カテゴリー: 練習

そろそろ７０分が

切れなくなってくるか　（・_・、、、）

これが

ハーフマラソンの記録であれば

ぜいたくな悩み　（;´Д｀σ）σ

残念ながら

それより８ｋｍ以上も短い

多少なりともアップダウンがあって

５ｋｇのパワーベストを背負うとはいえ

なんなんだ、この差は　Σ（ﾟдﾟlll）

もちろん努力の差もあるだろうが

素質や遺伝は

どうしようもないよな

ということを嘆いてもしょうがないので

超えるべく相手は

過去の自分　（・_・、、、）

ここ最近のヤマレンは

　４月　２日　６３分台　　７℃
　４月　９日　６６分台　１４℃
　４月３０日　６６分台　１０℃
　５月　３日　６６分台　１１℃

とまずまずの結果だったが

ついに今日

６８分台に突入

気温が多少高め

ということが一因かな　（（（￢_￢；）

走るコースは全く同じ

走る格好も全く同じ

走る時間もほぼ同じ

起床後１～２時間後で

おおむね８時前後

何も食べずに

とりあえず行く　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

条件を極力そろえることで

純粋にタイムの比較で

好不調を見極める

ちなみに例年の今頃はというと

　２０２１年　６６分台　１８℃　

　２０２０年　７１分台　１９℃

　２０１９年　帰省のため走らず

　２０１８年　８２分台　１５℃

とまあ

去年よりは遅いが

暗黒時代よりは

まだ速い　（o・ω・o）ゝ

去年との差は

やっぱり体重かな

去年のＧＷは

おおむね５６～５８ｋｇ

たまに５８ｋｇを超える

ことがあった程度

今年は

走った直後に５８ｋｇを切り

食べるとすぐ戻る　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

一昨日の３０００ｍも

明らかに重かったからな

ハードルが高めの１５００ｍであれば

惨敗＆罰走は間違いなかった

そろそろ本気で

減らさないと　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

大会２日前だが

ヤマレンの１３ｋｍ弱を

走った　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

本来平日の練習は

月曜と水曜

ただ、今週は火曜が休みなので

月曜分を１日延期して

距離も延ばす　＼(*｀∧´)／

水曜分も１日延期して

木曜の大会当日にあてる

１日でも早く

ということなら今日ではなく昨日

ただ、昼間走れる日があれば

それが最優先　（*＾Д＾）σ

日没後に走っても

まだ、たいして汗はでない

それに

平日はよく歩くので

ノルマ達成は比較的容易

土日祝は平日よりは歩かないので

できれば走ったほうがいい （o・ω・o）ゝ

６６分台なら

上出来だよ　＼（￣∀￣＊）

　４月　２日　６３分台
　４月　９日　６６分台
　４月３０日　６６分台

と好調を維持

練習なので

あまりタイムは意識したくない

狙いにいって

いい結果を出すのも練習のうちだが

裏目に出ると

走る前のグダグダ時間が

長くなる　（;´Д｀σ）σ

気楽にいけよ

と走り始めて

途中で目の色を変える

というのがいい操縦法

　　ラン前　　５７．８ｋｇ

　　ラン後　　５６．９ｋｇ

　　１食目後　５７．５ｋｇ

　　２食目後　５９．３ｋｇ

大会２日前だが

全く落ちない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

そりゃそうだ

今回は４禁していない　～((((～´∀`)　

ある程度は気にしているが

いつものレース前週ほどではない

通常、レース週の月曜から

わずか５～６日のことではあるが

　ビール
　揚げ物
　アイス
　菓子パン

の４つを食べない　（´･д･｀）

今回は実験的に

　やっぱり落とさないと
　スピード出ないよね

というのを証明してみる

結果はわかっているが

３０００ｍは

ハードル低いから

逆に、真夏の自己記録なんて

少々重くても破らないとね（（（￢_￢；）

先代のＧＡＲＭＩＮ２３０Ｊのときは

月ごとの走行距離と

走行＋歩行のステップ数が

計測され表示されていた　（*`▽´*）

こだわることでもないし

こだわったところで

結果に直結するわけでもない　（－_－;）

なんとなく目安として

ひと月どれくらいかは気になっていた

ただやっぱり

数字へのこだわりというか

執着みたいなものが出て

少しでも長く

１日でも多く目標クリア

と思っていたのも確か　（｡・ω・｡）ﾉ

別に壊れたわけでも

気に入らなくなったわけでもなく

富士五湖１００ｋｍを前に買い替えた

まさに

玉にキズというやつで

バッテリーがもたない　（;´Д｀σ）σ

ＧＰＳ捕捉をした状態の

連続稼働時間は

一応仕様上１６時間

ただ、去年の江戸川１００ｋｍの時は

８８ｋｍ、１０時間くらいで消滅

前日たしか

フル充電したはず　（’・c_・｀ ；）

結局念のため

ということで別のＧＡＲＭＩＮを購入

ＧＡＲＭＩＮ ＣＯＮＮＥＣＴの

アプリも新しくなったのはいいが

月間のステップ数がわからない

一応、月別合計は表示され

棒グラフで大まかな距離はわかるが

詳細の数字はない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

ということで

今後は走行距離のみチェック

ステップ数は確認不可　（（（￢_￢；）

ただ、これは

新旧ＧＡＲＭＩＮ

両方はめて走った距離が含まれているので

実際は

２０５ｋｍ　（・ε・｀*）

江戸川１００ｋｍを走った

去年５月は１８０ｋｍだったが

それを上回る過去最長

次この記録を超えるのは

次回のウルトラマラソンの月か

ただ、高山ウルトラは

初回は７１ｋｍの予定だから

越えるのは無理かもね　（´ー｀*）

平日練習は

通常、月曜と水曜のみ

できるだけ自社スタートの

赤レンガランをして

自社で食べてから帰る　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

よほど残業しても

帰って走って食べるよりは

よほどマシ　

昼も夜も持参するのは

カバンが重くて大変だが

まあ、しょうがない　（*´Д｀*）

深夜食を避けられるし

食べ過ぎることもない

走らない火曜と木曜も

基本的には持参して

帰るまでに済ます

家でのんびり食べたいが

たいてい食べ過ぎて

後悔する　ヾ（０д０∥）ノ

金曜は

　　レース前であれば食べない

　　レース後であれば飲んで帰る

ことが多い

土曜大会の場合は

減量最後の追い込み

日曜の場合でも

土曜に増えてもいいように減らす

レース後の飲みは

最近モールのフリースペースが

２３時まであいてるから助かる　（#^ω^）

宣言中は

２１時で閉館していたし

屋外は寒いし

今は屋内があいてなければ

テラスに行けばいい　（｡・ω・｡）ﾉ

今週の場合は

昨日が祝前日でその日だったが

何か気が乗らなかった

食べ放題に行きたくて

我慢しているのに

一向に減らない　（’・c_・｀ ；）

５８ｋｇを切ることはマレで

たまに６０ｋｇを超える

去年の同時期は

５８ｋｇを超えることはマレで

走り終わると５５ｋｇ台ということも

お手本のような生活ではないが

やってることは

何年も変わってないけどな　（・ε・｀*）

だからというわけではないが

今日は金曜だが

祝日だから走った

どうせ暇なんだから

長いほうのヤマレンにすればいいのに

　　今日　ウミレン　　６ｋｍ
　　明日　ヤマレン　１３ｋｍ
　　日曜　ウミレン　　６ｋｍ

に決定

ウミレンとヤマレンなんて

３０分か１時間か

厳密にいえば２８分か６７分だが

それこそ五十歩百歩　（（（￢_￢；）

そんな程度で減らせたかと言うと

　ラン前　５８．９ｋｇ

　ラン後　５８．０ｋｇ

　１食後　５８．５ｋｇ

　２食後　５９．４ｋｇ

　
減りはしたが

食べれば戻る　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

あとは

明日の朝

どこまで減ってるか　（;´Д｀σ）σ

時に１８時２０分

総務と営業は帰った

オフィス内には誰もいない　（*`▽´*）

水曜は恒例の練習日

赤レンガラン行くか　（●´∀｀）ﾉ

ただ、なんとなく

いやな予感がする　

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

外出先から

部長が帰ってきそう

今日は１日、出稼ぎ

明日は１日、自社の予定

ということは

ＰＣを置きに来るに違いない　（｀0´）

客先から

部長が使う駅の間に

自社がある

聞くのも

野暮だしな

絶対怪しまれる　（（（￢_￢；）

明日でもいいが

休前日だから

飲まないまでも

走りたくはない

そうか

自宅スタート　（*＾Д＾）σ

深夜食になるが

たまにはいいだろう

月曜は赤レンガ行ったし

平日２回練習のうち

１回くらいなら何とか　（’・c_・｀ ；）

レース直前というわけでもないから

増えたら減らせばいい

ようやく汗ばむ季節になったから

背負って

着こんで

走れば減る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

前回のウミレンは

先週土曜日

練習再開後

初だったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

その時はまだ

足首が治っていなく

２９分をやっと切る程度

３０秒以上速ければ

まずまずか　（o・ω・o）ゝ

激走、いや激闘から

１週間　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

日の出ごろの

５時１０分にスタートして

日没前の

１７時半にゴール

ただ走っただけでなく

半日以上に及ぶ

自分との闘い　＼(*｀∧´)／

最初は１４時間の完走でいい

と思っていたが

めどが立ってくると

明るいうちに帰りたい　（ ` 0 ` ）

日没は１８時１０分くらいだったので

ちょうど１３時間

それさえクリアできそうだと

江戸川の時の１２時間半を

超えたい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

８０ｋｍ前後の西湖と

９０ｋｍ前後の河口湖での

折れそうになる気持ちを

奮い立たせたのはまさに闘い

今日は随所に

　　先週の今頃は・・・（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

と思い返していた

１０時１５分という

大会によっては

スタートさえしていない時間に

もう５０ｋｍ走り終わっていた

というのは

我ながら信じられん　（￣□￣；）

一桁の気温に助けられたとはいえ

調子よかったな

それにあやかってと言うわけではないが

今日は５時台にスタート　（｡・ω・｡）ﾉ

ただ、昨日より調子が悪く

自分で設定した

４．２ｋｍ地点の２５分を切れず

ショートカットをして

９．６ｋｍの短縮版　ε=（´・＿・*)

いつものヤマレンより３ｋｍ短く

トレイルやウルトラの翌週によくやる

足首がまだ完治せず

全然スピードがなかった

無理をする必要は全くなく

むしろ通常の日曜は

６ｋｍ弱のウミレン

　ラン前　　５９．６ｋｇ

　ラン後　　５８．５ｋｇ

　１食目後　５８．７ｋｇ

　２食目後　６０．７ｋｇ

多少なりとも落ちたが

やっぱり戻るよね

ラン前より

増えてるし　（￣□￣；）

４日後かぁ

今ごろ、どこを走っているか

この時間なら

この辺かな　

もうそろそろ

ここまで来ていないと

完走は無理だな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

などと考えると

仕事が手につかない　（;´Д｀σ）σ

プレッシャーがかかっているということは

ある程度高めのハードルを

設定しているということ

レース前はつらいが

超えてしまえば

狂喜乱舞　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

飲めや食えやの

大騒ぎ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

逆にハードルが低いと

事前は楽だが

その分達成感もない

今回は

期待半分

不安半分　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

１５００ｍのような秒単位

場合によってはコンマ何秒

そういった

緻密さはない

スタートダッシュに遅れたら

横入りされたら

風があったら

ということは考えなくていい　（｀0´）

とにかく長いから

気持ちを切らさず

のめりこむぐらいに集中する

細かい距離やタイムというより

４つの湖を

１つずつ走破する　ε=（´・＿・*)

今日はあえて

自宅スタートのイエレン

平日、行けるときは

自社スタートの赤レンガ　（●´∀｀）ﾉ

そのほうが

食べる時間が早い

２０時台に走っても

２１時に食べて

寝るまでの３時間を確保　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

家だとそうはいかない

同じ時間い仕事を終えても

帰るのにそれなりに時間かかるし

買い物して帰るし

走って風呂入って

その時点で食べればまだいいが

明日の準備を少しでも

と思うと

ますます遅くなる　（*´Д｀*）

ただ、今日の場合

やむを得ない事情があってね

週末用に注文しておいた

ペットボトルホルダーが

昨日届かなかった　（・ε・｀*）

届いていれば今日持ってきて

赤レンガランで使うつもりだったけどね

明日は雨予報だから

今日しかない

となると

帰るしかない　（・_・、、、）

１回も使わずに

いきなり本番というわけにも

まさか

参加賞でもらった

が、まったく使い物にならないとは

思わなかったからな　（（（￢_￢；）

昨日は自宅スタートだったので

今日はなにがなんでも自社で

自宅周辺で走ると

食べるのが遅くなる　（;´Д｀σ）σ

平日２回の練習で

１回は仕方がない

２回とも自宅にすると

せっかく減らしても

簡単に元に戻る　（（（￢_￢；）

実際のところ

　昨日起床後　５９．２ｋｇ

　昨日ラン前　５９．２ｋｇ

　昨日ラン後　５８．４ｋｇ

　今日起床後　５９．２ｋｇ

食べるものと

量を気にしても

これだもんな　（・ε・｀*）

今日は部長が休み

総務１人が残業

ただ１９時過ぎには帰ったので

狙い通り赤レンガへ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１周２．１ｋｍのコースだから

５周したって１０ｋｍ

５ｋｍのパワーベスト背負っても

１時間はかからない　（o・ω・o）ゝ

ただまあ

　　２１時過ぎれば２周

　　２１時前なら３周

という暗黙ルールになりつつある

赤レンガコースまで行くのに１．８ｋｍ　

１０分くらいかかるからね　（#^ω^）

その道中

　　今日は体が軽いな　（●´∀｀）ﾉ

と思ったら

パワーベストを

背負い忘れた　（# ﾟ Д ﾟ ）

今ごろ？

というところまで行って

ようやく気づいた　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

こりゃ

罰走だな

不可抗力とはいえ

プラス１周で

４周に変更　ε=（´・＿・*)

早速

２代目ＧＡＲＭＩＮを

使ってみた

使い勝手は

先代の２３０Ｊと

それほど変わらず　（´ー｀*）

ただ、音の設定が初期値なので

イチイチウルサイ

今何キロとか

教えてくれなくていい　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

ただでさえ超長距離なんだから

距離を意識して走りたくない

　　山中湖が１０～２５ｋｍ

　　北麓公園近くまで戻って４０ｋｍ

　　河口湖(北側)が４５～５５ｋｍ

　　精進湖折り返しが７２ｋｍ

それくらい頭に入れておけば

大丈夫　（｡・ω・｡）ﾉ

あと〇ｋｍを意識するのは

最終関門を

通過してからだな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ