平日朝の
階段昇降 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
去年末までは
出社時毎朝
７フロアを
３往復 ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
時間にして１０分くらいだが
それなりに効果はあったと
元々はトレイルラン用だったが
トラック種目の瞬発力
低迷期からの
V字復活 ＼(*｀∧´)／
３年くらい前から
年齢による衰え
いずれ来ると思っていたが
まさかここまでとは ヾ（０д０∥）ノ
ピークは過ぎても
しばらく尾根のように
なだらかに遅くなって
踏ん張ればまだまだ ε=（´・＿・*)
そんなソフトランディングを
イメージしていたが
足を踏み外すくらいの
直滑降 ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ
月間何ｋｍ走ろうが
どれだけ軽くしようが
こつこつ昇降しようが
下落の一途を
止めることはできず ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
そういう意味では
階段の使用禁止
今の現場での
奇妙なルール （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
すっかり
エレベータの便利さに慣れ
逆に今では
駅での階段がつらいほど （－_－;）
特に週明け
月曜朝は体が重い
ほんの３日前
健診中に５４．０ｋｇ
土曜朝 ５７．５ｋｇ
日曜朝 ５８．４ｋｇ
今日朝 ５９．１ｋｇ
こっちは
右肩上がり （・ε・｀*）
健診後に食べ放題行って
土日も爆食爆飲
実質３連休だった割りには
抑えたほうか （（（￢_￢；）
次戦は今週末の土曜日で
５０００ｍ第２戦
目安にしている
５６ｋｇ前後まで３ｋｇ
まあでも
５日あればなんとか （｡・ω・｡）ﾉ
軽くしたところで
結果が出るわけではないが
５９ｋｇの走りがこれでは
重いから
遅いんだろうな （・_・、、、）
とはいえ８．５ｋｍなら
１ｋｍ７分ペースの１時間が目安
逆に１時間２０分も走るなら
せめて１０ｋｍ ε=┌(;￣◇￣)┘
まあ日没後で
ラン前 ５９．２ｋｇ
ラン後 ５８．１ｋｇ
ここまで落ちてるから
いいと言えばいいが
（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･