日とかでなく

つまみに気を付ければ

問題ないといえるが

 

これはこれで

飲めない時をつくることで

飲める時がよりうまくなる　（*＾Д＾）σ

 

ただ、今回に限っては

次戦がもう今週末なので

今日からまた禁酒

 

ビール以外は

４連休中でも解禁せず

そのまま今週も継続

 

食べられないつらさより

うまいこと減らせなくて

トラックで結果が出ないほうがつらい

 

たかがあと１週間だし

４連休中はビールさえ飲めれば

それでよかった　（o・ω・o）ゝ

 

そうでなくても

　　木曜朝　５６．０ｋｇ

　　金曜朝　５６．７ｋｇ

　　土曜朝　５７．６ｋｇ

　　日曜朝　５７．０ｋｇ

　　今日朝　５７．４ｋｇ

と減ったり増えたり　（*´Д｀*）

 

４日とも走って

平日ほどでないけど歩いて

家の中でも汗かいてるけど

結局、食べる量に依存するか

 

歳とともに食べる量が減り

しかも暑いから食欲が落ちる

という話を聞くけどな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

どうやら

自分には

関係ないらしい　（（（￢_￢；）

走らないと

減らないね　（;´Д｀σ）σ

 

本来の練習日は

火曜と木曜

 

ただ、今週は木曜大会なので

２日前より３日前のほうが

いいかなと　（－ｏ－）

 

ということで

今日の代わりに昨日走ろうとしたら

残業で２３時帰宅　

 

ギリギリまで悩んだが

さすがにやめた　（;´Д｀σ）σ

 

　１．走って食べる

　２．走らず食べる

　３．走らず食べない

の３択

 

大会直前でなければ

練習日はどんな時間になっても

１を選択　ε=（´・＿・*)

 

走らない日は

深夜食を避けるために

夕食持参して帰宅前にすます

 

食べたあと動くから

消化にいいし

寝落ちすることもない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

それもあって

走る日くらい

家でのんびり

 

大会直前でなければ

１本２本飲みながら

テレビでも見ながら

食べたいところ　（●´∀｀）ﾉ

 

昨日は１の選択肢がなくなって

２か３かということだが

 

やっぱり、走らざる者～

ということで

２はなかったな

 

結局、昨日は

３を選択したが

やっぱり減らなかったな　（・ε・｀*）

 

　　月曜朝　５６．９ｋｇ

　　月曜夜　５６．８ｋｇ

　　火曜朝　５７．０ｋｇ

ノルマギリギリとはいえ

１２ｋｍ歩いて

 

うち１ｋｍは

質の高い階段昇降

 

ただ歩くのとは

強度が全然違う　（￣¨￣）

 

１駅ウォークにしても

まあ、今は地下鉄３駅４ｋｍだけど

帰りではなく

あえて出勤前にしてる　（￣^￣）

 

朝日を浴びながら

１滴でも多く

汗をかくように

 

日中外に出ないから

日没後にいくら歩いても走っても

暑さ対策ができない　（;´Д｀σ）σ

 

１５００ｍに向けては

　　体重

　　睡眠

　　そして暑さ対策

 

たかが５分とはいえ

３０度くらいはある

だろうからね　（（（￢_￢；）

早すぎだろ

まだ１週間もあるのに　（－_－;）

 

ダメでも翌週リベンジ

と思えば気楽なんだけど

 

来週ダメなら

再来週もダメだろ　＼（￣∀￣＊）

 

来週ダメなら

再来週余計なプレッシャーがかかって

よりつらくなる

 

どうせなら来週結果を出して

再来週は気楽に消化試合

というほうがいい　（´ー｀*）

 

２年前がそんな感じの

無欲の好循環

 

　　７月　自己タイ（５分１２秒）

　　８月　自己新　（５分１０秒）

　　９月　サブテン（５分０８秒）

 

文字通りの

右肩上がり　（￣¨￣）

 

それに対して去年の１５００ｍは

４度走って５分１４秒が最速

 

何をやってもうまくいかない

悪循環だった　（;´Д｀σ）σ

 

それなりに

納得のいく原因があったとはいえ

ロードやトレイルと違って

ちょっとのことで

ガラッと結果が変わる種目

 

軽けりゃ軽いほどいいと思うが

軽いだけで速くなるかと言えば

違う　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

睡眠の時間や質

長ければいいというものでもない

 

眠りの深さや

起きるタイミングも重要だったりする

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

当日の電車も

座ろうか、立ってようか

会場まで歩く距離も気にする

 

温存したほうがいいのか

ある程度ならしておいたほうがいいのか

 

前日の過ごし方にしても

買い物は歩きか自転車か　ε=（´・＿・*)

 

何を食べるか

時間は

量は　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

コーチや栄養士がいるわけではないので

自分で考えて

よかれと思ったことを

実践するしかない

 

いい結果なら続け

ダメなら改善

その繰り返し　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

距離や時間が長いと

その辺あまり気にしなくても

走力がモノをいうが

 

高々５分の１５００ｍの場合

走力だけではどうしようもない

こともある

 

とハードルを下げて

走力のなさを

責任転嫁してるだけだろ　＼（￣∀￣＊）

やよい軒からの

執拗なクーポン攻め　（;´Д｀σ）σ

 

他店に行かせないよう

営業戦略にはまってるよな　（－ｏ－）

 

今日期限の唐揚げクーポンと

明日期限の玉子焼きクーポン

 

ただ、マクドナルドや

ガストのように同時に使用できない

 

併用不可と明記してあるが

時間差で使えるかを検証　（｡・ω・｡）ﾉ

 

唐揚げの方は店舗限定なので

行く店は限られる

 

幸い、時短要請の市ではないので

２０時半オーダーストップ

２１時閉店　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

前回は宣言下だったので

２０時閉店　（*´Д｀*）

 

２つ目のクーポンを使おうとしたら

オーダーストップ時間を過ぎてた

 

複数クーポンの併用ができないのは

単にタイミングの問題

 

１つのクーポンを「使用中」にすると

３０分のカウントダウンが始まり

その間に注文しないといけない

 

ただ、他店のクーポンと違って

店員に注文してもそれは消えない

 

ただ３０分経てば

もう１つのクーポンも
　
使えるようになる　（*＾Д＾）σ

 

そのあと注文すればいいだけの話だが

これがなかなかどうして

実践するには至らなかった　（－_－;）

 

今回も注文時間から逆算して

電車の中で「利用する」を押下

一瞬ためらうんだよね　（;´ρ`）

 

この後、人身事故か何かで

電車止まったら間に合わなくなる

とかね

 

かといって

店内に入る直前に使用中にして

食べ終わるころに

２つ目のクーポン使うのも怪しい

 

居酒屋の追加注文

じゃないんだから　＼（￣∀￣＊）

 

時系列にすると

１．入店１５分くらい前に

　　１つ目のクーポンを使用中にする

２．メインの定食と１つ目のサイドを注文

３．１つ目のサイドが届く

４．メインが届く

５．２つ目のクーポンが使用可能になる

６．２つ目のクーポンを使用中にする

７．２つ目のサイドを注文

うまくいってしまうと

大したことをしたわけではないと思うが

 

なぜかこれが

三度目の正直　＼(*｀∧´)／

 

１回目は

１つ目のサイドを忘れられていて

メイン定食が来てから再注文

２つ目のサイドが注文しにくくなった

 

２回目は

２つ目のサイドを注文しようとしたら

ラストオーダーの時間を過ぎていた

 

やよい軒はご飯お替り自由だから

クーポン１つでもお得感あるが

 

２つ使えば

８１０円＋１９０円×２

の計１１９０円が３割引き　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

とまあ・・・

熱く語ったけど

 

傍から見たら

どうでもいいこと

なんだろうな　（（（￢_￢；）