カテゴリー: 練習

この時期確かに

減らしにくい

 

歩いても

走っても

たいして汗かかない　（;´Д｀σ）σ

 

１日中家にいれば

腹も減らないんだろうけど

 

中途半端に動いているせいか

それなりに食欲がある　（*＾Д＾）σ

 

食事時間の間隔をあけて

プチ断食で胃を小さくしたり

 

夕方早い時間に食べて

寝るころまでに消化されるように

 

という

努力目標を掲げているものの

 

今年は例年以上に

高止まり　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

２月はざっと

記録表を見た感じで正確ではないが

５７～５９ｋｇ

 

５８ｋｇ以上の時に

黒字の三角マーク（▲）をつけているが

今年はやたらに目立つ　（－_－;）

去年の今頃はというと

トラックでの

５０００ｍがあったこともあり

５５ｋｇ台という日もある

 

三角マークが

見当たらない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

５４ｋｇ台

というときもある

 

何が違うんだ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

やってることなんて

去年と変わらないはず

 

むしろ去年は

平日練習はいつも自宅

 

深夜食は

避けられなかったはず

 

となるとやっぱり

パワーベストか　（（（￢_￢；）

 

来週のフルマラソンが終わったら

再着用するつもり

 

それまでは

仕方がない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

フルだから

最悪減量できなくてもなんとか

 

ここ最近はというと

　　木曜朝　　　５８．５ｋｇ

　　金曜朝　　　５８．８ｋｇ

　　今日ラン前　５９．３ｋｇ

　　今日ラン後　５８．３ｋｇ

 

５９ｋｇで走ると

やっぱり遅いな　ε=（´・＿・*)

最後スパートかけて

かろうじて６２分台

４本飲んだあくる日だから

ということにしておこう　（´ー｀*）

平日の練習は

月曜と水曜で

軌道に乗ってる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

平日５日で２回であれば

火曜と木曜のほうが

中１日でバランスがいい

 

ただ、どうせ走るなら

早めに済ませたいのと

木曜の延期で金曜には

走りたくない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

今日は水曜で

通常なら赤レンガか

自宅周辺

 

赤レンガは１周２ｋｍちょっとで

何周走るかはその日の気分に依る

 

皇居の時は

暗黙の２周１０ｋｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

さすがにわざわざ

時間取って着替えて

１周で済ますのはもったいなかった

 

そうすると赤レンガは

５周１０ｋｍでも

今までと同じ距離　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、初回に４周８ｋｍ走ったが

その後はなんだかんだ

言い訳を付けて２周にとどまる

 

まあ２周４．２ｋｍでも

コースまでの往復３．６ｋｍを足すと

日頃の自宅スタートよりも長いヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

その間、計測はしていなく

８分目程度で走ってはいる

 

ただ今日は祝日なので

自宅スタートで山側へ　（*＾Д＾）σ

 

それこそ

海側の短いほうでもいいのだが

少しでも減らさないと

 

家にいる日は

つい食べ過ぎてしまうし

 

山側の長いほうと言っても

高々１時間ちょっとだから

それほど負担でもない　ε=（´・＿・*)

調子は悪くなかった

 

パワーベスト未装着での

最速タイム　＼(*｀∧´)／

 

去年までは

５ｋｇ背負って走ってたから

６４分がベストで

６７分前後といったところ

 

年始から

下腹部痛のため

負荷なしで走っている

 

１～２割は速くなるはずなんだが

１時間は切れないか　（（（￢_￢；）

 

この間の

国道沿いハーフタイムトライアル

 

１３ｋｍ通過地点

５７分台だったけどな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

年末の時なんて

さらに速かった　

 

やっぱり練習では

アドレナリンが出ないか（’・c_・｀ ；）

今日は朝から

自社に一人　（・―・）

 

一人といっても

机は１０人分＋長机しかない

 

役員と部長

管理部２人、営業２人

あとは待機技術者用が４人分

 

行く当てのない技術者は

こんな状況なので自宅で待機

 

出社するのは

２～３人といったところ　（o・ω・o）ゝ

 

今日はたまたま

いつもいる営業が

１人テレワークで、１人休み

 

気が緩みそうになるのを

抑えるのに必死　ヾ（０д０∥）ノ

 

今日は月曜なので

いつも通りの練習日

 

自宅周辺で走ると

食べるのが遅くなる

 

食べてから寝るまでの時間が

どうしても短くなり

最悪の場合、寝落ちする　（（（￢_￢；）

 

自社近くの赤レンガ周辺にすると

走って食べてから帰るから

深夜食を避けられる

 

残業でスタートが遅くなっても

そこから帰って走るよりは

幾分早い　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ、誰かが自社にいると

走りに行きにくい

 

もちろん終業してから行くし

着替えは会議室ですればいい

ただ、なんとなくね　（;´Д｀σ）σ

 

今日は１９時４２分に終業

今は令和だよな

と思いながら

紙のタイムカードを通す　（*＾Д＾）σ

座って一息つき２０時頃

面倒だなと思いながら

行くか、と腹をくくる

 

ネクタイを取り

シャツのボタンをはずし

ズボンのベルトを緩め　（´･д･｀）

 

さあ、立ち上がって着替えようか

と思ったちょうどその時

 

ドアが開き

部長が帰ってきた　Σ（ﾟдﾟlll）

 

自社のドアは

急に開くわけではない

 

指紋認証もしくは

暗証番号を入力するから

 

誰かが来たとわかってから

ドアが開くまで数秒かかる

 

慌ててベルトを締め

ボタンをかけたのは言うまでもない

 

珍しく

平日イエレン　（・ε・｀*）

意地の２５分台

パワーベストなしでの

新記録　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

早く食べたかったからね

予定では２１時台・・・

いい目覚め　（*`▽´*）

 

十分な時間寝たというわけではなく

むしろ短め

それでも

ハーフの翌日の解放感と

全身に残っている心地よいハリ

 

トレイルハーフほどではないが

気温は低めだったこともあり

体は多少硬直気味だった

 

まさか２度目の９３分台が

出るとはね　（*＾Д＾）σ

 

いくら平地とはいえ

アドレナリンを上げにくい

自宅スタートの単独走

 

会場に向かうまでに気持ちを高め

スタート前の独特の雰囲気を感じ

同じペースのランナーと切磋琢磨

 

参加費用の見返りの中には

こういった無形の恩恵もある

 

今日にしたってコースの一部は

いつもの練習と同じ　ε=（´・＿・*)

 

しかも年末に全く同じコースを走り

いいタイムで走ってしまったことで

やりにくさはあった

 

あの時も高稼働で

毎日日付が変わってからの帰宅

 

しかも都内から帰ってたから

今より通勤時間は長かった

 

そんな状況で出したタイムより

遅かったらどうしたもんか

と思ってはいたが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今回は今回で

休日出勤こそないものの

平日は高稼働

 

通勤時間は短いものの

２２時という暗黙の定時をも振り切る

 

それに加え

下腹部痛と外出禁止という

年末にはなかった負の要因も　（⋟﹏⋞）;

 

体重が落ち切らなかったこともあり

　年末　５５．９ｋｇ

　今回　５７．４ｋｇ

スピードが今一つだったが

３０代のころは

いい季節でも９７分前後

 

ちょっと暖かかったりすると

１００分も切れないことも　（－_－;）

 

あのころと違うことと言えば

　練習距離・回数

　体重が２～３ｋｇ

 

あと意外と効果的なのが

階段昇降

 

１階から７階を

駆け足の一段抜かしで３往復　（;´ρ`）

 

平日欠かさず実施するために

通勤しているといっても

過言ではない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

平日練習は

月曜と水曜で軌道に乗ってきた

 

週末は土日とも走るから

平日２回走るなら

火・木のほうが等間隔になる

 

ただ、どうせ２回走るなら

早めに済ませておきたい　（*＾Д＾）σ

 

キライなものは

先に食べる性分なんで　（（（￢_￢；）

 

好きなものを残しても

誰かに取られたことがない第一子

 

まあでも

早め早めに予定しておけば

何かあっても対応できる　（o・ω・o）ゝ

 

火・木から延期になると

水・木の連ちゃんになったり

金曜に走らないといけなくなる

 

最近は土曜大会が多いから

前日には走りたくないし

大会がない週であればなおさら

 

今日も狙い通り

最終退出者になったが

こんな時間に　（;´Д｀σ）σ

赤レンガランの

最遅スタートだな

 

２２時頃自社を出て

戻ってくるのが２３時前

 

ただ夕飯を持参しているから

着替えもそこそこに

食べ始められる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

２２時までシゴトして

家で走るとなると

食べるのはいつのことやら

 

自社ワーク

最大の利点だが

その割に落ちないんだよな　（－_－;）

 

　１月　１日朝　５７．３ｋｇ

　１月２８日朝　５６．８ｋｇ　※１

　２月　４日朝　５８．３ｋｇ　※２

　２月１４日朝　５８．６ｋｇ

　２月１４日夜　５８．５ｋｇ
　
　※１外出禁止開始日
　※２外出禁止明け初日

いくら赤レンガまで

往復３．６ｋｍ

赤レンガ周辺２．１ｋｍコースを

２周しても合計８ｋｍ程度

 

いくら深夜食を避けたとしても

パワーベストつけてないし

この時期汗もかかないから

しょうがないけどね　（・ε・｀*）

今日もいつものように

朝から練習　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

大会がない週末は

土曜に長く

日曜は短め

 

といっても

長いほうは１３ｋｍ弱

短いほうは６ｋｍ弱

 

これがまさに

五十歩百歩　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

まあでも

５ｋｇのパワーベストを装着して

２割増しくらいの負荷をかけるから

そこそこ鍛えている

気にはなる

 

ただそれも

年明けからは着けてない　（－_－;）

 

砂袋のおもりが

走るたびに下腹部に当たり

２回ほど病院に行った

 

結局何も解決せず

自力で何とかすることに　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、不幸中の幸いで

１週間以上走れない日があり

何とかその間によくなったっぽい

 

ようやくそれらしいタイムで

走れるようになってきた　（●´∀｀）ﾉ

 

今日のタイムは

一昨日と１秒しか変わらない

 

前半、出遅れたが

中盤で巻き返した　＼(*｀∧´)／

 

別に意識的にペースを

上げようとしたわけではなく

珍しく追われた　（;´Д｀σ）σ

 

３．５ｋｍ付近から

１ｋｍ弱にわたって

 

途中から合流してきたランナーに

ピッタリ後ろにつかれた

 

こっちも意地で抜かせまいと

必死になって逃げきった結果

 

たまたまペースが同じ

ということだけだろうが

こっちもいい練習ができた　（´ー｀*）

 

練習とはいえ

たかが６ｋｍ弱

しかもほとんどアップダウンなし

 

にもかかわらず

ハーフマラソン並みのペースだから

いい刺激になった　（●´∀｀）ﾉ

７日間の外出禁止で

８日間も走れず　（・_・、、、）

 

ただ、災い転じて

下腹部の違和感が

走る時でさえもうない

 

休めと言われても休まないから

強制的に休まされたような気分

 

そんなに月何百ｋｍも

走ってないけどな　（（（￢_￢；）

 

それでも

パワーベストは

まだ着けられない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

昔持っていたのは

ベストではなくベルト型で

腰回りに巻き付ける

 

ただそれだと

マジックテープが劣化してくると

ずれ落ちてくる　（・ε・｀*）

 

今のは首からかぶるタイプで

なかなか気に入っていた

 

２時間以上走ると

肩が痛くなるけど

そこまで練習熱心ではない　（－_－;）

 

ただ腰で固定する

ベルトのマジックテープが劣化してくると

ベストと体の間に空間ができて

 

走るたびに揺れるから

おもりの砂袋がちょうど

腰の下あたりにあたる　（⋟﹏⋞）;

 

何度かマジックテープを変えてはいるが

この際買い替えてもいいかも

 

もう４～５年は使ってるだろうし

たしか数千円で買える気がする

 

パワーベストをつけないと

楽なんだけど

汗をかかないから

当然減らない　（;´Д｀σ）σ

 

この時期のウミレン６ｋｍ弱

特に平日夜の場合

 

測って着替えて

コーヒー飲んで

走り終わって測っても

全く変化なし

という日がある　（￣□￣；）

 

飲んだ２００ｍｌ程度しか

汗をかかないということだね

今日は

先週よりは速かった

２３秒だけど　（（（￢_￢；）

 

ただ、前半は１９秒遅かったから

後半のスタミナなのかスピードなのか

戻ってきたのかも

 

来週はハーフだからな

何とか間に合いそうだ　（o・ω・o）ゝ

外出禁止解除から

今日で１週間

 

これまで通り

歩いて、走って、体力を戻し

土曜の大会相応の翌週なので

４禁も解除　（●´∀｀）ﾉ

 

しかも

思ったより結果がよく

昨日は久しぶりにフェスタへ

 

ただ

　昨日朝　５７．６ｋｇ

　昨日夜　５８．０ｋｇ

　今日朝　５７．８ｋｇ

とそれほど変化はなし　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

定時比較でも

若干増えただけ

 

食べ放題と言っても

４５分制にしたし

ほとんどおかず　（*`▽´*）

 

主食はごはん一杯と

うどん一杯のみ

 

しかも２１時閉店で

寝たのは２時ごろ

 

影響は最小限に

抑えられたということか　（*＾Д＾）σ

 

ただ、早くも

フェスタロス

 

行った翌日なのに

また行きたくなった　（*´Д｀*）

 

せめて１週間くらい前に予定しておき

待ちくたびれながら当日を楽しみに待ち

心置きなく堪能する

 

というのが理想だが

適量だったとはいえ

あわただしすぎた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

せっかく

韓流フェアだったのに　（・ε・｀*）

かといって無制限にしたら

胃がはちきれるほど食べると思うから

相当危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

今まで行くときは

平日休みの時

 

朝からガストに入り浸り

ドリンクバーで胃を満たし

空腹の限界を過ぎた昼過ぎに　（;´ρ`）

 

ただしばらく休みは取れそうになく

早くても３月かなと思ってた

 

それがまん延防止で

閉店時間繰り上げになり

平日は終日ランチ料金　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

というのをつい先日気づいた

 

そういえば去年も

そうだったなと

 

ランチエクスプレスと言えば

Ｓｈａｋｅｙ’ｓも

去年はやってたな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

今年は

やってないんだよね

 

これがもうすぐ終わってしまうが

休み、取れなさそうなんだよな

ディナータイムでも行くか

 

平日ランチ　　１２５５円（１３８０円）

平日ディナー　１６２８円（１７９０円）

４００円差か　（’・c_・｀ ；）

 

提供内容は

　　ピザ、パスタ、フライドポテト
　　カレー、サラダ、ドリンクバー
　　スープ

で

ディナーはこれに

サイドメニューがつくだけ　（－_－;）

 

ディナーの時間に行ったことないけど

それだけで４００円差は

ないな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

平日の練習は

自社スタートの赤レンガランか

帰宅後の自宅スタート

 

昔は問答無用で

自宅スタートだった　（*´Д｀*）

 

６ｋｍ弱で３０分もかからない手軽さで

走りたくない病の発症を抑えていた

 

帰ってからスーツを脱ぎ

部屋着ではなく

走る格好に着替える　（｡・ω・｡）ﾉ

 

いやいやながらも

スタートしてしまえば

１秒でも速くとエンジンがかかる

 

ただ、去年夏から常駐している

赤坂の現場では

皇居まで１ｋｍということもあり

平日は皇居で２周１０ｋｍ

 

テレワークになって

自社に行くようになると

赤レンガランに変更　（o・ω・o）ゝ

 

自社から１．８ｋｍと

やや無駄な距離が長いが

最終退出者になれれば行く

 

家で走るとどうしても

食べる時間が遅くなる　（・ε・｀*）

 

帰る前には買い物するし

走って食べると眠くなり

何もする気が起きなくなる

 

逆に、食べる前にいろいろ

家のこととか明日の準備とか

そうこうしていると深夜になり

寝る時間までの間隔が短くなり

という悪循環　ヾ（０д０∥）ノ

 

やること済ませて

のんびりテレビ見ながら

というのは醍醐味だが

マイナス面が多すぎる

 

その点、赤レンガなら

前日の夕飯準備は必要だが

走って食べてから帰るから

深夜食を避けられる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

今日も

赤レンガ記録を更新　＼(*｀∧´)／

初の１８分切り

　　１月１９日　１８分１７秒

　　１月２６日　１８分３５秒

　　２月　７日　１８分１４秒

　　２月　９日　１７分５８秒
　　
ただ、５ｋｍ換算で

２１分も切れていない　（・_・、、、）

 

一応、幾度となく

１９分台を出してるけどな

 

練習でアドレナリンがないのもあるが

マスクして走ると

やっぱり影響あるのか　（（（￢_￢；）

久々の出社

１０日ぶりくらいか　

 

家ではまともにしごとができないので

コロナ過になっても

足しげく通っていた　ε=（´・＿・*)

 

２年前は３月まで

横浜から１駅の桜木町

 

その後も品川、横浜、虎ノ門と

渡り鳥のように移動し

去年７月からは赤坂

 

自分の会社は桜木町にあるが

自分の机やロッカーはない　（･_･ 三･_･）

 

営業、総務、人事と

待機中の技術者が数名いる程度で

大半の技術者は外部へ出稼ぎ

 

ただ今の赤坂は

ＰＣ持ち出しのテレワーク可能

 

自宅でできればしているが

できないので自社へ　

 

赤坂の方が

歩数が稼げるけどね　（（（￢_￢；）

 

朝は新橋から４ｋｍ

地下鉄３駅分を歩く

 

自社は横浜駅から３ｋｍ

フロアは３階

赤坂は９階

しかも何もかもが遠い

 

トイレ、給湯室、電気ポット

ちょっとした事の積み重ねで

意外と差が開く　（;´Д｀σ）σ

 

ただやっぱり

ＪＲに乗ってる時間が

３０分と１時間で倍違う

 

１日往復で１時間違うと

さすがにもったいなく感じる

 

その間は

１歩も増えないし

恐らく１００ｇも減らないヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

自社の場合

朝、横浜駅から歩いても

家から１時間１５分後には会社に着く

 

ただ、今日のように

横浜から１駅乗ってしまうと

１時間もかからない

 

持ち帰ってたＰＣなど荷物多かったのと

起きるの遅かった　（’・c_・｀ ；）

 

ただ月曜なので練習日

金曜から４連走だが

体力回復に急ピッチ

 

朝歩かなくても

ノルマ達成には全く問題ない

ハードル下がってるのもあるが

外出禁止前でも

練習日は余裕でクリア　（￣へ￣）

おっと

赤レンガ自己新だ　＼(*｀∧´)／

 

赤レンガは

まだ５回目

 

しかも２周４．２ｋｍは

３回目と分母が少ない

 

でもまあ

　　１月１９日　１８分１７秒

　　１月２６日　１８分３５秒

　　２月　７日　１８分１４秒

速いに越したことはない　（｡・ω・｡）ﾉ