自宅スタートの
週末練習
大会や土砂降りでない限り
土曜朝、起床１時間後をめどに
もちろん朝食前に
１時間～１時間半かけて ε=（´・＿・*)
多少のアップダウンがあり
６ｋｇのパワーベストを着るので
１３ｋｍ弱とはいえ
真冬で６５分前後
真夏だと８０～９０分くらいかかる
今ぐらいの季節だと
９月１９日 ２３度 ７２分台
９月２５日 ２２度 ６７分台
１０月 ３日 ２１度 ６７分台
ここ２回
７０分切れてる （￣¨￣）
それが今日は
７４分もかかるか （￣□￣；）
気温は変わらず
９時過ぎのスタートだから
そこまで早朝というほどでもない
むしろ
日によっては
９時にゴールしてる時もある
確かに１２時間前にも
走っていたけどね （（（￢_￢；）
多少のアップダウンがある
皇居を２周
ただ、暑かったわけではなく
パワーベストも着ていない
まあ
３本飲んだけど （;´Д｀σ）σ
誤差範囲とは言い難いが
あまり練習タイムを気にしても
練習なんて
１秒でも速く走る
ことではなく
１適でも多く汗をかく
方が重要 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
ラン前 ５６．０ｋｇ
ラン後 ５３．９ｋｇ
この時期にしては
よく減ったか
５３ｋｇ台なんて
さすがに今年最後だろうな
秋冬は
走ってもたいして
減らない （’・c_・｀ ；）
食事だけで
なんとかするしかないな （｡・ω・｡）ﾉ
質・量は
しょうがない
レース前は気にするけど
レース後は気にしてられない
やっぱり
時間だろうな
深夜を避け
寝るまでの２～３時間を確保すれば
結構違うはず （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･