相変わらず見事だよな Σ（ﾟдﾟlll）
我ながら感心する
月曜朝 ５８．２ｋｇ
火曜朝 ５６．８ｋｇ
水曜朝 ５５．７ｋｇ
木曜朝 ５５．１ｋｇ
金曜朝 ５４．９ｋｇ
今日朝 ５４．６ｋｇ
いくら月曜から木曜は
練習したとはいえ
もうこの時期
３０分くらいで出る汗の量なんて
たかがしれてる （・_・、、、）
食事制限なくして
こんな数字にはならない（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ
トラックではないとはいえ
たった５ｋｍのスピードレース
軽いほうがいいからね
１５００ｍを５分１５秒とすると
１ｋｍ平均３分半
それが罰走になるかどうかの
境界ライン ヾ（０д０∥）ノ
それに対して５ｋｍや５０００ｍは
１ｋｍ４分ちょうどの
２０分切りでＯＫ （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
距離が３倍以上違う
と言えばそれまでだが
例として
田中希実選手の場合
１５００ｍ ３分５９秒
５０００ｍ １４分２９秒
がベストで
それぞれ、１ｋｍあたり
１５００ｍ 約２分４０秒
５０００ｍ 約２分５４秒
自分の場合、１ｋｍあたり
１５００ｍ ３分３０秒
５０００ｍ ４分００秒
はなんとなく甘い気がする （－_－;）
せめて
５０００ｍ ３分５０秒
として１９分１０秒
絶好調であれば
１８分台も狙っていいぐらい （*`▽´*）
ただまあ
１５００ｍの記録は
３０代 ５分１２秒
４０代 ５分０８秒
５０代 ５分１１秒
と年代別でさほど変わりないが
５０００ｍは
３０代 ２０分２０秒
４０代 １９分３３秒
５０代 ほぼ実績なし
１０年以上前より
はるかに速い ＼(*｀∧´)／
１５００ｍが
ギスギスし過ぎてるから
最近の言葉で言うと
ヒリヒリする種目だから
５ｋｍ／５０００ｍは
ゆるすぎるくらいで
ちょうどいい ε=（´・＿・*)
| ラップ | スプリット | |
| １ｋ | ３”４２ | |
| ２ｋ | ４”００ | ７”４２ |
| ３ｋ | ４”０３ | １１”４５ |
| ４ｋ | ４”０５ | １５”５１ |
| ５ｋ | ３”５８ | １９”４９ |
罰走はなし ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
報酬は４本
休めと高めの
２本ずつ ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
あいている２本分は
今後のノビシロ （*＾Д＾）σ