主に週末1回しか走らない月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「第20回北丹沢12時間山岳耐久レース」（愛称はキタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース大会参加活動、日ごろの練習メニュー、今後の予定などを記載しているブログです。
オリジナルチキン５ピース
通常１２３０円が１０００円 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
ただ、ネットの評価はイマイチ
らしいね （’・c_・｀ ；）
月１回、２８日の
トリの日パック
の方がお得ということらしい
トリの日パックは
オリジナルチキン４ピース
ナゲット５個が入って
通常価格１３８０円を１０００円
確かに、５０周年と銘打っている割には
割引率がしょぼい （*´Д｀*）
半額どころか
２割引じゃね
ただまあ、
単純に１０００円で買えるもの
という比較をすると
５０周年パックは
オリジナルチキン５ピース
トリの日パックは
オリジナルチキン４ピース
ナゲット５個
差し引くと
ナゲット５個と
オリジナルチキン１ピースが
等価になる （｀0´）
（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
まあ、どっちでもいいかな
どっちにしても脂質オーバーだろ
５ピース一気に食ったら
７０ｇになるし ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
かといって持って帰っても
味落ちるし
やめとくか
毎月やってるセールと大して変わらないなら
別に焦ることもない （*`▽´*）
フルの翌々日だし
今日はいいかなと思っていた （´ー｀*）
平日恒例のヨルレン
思ったより早く帰れた
家では風呂の順番待ちが発生
飯は風呂後と決めている
意外と暑く
ちょっと飲みたい気分（*≧∇≦）ノd□
こうなりゃ
走るしかないか （;´Д｀σ）σ
さすがに走らずに飲むのは
良心の呵責がね
まあ、たかが６ｋｍ弱
３０分くらいでパッと帰ってくるか
フルの翌々日でサブ３０なんて
到底無理だけど３２分ならＯＫ（ ` 0 ` ）
１時間以上かかると億劫になるが
３０分だと勢いで行ける
週末は１０ｋｍ以上走るが
平日はこの程度でいい
１日１４ｋｍ程度歩いているし
１階→２８階の６分間走もしてる
走るだけがトレーニングじゃない（￣へ￣）
まずはラン
４日走って、６６．４ｋｍ
フルがあったから
跳ね上がってるだけ ε=(｡･｀ω´･｡)!!
その日以外は
週末１回と平日２回のいつも通り
後半も、予定通りに走れば
月間１００ｋｍはクリアできそう（￣へ￣）
そうなると、５月に続いて
２か月連続１００ｋｍ超え
ランの１００ｋｍは
ブログのタイトル通り
いったりいかなかったり
フル以上の距離の大会に出る月は超えるけど
月２回ともトラック種目だと
なかなか超えない ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
次にラン＋歩きのステップ数
２３８．５ｋｍ
１５日中１３日で
ノルマクリアしているのと
やっぱり４２ｋｍが大きいので
２００ｋｍを大きく上回った （￣^￣）
ランの距離を除く、歩行距離だけだと
１７２．１ｋｍ
まあ、３００ｋｍは行くでしょう
今月は余裕だな （￣ー+￣）
４月（３０１．６ｋｍ）
５月（３００．０ｋｍ）と
ぎりぎりだったから
今月は月末に電車で帰れそう
ちょっとそれは語弊があるな
別に品川から家まで
歩いて帰っているわけではない （｀0´）
また起きる直前
足つった ヾ（０д０∥）ノ
昨日ほどひどくはないが
さすがにやめようかと思ったくらい
かといって
アドレナリンは上がってるし
諸々ごほうびも考えてある
それを１週間おあずけされるのは
イヤだな （･_･ 三･_･）
しかも
気温２０度ちょっと
小雨のち曇り
日照時間おそらくゼロ
スタートラインに立ちさせすれば
目標の４時間１３分（キロ６分）どころか
サブ４も夢ではない （;´Д｀σ）σ
１週延期して
気温３０℃、雲一つない晴天
にでもなったら目も当てられない
スタートは午後１時過ぎ
昼食の準備をして遅くなった
というのもあるが
足の痛みの軽減のための時間稼ぎ
もあったり （（（￢_￢；）
大会のように明確にスタート時間が
決まっているわけではないので
柔軟に走り始められるとも言えるが
あれこれすましてからにしようとすると
際限なく時間がずれていく （｀0´）
コースはこれまでのタイムトライアルと同様
国道１３４号線がベースで
自宅がスタート・ゴール
西の端は平塚
そこを基点に東端を決めると
江ノ島より先に行かなければいけない
それか江ノ島で折り返して
同じコースを一部
２往復するか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
江ノ島から東へ、鎌倉の方へは
行ったことがなかった
湘南国際マラソンも
東の端は江ノ島
大事なフルに
初めて走るコースを含めるのは
アホかと思ったが
体力のある序盤なら問題ないと判断
逆に走り慣れすぎたところより
物珍しさで距離を感じなくなる
ということに期待した （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
足の具合は、前半ですでにアウト
１５ｋｍくらいまでは何ともなかったが
そこから先は、だましだまし （－_－;）
この気温で
１ｋｍ５分台のペースで足がつることは
過去経験ないな （ｏ＿ｏ）
２０ｋｍまでは５分前後で走れ
１０ｋｍ通過が４９分台
２０ｋｍ通過が１時間４０分台
ここまでは順調 （●´∀｀）ﾉ
２０～３０ｋｍは６分切れないときもあり
１０ｋｍラップが５７分
３０ｋｍ通過が２時間３７分台
過去最速の１１月横浜マラソンの
３０ｋｍ通過タイムが２時間３１分台
なので、＋６分なら悪くない （￣¨￣）
それどころか
夏でもサブ４も狙える位置にいたが
とてもそんな足ではなかった
残り１２ｋｍをどう逃げ切ろうか
それだけだった （;´ρ`）
というのも、公園で給水できないのは
誤算だったな （;´Д｀σ）σ
公園は解放されている
水飲み場もある
屋外だからね
ただ、蛇口から水が出ないようにしてある
感染予防ということらしいが
予定していた給水が全くできなかったので
仕方なく、一時帰宅 ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ
それが２９ｋｍくらい
さすがにその時は時計は止めた
あと、信号のときも
基本、このコースは
他の国道と比べ極端に信号が少なく
まれに赤になっても
歩道橋やアンダーパス、
横断歩道で反対側に行くなど
止まらない方法があるところが多い
ただ、今回の後半は、
極力止まって屈伸を繰り返し、
何とか走れる状態にした
３６ｋｍ過ぎで
国道を離れているのもそれが理由
あえて信号が多い道を選んで
ストップ＆ゴーを繰り返す
もうなりふり構って
いられなかった ε=(｡･｀ω´･｡)!!
足が元気なら、確かにサブ４はいけた
だろうけど、１ｋｍ６分ペースの
４時間１３分で十分だった
まあ、よくしのいだよ
３０ｋｍ過ぎの１２ｋｍで
１時間半か
長かった ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
その他もろもろ
⇒後半、赤点ばっか
⇒アップダウンというほどでもない
⇒右肩下がってるな
これでは
平塚６耐は厳しいかな
左足のふくらはぎ
それで目が覚めた （;´Д｀σ）σ
真冬のレース後はたまにやるけど
今は初夏、ファーストサマー
季節はずれもいいところ
大一番の前日だというのに
ついてない （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
午前中くらいまで痛かったが
明日はどうなることやら
まあ、行くけどね
ただでさえ１週延期してるので
これ以上はない （￣へ￣）
COCO’Sのクーポンの期限が
来週末というのもある
フルマラソンは年２回
１月の多摩川
と６月の多摩川
基本的にリベンジの機会はない
納得のいく走りができなくても
再戦は半年後
抽選大会に当選すれば
話は別だが （（（￢_￢；）
今年はともかく
毎年、月２のペースで
びっしり予定が埋まっている
フルマラソンの場合、
２週間後でも大会参加を避けたいので
なかなか急な再編成は難しい （｀0´）
５ｋｍや１０ｋｍのように
ダメなら次、数走りゃ記録が出る
というわけにはいかない
例年通り、７月最終週に
市のトラック競技があるとすると
３週間あけたいから平塚６耐は第１週
そこから３週間逆算すると
やっぱり今週末に
走っておきたい ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
フルマラソンの前々日
というのが理由 （－ｏ－）
今回はただのタイムトライアルではなく
ガチモード ε=(｡･｀ω´･｡)!!
アドレナリンも上がってる
これまで４月５月と３度
タイムトライアルで調整してきたのも
すべてはこのフルのため
いくらハーフや３０ｋｍで
いい記録を出しても
やっぱりフル以上の距離で結果を出さないと
意味がない ＼(*｀∧´)／
実際のところ
気温２０度超で３０ｋｍを
２時間半ちょっとで走った時は
このままいったらサブ４確実か
とも思ったが、
走ってないので何とでもいえる （￣^￣）
３０ｋｍまで調子よくて
そこから別人のように失速するのは
よくあること
大会の直前で一番気にしたいのが
睡眠時間 （;´Д｀σ）σ
体重や調整はある程度
コントロールできるけど
早く寝るというのが
なかなかできない（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
やっぱり寝不足で
疲れがとりきれていないと
走るのにスピードもスタミナも
なくなりそうな気がする
前日はもちろんのこと
という持論があり
そのために思い切って
ウォーキングをなしにした
先月までなら
朝歩いて、帰り免除
ということができたが
今月からは０か５か
であれば０でいい
寝落ちだけは避けないと
しゃぶ葉クーポン
食べ放題の割には安いよな ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
平日ランチという制限はあるものの
９９９円なんてね Σ（ﾟдﾟlll）
しゃぶしゃぶの食べ放題は
他にもあるけど
たいてい１９８０円とか
２０００円前後のイメージ
ただ、さすがに
９９９円コースだと
牛肉はなく、豚肉のみ （－ｏ－）
３皿のみの無制限のほかにも
食べ放題の１時間もある
３皿の場合は、脂の少ないロース肉か
脂の多いバラ肉が選べる
食べ放題は、バラ肉のみ
週末のフルで
去年一昨年同様の
４時間２７分で走れればいくか （｀0´）
本当は、サブ４
とまでいかなくても
１ｋｍ６分という４時間１３分を
切ったらと言いたいところだが
うちの近所限定の
オープン記念クーポンが今月末まで
ということで
よほどのことがない限り
という出来レース （*＾Д＾）σ
ただ、コロナ対策がね
マスクはいいとしても、手袋か
まあ、そうだよね
ただ、食べてる間マスクをどうする
ポケット？
テーブルの上？
あごマスク？
よくテレビで見かけるのが１つ目
でも何がついているかわからないものを
ポケットに入れるのは抵抗がある
かといって食事のテーブルの上に置くのもね
ひとりだからいいけど
あと手袋をどうするか
毎回捨てるか
置いておくか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
マスク置き場、手袋置き場
のようなものがあればいいけど
クーポンなかったら
面倒で行ってないな （（（￢_￢；）
平日はたいてい
楽にクリアする （￣へ￣）
どういう算出方法なのか
いまだ謎だが
恐らく過去何日間かの
平均ステップ数なんだと思う
クリアすれば翌日の目標値が上がり
できなければ下がる （●´∀｀）ﾉ
極端に少ないと
翌日極端にハードルが下がるが
何十キロと走っても
翌日それほど上がらない ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
いきなり目標が倍になっても困るけどね
最近で言うと
１．５万歩程度なので
１２ｋｍくらい （－ｏ－）
先月までは、横浜⇔桜木町の１駅を
行きも帰りも電車に乗ってしまうと
１０ｋｍも歩かないことがあった
ただ、今月から
朝は歩かず、いや歩けず
帰宅時の５ｋｍが日課になったので
平日はほぼクリア可能 （￣へ￣）
先週末は珍しく
土日ともクリアしたことで
連続クリア日数が１０になった
土日はというと、
片方は練習日なので余裕
問題は走らない方
走らないと買い物くらいしか行かないから
頑張って歩いても５ｋｍ程度
下手すりゃ３ｋｍという日も
先週末はどこいったっけな
あ、ピアノ発表会か
確かに１駅
往復８ｋｍ歩いたから
いい稼ぎになった ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
やっぱり歩かないのがいいのかな
６月に入って４月並みの記録が出るとは
思わなかった Σ（ﾟдﾟlll）
夜だから気温はあまり関係ない
かもしれないが
それでも２０℃以上あって
走りやすいことはないだろう
いつも通りフル装備なので
Ｔシャツ
トレーナー
ウィンドブレーカー
パワーベスト
の４枚重ね
下はズボン２枚重ね
まあ、今までと違いがあるとすれば
朝夕どちらも歩かないこと
やっぱり楽なんだろうな （*＾Д＾）σ
先週も同じことを言ったけど
６月以降の歩行パターンが
ということになり
それをすると１日１４ｋｍくらいになる
さすがにそれでは
月間３００ｋｍを余裕で超えてしまうので
平日ランの時は免除にした （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
メリハリがあっていいかもね
早く帰れば、早く走り始められるし
練習で楽をしようとは思わなく
１４ｋｍ歩いた後に６ｋｍ走ってもいいが
まあそこは、柔軟に （｡・ω・｡）ﾉ
市のホームページ
この時期になるとチェックする （・―・）
毎年恒例の
真夏の祭典
この地に引っ越して以来
毎年出てるトラック競技
RUNNETやスポーツエントリーでは
もちろん予約はできなく
そもそも開催されるか、
されるとしたらいつなのか
自分から能動的に見に行かない
といけない （・ε・｀*）
嫌な予感はしていたが
恐る恐るクリックしてみると
焦らせるなよ
陸上じゃないのか ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
ロードレースと違って、密にはなりにくい
スタートまでに長時間並ぶこともないし
大勢のランナーが長時間密集することもない
あ、でもそれは１００ｍ走など短距離や
幅跳び、高跳び、砲丸投げなど
フィールド競技の話 （;´Д｀σ）σ
８００ｍ以上の距離になると
それなりの人数になるし
タイム差がないと密接状態になるか
種目によってやるやらない
というわけにもいかないだろうし
なくなる気もするけど
まだ決定はされないらしい （（（￢_￢；）
１０月の東京と
スポーツ祭典はやる方向 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
９月の神奈川は未定
多摩市記録会もまだわからん
リスタートも同様
せっかく階段昇降してるから
１５００と５０００
１回ずつくらいは
走りたいところ ε=(｡･｀ω´･｡)!!