カテゴリー: 練習

２７分台　（￣へ￣）

 

 

さすがに今日は、ゴール後のGARMINを

丁重に扱った　（*＾Д＾）σ

 

前回は誤操作で

完了せずに再開してしまい

２７分５０秒くらいでゴールしたのに

最終タイムが２８分０２秒　（*´Д｀*）

 

まぼろし～　の２７分台だったが

今回は文句なし

しかもさらに自己記録を更新

 

９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒
１０月１日	２９分４８秒
１０月６日	２９分２３秒
１０月１３日	２９分０７秒
１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒
１０月２２日	２８分０２秒
１０月２７日	２７分４４秒

日曜のタイムトライアルで

思ったよりスピードが出なく

どうしたかと思っていたが

大丈夫そうだな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

練習は

特に平日のヨルレンは

走ることに意義がある

 

タイムは二の次

設定タイムに縛られたくない

それによって走るのがおっくうになっては

元も子もない

 

ぐだぐらして結果的にやめることはないから

帰った勢いで走り始めるしかない＼(*｀∧´)／

 

とはいっても

ナンダカンダ２７分台は意識する

 

前回出せたなら

今回も出せるはず　（ｏ＿ｏ）

 

前回より遅いのは

納得いかないというより

気持ち悪い

どこか調子がおかしいかと思ってしまう

 

ただ、原因がはっきりするのであれば

それはそれで練習の意味がある　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ちなみに今日の体重推移は

　　　７時　　５７．７ｋｇ

　　２０時　　５８．５ｋｇ

　　２２時　　５７．０ｋｇ

意外と減るもんだな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

日中飲みすぎたから

その分水分が汗で出たな

 

あ、もちろん水だけど　（（（￢_￢；）

ゴール後

完了ボタンを押さず

再開ボタンを押してしまった　（－_－;）

 

 

シーズンベストの２７分台

それどころか過去最高記録をも更新したのに

証拠の画像がない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒
１０月１日	２９分４８秒
１０月６日	２９分２３秒
１０月１３日	２９分０７秒
１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒
１０月２２日	２８分０２秒

 

GARMINは悪くない

悪いのは日頃の行いなんだろうな　（ｏ＿ｏ）

 

まあ、よくはないな

色々思い当たる節はある　（（（￢_￢；）

 

ただまあ、かろうじて

シーズンベストにはなってる

 

２回連続で２８分前後なので

高水準で安定しているな　（￣へ￣）

 

こんな時こそ

大会に出て記録ラッシュと行きたいところ

まあ、無理だけどね　（;´Д｀σ）σ

 

体重の推移は

　　　7時　５７．３ｋｇ

　　20時　５６．７ｋｇ

　　22時　５５．８ｋｇ

順調に減ってるな

 

日中６００ｇも減ってるし

ラン後も９００ｇ減ってる

 

特別何かをしたわけでもなく

歩行距離はいつもと同じ

ランの距離も重りの重さも同じ

それでも減るときは減るんだな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

自分の体だが

相変わらずどういう仕組みになってるんだか

 

今週末はフルをあきらめて

１０ｋｍ走に切り替えた

 

フルの場合少しぐらい重くても

スタミナついたな、でよかったが

スピードレースの場合

５７ｋｇは切らないとな　＼（￣∀￣＊）

 

何とかめどが立って

よかったけど　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今年３月に出した

自己最高タイムまであと９秒　（￣^￣）

 

涼しくはなってきたとはいえ

まだ１０月なのに

 

９月最終回から３０分を切り

今月もずっとサブ３０分だったが

それでも２９分台前半を

ウロウロ　～((((～´∀`)　

 

日にち	タイム
９月１５日	３０分１７秒
９月１７日	３０分０７秒
９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒
１０月１日	２９分４８秒
１０月６日	２９分２３秒
１０月１３日	２９分０７秒
１０月１５日	２９分１９秒
１０月２０日	２８分０５秒

 

いきなり１分も縮めるとはね

たしかに１６度くらいは

走りやすいかも　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

これ以上気温が下がると

逆に体が固まってスピードでない

 

３０分程度では

温まるころにおわってしまいそう((((；´ﾟДﾟ)));

 

トラック競技が真冬にないのはその理由だろうな

逆にトラックといえば夏

 

ただ、１５００ｍくらいならいいけど

３０００ｍや５０００ｍになると

やっぱり真夏はきついけどね　（;´ρ`）

 

ただ、駅伝に関しては

冬だよな

 

特に箱根といえば

正月の代名詞のようなもん　（*`▽´*）

 

ここ２年

１２月に地元の駅伝大会に出てるが

屋内の施設が解放されていないので

アップが大変　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

個人戦の場合

会場入りは自分で決められるが

団体戦の場合

集合時間が決められる

おおむね２～３時間前とか

 

去年の慶応大学周辺の大会では

留学生の粋な俳句に

心温まったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

 

さすが慶應留学生

完全にKOされたぜ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

家庭の事情と言えばいいのか

長時間家を空けられない　（;´Д｀σ）σ

 

予定では多摩川まで行って

独自に４２ｋｍ走ろうかと思っていた

 

片道１．５時間として

行って帰って７時間ほど

ちょっと無理かな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

一旦来週に再延期するが

距離は縮めるかも　（（（￢_￢；）

練習くらいならなんとかなる

それでも午前中様子見て

１２時くらいにスタート

 

自宅スタートなので

フル装備で１３ｋｍ

多少のアップダウンあっても

１時間半もかからない　＼(*｀∧´)／

 

早く帰ってこなきゃ

という気持ちが働いたわけではないが

 

 

驚きの結果　（# ﾟ Д ﾟ ）

１時間７分台の

しかも前半なんて

先週、まだサブテンにも達してなかったのに　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

過去のログを見ても

今年１月に出した６分台に次ぐ

おそらく自己２位の記録　（￣へ￣）

 

４年前にも１時間７分１７秒で

走ったらしいが、重りが５．２ｋｇ

 

今は６．２ｋｇなんだよね

多少は影響あるかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

気温１９度だから走りにくいわけではないが

気温９度の１月といい勝負ができるなんてね

 

皮肉なほど調子がいいな

公認とまではいかなくても

ちゃんとした記録が欲しいところ　（*´Д｀*）

 

いつまでも「レース前」状態を

続けるのはきつい

 

しかも、今ならフルを走って

去年の横浜マラソンを超えられそう　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ネットで３時間４２分くらい

グロスで３時間４８分くらい

だったっけ

 

人生初の３時間３０分台に

突入できるか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

２８分台には届かず　（－ｏ－）

 

 

前回あと８秒のところまで縮めて

今日は自然発生的に

２８分台が出るかと思ったが

そうは甘くはないか　（;´Д｀σ）σ

 

まあでもこれで、５回連続のサブ３０

まあ、悪くはない　＼(*｀∧´)／

 

日にち	タイム
９月１５日	３０分１７秒
９月１７日	３０分０７秒
９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒
１０月１日	２９分４８秒
１０月６日	２９分２３秒
１０月１３日	２９分０７秒
１０月１５日	２９分１９秒

 

今日は久しぶりに

まともな時間に走れた

 

スタートが２２時過ぎ

ゴールしても２３時前だった　（●´∀｀）ﾉ

 

前回なんて

走ってる最中に日付が変わったからな

 

気温１６度だから

非常に走りやすい

 

暑くもなく

寒くもなく

 

その分体重の減りも少なくなるが

まあ、これからしょうがない　（´ー｀*）

 

下手すりゃ

走り終わって、体重測る前に

うっかり水飲みすぎると

逆に体重増えてる時がある　ヾ（０д０∥）ノ

 

今日はというと

　　　７時　５７．６ｋｇ

　　２１時　５７．０ｋｇ

　　２３時　５６．２ｋｇ

と着実に減ってる

 

どうせこの後、深夜食になるから

激増するだろうけどね

 

まあ、走った日ぐらい

しょうがない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

~~~~~~~~~

結局翌朝、起床直後に測ると

　　７時　５７．４ｋｇ

前日の同時刻で比較すると

２００ｇ減　（－_－;）

 

毎回毎回嘆くけど

１５ｋｍも歩いて

６ｋｍ走っても

２００ｇしか減らないんだな

 

 

別に日中にお菓子をボリボリ食べてるわけでも

甘いカフェオーレを何本も飲んでるわけでもない

 

恐るべし

深夜食　((((；´ﾟДﾟ)));

先週よりひどい　（;´Д｀σ）σ

 

先週はゴールしたあと日付が変わったが

今日は走っている最中に日付が変わった

 

先週でさえメシ食い始めたの

１時くらいだったのに

今日はさらに遅い　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

かといって走らないという選択肢はなかった

走らざる者ナントヤラ　

 

別に飲むわけではないが

走ると決めた日に走らないと

罪悪感を感じてしまう

体重も減らないしね　（;´Д｀σ）σ

 

走らなくても食べなきゃ増えないだろうけど

食べたいから走る

 

食べることぐらいしか

楽しみがないからな　（●´∀｀）ﾉ

 

録画していた番組を見ながら

食べるのが至福の時

ビールがあれば尚よし　（*≧∇≦）ノd□

 

今日はまたしてもシーズンベストで

２８分台まであと８秒

 

 

日にち	タイム
９月１５日	３０分１７秒
９月１７日	３０分０７秒
９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒
１０月１日	２９分４８秒
１０月６日	２９分２３秒
１０月１３日	２９分０７秒

 

気温が２２度と高めだったことを考えると

まあ、健闘した方か　（￣へ￣）

 

これでサブ３０は４連続

もう３０分切れないとペナルティだな

歩き＋ランの距離は

練習日にしては少ない　（－_－;）

 

 

ノルマは余裕でクリアしているものの

差し引きと歩いた距離は１０ｋｍちょっと

さすがに時間が時間だったから

帰りは１駅ウォークは免除してしまった

 

先月は仕事が落ち着いていたということもあり

平日２０日のうち

目安となる１４ｋｍを超えた日が１３日

 

今月はこれまで

１３日のうち２日のみ

１５ｋｍを超えた日は昨日のみ

 

まあこれでも月間ペースにすると

歩きだけで３５０ｋｍ

少なくはない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

悪くはないんだけどね　

良くもない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

シーズンベスト　（￣へ￣）

　　９月２６日　　１時間１２分０９秒

　　１０月３日　　１時間１２分１９秒

　１０月１１日　　１時間１０分４６秒

 

 

サブテンが見えそうな

見えなさそうな　（´ー｀*）

といったところ

　　　９月２６日　１９度

　　１０月　３日　２６度

　　１０月１１日　２４度

気温が関係していなくもないな

 

２０度を切るようになると

いい勝負を仕掛けれらるかも　（●´∀｀）ﾉ

 

２０１９－２０２０シーズンは

１０月３１日が初サブテンだったから

そろそろかな

 

この時期は給水のことを考えなくていいから楽

真夏は８ｋｍの公園までもたないので

ショートカットして５ｋｍ地点にして

短くなった分を部分的に２往復にするなど

ちょっとした工夫が必要　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

そのかわり今後しばらく

夏場と同じ格好で同じ距離を走っても

体重の落ち幅が小さい

 

今日はというと

　　　８時　５７．３ｋｇ

　　１４時　５４．２ｋｇ

　　２０時　５６．０ｋｇ

とまあまあ

 

朝と比較して

差し引きマイナス１．３ｋｇ

 

まだこれから２食目だから

結局変わらなくなるかもだけど　（*´Д｀*）

 

午後スタートにすると

１食目が１５時とかになり

どうしても２食目が深夜になる

 

せめて午前中に走りたいけど

なかなかね　ε=（´・＿・*)

 

今週末予定していたフルは

中止ではなく延期にしたから

また１週間、飲み食いできないのか

 

来週こそは走って

うまいビールを　（*≧∇≦）ノd□

またシーズンベスト

調子いいな

 

２１時まで残業したので

１駅ウォークは免除　＼（￣∀￣＊）

 

その代わりウミレンはいつも通り

 

 

２３時過ぎのスタートなんて

久しぶりだな

走り終わってすぐ日付が変わった

 

そのあと風呂に入り

明日の準備をして

ようやくメシ　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

深夜１時に食べるのも久しぶりだな

激務の去年は毎日そんな感じだった

 

月曜から土曜まで会社行って

日曜、横浜マラソンでフル走り

また月曜から金曜までほとんど２２時

ということもあったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

それに比べれば

今はまだまし

 

今週末フルの予定だが

去年のことを考えると

中途半端な走りはできない　ε=（´・＿・*)

 

さて、今日の走りによる体重推移は

　　　　７時　５６．９ｋｇ

　　２２時半　５６．３ｋｇ
ラン→
　　　０時半　５５．６ｋｇ
めし→
　　翌朝７時　５６．４ｋｇ

走る前後は７００ｇ減

まあ、そんなもんでしょ

 

そのあと食べて増えたものの１ｋｇ程度で

起床直後で比較すると５００ｇ減

 

練習日くらい減らさないとね

順調そのもの

その調子でガンバレ　　＼（￣∀￣＊）

 

これで３連続か

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒
９月１０日	３２分１０秒
９月１５日	３０分１７秒
９月１７日	３０分０７秒
９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒
１０月１日	２９分４８秒
１０月６日	２９分２３秒

 

 

先週より遅かったが

どちらも１時間１２分前後

 

 

まあ、悪くない　（*`▽´*）

 

例年１０月は１時間１５分前後

１時間２０分切れない時もある

 

先週は１７時過ぎのスタートだったから

気温１９度で、陽はなかった

 

今日は１４時前後だが

気温２６度もあった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それで同じくらいのタイムというのは

評価していいかな

 

ただ、体重の減り幅は

なぜか先週のほうが大きかった　（￣□￣；）

 

先週

　　１３時　５６．２ｋｍ

　　１９時　５４．１ｋｍ

で２．１ｋｇ減

 

今日は

　　１３時　５５．９ｋｇ

　　１５時　５４．２ｋｇ

で１．７ｋｇ減

まあ、誤差範囲でしょう　＼（￣∀￣＊）

 

走り終わって５４ｋｇ台であれば

まあまあOK

だいぶ軌道に乗ってきた　（●´∀｀）ﾉ

 

これを続けていれば

大会前の急激な減量は必要ないだろう

 

今日は午前中外出していたこともあり

歩きだけで１０ｋｍ弱　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

駅までの往復と

乗り換えが１回

目的地は駅から近かったのに

その程度で数km稼げるのは

いいな☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

朝夕歩かず

 

朝は起きるのが遅かった

帰りは家から帰宅指令がきた　（－_－;）

 

ランと違って歩きの場合

何ｋｍ歩こうが

たいして体重は減らないと思っていた

 

ただやっぱり

歩かないより歩いたほうが減るな

まあそりゃそうか　（#￣ー￣#）

 

そのため

歩行距離は１２ｋｍ弱だが

都合よく練習日だったから

１日のステップ数としては

 

 

ノルマ達成　（￣へ￣）

 

ランも前回とほぼ同じペースで

ぎりぎり２９分台　（￣¨￣）

 

前回、今季初めて３０分を切ったので

さすがにプレッシャーがかかったが

逆に前回と同じ走りをすれば

まだ１０秒あると思い

余裕はあった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒
９月１０日	３２分１０秒
９月１５日	３０分１７秒
９月１７日	３０分０７秒
９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒
１０月１日	２９分４８秒

 

今後しばらくは２９分台が目標で

そこが好不調の分かれ目かな

 

あとは

自己ベストの２７分５６秒に

どこまで近づけるか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

夜の練習は

気温が低ければいいというものではなく

あまり寒すぎても体が動かない

 

今は割と走りやすい気候だが

まだ２分も縮まるか？

という疑問はある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ちなみに２７分台を出したのは

今年３月で気温１４度

 

その前後は１０度以下で

２９分台ということを考えると

気温は１０度台前半が

ちょうどいいかな　（*`▽´*）