カテゴリー: 練習

平日の練習は

５日のうち２回

 

走り始めて１０年以上

平日１回

土日１回　ヾ（０д０∥）ノ

 

練習だけなら

月１００ｋｍ

まずいかなかった

 

大会の距離と合わせても

ハーフ以上の大会に出れば

ようやく超える程度　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

３年前くらい前からか

タイムにこだわり

体重にこだわり

 

自然と日曜も走り

平日も２回に　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

結果に納得いかなければ

大会当日

１日２回ということも

 

今週はというと

昨日走った　＼(*｀∧´)／

 

１５００ｍの

スピード競争

 

１ｋｍあたり

３分半の高濃度

 

とはいえ

言い方変えれば

たったの１．５ｋｍ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

前日の日曜は

練習免除

 

土曜は通常

長めの１３ｋｍ弱だが

短めの６ｋｍ弱で温存　（*´Д｀*）

 

今日は火曜

走ると今週

平日２回目

 

無理に走らなくても

いい日ではあったが

ここ数日距離短かったし

 

それに

歩数ちょっと足りなかった

残り数百歩なら

乗せとくか　（●´∀｀）ﾉ

 

ドンキなら

深夜３時まで開いてる

 

鉄・カルシウム入りなのに

低脂肪乳が８８円

 

途中下車して

かせぐという手もあったが

 

昨日の走りは

罰走に値する

予定になかったとはいえ

気温１０℃台

 

ラスト追い上げたものの

詰めが甘いな　（・_・、、、）

 

１秒くらい

なんとかしろよ　＼（￣∀￣＊）

 

大会２日前

落ち着かない土曜日　（’・c_・｀ ；）

 

平日激務の場合

日曜大会は助かる

 

土曜早々に済ませば気楽だが

記録を狙う場合は

土曜一日休んだ方がいい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただそれは

２日も要らない

 

３連休の月曜大会なんて

お気に入りでなければ

誰が行くか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

３０代の１５００ｍ自己記録

４０代の１５００ｍ自己記録

 

いずれも

多摩市記録会で出したもの

 

毎年９月２３日の

秋分の日に開催されたが

今年はなぜかちょっと早い　（・―・）

 

以前は毎年

多摩市内の競技場

 

４年前から改修工事に入り

３年前は八王子市

今年は町田市で開催

 

町田市立陸上競技場

通称、町田ＧＩＯＮスタジアム

 

サッカーＪ２

ＦＣ町田ゼルビアのホーム競技場

 

マラソン関係で言うと

４月の昭和の日に毎年開催される

武相マラソンのスタートゴール地点

 

コロナ前は

何度か行ったことがあるので

馴染みのある場所　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

トラックなんてどこでも同じ

ではあるが

一度も行ったことがない場所は

道中が不安で落ち着かない

 

いまだに中止連絡がないということは

強行開催するのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

仮にやるとしても

２日前だし

軽くウミレン　ε=（´・＿・*)

 

ギリギリ

３０分切り

 

ラストスパートで

頑張ったが

別に何本か

増えるわけではない　(∩´﹏`∩)

４代目

パワーベスト

 

あまりにも気に入ったので

購入した今年２月ごろから

平日の通勤時にも着用　┌(;￣◇￣)┘

 

３代目までは

走るときのみ　ε=（´・＿・*)

 

１個５００ｇの

おもりを出し入れすることで

自分好みの重さに調節可能

 

体調や距離に応じて

変更することもできる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ただ、むしろ

重さは固定にしたかった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

おもりが独立ということは

おもりを入れる袋が劣化する

 

ただでさえゴッツい服に

おもり分の厚みがあった　（;´Д｀σ）σ

 

今のは

とてもスリム

 

重さは５ｋｇ固定だが

わずらわしさがない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

昨日は月曜で

いつもの練習日

 

自社出勤できて

今日も自社だったので

赤レンガラン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

別に明くる日がどこであろうか

関係ないと思うが

できれば干して乾いた後

持って帰りたい　(∩´﹏`∩)

 

昨日は

２２時まで業務

 

その後着替えて

２ｋｍ弱離れたコースへ

 

１周というか１往復

２．１ｋｍなので

２周で４ｋｍ

３周でも６ｋｍ

 

ただ、往復４ｋｍを合わせると

３周でも１０ｋｍ

１時間くらいかかる

 

さすがにあの時間ではね　（（（￢_￢；）

確かに

慌ててた

 

久しぶりの赤レンガで

１つや２つ忘れ物があっても　（－_－;）

 

走った後

持参した夕食は

そのまま冷蔵庫へ

 

終電というわけではないが

悠長に食べてられる時間でもなかった

 

しょうがない

家で食べるかと言いながら

顔はにやける　（￣ー+￣）

 

食事はただ単に

食べ物を口に入れる作業ではない

 

何時になってもやっぱり

のんびり食べたいかな　（*`▽´*）

 

そういえば今日のラン

思ったより軽かったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

駅から自宅までの帰りも

いつもより速い

走ったあとなのに

 

階段を上るのも

軽快そのもの

 

いよいよ

亀仙人効果出てきたか　（●´∀｀）ﾉ

 

家に帰ってジャケットを脱ぎ
　
あれ？ない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

背負っていたはずの甲羅が

床にある　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

今頃　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

いつ以来だろう　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１周２．１ｋｍを

たったの２周

 

時間にして

２０分程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

それでもようやく

戻ってこられて感無量　＼(*｀∧´)／

 

ここで走るということは

連続して２日

都内常駐先に行く必要がない

 

一時期より比較的

落ち着いている状況　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ、とはいえ

定時退社には程遠い

 

本来であれば

３周が基本

できれば４周　（｡・ω・｡）ﾉ

 

平日の練習は

３パターン

 

基本は

自宅スタート

 

６ｋｍ弱のコースを

３０分前後

 

帰って

勢いで着替えて

とりあえず走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

飲み食いは

そのあと

 

ただ、それだと

深夜食になってしまうことがある

 

それを避けるために

帰宅前に走る　ε=（´・＿・*)

 

都内常駐先の場合は

赤坂なので皇居

 

リモート可能であれば

自社（横浜）なので赤レンガ

 

去年はテレワーク環境がなかったので

皇居か自宅の２択

 

今年に入って環境整備され

赤レンガか自宅の２択

 

夏以降

厄介なことになり　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

月の半々で

ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

ｺｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ　～((((～´∀`)　

 

都内に行くのは

燃えているとき　((((；´ﾟДﾟ)));

 

縁起が悪いので

シューズは自社置きのみ

 

まさかこんなに

遠ざかるとはな　（;´Д｀σ）σ

 

ただ残念ながら

２３時ゴール

 

自社に戻って着替えたら

２３時半

 

結局家で

深夜食　（（（￢_￢；）

数あるつまみの中で

ＫＦＣのオリジナルチキンが

もっともビールにあう　（*≧∇≦）ノd□

と思っている

 

単に世間を知らないだけだと思うが

チキン１本で

３５０ｍｌで２本はいける　（￣へ￣）

 

日頃は缶のまま飲むが

この時ばかりはコップに注ぐ

 

それもあってか

なかなかのペース　（;´Д｀σ）σ

 

イートインするのが一番いいが

持ち帰っても１時間以内くらいなら

それほど品質落ちない

 

カロリーや脂質が

とんでもない数字だと思っていたが

意外とそれほどでもない　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

変な菓子パンのほうが

よほど高い　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

ただ、一度行くと

また行きたくなる

 

行かないように耐えられるが

いつまで耐えればいいか　（´･д･｀）

 

ちょうどレシートクーポンの期限が

発行日から１か月

 

それが切れる直前

かつ大会前でないとき　（｡・ω・｡）ﾉ

 

前回は８月１４日に行ったので

２日後に切れる

 

毎回罪悪感を感じるが

行くなら今日しかない　ε=（´・＿・*)

 

食べたら食べたで

うまかったと満足

 

それと同時に

また１か月食えないのか

とオリチキロス　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

午前中

当然のようにヤマレン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

そこで

　ラン前　５５．４ｋｇ
　ラン後　５３．３ｋｇ

 

きっちり減らして

　帰宅後　５５．３ｋｇ

 

きれいなＶ字　（￣□￣；）

 

主食は麦だけなので

すぐまた減ると思うけど　（（（￢_￢；）

またしても

ゴゴレン　ε=（´・＿・*)

 

２週間前も

そんなことしてたな

 

平日さばききれなかった仕事を

土曜午前にやる　（’・c_・｀ ；）

 

平日だと邪魔が入って

１日かかるところ

うちで誰もいないと

集中できれば半日で終わる

 

もちろん走る前なので

何も食べない

あめとコーヒーでしのぐ　（;´Д｀σ）σ

 

１時間くらい

めどがついたら行こう

 

と思うと

勢いで終わらせるか　（o・ω・o）ゝ

 

と言って午後になる　（_　_|||）

 

久々に

ヤマレン１３ｋｍ弱

 

と思っていたけど

いつも通り

海沿いの８．８ｋｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今まで

ヤマレン１３ｋｍ弱

ウミレン６ｋｍ弱

の２コースだったが

 

テレワークと

夏季限定

 

間の距離が欲しいとなって

９ｋｍ弱というコースを新設　（´ー｀*）

 

ヤマレンに行くと

８ｋｍ地点まで水飲み場がない

 

ショートカットしても

５ｋｍ地点

 

３０℃近くあって

多少なりともアップダウンがあり

フル装備で走ると

ちょっと危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

今日のコースは

ちょうど折り返し地点に

水飲み場がある

 

４．２ｋｍくらいなら

耐えられるし

それくらいはね　ε=（´・＿・*)

さすがに

こんな時間にスタートすると

走る前から減っている

 

　昨日夜　５６．５ｋｇ
　ラン前　５５．１ｋｇ
　ラン後　５３．５ｋｇ

 

昨日

ガスト狙いで

見事な空振り　（・ε・｀*）

 

プチ断食のようになったが

これまた

見事なリバウンド

　食後２１時　５５．６ｋｇ

 

３ｋｇへらして

２ｋｇふやす

 

意図的ではないにしても

胃の負担は大丈夫なのか　Σ（ﾟдﾟlll）

昨日は夕方から

予報通りの雨　（’・c_・｀ ；）

 

何事もなければ

平日の練習は

月曜と水曜

 

５日のうち

１回でもなく

３回でもない　（・―・）

 

曜日はできるだけ固定して

　　今日は練習日　ε=(｡･｀ω´･｡)!!
　
と朝から念じておかないと

　　明日でいいや　(∩´﹏`∩)

ということになる

 

ただ、やっぱり

仕事ではなく天候が理由の場合

延期もあり　ε=（´・＿・*)

 

昨日夕方は

にわか雨程度

 

途中から降ってくるのは

あまり気にならない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

汗とも雨とも

区別つかず

どうせ不快な状態になる

 

あくまで天候だけを理由にして

早々に持参した夕飯を食べ

 

ただ、昨日朝

練習できないかも

ということを知っていながら

１駅３ｋｍ歩かなかった　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

前日からの繰り越しが

２０００歩くらいあったから

なんとかなるかなと

 

いくら目標値が１３８６７歩で

距離にして１１ｋｍ弱とはいえ

 

退社時点で４７００歩では

全然足りない　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

自社から横浜駅まで歩けば

３ｋｍなので４０００歩くらい

 

ただそれをしても

あまりいいことはない　（（（￢_￢；）

 

それより途中下車して

ドンキで買い物

 

それプラス

自宅最寄り駅から

１ｋｍちょっと離れた薬局へ

 

２４時まで開いているので

食材半額狙い　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ＡＥＯＮグループなので

愛飲バーリアルが売ってるし

 

幸い小雨程度だったが

パワーベスト５ｋｇを背負い

買い物袋を持ちつつ

ドンキ＋薬局で４ｋｍ

 

やっとの思いで帰宅して

ＧＡＲＭＩＮを見ると

まだ８００歩くらい足りない（・ε・｀*）

 

距離にして

６００ｍくらい

 

意味もなく

家の周りを散歩するか

 

１０分もかからないとはいえ

それこそ

何の生産性もない

 

しょうがない

走るか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

途中から本降りのため

ショートカット

 

５００ｍくらい短く

１割くらいに相当

 

８回降雨コールド

と言ったところか　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
　

昨日は残念ながら

テレワークならず

 

金曜に宣言して帰ったが

まさかのネット接続ならず

 

自宅の無線ＬＡＮが

調子悪かった　（;´Д｀σ）σ

 

とはいえ

都内出社は不要

久々に自社出勤

 

通勤が発生するが

都内よりは半分で済む　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

となれば当然

業務後の赤レンガラン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

といきたかったが

部長に居座られ

 

結局今日も

自宅スタート　（・_・、、、）

ということは

日跨りのランで

食べるのは深夜　（;´Д｀σ）σ

 

　昨日朝　５７．１ｋｇ
　ラン前　５７．０ｋｇ
　ラン後　５５．９ｋｇ

せっかく減ったのに

　今日朝　５６．７ｋｇ

まあ

そうなるわな　（（（￢_￢；）

 

一応定時比較で

減ってはいるものの

 

走った割には

といったところか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

自社スタートできていれば

　走って

　食べて

　帰る

という順番　（*＾Д＾）σ

 

それなりに歩くので

飲んでも覚めるし

食べてすぐ寝てしまうこともない

 

テレビを見ながら

という醍醐味はないものの

 

寝るまでの

数時間は確保できる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

自宅スタートとなると

すべての作業を終え終わらせた後なので

気楽ではあるが

 

モノは選ぶにしても

深夜食には変わりない　（－ｏ－）

 

飲めば当然

寝落ちの危険　（－_－;）

 

平日練習２回のうち

どっちかならいいけど

 

レース後の週だろうが

極力避けたいんだよね　（・ε・｀*）

通常の休日練習は

土曜長め

日曜短め　ε=（´・＿・*)

 

長いと言っても

１３ｋｍ弱　（－ｏ－）

 

アップダウンが多少あって

パワーベスト５ｋｇ背負うとしても

１時間１５分くらい

 

季節によって

１０分くらい前後するが

 

短い方は

さらにその半分　（ｏ＿ｏ）
　

海沿いなので

平坦で３０分前後

 

別に両日とも

長い方でもいいのだが

 

元々３年くらい前までは

土日どっちかに長い方だった

 

練習日を増やすのに

倍にはしたくなかった

ただそれだけのこと　＼(*｀∧´)／

 

昨日は

その長い方より短かった

 

じゃあ

今日は長めにするか　（●´∀｀）ﾉ

 

いやいや

それでは

２日トータルで長すぎる　（・ε・｀*）

 

じゃあ

昨日と同じ距離にすれば

いつもの週末と同じくらい

 

それか、昨日短かったのは

それなりの理由がある

 

今日は今日で

短い方でいいのでは　（;´Д｀σ）σ

 

玄関出てからも

どっちの方向に

どれだけ走ろうか迷ってた　(∩´﹏`∩)

 

結局取った選択は

昨日と同じ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

コースが同じというだけで

時間は７分も速い

 

昨日は空腹のまま

１３時台のスタート

 

今日も食前とはいえ

７時台のスタート

 

気温も昨日は３２度だったが

今日は５度も低い

 

このコースは

試技数が少ない

 

いい結果かどうかは

分からんね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

これで

明日からは

レース前週の開始

 

暴飲暴食できるのも

今日が最後　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

甘味や揚げ物は

５日間厳禁

 

別に食べたところで

どおってことはないかもしれないが

気持ちの問題　（o・ω・o）ゝ

 

メリハリをつけるのと

あとはハングリー精神　ヾ（０д０∥）ノ

 

いい銘柄を飲みたければ

いい結果を出せばいい

 

ただそれだけのこと　～((((～´∀`)　

午前中

自宅で作業　（－_－;）

 

一文の得にならないが

平日はなかなか集中してできない

 

会議があったり

あちこちから問い合わせが入ったり

 

出社しないとできない

という時の方が

逆に良かったりもする　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

通常の休日は

まず走って

その後食べる

もしくは飲む

 

早朝だろうが

深夜だろうが

大会前日とかでなければ

２４時間可能　（o・ω・o）ゝ

 

ただあくまでも

走った後という条件付き　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

であれば

とっとと走って

気楽になればいいのだが

 

起きた直後に

行きたくない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ウミレン６ｋｍであれば

高々３０分

 

平日のように

着替えた勢いで

ぱぱっと行けばいい　ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

ただヤマレン１３ｋｍになると

１時間はかかるのと

多少なりともアップダウンがある

 

朝食準備をした後でも

グダグダ状態が続く　(∩´﹏`∩)

 

そんな状況を逆に利用し

まとまった時間を確保で集中　（￣ー+￣）

 

軌道に乗ってからの作業であれば

別に構わないのだが

 

立ち上げるまでの時は

独りでこもりたい

 

たまたま今日は

午前中家に一人だったので

いい機会だった　（*＾Д＾）σ

 

１～２時間やったら

走りに行こうと思っていたが

 

９時ぐらいから

４時間ほど没頭してた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

食べて飲んだら

　　なにやってたっけ？

ってことになりかねないので

勢いそのままにほぼ完成

 

しかし時すでに

アフタヌーン　（（（￢_￢；）

 

遅くなってしまったのと

歩数を稼ぎすぎないために

 

海沿いの

８．８ｋｍコースで

勘弁してやる　＼（￣∀￣＊）