投稿者: ひで

陸上部員と違って

雨天中止は喜べない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

今日は、昨日よりは走りやすかったが

それでも３０秒しか変わらん

以前は３０分切るのが当たり前だったが

ここ数ヶ月はまったく切れず

大会ではそこそこ記録を出しているので

あまり問題視していないが　（*＾Д＾）σ

去年２月から始めた

パワーベスト通勤

それまでは練習時のみ着用だったが

通勤時にもその５ｋｇをインナーで

これの影響であれば

練習タイムが遅いのはＯＫ　（｡・ω・｡）ﾉ

大会前日は練習しないし

負荷通勤もしない

１日で疲れが取れれば

２日前まで疲れていても　（*´Д｀*）

最近は深夜帰宅がないから

割と十分睡眠が取れてる

今週末は

久しぶりの日曜大会　（●´∀｀）ﾉ

市民以外も参加可能な

第１４回湘南藤沢市民マラソン

１０マイルという珍しい距離のため

年１回ここでしか走らない

自己最速は

去年の１時間９分０１秒

サブテンでいいと思っていたから

ちょっと油断した　（∩´﹏`∩）

今年の目標は

　去年超え　６８分台
　悪くても　６９分台

年末のハーフ自己ベストのときの

６ｋｍ通過タイムが

１時間９分００秒　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

普通に走れば

問題ない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

来週末が１０ｋｍ走なので

今週末はまだマシ

ハードル低いから

プレッシャーも

それほどないはずなんだけど　（－_－;）

何を思ったのか

　レース後の週は７日間
　レース前の週は６日間

というマイルールを策定　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

今日は前戦の大会当日から

１２日連続での練習

疲労困憊で

６ｋｍ弱なのに

３４分もかかってる　ε=（´・＿・*)

先週末は土日とも雨だったが

土曜は朝から少雨決行

日曜は朝から雨だったが

やんだ午後に距離短縮で　（－_－;）

平日であれば

日没後のたかが６ｋｍ

走ってもたいして減らないが

全く走らないよりはいいし　（´ー｀*）

深夜帰宅だった以前と違って

今は時間がないわけではない

それに土日の暴飲暴食のためには

平日少しでも減らさないと （o・ω・o）ゝ

平日抑えている反動で

休みの日の食欲はハンパない

１６時間断食後の１食にしているせいか

米３合を軽々と　（｡・ω・｡）ﾉ

せっかく走って１ｋｇ減らしても

３ｋｇくらい食べるから

その後減っても差し引きプラス

３連休なんてあると

　土曜朝　５５．２ｋｇ
　日曜朝　５６．７ｋｇ
　月曜朝　５７．６ｋｇ
　火曜朝　５８．８ｋｇ

もう大変

３日で３．６ｋｇ増　Σ（ﾟдﾟlll）

これでも３日とも

５ｋｇ背負っての１７．４ｋｍ走

走ってないどころか

ハーフマラソン以上の時間　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

１６時間の断食時間を作れば

あとの８時間は何食べてもいい

らしいが

本当に大丈夫なのだろうか　(∩´﹏`∩)

まあ、従っているわけではなく

自分で出した結論なので

別にいいけどね　（（（￢_￢；）

レース前週２日目にして

もう圏内　（￣¨￣）

ボクサーの計量ではないので

厳密ではなくていい　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

大会当日起床後の

５６ｋｇ台前半

これを上回ったところで

走れなくなるとか

無理に落として再計量

ということはないが　（（（￢_￢；）

ただまあ

これくらいにしないと

いい走りができないのと

納得できない結果になったときの

言い訳にしたくない　（・_・、、、）

　昨日起床後　５８．３ｋｇ
　昨日ラン前　５７．５ｋｇ
　昨日ラン後　５６．８ｋｇ

　今日起床後　５６．２ｋｇ

キッチリしているようで

「５６ｋｇ台前半」というあいまいさ

軽すぎてダメかも

という理由で

「５６．５ｋｇ以下」とはしていないが

なんだかんだ

　１１月の１０ｋｍ　　５５．１ｋｇ
　１１月の１５００ｍ　５４．８ｋｇ
　１２月の５ｋｍ　　　５４．６ｋｇ
　１２月のハーフ　　　５４．１ｋｇ

とたいして汗をかかないこの時期なのに

落とさなくていいところまで

落としてる　＼(*｀∧´)／

ここまでしても

羽が生えたかのように軽かった

というわけではないが

そこそこいい結果は出てる

ただやっぱり

　１０月の横浜フル　　５６．８ｋｇ
　元旦の国道沿いフル　５６．７ｋｇ

スタミナ重視のフルマラソンは

５６．５ｋｇの境界超え

意識的に減らさなかったというより

無意識にオーバーした

軽すぎて飛ばしすぎると

ろくなことにならないしね　（*＾Д＾）σ

あと５日

維持すればいいが

練習免除の金曜と

自宅にいる土曜は

どうしても増えてしまう　（*´Д｀*）

とりあえず金曜朝までは

油断なく減らしていけ　＼（￣∀￣＊）

走る前に飲むなんて

記憶にないな　（*´Д｀*）

食べるにしても

飲むにしても

土日は基本、走ったあと

あ、まあ

大会当日は当然

走る前に食べるが

飲むのはもちろん

走ったあと　（*≧∇≦）ノd□

今日は予報どおり

昨日からの雨だが

午後にはやむとのこと

やんだあと走るとしても

いつもの１７．４ｋｍ

１時間半以上も走りたくない　（－_－;）

走らないと減らないのはわかっているが

こんな日くらい

目標ステップ数を超えるくらいでいい

今日の目標値は

１６７８０歩　（o・ω・o）ゝ

昨日から延期にしたＫＦＣへ

午前中歩いていくとして

往復４ｋｍ５千歩くらい

残り１万歩をランで補うとして

１０ｋｍでちょうどいい ε=（´・＿・*)

パワーベスト背負っても

５０分くらいで帰ってこれる

と思ったが

そうか

４缶も飲んだからか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

逆によくほろ酔いで

１時間も走ったな

ＫＦＣに行く前から

ランニングセットを用意しておいて

帰宅後すぐに着替えて

何も考えずにＧｏ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

いつものようにグダグダしてると

絶対に日が暮れてた

そのせいか

走る前の計量を忘れたが

　起床後　５５．８ｋｇ
　ラン前　？？？
　ラン後　５６．１ｋｇ

なんとか微増　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

まあでも

このあと主食を食べるので

激増するのは間違いない　（・ε・｀*）

走り始めてから降ってくるのは

それほど気にならない　ε=（´・＿・*)

よほど激しければ別だが

小雨程度なら無視できる

夏なら逆にありがたい

どうせ汗かいてるし

そこに上から水気が増えたって

気持ち悪い状態は変わらない　(∩´﹏`∩)

ただ、降っている時に

走り始めるのは

好きじゃない

そういう意味では

今日はラッキーだった　（*＾Д＾）σ

夕方からの雨予報が

８時台からもう降ってきた

決して早いスタートではなかったが

もう少しグダグダしてたら

余計に行きたくなくなるところだった

明日、背徳のＫＦＣだし

雨で短縮版になる見込み　（・_・、、、）

今日はさすがに

通常版の１７．４ｋｍ走っておかないと

走る前から軽いと

　ラン前　５４．３ｋｇ
　ラン後　５３．２ｋｇ

１ｋｇ程度しか落ちない ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

そのくせ１食なのに

　食後　５６．５ｋｇ

何をどう食べたら

３ｋｇ以上も増えるのか　（￣□￣；）

米はあえて少なめで

飲み中心

レース後でさえ

平日飲めないというか

飲まないようにした　（’・c_・｀ ；）

そうすると

半額の時に買いためておいた

つまみがたまっていく

明日はＫＦＣチキンで飲むので

今日食べておかないと　（o・ω・o）ゝ

それもあって

米は１．５合だけ

土日たらふく食べるのなら

平日耐えるのは

しょうがないか　（（（￢_￢；）