大会前の
最終調整 ε=(｡･｀ω´･｡)!!
いつもの土曜ではなく
日曜大会なので
４日前になる
ピッチャーじゃあるまいし
中３日もあけて大丈夫かと思うが
歩数稼ぎに
前日軽く走るかも （o・ω・o）ゝ
パワーベストは背負わずに
純粋に距離だけを稼ぐ
この後リバウンドして
また減らす必要があれば
距離を延ばすか背負うか ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
ただ
今日赤レンガランで
４周８．４ｋｍ ε=(｡･｀ω´･｡)!!
自社からの往復を入れると
なんと１２ｋｍ （￣□￣；）
コースまでの行きは
軽くアップがてら
帰りは歩くことがあるとはいえ
平日の距離じゃないな （;´Д｀σ）σ
当然飲まなかったが
食べる量も控えめにしたら
起床後 ５５．４ｋｇ
帰宅時 ５４．７ｋｇ
また減った （￣ー+￣）
１周増やしたくらいで
それほど減るとは思えないから
やっぱり
食べる量だろうな （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
おかずの量を変えずに
米を半分に
おかずの中身も
米を欲しくならないもので （－ｏ－）
肉系はやめておいて
魚と豆腐、練り物あたり
魚も鮭や塩サバではなく
塩気のない真サバ
高野豆腐とちくわ、がんもどきで
かさを増やした
見事に
米を欲しなかったな （*＾Д＾）σ
高たんぱくで
低脂肪なのか
よくわからんが
鶏のむね肉でも
買っておけばよかったかな（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
以前は常備していたが
最近面倒になって
食べてなかった
焼いて
切るだけなんだけど （*´Д｀*）