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昨日から減ってない （－_－;）
本来週末はどちらかしか走らないが
今日は異例の朝練 ε=（´・＿・*)
昨日も相変わらず２食
暑さで食べられないのではなく
むしろ抑えるのが大変
制限して食べても
１１時と１７時という
健康的な時間に食べても
昨日と今日の起床直後で比較すると
１００ｇも変わってない （;´Д｀σ）σ
土曜 ラン前 ５６．６ｋｇ
土曜 ラン後 ５５．２ｋｇ
１食目→
土曜 昼間 ５６．２ｋｇ
２食目→
土曜 夕方 ５７．２ｋｇ
日曜 起床後 ５６．６ｋｇ
昨日は朝１３ｋｍ弱走って
夕方スーパー２か所
３ｋｍを歩いて
１日のステップ数は１７．５ｋｍ
減らないもんだね （┬┬＿┬┬）
そんなに
はちきれるほど食べてないけどな
レース当日５６ｋｇ台
という目安にはなっているので
あと数日維持していけばいい
念のためもう少し
減らしておくか （●´∀｀）ﾉ
ということで
過去２回の２８分台より遅く
あやうく３０分切れないところだった
別にタイムがどうではなく
逆に時間かけて少しでも汗をかけば
というところだが
つい
１秒でも速く
と思ってしまう ε=（´・＿・*)
６ｋｍとはいえ
予定外の走りをしたことで
今月１００ｋｍに望みをつないだ
別に運頼みというわけではないが
来週は１５００ｍで
結果よければ罰走なし （（（￢_￢；）
翌週も大会参加で
３０００ｍなので距離は稼げない
歩行距離の４００ｋｍや
走行距離を足したステップ数５００ｋｍは
あまりこだわることでもないが
月１００ｋｍくらいは
走らないとね ＼(*｀∧´)／
５月なんて
１日でクリアしたくらいだから
まあ、GARMINは
ちゃんと測ってくれなかったけど （－_－;）
大会５日前
本来なら
すでにレース前週で
いろいろ禁じ中 （－_－;）
揚げ物
菓子パン
アイス
などで、ビールもかな （o・ω・o）ゝ
ビール自体は
害ではない
という人もいて
糖質オフ
プリン体ゼロ
そもそも度数を抑える
で逃げることもアリ （´ー｀*）
あとは、つまみを
枝豆や冷奴にしておけば
そんなに悪者扱いしなくても
いいのだが
ただ、今日は
走った後、１本だけ
つまみなしで （;´Д｀σ）σ
別に特別いい走りをしたわけではないが
炭酸を飲むことで
少しでも食べる量が抑えられればいいかなと
先週より１０分も速かったのは
暑さに慣れたわけではなく
先週は５ｋｍ大会の
翌日だったから、だろうね ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
たかが５ｋｍとはいえ
それなりに全力だったし
影響がないことはなかっただろう
今回の１５００ｍは
４連休の初日
いい結果が出れば残り３日間
酒浸りの日々となるのだが
まさかの結果に終わると
４連ちゃんもありうる （;´Д｀σ）σ
そのまま解禁しないで
翌週の市民大会に突入
なんてことも （￣□￣；）
１５時過ぎのスタートだが
気温３０度くらいあるだろうな
ただ、同じような条件でも
２年前はちゃんと結果出してる （￣へ￣）
去年ダメだったのは
報酬三昧による
太りすぎ （（（￢_￢；）
今まで散々
期待しては裏切られてきたから
今回も期待しない
たまには
歓喜のゴールを
してみたいけどね （’・c_・｀ ；）
前回よりは速かったが
またしても２８分台 （’・c_・｀ ；）
一昨日は２６度だったが
今日は２４度
気温のせいではないどころか
先月その気温なら
余裕で２７分台を出してた （ｏ＿ｏ）
確かに疲れてはいる
新しい環境で
イマイチつかみどころのない
仕事内容
単純作業を黙々と
というわけではないので
精神的な疲れはある ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
１日の歩数や
階段昇降は
今までと特に変わらない
練習日でなくても
１．５万歩のノルマはクリア （￣^￣）
死ぬ～と言いながらも
９フロア×３往復も
欠かしていない （￣¨￣）
違うとすれば
乗ってる時間が倍
常駐先にせよ自社にせよ
ここ１年くらいは
横浜まで３０分弱
今月から都内なので
１時間弱
いくらあいても座らないとはいえ
１時間立ってて
スーパーはしごして
帰宅後勢いで走るとはいえ
そんなに影響出るか （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
もしかして仕事中の
プチエコノミー症候群
が影響しているかも （（（￢_￢；）
座席は１人１個の机ではなく
長机に複数人が座っている
机の下に
隣の席との境目がないため
荷物を足元に置いている
だからというわけでもないが
足が組みにくく
２～３時間固定状態ということも
加えて、家から
凍らせて持って行ったペットボトルが
夕方になっても溶け切らないほど
室温が低い (((´ﾟωﾟ｀)))
体力温存にはいいが
長時間座っていると、より固まる
のどが渇かなく
トイレに行きたくなくても
意識的に席を立って動かないと
２８分を切れなかった言い訳は
以上 ＼(*｀∧´)／
まあ、そりゃ
走るわな （（（￢_￢；）
昨日の結果を踏まえて
１日飲んだくれてていい
はずがない
ベストは尽くした
つもり （;´Д｀σ）σ
重かったからなのか
夏前特有の暑さ不慣れのせいなのか
ただ、昨日は朝からだるく
一旦起きたけど
許されればまた寝たかった （－ｏ－）
２日連続７時間寝て
しかも２日とも
深い＞浅いだったけどな
７／９睡眠
７／１０睡眠
起きたタイミングが悪いのか
長ければいいわけではないのか
つくづく
１５００ｍ当日でなくてよかったが
同じようなことをしても
同じ目に合うだけ （・ε・｀*）
かといって
原因がわからないと
何をどうしていいのか
まあ、とりあえず
今日は走った ε=(｡･｀ω´･｡)!!
そして飲んだ （*≧∇≦）ノd□
いつもの１本８５円の
バーリアルを２本
緩めるときは緩めないと
身が持たない （･_･ 三･_･）ｲｲｴ
とはいえ次戦は
２年ぶりの自己記録更新を狙う
１５００ｍ
いつもの日曜ではなく
週半ばの木曜だから
「レース前週」が始まるのも早い
幸い、翌週末にも
市民大会があるから
ダメでもすぐリベンジ可能 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
気楽にいきつつ
怠りなく準備はしないと
今日のランは
いつもと同じような２０度台後半だったが
思ったより時間かかった ε=（´・＿・*)
昨日の走りの影響なのか
いきなり前回より１５分も遅いと
昨日が昨日だっただけに不安になる
たかが１３ｋｍ弱とはいえ
相変わらずのフル装備なので
信号・給水以外のノンストップさえ無理
せめて前半だけでもと思ったが
やっぱり無理だった
この夏、コース変更して
距離を延ばそうと思ったけど
現行距離でも十分きつい （;´Д｀σ）σ
延ばすなら秋だな
せめて今のコースでもノンストップで
走れるくらいにならないと ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
今日は家庭の事情で
定時ダッシュ ε=(｡･｀ω´･｡)!!
今日からテレワークという話もあり
そうなると自分の裁量で
９時～１８時とできた
各種申請に異様に時間がかかったが
ようやく今日、
リモート接続に関する申請が通った
ただ、業務の特性上
しばらくは対面でのほうが仕事しやすい
ということで
今日も都内まで通勤 ε=（´・＿・*)
静脈認証も承認されたので
リーダーを待たずして出社することも可能
ただ、帰宅時に歩けないなら
出社時に歩かないとな （;´Д｀σ）σ
平日の練習は
通常火曜と木曜
走らないのであれば
夕飯持参で早い時間帯に済ます
今日はそれができないので
明日の予定と入れ替える
とりあえず帰りさえすれば
走る時間はある （・―・）
珍しく
火曜より遅かったな （－_－;）
今までの傾向からして
火曜より木曜
要は週の１回目より２回目
のほうが速かった
これはおそらく
週末の疲れと体重増
これが週の後半に行くにつれて
疲れが取れ、軽くなっていく
ただ、今日に限っては
連ちゃんのせいか
１３秒遅い （’・c_・｀ ；）
それでも余裕で
２７分台は出てる
去年まで
３０分も切れなかったことを考えると
よくやってるほうなのかな （￣^￣）
ただ、練習で
いくらいいタイムをだしてもね
大会、特にトラックで
結果を出せや ＼（￣∀￣＊）
先月、結果を出さないまでも
それなりに走っていれば
対策も立てられるが
どれだけ走れるかは
走ってみないとわからない
２年前は無欲の好結果だったが
去年はガチガチに狙いに行って
玉砕の連続 （_ _|||）
ただ、２２日は元々予定になく
６月のＤＮＳの代替
翌週の３１日１日の
市選手権が本命
ダメでもすぐ翌週末に
リベンジの機会はある （*＾Д＾）σ
今日は練習日
平日は基本、火曜と木曜の２回
６ｋｍ程度だが
パワーベストを背負うので
気候が良くても２７分程度 （－ｏ－）
去年までは
５月くらいから１０月くらいまでは
３０分切れないことも珍しくなかったが
今年は何が覚醒したのか
ほとんど２７分台で走ってる （￣へ￣）
いくら日没後だからといって
気温はもう２０度を楽に超えてる
まあ、原因不明で遅くなるより
いいけどね （´ー｀*）
ただ、走って風呂入って
その後食べるから
どうしても深夜になりかねない
かといって
食べてから走るのは
ありえない （･_･ 三･_･）ｲｲｴ
６月は
１７時半定時だったから
１駅３０分歩いても２０時スタート
７月からは
練習日の帰宅時３．８ｋｍウォークを
免除するか （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
と思ってたが
奇しくも火木は高校球児の朝練がある
朝食準備などで
どうせ早く起きるので
便乗して朝歩くとするか （*＾Д＾）σ
７時に家を出れば
地下鉄３駅乗らずに歩いても
９時過ぎには着いて
階段昇降しても
９時半の始業に間に合う （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
その時点ですでに
７，２ｋｍ ９１１７歩
ただ、１８時半定時に上がって
歩かず地下鉄で帰っても
２１時半スタートか （－_－;）
ま、しょうがないか
食べるのが深夜になっても
主食をコメでなくパンにすると
割と満腹まで食べても
明くる朝減る
火曜朝 ５７．９ｋｇ
ラン前 ５７．１ｋｇ
ラン後 ５５．９ｋｇ
水曜朝 ５７．１ｋｇ
朝比較すると
８００ｇ減 （￣ー+￣）
気温２４度だったが
雨上がりの多湿のせいか
汗の量がハンパない
たかが６ｋｍ３０分弱で
１．２ｋｇも落ちるとは驚き
真冬なんて３００ｇくらいしか
減らないのに （・ε・｀*）
今日こそは２８分切れないかなと思ったら
相変わらず調子いいな
このままずっと
３０分切りで夏を超えられたら
自分の中では相当な快挙なんだけど
なかなか共有できないな （（（￢_￢；）
週末の練習は
土曜の午前
家族の朝食だけ準備するが
他、何よりも優先して
まず走る ε=(｡･｀ω´･｡)!!
今週末は大会ではないので
何を食べようが
何を飲もうが自由
ただし
アサレンをしたあと （・ε・｀*）
まあ、言うても
たかが１３ｋｍ弱
アップやダウン
信号待ちのロスタイム含めても
１時間半もかからない
ただ、雨が降ってると
多少悩む （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
降り具合と
やむ見通し
あとは季節・気温にもよるかな
どうせ汗をかくし
今の時期少々濡れても
風邪をひくわけではない （・―・）
ただ今日の場合
どしゃ降りではないが
午後からほぼ確実にやむ
一刻も早く
走り終わって飲みたいところだが
とりあえず
軽く食べるか （●´∀｀）ﾉ
結局スタートしたのは
１５時半
基本的に練習はキライなので
平日であれば帰宅後すぐ
土日であれば起床後すぐ
ある程度はやることがあるにしても
まずは着替えて
勢いでスタート ε=（´・＿・*)
スマホやテレビ、パソコンを見始めたら
もう何時になるかわかったもんじゃない
今日はその
典型例だったな
涼しくなるのを待っていたわけではないが
気温２４度と好条件
サブテン復活かと思いきや
ちょっとした誤作動 （－_－;）
途中、公園で給水したとき
ＧＡＲＭＩＮを止めた
大会やそれ相応のマジランのときは
トイレも給水も時間内だが
練習は逆に、信号でも止める
純粋に走った時間で毎回比較し
好不調を判断 （｡・ω・｡）ﾉ
今日はその給水後
ＧＡＲＭＩＮを再開したはずが
１ｋｍ弱止まったままだった
ただ、５分足しても
７５分は切ってる
７月にしては
まずまず （￣ー+￣）
自社に出社するのも
今日で最後
明日からは
都心へ出稼ぎ （o・ω・o）ゝ
６月はテレワークだったが
自宅ではできないので自社へ
自宅にいれば感染率はほぼゼロ
別に電車内でしゃべるわけじゃないけど
そもそも往復時間がもったいない
という声はある
ただまあ、
体は動かしたいし
メリハリも付けたい （´ー｀*）
自社は狭いけど
自宅よりは広い
ちょっとの歩きの積み重ねで
腹の減り具合も違ってくる （*`▽´*）
明日からは
新しい職場環境
新しい人間関係
そして
新しい階段 ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
朝一は無理だろうけど
ちょっと落ち着いたら
非常階段を探さねば
何階建ての何階なのか
これまでの最高層は
２９階建ての２８階
朝上るのに
１０分弱かかってたな ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
階段昇降は
１往復
１階まで下りて
２８階まで上がる
上がるといっても
走りながらの１段抜かしは
５～６階まで
あとは歩き
今だったら
７フロアに区切って
４往復するな （;´Д｀σ）σ
そのほうが効果的
特に１５００ｍ対策としては
ただ２８階のフロアにいた２年前は
キタタンを控えていたので
長く上り続けること
を目的としていた
まあ、長くといっても
高々数分 （（（￢_￢；）
神の川園地～姫次の
５ｋｍ２時間には
どこまで効果があったか
久しくヤマから
遠ざかってるな （’・c_・｀ ；）
って言うほど
ヤマ歴は長くないけど
今の自分の力を試してみたい気もするけど
昨今の土砂災害のニュースを見ると
足が遠のくな ε=（´・＿・*)
トレイルデビューは３年前だが
実質、初心者マークが取れた程度
勢いだけでは
参加できなくなってきたな （－_－;）
中１日で疲労あった ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
スタートから足が重く
今日は３０分切りでいいや
最近連発している
２７分台が出なくても
自分の評価は変わらない （｡・ω・｡）ﾉ
と思っていたら
やっぱり週末
１５００ｍ走りたかったな
と思うところ （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
引けを取らない
会心の走りをしたが
やっぱり所詮ハーフ
この時期
自己記録＋７分で走れたので
自己陶酔したいところだが
本当にすごいのか
実はたいしたことないのか
前例がないので
よくわからない ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
それに対して
１５００ｍであれば
コンマ何秒の争いで
優劣がはっきりする （●´∀｀）ﾉ
他の種目は
５ｋｍでさえ
夏季記録と言うのが存在する
６月～８月を夏季期間にして
それ以外の記録と区別している
夏には夏の走り方があるが
やっぱり結果も欲しい （*´Д｀*）
かといって
気温５度の冬場と
気温２５度の夏場では
同じ土俵とは言えない （･_･ 三･_･）ｲｲｴ
６月を入れるか入れないか
９月を入れるか入れないか
悩んだこともあった
同じような気温でも
暑さに慣れていない夏前の方が
暑さに慣れた夏後よりきついな
と言う理由
たまに５月や１０月でも
厳しい条件の時があるが
まあ、それはそれ （;´Д｀σ）σ
ただ、１５００ｍに関しては
オールシーズン
同一記録 （・―・）
むしろトラックシーズンは
４月～１０月のような気がする
自己記録も
１位 ２０１９年９月 ２２℃
２位 ２０１９年８月 ３１℃
３位 ２０２１年４月 １６℃
４位 ２０１１年９月 ２４℃
５位 ２０１９年７月 ３１℃
と、あまり季節や気温は
関係ない （# ﾟ Д ﾟ ）
実際、去年なんかは
低けりゃいいだろうと思って
１２月に走ったら
寒すぎてガチガチ ((((；´ﾟДﾟ)));
そういう意味では
シーズン始まったばかり
チャンスはいくらでもある
はず （（（￢_￢；）
あわや２６分台
調子よすぎだろ （*`▽´*）
気温２３度と
前回より２度低かったとはいえ
前半から飛ばして
中間も失速することなく
ラストスパートもかかった ＼(*｀∧´)／
やっぱり２０度前半は
初速のスピードがでて
暑さにばてることない
ちょうどいい気温なのか
６ｋｍ弱という短めと言うのと
日没後ということもあるけど
いくら何でも速すぎ ＼（￣∀￣＊）
去年年末に
初めて２７分を切って
今年に入ってからも
何度か２６分台を出したが
それは３月、４月の
気温１０度台 （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
去年の今頃
奇しくも同じ気温だが
やっぱり３０分も
切れなかったよな （# ﾟ Д ﾟ ）
まあ、気持ちはわかる
ロードレースはシーズンオフ
トレイルは中止 （－ｏ－）
宮ケ瀬と北丹沢は
そもそも一昨年の台風で
コース復旧中 （ｏ＿ｏ）
トラックはと言うと
ＭｘＫさんの存在を知らなかった
というか忘れていた
リスタートタイムトライアル
という別の団体、
これも市民ランナー向け、
を頼りにしていて
今も頼りにしているが
去年８月を最後に
開催案内すらない （－_－;）
まあ、いろいろあって
練習中もマスクをつけるか
いやむしろ、つけて走ると危険
などのザワツキもあり
身が入らなかった時期でもある
ただまあ、そうはいっても
一昨年だって
速くはない
むしろ去年より遅い （;´Д｀σ）σ
それでも２年前は
１５００ｍで初のサブテン
いまだ破れず
５０００ｍで初の１９分台
今年２月までは
自己記録だった
ということは
今年はかなり期待が持てる （￣ー+￣）
