月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

平日２回の練習が

水曜に終わるというのは

あと２日気楽　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

これであとは

土曜の大会当日を迎えるのみ

 

走って減らすことができないから

あとは食事で何とか

するしかない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１０ｋｍ以下ではないので

別にスタミナ強化として

多少重くてもいいのだが

 

筋肉を増やすならいいが

脂肪を増やすのは

ちょっと違う　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

どんな距離であろうと

前日まではきっちり絞る

 

当日の朝

距離に応じた

カーボローディング　（o・ω・o）ゝ

 

フル以上の場合

トリプル３が持論だが

 

今回は３０ｋｍなので

トリプル２でいいかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今日は

ちょっと遅め

４４分切れなかった　（_　_|||）

 

やっぱり

走っても飲めないというのは

アドレナリンが出ないか　（・_・、、、）

 

それと

酒屋の閉店時間を気にしなくていいし

３０ｋｍを控えているのだから

 

今日くらい３周でも４周でも

走ったほうがいいのだが

当然のように２周で終了　＼(*｀∧´)／

 

元々日曜にあった

川崎国際ハーフマラソンの代替

それと

来年１月のフルマラソンの調整

 

結果を気にしなくていいとはいえ

３０ｋｍ「も」走ることに対して

言いようのない不安

 

２時間半を切れればいいし

２時間２５分というのは努力目標

ただ、長いよな　ε=（´・＿・*)

 

今年は、フルを

　　２月　４時間半（×）

　　４月　サブ４（〇）

に２回走り　（－ｏ－）

 

ハーフは

　　１月　１時間３５分（◎）

　　６月　１時間４２分（〇）

　１０月　１時間３８分（〇）

の３回　（ｏ＿ｏ）

 

２月のフル以外は

納得の走りができた　（●´∀｀）ﾉ

 

きっと３０ｋｍも大丈夫だと思うが

こればかりは走ってみないと

わからない　（;´Д｀σ）σ

「１日」と「半分」

ではなく

「１日半」分

 

そんなことより

１１月の中間報告

 

まずは

走行距離から　（－ｏ－）

まあ、普通

多くもなく

少なくもなく

 

大会が５ｋｍだったし

罰走もなかったからね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

下旬は３０ｋｍを控えているので

月間１５０ｋｍは

いくかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

問題はこっち　（;´Д｀σ）σ

２５０ｋｍ超えてて

５００ｋｍは行きそうだから

何ら問題ないようにも

思えるが　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

５日にＧＡＲＭＩＮが

フリーズした　（;´Д｀σ）σ

 

丸１日半

別に寝てたわけではない

 

それなりに歩いてはいたが

歩行距離が

全く計測されず　（￣□￣；）

 

走った分は

影響なかったのが

不幸中のナントヤラ

 

それでもうまくリセットできて

よかったけどね

 

７日に大会があって

そのスタート地点で

スタートの準備をしようと

ＧＰＳ捕捉完了になったら

なおった　～((((～´∀`)　

 

１１月５日時点で

その日のノルマが１６４００歩

おそらく自己史上最長級

 

それがその日

１万歩も歩いてないことになって

 

あくる日の６日は

計測なし　（；－_－）））

 

７日も

朝の移動中はまだ

計測されず　（・ε・｀*）

 

それがいきなり

９時すぎに復活

まさにスタート時間の

９：２０から計測再開

 

ただ、１日のノルマステップ数は

１４５１０歩と激減

 

まあ、

ハードルが下がって

楽にはなるけどね　（’・c_・｀ ；）

８割を超えると

多数派に入っておいてよかったと思う

 

いくら下火になってきたとはいえ

油断は禁物　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

副作用があるとはいえ

かかってしまったら

周りへの影響は計り知れない　（－_－;）

 

自分にとっても

レースの編成が狂う

 

タイムの稼ぎ時に

おちおち病院で寝てる

場合ではない　（*´Д｀*）

 

たしかに

名高る大会は開催されていないが

 

一度ブランクを作ると

立て直しに時間がかかる

 

あえて自ら

墓穴を掘る理由は

どこにもない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

さて今日も

１回目と同様

出かけ前の早朝ラン

前回はウミレン６ｋｍだったが

今日はヤマレン１３ｋｍ弱

 

昨日走ってないから

今日は是が非でもヤマへ

と思っていた　（o・ω・o）ゝ

 

タイムはさほど速くはないが

まあ、とりあえず走りさえすればいい

サブテンであればおとがめなし

 

時間があれば

家で食べようかと思ったが

なかったので

適当に詰めて出発　ε=（´・＿・*)

 

さすがに

帰ってから１食目では遅いし

耐えられたとしても

２食目が深夜になりかねない

１０時４０分なんて時間に

予約したのが間違いだった　（・ε・｀*）

 

　　１０時４０分以降
　　２０分刻みであいてます

と言われ

早く済ませたいという気持ちに

なってしまった　（;´Д｀σ）σ

 

ちょうど

１食目の時間なんだよね

 

まあ持参することで

むなしくはなるが

時短にはなる　（*＾Д＾）σ

 

なにより

食べ過ぎないから

　　ラン前　５７．１ｋｇ

　　ラン後　５６．０ｋｇ

　　昼帰宅　５５．７ｋｇ

食べた以上に

減ってる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

接種会場は

駅から２ｋｍくらいだったはずなのに

なぜか１日の歩数が

寄り道なんて

してないけどな　（（（￢_￢；）

新規チャージにより

５００円もらえる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

今まで一度も

チャージしたことがない人限定

 

コンビニには

めったに行かない　（－ｏ－）

 

行くと

いろいろほしくなる　（－_－;）

 

スイーツなんかは

ファミレスよりは安いが

スーパーや薬局よりは高いし

割引の可能性がある　（*`▽´*）

 

菓子パンも

スーパー、薬局のほうが得だが

コンビニ独自の商品は魅力

そこはスイーツも同じ

 

あと、ファミリーマートといえば

やっぱりファミチキか　（*＾Д＾）σ

 

最低限の１０００円をチャージして

早速、購入　（●´∀｀）ﾉ

 

１０ｋｍの皇居ランをすませ

月曜に続き

野菜もつまみも持参したが

ファミチキを買うつもりでいたので

こんなこともあろうかと

冷凍しておいたバーガー用のパンと

レタスも持参　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まずはパンからはみ出た

チキンを一口

 

やっぱり

買った直後に食べるのは違う

 

パリっと

じゅわっ　

 

みんな買ってる

理由が分かった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

やっぱりビールには揚げ物だ

白米にも合いそうだけど

 

ケンタッキーも

買った直後に食べるのが醍醐味

 

マックのポテトにしても

復活レシピが上がっているけどね

 

ただ、これからしばらく

屋外で飲むには厳しい季節　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

持ち込み可能な店や

フードコートなんてないし

 

かといって

人目のつくところで

座って食べながら飲むというのも

ちょっとねえ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

金かかるけど

注文するしかないか　（;´Д｀σ）σ

今日も練習

昨日も走ったのに　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

自宅スタートの

ウミレン６ｋｍ弱

通常、平日走るのは

５日のうち２日

 

火・木がベースだが

早く済ませたいときは

月・水とか　（*＾Д＾）σ

 

ただ、今週は

月～土の６日間で３回

ということにした　（●´∀｀）ﾉ

 

土曜にまた野球観戦があり

朝７時半に家を出ないといけない

 

そこらへんの高校であれば

少々遅れてもいいが

今週末は球場なので保護者一斉入場

 

集合時間に遅れると

入れない　（*´Д｀*）

 

起きれなくて走れない

となると午後か夕方になる

 

だったら免除して

平日に前倒し　（*＾Д＾）σ

 

　月～金５日のうち２日＋土曜

→月～土６日のうち３日

→月～金５日のうち３日＋土曜免除

 

となると

均等に月・水・金にするわけなく

月・火・木がいいかな

 

つまり今日は

昨日に続き練習日　（o・ω・o）ゝ

 

皇居でもよかったが

思ったより早く上がれたので

久しぶりに自宅スタート

 

皇居の場合

　走って

　飲み食いして

　帰って

　寝る

という順序なので

寝るまでに２～３時間確保可能

 

それに対して自宅の場合

飲み食いが走った後になる

 

時間が遅くなるうえに

寝るまでの時間も短い　（;´Д｀σ）σ

 

当然

　火曜起床後　５６．１ｋｇ

　火曜ラン前　５６．４ｋｇ

　火曜ラン後　５５．１ｋｇ

　水曜起床後　５６．９ｋｇ

となり

減った分以上

跳ね上がる

 

朝の定時比較をしても

８００ｇ増　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

まあでも

たまにはいいかな

 

家でのんびり

テレビでも見ながら　（*`▽´*）

 

いつも皇居ラン後で食べるときは

立食ということもあり

飲み食いしても２０分程度

 

食べるだけなら

もっと短い　（－_－;）

 

食べてすぐ移動

完全に作業の一環

 

その代わり

寝落ちの心配はないし

 

帰りの車内で

座れれば寝られる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

何度目の正直か

ようやく買えた　（*＾Д＾）σ

 

都下に住んでいて

都内に通っていたころは

ちょくちょく行ってた

 

平日夜だったり

休日ラン仲間と　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

神奈川に引っ越し

神奈川に転職すると

次第に遠のいていった

 

再転職したわけではないが

７月から作業場が都内になり

しかも半蔵門まで１ｋｍ　（・―・）

 

落ち着いたころ

８月１９日に数年ぶりの

皇居ランが復活　（｡・ω・｡）ﾉ

 

途中にいい酒屋を見つけたが

　　８月１９日　金なし

　　９月１５日　２１時閉店で間に合わず

　１０月　６日　大会３日前

　１０月１５日　２１時過ぎのスタート

　１０月１８日　大会３日前

　１０月２７日　金忘れ

　１１月　１日　大会６日前

と、ことごとく

飲めず　ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

初回を除くと

今日が７度目の正直か

 

別に６日前に飲んだアルコールが

当日まで残るわけではないが

 

一応慣例として

大会１週間前は飲まない　（･_･ 三･_･）

 

飲めない日を作ることで

飲める日がよりありがたく

感じる　（*≧∇≦）ノd□

 

今日は

大会翌日　（－ｏ－）

 

次戦まで

１２日もある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

しかも

いい結果　＼(*｀∧´)／

 

練習タイムも

ここ２回４４分台だったが

今日は４３分ちょっと

やっぱり飲めるとなると

アドレナリンが違うな　（（（￢_￢；）

 

入店のときは

汗か涙かわからないもので

よく見えなかった　（⋟﹏⋞）;

 

ぐぐっと３兄弟

３本で３００円以下　Σ（ﾟдﾟlll）

念願の黒

これだけちょっと高い

せっかくなので

透明の容器に入れてみる　（*＾Д＾）σ

 

ＧＵＩＮＥＳＳのイメージで飲んだせいか

良く言えば、飲みやすい

悪く言えば、物足りない

 

今週もう１回

行っとくか　（●´∀｀）ﾉ