平日練習は
通常月曜と水曜
ただ昨日は
雨のため中止 （’・c_・｀ ；）
小雨程度だったから
行こうと思えば行けたが
今日確実に降らないとわかっていたので
無理する必要はなかった
自社にはそもそも
数人しか出社していないが
全員が帰宅した後であれば
自社スタートの赤レンガラン
別に退勤したあとなので
後ろめたいことは何もないが
戻ってきてまだいると
何かと面倒 （;´Д｀σ）σ
家に帰って自宅スタートすると
どうしても食べるのが遅くなる
レース前週なので
できれば避けたい （･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ
赤レンガ周辺の
１周２．１ｋｍの走路
自社から最短距離で
片道１．８ｋｍ
往復３．６ｋｍ
１周すれば
自宅スタートのウミレンと
ほぼ同じ距離 （｡・ω・｡）ﾉ
何周するかは
その日の気分次第ではあるが
なんとなく
２０時より前 ４周
２１時より前 ３周
２１時以降 ２周
としている ε=（´・＿・*)
４周すると
総距離１２ｋｍにもなるが
コースまでの往復はジョグ程度で
実際に測定するのは周回のみ
本来は４周だったが
３周３０分を切れたので
１周免除 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
５ｋｍ換算すると
２３分半くらい
パワーベスト５ｋｇを背負うこともあり
赤レンガ３周の部
歴代自己最速 （￣¨￣）
パワーベスト５ｋｇは
どれほどの負荷だろうか ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
２割増しと仮定すると
５ｋｍ２０分は
２４分になる
それは
盛り過ぎか ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
練習で１９分台ペースは
ないよな （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ