週末が終わるのを惜しむように
０時半まで食べてたのに （´ڡ`๑）
起床後 ５７．５ｋｇ
先週月曜
５８ｋｇ台で驚いたが
ようやくいい季節に
なってきたな ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
３月までは
土日合計４０ｋｍ走っても
TANITA壊れてないか
と濡れ衣着せるほど （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
５９ｋｇ台での平日スタート
が当たり前だったが
飲み食いの量は
年中変わらないので （*￣0￣*）ノ口
気温が高くなって
汗の量が増えて
よく落ちてる ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
あ、でも
昨日の場合は
起床後 ５７．０ｋｇ
ラン後 ５４．６ｋｇ
就寝前 ５８．５ｋｇ
４ｋｇも
増えなかったな （´ー｀*）
いつも通り
３３０ｍｌを４本飲んだから
食べた分は
差し引き３ｋｇ弱 ԅ(¯﹃¯ԅ)
ただ、米があまり余ってなく
パンで代用
業務スーパーの冷凍ケーキ
これを食パンに乗せると
甘さが和らいで
ちょうどよくなる （*＾Д＾）σ
あとパン耳は切って
牛乳と卵につけて焼くと
フレンチトーストになる
砂糖はあえて入れず
粒あんやジャムを乗せれば
ちょうどいい甘さになる （*`▽´*）
菓子パンは
レース後の週であれば
平日昼間に食べられるが
自宅で食べたほうがいい
ものもある ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
カレーパンが
最たる例で
輪切りで半分にして
中にチーズとトマト、レタスを入れ
トースターでカリカリになるまで焼く
これだけでも十分うまいが
さらに目玉焼きを入れると
悪魔的なうまさに （ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ
あとはパイやクロワッサンも
トースターで焼いて
中にホイップや粒あん
これがあるから
３時間も走っていられる ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ