月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

３週連続の

月・火練習　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

平日練習は

週２回と決めてる

特に理由はないが

土日合わせて４回も走れば

過半数だし　（*＾Д＾）σ

月曜から金曜で２回なら

火・木とすると

日→火→木→土で等間隔

ただ、不測の事態への備えと

イヤなものは先に済ませる性分で

月・水が定着　（｡・ω・｡）ﾉ

土日月が３連走になるが

木・金と２連休

それが今月は

３週とも土日月火の４連走

理由はいろいろあるが

今日の場合は刺身　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

昨日帰りに

安かったから買ったものの

基本平日は家で食べない

練習しない日は

持参して会社で食べる　（－ｏ－）

練習する日も

赤レンガランの場合は

持参して会社で食べる　（・―・）

家で食べると

遅くなるし

寝落ちするし

踏みとどまっても

寝るまでに消化ができない　（*´Д｀*）

ただ、会社周辺で走れず

自宅周辺にする場合だけ

深夜食もやむなし

刺身はさすがに

持参して会社で

というわけにはいかない　（・ε・｀*）

まあ、レース直前じゃないし

半分をつまみにして２本

残り半分を丼にして締め

孤独のグルメ

至福の瞬間　（●´∀｀）ﾉ

　火曜起床後　５８．７ｋｇ

　火曜ラン前　５８．６ｋｇ

　火曜ラン後　５７．７ｋｇ

　水曜起床後　５９．０ｋｇ

まあ、当然

そうなるわな　（（（￢_￢；）

１０ｋｍ以上

歩いてもこれだからな

平日家では

食せない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

すっかりお気に入りの

４代目パワーベスト　（●´∀｀）ﾉ

四六時中

寝てる時も

とまではいかないが

今日は朝から

背負って出勤　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

どことどこの間に

装着しようか迷ったが

シャツの上

ワイシャツというか

カッターシャツというか

要は、ネクタイを締める

シャツの下　（ ` 0 ` ）

今はまだいいが

これから汗をかくことを考えると

面倒でもワイシャツの下

というのを習慣づけたほうがいい

ワイシャツの上に装着すれば

脱ぐとき楽だが

ワイシャツに汗が染みこむ　（－_－;）

ただ、ワイシャツの中にする場合

出勤後どこかでワイシャツを

脱ぐ必要がある　

今日は７時前に装着し

出勤前の階段昇降も

負荷ありでこなした　（;´Д｀σ）σ

いつもは１階から７階まで

一段抜かしで駆け上がり

その後は歩いて９階まで

それを３往復すると

結構な疲労だが

今日はそれを５ｋｇ背負うと

６階が限界　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

その後３フロアは

歩いて上った

結局朝から２時間背負ったが

肩に痛みはなし　（´ー｀*）

定時後は

装着して赤レンガラン

３周して

３１分台

負荷なしの時は

２７分台だったから

１５％増しといったところか

そうか

通勤時にも背負えば

もう１つ購入して会社用

にする必要がないな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

自宅スタートの練習コースは

主に２つ

海側に向って南へ走り出し

途中、箱根駅伝の３区とかぶり

浜須賀という交差点を

平塚方面ではなく

逆の江の島方面へ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

終始平坦な道を

１周６ｋｍ弱

昔は３０分切れるかどうかだったが

この１年くらいは

真夏でも３０分を切ってた　（￣へ￣）

よほどトイレが近かったときとか

一時期の下腹部痛の時は

別にして

それが１つで

海側に向かう練習コースという意味で

ウミレン　（｡・ω・｡）ﾉ

もう１つが

海側と反対方向というだけの理由で

ヤマレン　（´ー｀*）

決して、

「山」ではなく

「丘」でもない

「台」くらいかな

こればっかりは

しょうがない　（;´Д｀σ）σ

一応これでも

引っ越すときに意識していた

家の周りに坂道が多いところ

と希望欄には記載しなかったものの

頭の片隅にはあった　

ただ、それを補うのが

パワーベスト　＼(*｀∧´)／

いつから背負い始めたか

Amazonの購入履歴にはなかったが

２００９年には間違いなく

初代を腰に巻いていた

パワーベストではなく

パワーベルト　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

肩からつるしていなかったので

当然のように走るとずり落ちる

ジムのトレーニングや

日常使いならいいが

走るときに使いたかったから

短命だった気がする　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

今日は４代目を背負って

初のヤマレン

６６分台がどんなもんかわからんが

３代目ではこの時期

６４～６７分くらいだったので

悪くはない　（｡・ω・｡）ﾉ

今年初戦

トラック競技同様

野球も冬の間は

試合ないよな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

走って温まるのは

打ったランナーと

ボールを追いかける守備の人　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

大半の選手は

大半の時間

ほとんど動かない

真夏もきついけど

冬のスポーツじゃないよな

観戦するほうも厳しいし　(((´ﾟωﾟ｀)))

ヤツにとっては

引退までの

貴重な残り数か月

入学前からコロナだったから

高校野球のすべてがコロナ過

どうしようもなかったかもしれないが

二度とこない高校野球生活

なのにね　（;´Д｀σ）σ

当初の予定では

土日連戦

来たる春の地区予選に向けて

急ピッチで対外試合

のはずが

まん延防止が延長になったため

土日どっちかのみ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

これこそまさに

対策やってますよ感満載だが

リスクは半分になるか

確かに控え選手はマスクしているが

ベンチから大声出すし

２ｍあけるはずもない　（（（￢_￢；）

１０時プレーボールで

８時半前には家を出たから

通常、土曜をアップダウンがある

山側の１３ｋｍ弱

日曜を平坦な

海側の６ｋｍ弱

にしているが、

時間の都合で逆にした　（｡・ω・｡）ﾉ

弁当は作らないが

朝食・昼食担当なので

６時起き　（・ε・｀*）

１週ずれてて

よかったよ

先週だったら

それどころじゃなかった　（;´Д｀σ）σ

４代目購入

改良されているということもあるが

毎回当たりなのは助かる　（*`▽´*）

この手のものは

外れると厄介

捨てるにも大変

置いといても邪魔

無理して使うのもね　（;´Д｀σ）σ

早速、装着して

走ってみた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

コンパクトなうえに

重さを感じない

体にぴったりフィットするから

揺れて体を刺激することもない

もうしばらく様子を見てみるが

これはいい買い物だった　（●´∀｀）ﾉ

もう１つ買って

会社に常備して

赤レンガランの時も装着したいな

先代は

１個５００ｇの砂袋を

おもりとして使用

よく言えば

重量調整が可能　（*＾Д＾）σ

５００ｇ単位で

前でも後でも

自分に合った重さにすればいい

ただ

重いな、軽いな

と言って個数を変えたことはなかった

６ｋｇと決めて

あとは慣れる　（o・ω・o）ゝ

そうしないと

タイム比較ができなかった

今回のは調整不可だが

そこは気にしない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

むしろ

砂袋を入れるポケットが

破れる心配がない

マジックテープが

つかなくなることもない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

先代のは

両面ともつかなくなり

１００均で買ったテープを

安全ピンでとめて　（ｏ＿ｏ）

よく５年半も

もったな　（（（￢_￢；）

こんなことならもっと早く

買い替えてもよかったか　（*＾Д＾）σ

調子は悪くなかったが

まだ足が重いか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

フルマラソンから

２日経過

４ｋｍちょっとに

１８分半以上かかり

赤レンガ２周ランでの

自己ワースト　ε=（´・＿・*)

平日夜の

赤レンガラン

初回は４周だったし

皇居の時は１０ｋｍが常だった（｀0´）

３周でも少ないのに

２周なんてと思うが

２１時前にスタートすれば３周

２１時過ぎたら２周

としている　（￣へ￣）

２週間前の月曜は

まさかの部長突然帰社

により泣く泣く帰宅

先週の月曜は

早く上がれたから

１周多く３周

２周というのは

意外と久しぶりだが

５回目にして最遅記録　（;´Д｀σ）σ

　　１月１９日　１８分１７秒
　
　　１月２６日　１８分３５秒
　
　　２月　９日　１７分５８秒
　
　　２月１４日　１８分１１秒

　　３月　７日　１８分３５秒

練習なんだから

速く走る必要はない

数ｋｍ走ったところで

たいして落ちるわけではないが

されど走らないよりはいいし

なにより走らないことには

飲み食いできない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

特に今日はレース後で

懸念だったフルでの好記録

１月にこけての

早くも今年、フル２戦目

来月あるであろう

富士五湖１００ｋｍに向けて

何とか最低限の結果は出せた

富士五湖の１００ｋｍは

過去２回リタイヤ　（｡´・_・｀｡）

もう古い話だが

　２００８年　８０ｋｍ関門突破ならず

　２００９年　９０ｋｍ関門突破ならず

２００８年は

まだフルマラソンで

４時間切れてなかった時　（－_－;）

２００９年は

１か月前の佐倉で

ようやく初のサブ４　（－ｏ－）

印象に残ってるのが

同じ収容者に乗っている人が

　　フルマラソンなんて短い距離
　　最近走ってないな

って完走できないヤツが

なにをほざいとる　＼（￣∀￣＊）

って思ったね

あれから

１３年も経つのか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

３度目の正直か

二度あることは・・・　（;´Д｀σ）σ

今日のアサレンでは

パワーベスト着用

２か月ぶりかな

感謝の気持ちを込めて　（｡・ω・｡）ﾉ

昨日フルが終わったから

もう着てもいいかなと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

年始以来

着用を控えていた

走るたびに砂袋のおもりが

右下腹部を直撃　（⋟﹏⋞）;

歩いているときは問題なかったが

走るときは一時期

一歩目から激痛

今日はちょうど

軽めの調整だったから

痛みが再発することなかった　（*`▽´*）

何年使ったかな

ドラゴンボールの影響を受けて

真夏でも

背負って走ってたな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

さすがに２０ｋｇは無理で

おもり６ｋｇで計６．２ｋｇ

ただ、おもりの袋は破れたのもあり

ベルトはとっくに付かなくなり

１００均のマジックテープを

安全ピンでとめて　（;´ρ`）

走力アップに

間違いなく貢献してくれたが

体に密着しないから

走るたびに揺れる　（・_・、、、）

去年までは何ともなかったが

年末年始の６連走のせいなのか

２度も病院に行く羽目に

既に代替品は

注文済み　（o・ω・o）ゝ

今日が最後かと思うと

感慨深かった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

３０代の自己記録を次々と更新し

トラックを走る喜びと苦しみを

再認識させてくれたのは

間違いなくコイツのおかげ　（´ー｀*）

今日は

午前中から４本

まあ

お別れ会ですわ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

ＫＦＣのレシートクーポンが

２日後に切れる

５分程度のアンケートに答えれるだけだが

１か月間のみ有効で

発行店でないと使えない（;´Д｀σ）σ

２３０円相当が５０円

４種類のサイドメニューから選べるが

毎回クリスピー

うまいけど

２３０円は高い（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

本当は

がよかったが

また今度　（（（￢_￢；）