カテゴリー: 練習

またシーズンベスト

調子いいな

 

２１時まで残業したので

１駅ウォークは免除　＼（￣∀￣＊）

 

その代わりウミレンはいつも通り

 

 

２３時過ぎのスタートなんて

久しぶりだな

走り終わってすぐ日付が変わった

 

そのあと風呂に入り

明日の準備をして

ようやくメシ　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

深夜１時に食べるのも久しぶりだな

激務の去年は毎日そんな感じだった

 

月曜から土曜まで会社行って

日曜、横浜マラソンでフル走り

また月曜から金曜までほとんど２２時

ということもあったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

それに比べれば

今はまだまし

 

今週末フルの予定だが

去年のことを考えると

中途半端な走りはできない　ε=（´・＿・*)

 

さて、今日の走りによる体重推移は

　　　　７時　５６．９ｋｇ

　　２２時半　５６．３ｋｇ
ラン→
　　　０時半　５５．６ｋｇ
めし→
　　翌朝７時　５６．４ｋｇ

走る前後は７００ｇ減

まあ、そんなもんでしょ

 

そのあと食べて増えたものの１ｋｇ程度で

起床直後で比較すると５００ｇ減

 

練習日くらい減らさないとね

順調そのもの

その調子でガンバレ　　＼（￣∀￣＊）

 

これで３連続か

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒
９月１０日	３２分１０秒
９月１５日	３０分１７秒
９月１７日	３０分０７秒
９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒
１０月１日	２９分４８秒
１０月６日	２９分２３秒

 

 

先週より遅かったが

どちらも１時間１２分前後

 

 

まあ、悪くない　（*`▽´*）

 

例年１０月は１時間１５分前後

１時間２０分切れない時もある

 

先週は１７時過ぎのスタートだったから

気温１９度で、陽はなかった

 

今日は１４時前後だが

気温２６度もあった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それで同じくらいのタイムというのは

評価していいかな

 

ただ、体重の減り幅は

なぜか先週のほうが大きかった　（￣□￣；）

 

先週

　　１３時　５６．２ｋｍ

　　１９時　５４．１ｋｍ

で２．１ｋｇ減

 

今日は

　　１３時　５５．９ｋｇ

　　１５時　５４．２ｋｇ

で１．７ｋｇ減

まあ、誤差範囲でしょう　＼（￣∀￣＊）

 

走り終わって５４ｋｇ台であれば

まあまあOK

だいぶ軌道に乗ってきた　（●´∀｀）ﾉ

 

これを続けていれば

大会前の急激な減量は必要ないだろう

 

今日は午前中外出していたこともあり

歩きだけで１０ｋｍ弱　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

駅までの往復と

乗り換えが１回

目的地は駅から近かったのに

その程度で数km稼げるのは

いいな☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

朝夕歩かず

 

朝は起きるのが遅かった

帰りは家から帰宅指令がきた　（－_－;）

 

ランと違って歩きの場合

何ｋｍ歩こうが

たいして体重は減らないと思っていた

 

ただやっぱり

歩かないより歩いたほうが減るな

まあそりゃそうか　（#￣ー￣#）

 

そのため

歩行距離は１２ｋｍ弱だが

都合よく練習日だったから

１日のステップ数としては

 

 

ノルマ達成　（￣へ￣）

 

ランも前回とほぼ同じペースで

ぎりぎり２９分台　（￣¨￣）

 

前回、今季初めて３０分を切ったので

さすがにプレッシャーがかかったが

逆に前回と同じ走りをすれば

まだ１０秒あると思い

余裕はあった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒
９月１０日	３２分１０秒
９月１５日	３０分１７秒
９月１７日	３０分０７秒
９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒
１０月１日	２９分４８秒

 

今後しばらくは２９分台が目標で

そこが好不調の分かれ目かな

 

あとは

自己ベストの２７分５６秒に

どこまで近づけるか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

夜の練習は

気温が低ければいいというものではなく

あまり寒すぎても体が動かない

 

今は割と走りやすい気候だが

まだ２分も縮まるか？

という疑問はある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ちなみに２７分台を出したのは

今年３月で気温１４度

 

その前後は１０度以下で

２９分台ということを考えると

気温は１０度台前半が

ちょうどいいかな　（*`▽´*）

ようやく

切れた　＼(*｀∧´)／

 

 

３０分切りまであと３０秒以内が

３回続いたので

４度目の正直か　（－ｏ－）

 

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒
９月１０日	３２分１０秒
９月１５日	３０分１７秒
９月１７日	３０分０７秒
９月２４日	３０分０６秒
９月２９日	２９分４６秒

 

好調の要因は

体重なのか気温なのか

両方なのかはあまり気にしていないが

とりあえず調子は良さそうだ　（*`▽´*）

 

去年のサブ３０が

１２月に入ってからということを考えると

単に走ればいい、と思っていないのは

よくわかる　（´ー｀*）

 

その代わり３０分を切らなきゃという

変な意識のために練習がおっくうになるが

まあ、遅かれ早かれ走るのであれば

もう帰宅直後の勢いでGO　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

余計なことをし始めると

ますます遅くなるが

その結果、たとえ日付が変わっても

走らないという選択にはしないので

おとなしく走るべし　＼（￣∀￣＊）

 

あとはまあ

やっぱり結果が出ると

それまでやってきたことが間違ってなかったかなと

思えるようになって

練習にも身が入る　（*＾Д＾）σ

 

体重は

　　　７時　５７．１ｋｇ

　　２２時　５６．６ｋｇ
走る→
　　２３時　５６．０ｋｇ
食う→
　　翌７時　５６．７ｋｇ

（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

日中５００ｇ減って

走って６００ｇ減って

食って寝て７００ｇ増えたが

差し引き４００ｇ減

 

練習しない日は減らないだろうから

練習日は減らないとね　（●´∀｀）ﾉ

朝から小雨

予報では明日も一時雨

 

こういう週末が一番困る　（*´Д｀*）

晴れか雨は、どっちかに寄ってほしい

 

降るなら降るであきらめて飯を食うが

走れそうな場合は食えない

走ってから食いたい

たとえそれが何時になろうと　（´･д･｀）

 

ということで

一応走る格好に着替えて

朝から待機

 

午後から走れそうだったが

家の中でバタバタいろいろあって

結局スタートは１７時　ε=（´・＿・*)

 

朝から何も

とまではいかないがほとんど何も食べず

あめを数個とパン１切れという程度

 

前日たらふく飲んだが

主食を食べなかったから

朝は空腹で起きたほど　ヾ（０д０∥）ノ

 

そのかいあってか

体重は恐ろしいことに

　　　８時　５７．０ｋｇ

　　１７時　５６．２ｋｇ

　　１９時　５４．１ｋｇ

激減

すでに走る前で

朝から８００ｇも減ってた　（￣□￣；）

 

よくそれで１３ｋｍも走れたかと思うが

タイムが良かったのは気温のおかげ

 

 

とはいえ、ついこの間まで

１時間半も切れなかったが

もうすっかり、秋だな　（´ー｀*）

 

ランで２ｋｇくらい減るのは

いつも通りだが

朝と比べると３ｋｇ減

 

もちろん

今年最軽量　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

いくら走った直後とはいえ

２か月前、６０ｋｇを超えていたよな

 

どうせすぐ戻るけどね　（（（￢_￢；）

あと７秒　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

 

あきらかに

狙った走りをしたが

若干の更新にとどまり

またしても切れず　（;´Д｀σ）σ

 

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒
９月１０日	３２分１０秒
９月１５日	３０分１７秒
９月１７日	３０分０７秒
９月２４日	３０分０６秒

前回、時間の問題だろうといったが

来週に持ち越し

 

着実に速くはなっているが

ある程度は気温のおかげ

最近一気に冷えてきた気がする　（・―・）

 

実際のところ

　　９月１７日　３０分０７秒　２７度

　　９月２４日　３０分０６秒　２０度

とヨルレンで太陽がなく

気温の影響を受けにくいたかが６ｋｍなので

１秒更新が善戦とはいいがたい

 

走る目的でもある

気になる体重はというと

　　　７時　５７．５ｋｇ

　　２２時　５７．３ｋｇ

　　２４時　５６．４ｋｇ

とまあ、減ってはいる　（￣^￣）

 

この後食べるからある程度は戻ってしまうが

今日の朝と明日の朝で比較すれば

多少減っているだろう

 

それより

今日の朝と帰宅時で減っているのが

興味深い　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

まあ、食事も制限して

朝夕と１５ｋｍ歩いているんだし

少しぐらいは減ってくれないとね　（｀0´）

 

確かに今日は火曜日

通常の練習日　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

毎週火曜日は

できるだけ仕事を早く切り上げ

自宅スタートで海側に向かって走る

自称ウミレン　

 

６ｋｍ程度だが

フル装備 なので３０分前後かかる

夏だと３２分前後

秋から春は３０分切れることが

暗黙の期待値　（－ｏ－）

 

ただ昨日走ってるし

そのために土曜も調整ランした　（｀Д´*）q

 

しかも昨日は予定通りの快走で

むしろ今日は免除でもいいのでは

と思いきや

 

 

まあ、そうなるわな

すでに次の戦いは始まってるってことか

 

日程は全くの未定だが

今年中に１５００ｍをもう１本

何度目の正直か　（;´Д｀σ）σ

 

そのためには

せっかく１か月半かけて落とした体を

できるだけ維持したい

 

ある程度維持しておけば

いざというとき落とすのは楽　（*＾Д＾）σ

 

また、ライト級（６１．２３ｋｇ以下）まで

階級を上げてしまうと

落とすの大変　ヾ（０д０∥）ノ

 

ということは自ずとやることは決まる

 

むしろ余韻に浸れる時間がとれて

よかった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

日頃家にいると

色々考えることが多くて

なかなか頭が休まらない

 

走っているときは比較的無心で

ふと昨日の２０分間を振り返ってた

 

今１５００ｍを走れれば

５分１０秒切れそうな気が

するけどな　（（（￢_￢；）

日曜大会の場合

前日の土曜に走ることはまずない　（－ｏ－）

 

ただ、今回は月曜祝日なので

今日は２日前

であれば走るか　＼(*｀∧´)／

 

体重は、今朝の時点で

　　５６．２ｋｇ

なので、いい仕上がり

平日がんばったからね　（*＾Д＾）σ

 

ただ、これで安心はできない

むしろ今日明日をどう乗り切ろうか

 

土日は平日と違って

歩く距離が少ないうえに

どうしても食べ過ぎてしまう　ヾ（０д０∥）ノ

 

自分で作るから

ある程度コントロールは可能だけどね

 

２日前なら

フル装備で走っても影響ないだろ

 

とはいえ、通常のヤマレン１３ｋｍ弱は

億劫だな　（;´Д｀σ）σ

 

かといってウミレン６ｋｍでは

たいして落ちないし

 

じゃあ、間をとって

ヤマレン短縮バージョンにするか（●´∀｀）ﾉ

 

一部ショートカットすれば

１０ｋｍくらいになる

 

 

狙い通り体重は落ち

　　　７時　５６．２ｋｇ

　　１２時　５４．５ｋｇ

今年最軽量タイ　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

ただ、午後、前日の夕食抜きから

２０時間ぶりに食事をしたら

　　１５時　５５．７ｋｇ　　

とまあ、跳ね上がるわな　（_　_|||）

 

こりゃ、きょうはもうこれで

食いおさめだな

 

７時間あけても２２時

日付が変わるまでには寝ないといけないので

それでは遅い　ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

もう少し食っときゃよかったな

まあ、いいや前々日だし

腹７分くらいでいい

 

明日朝の計量が楽しみだ　（*`▽´*）

あと８秒　ε=（´・＿・*)

 

２７度の割には速かった

もう時間の問題だろう

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒
９月１０日	３２分１０秒
９月１５日	３０分１７秒
９月１７日	３０分０７秒

 

練習だから

別にタイムはどうでもいいが

遅いよりは速いほうがいい

大会４日前だし　（;´Д｀σ）σ

 

まあでも、いくら練習タイムがよくたって

本番のタイムに直結するわけではない

 

いくらいい調整ができていても

体重を落としきれなければ

ダメなことは立証済み　（●´∀｀）ﾉ

 

　　　７時　　５７．０ｋｇ

　　２１時　　５６．３ｋｇ

　　２２時　　５５．３ｋｇ

 

２日前と変わらんね

維持できてるけど

逆に言えば

維持するのが精一杯　＼(*｀∧´)／

 

アホみたいに

歩いても走っても

そんなに走ってはいないが

 

食事制限しても

減らないもんだね　（￣□￣；）

 

まあ、もう射程圏内にいるから

これ以上減らなくてもいいけど

 

ん、言い方変えれば

維持するために１日１５ｋｍも

歩く必要あり？　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

これからの季節

夜走っても数ｋｍでは

いくらフル装備でもたいして汗かかないし

たいして減らない

 

そうか

今まで以上に食事や運動に

気を使わないといけないのか　（;´Д｀σ）σ

ハーフを走った２日後なのに

というべきか

ハーフを走った２日後だから

なのか、まれにみるいい記録　（￣へ￣）

 

 

久しぶりの３０分台

おそらく４月以来

日にち	タイム
８月３０日	レース当日
８月３１日	３１分１８秒
９月１日	３１分０２秒
９月３日	３１分５８秒
９月８日	３２分２１秒
９月１０日	３２分１０秒
９月１５日	３０分１７秒

 

日没後だし、たかが６ｋｍ弱なので

気温は関係ないとは思うが

先週より３～４度は低い２４度

 

２日前に２０ｋｍ走ったことで

疲れが残っていると考えるか

足の準備ができていたと考えるか　（・―・）

 

どっちにしても

１週間後に控えた５０００ｍに対して

いい状態になっているのは何より　（*`▽´*）

 

体重はというと

　　　７時　　５６．３ｋｇ

　　２１時　　５６．１ｋｇ

　　２２時　　５５．３ｋｇ

８００ｇ減か

ま、そんなもんだろ　（´ー｀*）

 

夜の６ｋｍなんて

たいして落ちない

今まだそこそこ気温があるからいいけど

そのうちもっと減らなくなる　（’・c_・｀ ；）

 

朝から１ｋｇ減っても

このあと食べるから１ｋｇ以上増えるし

結局寝て起きたら今日の朝と

たいして変わらないだろうね

 

 

ハーフマラソン以上の距離を

歩き、走っても減らないなんて

やる気なくすな　（；－_－）））