月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

アプリ会員になって

２回しか買っていないが

ブロンズステージ特典

というクーポンをもらった　（・―・）

 

　　オリジナルチキン

　　クリスピー

　　ポテトＳ

で通常７１０円のところ

５００円で買える　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

 

率にして３割弱

安いと言えば安いが

元が高いからな

 

うまいのは間違いないけど

６時間走の報酬行使第３弾

 

購入の決めては

セットに飲み物がついてないから

 

ジュースの原価なんて

たかがしれてるから

飲み物セットは割に合わない

 

イートインの場合で

飲み物を注文しないと

　　お水をつけましょうか

と言われるか

　　飲み物も買えないのか

と思われる

 

特に一軒屋店鋪の場合

断ると気まずい　ε=（´・＿・*)

 

フードコートの場合は

飲み物は別の店で注文する場合があるし

セルフの給水機が置いてあったりするので

気兼ねなく

　　飲み物なしセット

を注文できる　（●´∀｀）ﾉ

 

今日はあらかじめ

スーパーで黄色い炭酸を購入済

 

フードコートは持ち込み不可なので

コート外の席へ

 

厳密にはフードコートの席なんだが

まぁいいかなと

時間も２０時過ぎてるし

 

そうは言っても

こそっと隠しながら

４缶を完飲

 

やっぱり油とビールは

合うな（*≧∇≦）ノd□

 

といってもさすがに

２リットルではなく

１．４リットル

 

６缶パックに

おまけが付いてた

得した気分　（*＾Д＾）σ

 

７月中間報告

まずは走行距離

　　ラン　４日 ７９．５km

 

なんと言っても

６時間走したからね

５５ｋｍの存在は大きい　（●´∀｀）ﾉ

 

翌々日の平日練習は免除したが

週末からまたちゃんと練習できてる

余裕で１００ｋｍいきそうだ

 

次に走行＋歩行距離

　　ステップ数　２４８．３km

 

単純に倍すると

５００ｋｍにも迫る勢いだが

後半も６時間走するわけではない　（;´Д｀σ）σ

 

まぁでも

４００ｋｍは確実

となると１０ヶ月連続か

 

あとは今年３月の

最多ステップ数　４６７．６ｋｍ

を超えるかどうか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ところで５５ｋｍ走った

翌日のノルマがどうだったか気になる

 

７月５日

　　計画　１４６２１歩

　　実績　７１９８１歩

７月６日

　　計画　１４９１３歩

 

５５ｋｍ７万歩以上でも

翌日のノルマは３００歩も増えない

 

どういう算出方法になっているのか

定かではないが

なかなか良心的　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

たまたまある日

１日の歩数が多かったからといって

翌日のノルマが

２万歩とかに跳ね上がったら

しばらく達成できなくなる

 

別に気にしてはいないが

未達の場合の暗い色は

好きじゃない　ヾ（０д０∥）ノ

 

ちなみに

走らない方の週末の場合

３ｋｍしか歩かないと

 

７月１２日

　　計画　１５３４０歩

　　実績　　４６０８歩

７月１３日

　　計画　１４８０３歩

と５００歩以上も激減

 

まぁ、あくる日から助かるけど

この色がね　（（￢_￢；）

昨日

　　ココスのモーニングは

　　ファミレスでは唯一のビュッフェ形式

 

と書こうとして、念のため調べてみたら

違ってた　（￣□￣；）

 

相当店鋪が限定されるが

ココス以外でも

ないわけではない

 

むか～しむかしは

すかいらーくでも一時期全店

モーニングビュッフェだった

 

ような気がする

バイト時代だから

もう２０年以上前の話　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

すかいらーくという名前が

グループ名ではなかった頃

 

それまでワンコインで

食べられたモーニングが

いきなり８００円くらいに値上がり

１人分しか食べられない

お年寄りにとっては

単純に３００円の値上げ　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

当時まだドリンクバーなんてものは

なかったはずだから

売り上げ減少、あっさり撤回

だったはず

 

昨日のココスが閑散としていたのも

コロナとは関係ないだろう

 

逆によくココスは

朝食ビュッフェを続けてるな　（ｏ＿ｏ）

 

ただ、モーニングのビュッフェ形式は

ココスだけではないらしい

 

店鋪は相当限定されるし

コロナ後続けてるか不明だが

一応あるにはある　（;´Д｀σ）σ

 

ガスト

　　目白駅前店　１２００円
　　浅草雷門店　８５０円
　　新橋店　８６４円

 

ロイヤルホスト

　　東新宿駅前店　１２３０円
　　八丁堀店　１３００円
　　横浜駅前店　１７００円
　　仙台花京院店　１４００円

 

サイゼリヤ

　　舞浜駅前店　１０００円
　　藤沢エスタ店　１０００円
　　梅田OSホテル　１０００円
　　ドンキホーテ後楽園店　１０００円

 

ジョナサン

　　新小岩駅前店　１２００円
　　浅草雷門店
　　横浜公園店　１０８０円

 

ホテルの１階にあるような店鋪だと

朝食バイキングになる傾向にあるらしい

 

宿泊者限定の店もあるらしいが

大半は一般客もＯＫ　（*＾Д＾）σ

 

昨日の続き

体重変化は

　　昨日夜　５９．７（食べる前）

　　今日朝　６０．３（起きた直後）

　　今日夜　５９．４（食べる前）

今日はコメを食べてない

 

朝と比べても

昨日の同時間帯と比べても

減ってるか

 

とはいえ、いろいろ要因があるから

わからんねえ　＼(*｀∧´)／

金曜から延期した

６時間走の報酬行使第１弾　（￣^￣）

 

月末までに

７ヶ所を予定しているので

体重をどう管理しようか

頭が痛い　（;´ρ`）

 

かといって

今回の６時間走以上の報酬は

もう二度と出ないと思っている

 

なにせ９年ぶりの更新

希少価値はかなり高い　（￣¨￣）

 

ということで

しっかり食っておかないと

 

後々になって

あの時…　と思っても

シーズン中はなかなか無茶ができない

 

まずは定番のガストから

 

フルの報酬でも行ったが

あの時はモーニングだった　（*＾Д＾）σ

今回は夕方にガッツリ

 

まずはサラダ

 

品目が多くて、お得感満載　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

値段の割に実物が大きくて驚いた

 

ＬサイズとＳサイズがあり

Ｓサイズだったが

全然小鉢って感じじゃない　（*＾Д＾）σ

 

次につまみ

 

 

チキンとチーズが合うのは知ってた

チーズダッカルビとかね

そこにナスを入れてもいいとはね

家でも作ってみよう　（●´∀｀）ﾉ

 

〆に鍋

 

 

牛肉要らんな　（･_･ 三･_･）

牛肉失くして１００円安くしてほしい

 

入れるとしても豚肉だろう

塊より薄切りがいいかな　（（（￢_￢；）

 

そこに追加で大ライス

すでに半玉うどん入ってたけどね

 

スープを残すのもったいないし

飲むのもアレなんで

雑炊にしてみた　＼(*｀∧´)／

 

ビールは３杯

今回は食事の位置づけだったんだけどな

チゲ鍋の辛味で１杯増えた

 

でもトータルで

ちょうどいい量

多くもなく、少なくもなく

 

変な酔い方をすることなく

普通に帰れた　（o・ω・o）ゝ

 

家まで１．５kmというのが

消化されるし

酔いも醒めるし

ちょうどいい

 

ちなみに体重は

　　出勤時　５９．１ｋｇ

　　帰宅時　６０．２ｋｇ

 

１５ｋｍ歩いても

１ｋｇ増えるか　（￣□￣；）

 

 

逆によく１ｋｇですんだな

といったところか

 

ところで

２１３４kcalというのは

なんだろう　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

摂取カロリーをここまでに抑えれば

体重が増えないわけじゃないのね

 

ある程度距離に比例してそうだが

あまり気にしてない

 

２０００を超えればいいかな

という程度　（´ー｀*）

GARMINに続き

最近よく切れるな　（*´Д｀*）

 

会社に持っていっている

カバンの取っ手と言うのか

それが根元から切れた　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

 

全然気づかなかったな

いきなりは切れないから

徐々に細くなっていってたんだろうな

 

肩ひももあるから

しばらくは大丈夫か

 

まぁ確かに

軽いカバンではない　（－_－;）

 

ペットボトルだけでも

毎日６本持ち歩いている

 

トレーニングの一貫ではない

腕を鍛えてもね

 

トラック専任であれば

腕の振りは重要な要素だろうが

ロードや河川敷がメイン

時々トラック

まれにトレイルなので

腕の強さは要らないかな　（（（￢_￢；）

 

６本の内訳は

　　コーヒー２本

　　お茶１本

　　凍らせた水２本

　　ジュース１本

 

　
コーヒーは前の日に

インスタントコーヒーを冷まして入れる

 

お茶はお茶パックで作った麦茶

氷水も水道水を沸かして冷まして凍らせる

 

ジュースは１リットルの紙パックから

５日分に分けて入れる

 

カバンの中で氷水を間に挟むと

両側の飲み物は

ぬるくならずに冷えたままになる

という利点もあったり　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

氷は夕方溶けたら飲める

一度煮沸してるので問題ない

 

買えば楽だけど

金かかるし　（・―・）

ゴミ増えるし　（－ｏ－）

 

冷蔵庫と冷凍庫を効率よく使って

習慣化すればそれほど負担ではない

もう１５年くらいになるかな

 

使える金が限られる中

月２回の大会参加費や

外食費用を捻出しようとしたら

ここに行き着いた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

隣の駅から５ｋｍ歩いたら

異常に疲れてしまって

来週に延期　（－_－;）

 

帰宅時の５kmウオークは

いつも通りだが

なぜか疲れてた　（*´Д｀*）

 

疲労がたまる金曜とはいえ

火曜のヨルレンは免除してるし

水曜も帰り歩いてない

 

確かに日曜

５５ｋｍ走って疲れてはいる

 

平日は相変わらず

夜遅く睡眠少ない

 

疲れを取り切れないまま

ズルズルと週末を迎えた

かもしれない

 

家帰って１本だけにしておいたら

あっさり寝てしまった　ヾ（０д０∥）ノ

 

よかったかも

ガストで浴びるほど飲んでたら

また閉店までいるところだった

 

とはいえ

ガストはココスと違って

２３時半閉店

 

しかもココスは隣の駅から１ｋｍある

ガストは最寄り駅から５００ｍほど

 

終電は気にしなくてもいいが

セキュリティ上よろしくない

 

入館証を入れたカバンごと

盗まれるとかね　（;´Д｀σ）σ

 

しょうがない

週末ゆっくり休んで

月曜にするか

火曜休みだし　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ただ、今月は

平塚６時間走の

報酬行使月間で

外食の予定がぎっしり　（￣^￣）

 

なにせ９年ぶりの自己ベスト更新

唯一残っていた３０代の記録

 

あまり実感がわかないが

評価してやるか　＼（￣∀￣＊）

 

増える体重を戻すの大変だから

過度に外食したくないが

 

これからシーズン始まるし

行くなら今でしょ　＼(*｀∧´)／

今日の階段上りは

６分１１秒　（－ｏ－）

 

いつもの６分前後に近く

ほぼ疲労回復

 

昨日は６分４８秒も

かかったからな

 

火曜よりは速かったが

回復には程遠かった　（*´Д｀*）

 

階段昇降の時間帯は

毎日同じなので

ほぼ条件は同じ

 

５５ｋｍ走ったとはいえ

別にアップダウンがあったわけでも

炎天下で日焼けしながら

走ったわけでもない

 

それでもまともな足に戻るのに

４日もかかるか　（－_－;）

 

まぁ別に、日常生活には支障はないし

直近で大会があるわけでもない

 

今週末に１５００ｍでもあれば

おそらく６分も切れないだろうな

と思うが

次戦は５週間後なので

全く影響はない　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

平塚でまた、ここ数年のように

３０周５０ｋｍしか走れなかったら

月末にハーフの罰走でも

しようかと思ったが

当然免除　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

まぁ、今月くらいのんびりして

また来月から気合い入れるか

 

いつも月２のペースで

大会に出てると

せっかくいい走りをしても

すぐ次の準備に追われる

 

日頃食べられない

体に悪そうなものを、と思っても

レース前の節制期間になってたり

 

いい走りができない時は

リベンジの機会がすぐあるのは

いいけどね　＼(*｀∧´)／

 

次戦は８月９日

調整は月が変わってからでいいかな

 

それまではファストフードなり

ファミレスで飲み食いするか　（*＾Д＾）σ

あれから２年

 

久しぶりに

ゴール直前に泣いたっけ　（*´Д｀*）

 

自分では無意識だが

今までの３００以上のゴールの瞬間

おそらく笑っているのが１割

あとの９割はしかめっ面

泣いてるのは数えるほど　（－ｏ－）

 

納得の走りができて

レースの内容も完璧

ということは、めったにない

 

ゴールのある程度前から

感極まって泣くということは

長時間のレースでつらかったから

 

ということは

距離にして４０ｋｍ以上

フルかウルトラか６時間走

 

印象にあるのは

　　５回目の挑戦での初サブ４

　　富士五湖７２ｋｍ９時間切り

　　２０１１年の６時間走５４ｋｍ

かな

 

そこにトレイルが加わったのが

２年前、２０１８年７月８日の

第20回北丹沢12時間山岳耐久レース

 

このブログのトップページの

写真がそう

その時のゴールの瞬間　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ゴールの手前数百メートルの

最後の最後の未舗装路が終わり

ようやくゴールが見えてきた

 

それまでの鐘撞や姫次など

苦しんた登山箇所が

走馬灯のように駆け巡り

大変だったなと思うとうるっときて

感度のゴール　＼(*｀∧´)／

 

と思って両手を上げようとしたら

本当のゴールはもっと先だった（￣□￣；）

 

とギャラリーに言われる

失態のせいで

実際のゴールの時には

もう涙は枯れていた　ヾ（０д０∥）ノ

 

今となっては懐かしい思い出だが

あれ以来、キタタンには

行ってない

 

去年は

大雨直後による自粛　（￣へ￣）

 

来年はどうなるかね

一応例年通りの４０ｋｍコースが

令和３年７月４日に

開催される予定だが

林道や登山道の復旧作業次第

 

コロナ以前に

去年の台風１９号の影響が　（´･д･｀）

 

とは言っても

復旧作業に関しては

他人事だよな

 

誰かがやってくれる

ではいけないんだけどね　（（（￢_￢；）