平日恒例のヨルレン
サブ３０はムリ （;´Д｀σ）σ
とはいえ、２３℃ということもあり
３０分台ならまずまず
３２分かかったが
今日はそれより１分以上速い （￣¨￣）
まあ、３０分も３２分も
どうでもいいけどね
とりあえず走ればＯＫ
タイムは二の次
週末だけでは物足りないし
飲むためには走らないとね（*≧∇≦）ノd□
６時間走展望
来週末に行われる
平塚の６時間耐久レース
まあ、行われると言っても
いつものように独走 ε=(｡･｀ω´･｡)!!
誰もいないところで
一人黙々と６時間走り続ける
これは今年に限ったことではなく
今までもずっとやってきて
２００５年以来１０回以上になる
９月に平塚で
２４時間リレーマラソン
があり、その中の
６時間個人の部
に毎年のように出ていた
ただ、参加費の高騰に嫌気がさし
最後に出たのは２０１６年 ＼(*｀∧´)／
別に特設コースでも何でもないので
いつでも同じように走ることができる
ということに気づいたら
７５００円も払う気がしなくなった
参加賞のタオルは腐るほどあるし
参加費に含まれるミートソーススパゲティは
走ったあとの荒れた胃が
受け付けるはずもない （’・c_・｀ ；）
リレーの部の人たちにはいいだろうけど
６時間にしても２４時間にしても
リレーの部がメインで
当然１～２周でタスキリレーするので
やたらに速い
それに比べ個人の部は
１ｋｍ６分くらいのペース （*´Д｀*）
お互い邪魔なんだよね
というのもやめた理由
大会が
９月のどころかの土曜日
時間は１３時～１９時
場所は平塚総合公園内
という条件を同じにすれば
あとは一人で勝手に ＼(*｀∧´)／
と当初は思っていたが
去年から７月に変更
９月はトラックがあってね
毎年、神奈川スポーツ祭典があって
東京もたいてい９月、たまに１０月
多摩市記録会という
市民以外でも出られる貴重な大会も
例年９／２０くらい
そこに６時間走なんて入れたら
どころかのトラックが犠牲になる （;´ρ`）
それに対して７月はあいてる
今年も同様
９月は１７時ごろ
日没するが
７月は１９時ごろ
その差を
９月は土曜
７月は日曜
で埋める
完全にプラスマイナスゼロには
ならないかもしれないが
今年こそ９年前の自分を超えたい （￣へ￣）
残存する唯一の３０代自己記録
６時間で５４．５ｋｍ
平塚公園を３２周＋１ｋｍ
今年こそ
３３周目を走りきれるか （ ` 0 ` ）
GARMINベルト断裂
ついに切れた
全然気づかなかったな
弱ってるなというぐらいだった （－ｏ－）
走ってる最中じゃなかったのが
不幸中の幸い （*´Д｀*）
GARMINを購入したのが１年半前
実は意外と最近
中学は陸上部だったが
管理下で走るのが嫌で
高校、大学は自主練
そんなに大した成績は残してなかったから
部活に未練はなかった （・―・）
今思えば、走らされる環境にいれば
もう少し速かったかと悔やむ
１５００Ｍで５分切るとかね
社会人でまた走り始めたのが
２００３年冬
デビュー戦は今は亡き
ランナーズ東京10K・春大会
１０ｋｍに５４分かかってたな
当時は時計ではなく
ストップウォッチを使って
タイム測定してたのが笑える（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
その後、使っていた時計と言っても
せいぜいラップタイムを計る程度の機能
転機が訪れたのは２０１８年秋
府中多摩川マラソンに出たとき
ラン仲間のＹさんからGARMINを紹介
それ以後
生活必需品どころか
生命維持装置のような存在になり
外すのは風呂のときくらい （*＾Д＾）σ
今まで使っていた時計は
走り終わったらすぐに外したかったが
GARMINはずっと付けていても苦じゃない
ベルトの違いかな
そのベルトが断裂 （*´Д｀*）
とりあえず大会が近くになくてよかった
ただ、日々のステップ数が…
計測されなくなるわけじゃなく
持ち歩けばいいけど
逐一確認するのがちょっと面倒
とりあえず応急処置 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
リストバンドでカバーしてみた
今日のテーマはノンストップ
週末恒例のヤマレン
自宅発着の山側に向かって
１周する１３キロ走
山と言うと笑われるな
高々標高５０Ｍ程度なので
丘でもない ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
多少スピードが落ちる程度
平日のウミレン
海側に向かって１周する６ｋｍ走
と区別した呼称
そのヤマレン
夏でもフル装備
Ｔシャツ１枚で十分なところ
４枚も着るので
着換えの段階で汗が出る （*´Д｀*）
日光を浴びての暑さ対策と
汗をかいて体重を落とすのと
精神力を鍛えるため （*＾Д＾）σ
さすがに３０度を超えると
真冬と同じ格好は危険なので
ウインドブレーカーは免除で
上は３枚、ズボンは２枚になる
たかが１３キロ弱
丸腰で走れば１時間かからないが
６ｋｇも背負うと
冬でも１時間１０分を切るのがやっと
真夏だと１時間半を超えることもあり
過去には２時間かかったことも
そうなると、１秒を削り出す
というレベルの話ではなくなり
目的を変えてみる方がいい （*＾Д＾）σ
初夏の頃は、安定を求めた
１３キロすべての１ｋｍラップで
６分を切るとか （－ｏ－）
前半飛ばして後半抑える、ではなく
上りの区間でもペースを落とさない
今日はそれよりレベルが低く
最後まで止まらない
信号は除くけど （・―・）
歩かずに
走り続ける
歩きたくなっても
止まらない ε=(｡･｀ω´･｡)!!
次戦対策は
これに尽きる （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
ココスで１．５リットル
まぁ一応
フル頑張ったんでね
信賞必罰の「賞」ですわ （*＾Д＾）σ
文句のつけようのない結果
とまではいかないまでも
４時間６分ならいいかな （－ｏ－）
気温は低め２２度
２ヶ所の給水で時計を止めた
信号でも止めた
ということをしたものの
前日当日、朝足がつって
走行中も１５ｋｍくらいから
おかしかったことを思えば
まぁまぁ及第点 （●´∀｀）ﾉ
去年までは
というちゃんとした大会で
真夏のフルをしていたが
今年は自粛という名目と
自宅発着の快適さにハマった （*ﾟ∀ﾟ*）
多摩川を走れば信号で止まることはないが
国道の場合は避けられない
そこで時計を止めるかどうかは
悩むところ （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
止めないと、多摩川の場合と差が出る
信号で止まることで呼吸を整えられるけど
その分勢いも止まる
去年一昨年と４時間２７分
だったことを考えると
今年条件が同じでも
それくらいで走れただろう
というみなしでＯＫとした （￣へ￣）
その賞の筆頭にCOCO’Sを選んだのは
やはりクーポンの存在が大きい
期間限定に弱い （*´Д｀*）
完全に店側の戦略にハマってるな
あとはちょろっとつまんで飲む
何でもあり ＼(*｀∧´)／
としたかったところだが
やっぱり結果にスッキリしないのか
の３品
狙っていたオニオングラタンは
なんとオーダーストップ中 （ﾟДﾟ）ﾊｧ?
ドリンクバーはお得感ないので
やめといた
生は３杯なので
高々１リットルちょっとだが
不覚にも落ちてしまった （_ _|||）
寝不足で行くもんじゃないね
２０時閉店は解除されたものの
２２時くらいで閉まるだろう
と油断していたら
なんと通常通り２時閉店
そんなに頑張って開けてなくていいのに
せめて２４時で閉めてくれよ （;´ρ`）
リスタート再開
リスタートがリス・・
危うく言いそうになってしまった
さすがにそれを言っては
人間失格でしょう ヾ（０д０∥）ノ
困ったときの
リスタートタイムトライアル
ロードレースよりは密になりにくく
再開しやすいとは思っていた （｡・ω・｡）ﾉ
これまでも、トラックを走りたいときは
結構お世話になってきた
■締切が直前
２週間前くらいまで受け付けてくれる
メジャー大会のように
何か月前ということはない （－ｏ－）
■参加費が安い
距離によって２２００円か３３００円
１ｋｍあたりと考えると高いが
１大会ということで考えると良心的（・―・）
■参加人数が少ない
数えようと思えば数えられる程度
５０００ｍは５～６組なので１００人くらい
１５００ｍは１組のことが多いので
２０人程度 （●´∀｀）ﾉ
その代わり
▼種目が少ない
１０００、１５００、５０００の３種目のみ
時間が近いから当然どれか１つ
競技会のように朝一と夕方であれば
２つ可能だろうが、リスタートでは無理
▼参加賞はない
もらった記憶がない
Ｔシャツやタオルはもちろん
ペットボトルすらない （*´Д｀*）
まあでも、頻繁に出てる人にとっては
参加賞なしで安いほうがいい
ただ、記録証はもらえる
しかし、ようやくトラック競技が
戻ってきたと思ったら
同じ月に２度も
贅沢だな （*`▽´*）
どっちかにするか
両方出るか
悩みどころ （;´Д｀σ）σ
ＫＦＣ５０周年記念パック
オリジナルチキン５ピース
通常１２３０円が１０００円 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
ただ、ネットの評価はイマイチ
らしいね （’・c_・｀ ；）
月１回、２８日の
トリの日パック
の方がお得ということらしい
トリの日パックは
オリジナルチキン４ピース
ナゲット５個が入って
通常価格１３８０円を１０００円
確かに、５０周年と銘打っている割には
割引率がしょぼい （*´Д｀*）
半額どころか
２割引じゃね
ただまあ、
単純に１０００円で買えるもの
という比較をすると
５０周年パックは
オリジナルチキン５ピース
トリの日パックは
オリジナルチキン４ピース
ナゲット５個
差し引くと
ナゲット５個と
オリジナルチキン１ピースが
等価になる （｀0´）
（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
まあ、どっちでもいいかな
どっちにしても脂質オーバーだろ
５ピース一気に食ったら
７０ｇになるし ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
かといって持って帰っても
味落ちるし
やめとくか
毎月やってるセールと大して変わらないなら
別に焦ることもない （*`▽´*）
免除のはずが
フルの翌々日だし
今日はいいかなと思っていた （´ー｀*）
平日恒例のヨルレン
思ったより早く帰れた
家では風呂の順番待ちが発生
飯は風呂後と決めている
意外と暑く
ちょっと飲みたい気分（*≧∇≦）ノd□
こうなりゃ
走るしかないか （;´Д｀σ）σ
さすがに走らずに飲むのは
良心の呵責がね
まあ、たかが６ｋｍ弱
３０分くらいでパッと帰ってくるか
フルの翌々日でサブ３０なんて
到底無理だけど３２分ならＯＫ（ ` 0 ` ）
１時間以上かかると億劫になるが
３０分だと勢いで行ける
週末は１０ｋｍ以上走るが
平日はこの程度でいい
１日１４ｋｍ程度歩いているし
１階→２８階の６分間走もしてる
走るだけがトレーニングじゃない（￣へ￣）
歩きもランもいいペース
まずはラン
４日走って、６６．４ｋｍ
フルがあったから
跳ね上がってるだけ ε=(｡･｀ω´･｡)!!
その日以外は
週末１回と平日２回のいつも通り
後半も、予定通りに走れば
月間１００ｋｍはクリアできそう（￣へ￣）
そうなると、５月に続いて
２か月連続１００ｋｍ超え
ランの１００ｋｍは
ブログのタイトル通り
いったりいかなかったり
フル以上の距離の大会に出る月は超えるけど
月２回ともトラック種目だと
なかなか超えない ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
次にラン＋歩きのステップ数
２３８．５ｋｍ
１５日中１３日で
ノルマクリアしているのと
やっぱり４２ｋｍが大きいので
２００ｋｍを大きく上回った （￣^￣）
ランの距離を除く、歩行距離だけだと
１７２．１ｋｍ
まあ、３００ｋｍは行くでしょう
今月は余裕だな （￣ー+￣）
４月（３０１．６ｋｍ）
５月（３００．０ｋｍ）と
ぎりぎりだったから
今月は月末に電車で帰れそう
ちょっとそれは語弊があるな
別に品川から家まで
歩いて帰っているわけではない （｀0´）
【ＴＴ】国道１３４号フルマラソン
また起きる直前
足つった ヾ（０д０∥）ノ
昨日ほどひどくはないが
さすがにやめようかと思ったくらい
かといって
アドレナリンは上がってるし
諸々ごほうびも考えてある
それを１週間おあずけされるのは
イヤだな （･_･ 三･_･）
しかも
気温２０度ちょっと
小雨のち曇り
日照時間おそらくゼロ
スタートラインに立ちさせすれば
目標の４時間１３分（キロ６分）どころか
サブ４も夢ではない （;´Д｀σ）σ
１週延期して
気温３０℃、雲一つない晴天
にでもなったら目も当てられない
スタートは午後１時過ぎ
昼食の準備をして遅くなった
というのもあるが
足の痛みの軽減のための時間稼ぎ
もあったり （（（￢_￢；）
大会のように明確にスタート時間が
決まっているわけではないので
柔軟に走り始められるとも言えるが
あれこれすましてからにしようとすると
際限なく時間がずれていく （｀0´）
コースはこれまでのタイムトライアルと同様
国道１３４号線がベースで
自宅がスタート・ゴール
西の端は平塚
そこを基点に東端を決めると
江ノ島より先に行かなければいけない
それか江ノ島で折り返して
同じコースを一部
２往復するか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
江ノ島から東へ、鎌倉の方へは
行ったことがなかった
湘南国際マラソンも
東の端は江ノ島
大事なフルに
初めて走るコースを含めるのは
アホかと思ったが
体力のある序盤なら問題ないと判断
逆に走り慣れすぎたところより
物珍しさで距離を感じなくなる
ということに期待した （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
足の具合は、前半ですでにアウト
１５ｋｍくらいまでは何ともなかったが
そこから先は、だましだまし （－_－;）
この気温で
１ｋｍ５分台のペースで足がつることは
過去経験ないな （ｏ＿ｏ）
２０ｋｍまでは５分前後で走れ
１０ｋｍ通過が４９分台
２０ｋｍ通過が１時間４０分台
ここまでは順調 （●´∀｀）ﾉ
２０～３０ｋｍは６分切れないときもあり
１０ｋｍラップが５７分
３０ｋｍ通過が２時間３７分台
過去最速の１１月横浜マラソンの
３０ｋｍ通過タイムが２時間３１分台
なので、＋６分なら悪くない （￣¨￣）
それどころか
夏でもサブ４も狙える位置にいたが
とてもそんな足ではなかった
残り１２ｋｍをどう逃げ切ろうか
それだけだった （;´ρ`）
というのも、公園で給水できないのは
誤算だったな （;´Д｀σ）σ
公園は解放されている
水飲み場もある
屋外だからね
ただ、蛇口から水が出ないようにしてある
感染予防ということらしいが
予定していた給水が全くできなかったので
仕方なく、一時帰宅 ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ
それが２９ｋｍくらい
さすがにその時は時計は止めた
あと、信号のときも
基本、このコースは
他の国道と比べ極端に信号が少なく
まれに赤になっても
歩道橋やアンダーパス、
横断歩道で反対側に行くなど
止まらない方法があるところが多い
ただ、今回の後半は、
極力止まって屈伸を繰り返し、
何とか走れる状態にした
３６ｋｍ過ぎで
国道を離れているのもそれが理由
あえて信号が多い道を選んで
ストップ＆ゴーを繰り返す
もうなりふり構って
いられなかった ε=(｡･｀ω´･｡)!!
足が元気なら、確かにサブ４はいけた
だろうけど、１ｋｍ６分ペースの
４時間１３分で十分だった
まあ、よくしのいだよ
３０ｋｍ過ぎの１２ｋｍで
１時間半か
長かった ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
その他もろもろ
⇒後半、赤点ばっか
⇒アップダウンというほどでもない
⇒右肩下がってるな
これでは
平塚６耐は厳しいかな