月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

週末恒例のヤマレン

自宅から海側でない方面に向かって

１３ｋｍ弱を１周する練習

８ｋｍくらいの図書館と

１１ｋｍくらいの市民センターで

給水、しかも冷水が飲めた

コロナ前までは　（;´Д｀σ）σ

いまだに図書館の飲食スペースが

閉鎖されているので

１１ｋｍまで給水できない

近くに公園があるが

それも８ｋｍ地点　（－ｏ－）

ということでコース変更

ショートカットにより３ｋｍ縮めて

公園を５ｋｍ地点

市民センターを８ｋｍ

になるようにした　（●´∀｀）ﾉ

そのまま帰ると１０ｋｍにしか

ならないので

市民センターと公園の１往復を追加

そうすると１６ｋｍくらいになる

今までより３ｋｍくらい長くなるが

不甲斐ない走りをしてしまったので

ちょうどいいかな　（´ー｀*）

これにより１００ｇでも

軽くなれば御の字

１５００ｍの翌日の罰走の時の

コース変更だったが

別に１回限りというわけでもない

給水と罰走を兼ねて

今日も同様にプラスアルファ　（￣^￣）

ただ、気温が３０度を超えそうだったので

ウインドブレーカーは免除

　　Ｔシャツ

　　トレーナー

　　パワーベスト６ｋｇ

だけとなり、多少楽だった

下は今まで通り

　　長ズボン２本

ウインドブレーカーのズボンは

免除にならない　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

時間は２時間１５分を切るくらい

前回とほとんど変わらず

信号給水の時間を含めると

ざっと２時間半　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

途中８～１４ｋｍの６ｋｍなんて

１時間以上かかってる

１ｋｍあたり１０分以上

５ｋｍ、８ｋｍ、１１ｋｍ、１４ｋｍの

計４回の給水では

毎回１リットルくらい飲んでるだろうな

平塚６時間走の時は気温２６度で

いくらＴシャツ短パンだったとはいえ

２５ｋｍまで無給水だったなんて

信じられん　（￣□￣；）

夜に６ｋｍくらい走っても

たいして体重は落ちない　（－ｏ－）

せいぜい５００ｇ程度

それでも走らないよりはいい　（*`▽´*）

飲むためではなく

月間距離のためでもなく

日曜の惨敗を受けて

せめてパフォーマンスは

しないとね　（*＾Д＾）σ

今月すでに７日目

先週今週と平日２回走ったし

３連チャンあったし

平日夜走ると

夕飯の時間が遅くなるが

５ｋｍウオークを免除すれば

浮いた１時間で走れる　（●´∀｀）ﾉ

ただ今日は免除せず

歩き＋走りの両方

明くる日休みだから

寝る時間を気にしなくてもいい

元々、昨日走るつもりだったが

またしても残業により走れず

しかも歩きもサボってしまったので

今日まとめて実施　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

気候がちょうどいい秋～春だと

３０分を切ることもできるが

夏場だと３３分前後

たかが６ｋｍ弱で

日没後とはいえ

多少は気温が影響するらしい　（・―・）

　　８／１４　３２分２７秒

　　８／１１　３２分５８秒

　　８／０９ （１５００当日）

　　８／０７　３４分１７秒　＼（￣∀￣＊）

　　８／０５　３３分３８秒　＼（￣∀￣＊）

　　８／０２　３２分５３秒　日曜朝

　　７／２７　３７分５６秒　Shakey’s後

　　７／１４　３２分５６秒

　　７／０１　３２分２５秒

こうしてみると

１５００ｍの大会直前の

遅さが際立つ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

気温はほぼ変わらないはず

たとえ違っても日没後で

太陽出てない（８／２以外）ので

誤差範囲と思われる

となると体調か体重

体重をちょっと検証してみるか　（｀0´）

１日２～３回の測定結果は

１０年以上ずっと取ってあるので

ここ２年くらいの１５００ｍ当日の

体重に違いがあるか

最近の体重オーバーは

肌感覚というか肉感覚というか

なんとなくわかっていたが

数字で突きつけてやるか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

まぁ、のんびり休んでる場合じゃ

ないよね　（;´Д｀σ）σ

負け犬は走るしかない

遅いんだから練習あるのみ

日曜それなりの結果を出していれば

昨日走ったのを今日の代わりにしても

よかったけど

到底寛容できない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

昨日のヤマレン１５ｋｍは

週末１．５ｋｍしか走らなかった分

と考えると、今日はいつも通り

火曜恒例の

平日練習ウミレン６ｋｍ

まぁ、偉そうに言う

距離でもない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

ただ、３日連続は

あまり記憶にない

実家に帰省すると

パワーベスト持っていかないし

時間的に余裕あるから

連日走ってたけど

自宅では記憶にないな　（－ｏ－）

平日は帰宅時に

１駅手前から歩いているが

５ｋｍ弱もあって

１時間くらいかかる

平日１日の歩行距離が１４ｋｍ

月間にすると３００ｋｍを

楽に超えるのはこれが理由　（￣^￣）

ただ、３００ｋｍを楽に超えるほど

歩かなくてもいいだろうということで

週１回、走る日だけは

この５ｋｍウオークを免除　＼（￣∀￣＊）

さすがに歩いて走ると

かなり遅くなる

めしも

ねるのも

それでも今日は

１９時まで会社にいたせいか

スタートは２２時

かろうじて３３分切れた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

先週平日２日とも

３３分を切れなかったのは

やっぱり体重のせいか

一昨日は１．５ｋｍしか走ってないけど

昨日は１５ｋｍも

しかも昼間に走った

それでも先週より速いということは

一昨日の結果は

起こるべくして起こった

という言うことだな　（*´Д｀*）

専属トレーナーがいたら

今日のメニューは何だっただろう

そもそも昨日の結果で

何を言われるだろうか

　　怒られるのか

　　心配されるのか

　　何も言われないのか

無言・無表情で

メニューを書いた紙だけ渡されるのが

一番こたえる　（－_－;）

原因はわかってる

明らかに体重オーバー

一晩考えたが

それしかない　（;´Д｀σ）σ

　　暑いから

　　２８人もいたから

　　夕方すでに疲れていたから

というもっともらしい理由に

したいところ

今なら

　すべてはコロナのせい

でもいい

それで自分が納得するのであれば

いかなる状況でも

さらなる高みを目指して

結果を出していく　（ ` 0 ` ）

そのためには

どうしたらいいか

とりあえず、走るか　ε=（´・＿・*)

それなりの結果を出すつもりでいたから

今日走る予定はなかったが

さすがにあの結果では

のんびり休んでるわけにはいかない

通常のヤマレン１３ｋｍに

多少なりとも上乗せしないとな（*´Д｀*）

３０度は超えていないので

もちろんフル装備

一応、自分ルールで

３０度を超えたら

ウインドブレーカーは免除

にしているが

２９度の今日はいつも通り

フル装備　ヾ（０д０∥）ノ

１適でも多く流さないとね

その代わり、給水はこまめに取るか

いつものコースだと

８ｋｍまで無給水なので

途中ショートカットして５ｋｍで給水

市民センターで８ｋｍ

そこから家と逆方向にもう１周

のイメージで約１５ｋｍ

差し引き、たかが２．５ｋｍ

厳罰、には程遠いな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

自分に甘いのかな

いつも１３ｋｍのところ

不甲斐ない走りをして

　　じゃあ今日はバツとして１５ｋｍ

って言われたら

拍子抜けするよな　（ｏ＿ｏ）

とはいえ、十分きつかったけどね

ノンストップは到底ムリで

２時間以上かかった

いつもの３０分増し

信号や給水で止めてた時間を含めると

２時間半以上

体重は２ｋｇ減ったが

いつも通りリバウンド

　　起床後　　　５８．６ｋｇ

　　走った直後　５６．６ｋｇ

　　夕方　　　　５７．４ｋｇ

まだ２食目

食べる前なんだけどな　（（（￢_￢；）