１０月ほどは走ってないが
富士五湖１００ｋｍや
高山７１ｋｍの月よりも多い （￣^￣）
月間走行距離が２００ｋｍを超えたのは
２２年０４月 ２２０．５ｋｍ
２３年０６月 ２０１．２ｋｍ
２３年０８月 ２０１．８ｋｍ
２３年０９月 ２１２．４ｋｍ
２３年１０月 ４００．１ｋｍ
６度目で
うち５度が今年 （￣□￣；）
去年の富士五湖の月より長く走ったのは
なかなかの満足感 ＼(*｀∧´)／
１１月の大会は２度だったが
前半 １０ｋｍ
後半 １５００ｍ
と決して長くはなかった
それだけよく練習している
ということだが
できれば結果がほしい （・ε・｀*）
１０月はうまくはまった
３３０ｋｍの練習
からのサブ３．５
１１月はというと
１０ｋｍはイマイチ （・_・、、、）
フルの２週間後で
疲労が抜けきれていなかった
という理由ならいいが
去年だってフルの２週間後
ハーフでそこそこの走り
できてたけどな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
そりゃまあ
去年の横浜フルは
今年より２０分以上遅かった
余力が残っていた
と言えなくもないが
今年のような
１ｋｍ４分半でのラストスパート
なんていうのもなかったし（（（￢_￢；）
先月の１０ｋｍは
河川敷の折り返しコース
前半向かい風で
後半追い風だったとは
前後半ほぼ同じ２１分 ε=(｡･｀ω´･｡)!!
ちなみに明日の５ｋｍは
行きは下流に向かって２．５ｋｍ
折り返した後は上流へ
風が吹いていれば
おそらく行きが追い風 ～((((～´∀`)
前半飛ばして貯蓄を作り
後半耐えて逃げ切る
自己記録は１９分３３秒だが
２０分切れれば
それでいい （｡・ω・｡）ﾉ