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今日は練習日
平日は基本、火曜と木曜の２回
６ｋｍ程度だが
パワーベストを背負うので
気候が良くても２７分程度 （－ｏ－）
去年までは
５月くらいから１０月くらいまでは
３０分切れないことも珍しくなかったが
今年は何が覚醒したのか
ほとんど２７分台で走ってる （￣へ￣）
いくら日没後だからといって
気温はもう２０度を楽に超えてる
まあ、原因不明で遅くなるより
いいけどね （´ー｀*）
ただ、走って風呂入って
その後食べるから
どうしても深夜になりかねない
かといって
食べてから走るのは
ありえない （･_･ 三･_･）ｲｲｴ
６月は
１７時半定時だったから
１駅３０分歩いても２０時スタート
７月からは
練習日の帰宅時３．８ｋｍウォークを
免除するか （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
と思ってたが
奇しくも火木は高校球児の朝練がある
朝食準備などで
どうせ早く起きるので
便乗して朝歩くとするか （*＾Д＾）σ
７時に家を出れば
地下鉄３駅乗らずに歩いても
９時過ぎには着いて
階段昇降しても
９時半の始業に間に合う （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
その時点ですでに
７，２ｋｍ ９１１７歩
ただ、１８時半定時に上がって
歩かず地下鉄で帰っても
２１時半スタートか （－_－;）
ま、しょうがないか
食べるのが深夜になっても
主食をコメでなくパンにすると
割と満腹まで食べても
明くる朝減る
火曜朝 ５７．９ｋｇ
ラン前 ５７．１ｋｇ
ラン後 ５５．９ｋｇ
水曜朝 ５７．１ｋｇ
朝比較すると
８００ｇ減 （￣ー+￣）
気温２４度だったが
雨上がりの多湿のせいか
汗の量がハンパない
たかが６ｋｍ３０分弱で
１．２ｋｇも落ちるとは驚き
真冬なんて３００ｇくらいしか
減らないのに （・ε・｀*）
今日こそは２８分切れないかなと思ったら
相変わらず調子いいな
このままずっと
３０分切りで夏を超えられたら
自分の中では相当な快挙なんだけど
なかなか共有できないな （（（￢_￢；）
週末の練習は
土曜の午前
家族の朝食だけ準備するが
他、何よりも優先して
まず走る ε=(｡･｀ω´･｡)!!
今週末は大会ではないので
何を食べようが
何を飲もうが自由
ただし
アサレンをしたあと （・ε・｀*）
まあ、言うても
たかが１３ｋｍ弱
アップやダウン
信号待ちのロスタイム含めても
１時間半もかからない
ただ、雨が降ってると
多少悩む （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
降り具合と
やむ見通し
あとは季節・気温にもよるかな
どうせ汗をかくし
今の時期少々濡れても
風邪をひくわけではない （・―・）
ただ今日の場合
どしゃ降りではないが
午後からほぼ確実にやむ
一刻も早く
走り終わって飲みたいところだが
とりあえず
軽く食べるか （●´∀｀）ﾉ
結局スタートしたのは
１５時半
基本的に練習はキライなので
平日であれば帰宅後すぐ
土日であれば起床後すぐ
ある程度はやることがあるにしても
まずは着替えて
勢いでスタート ε=（´・＿・*)
スマホやテレビ、パソコンを見始めたら
もう何時になるかわかったもんじゃない
今日はその
典型例だったな
涼しくなるのを待っていたわけではないが
気温２４度と好条件
サブテン復活かと思いきや
ちょっとした誤作動 （－_－;）
途中、公園で給水したとき
ＧＡＲＭＩＮを止めた
大会やそれ相応のマジランのときは
トイレも給水も時間内だが
練習は逆に、信号でも止める
純粋に走った時間で毎回比較し
好不調を判断 （｡・ω・｡）ﾉ
今日はその給水後
ＧＡＲＭＩＮを再開したはずが
１ｋｍ弱止まったままだった
ただ、５分足しても
７５分は切ってる
７月にしては
まずまず （￣ー+￣）
自社に出社するのも
今日で最後
明日からは
都心へ出稼ぎ （o・ω・o）ゝ
６月はテレワークだったが
自宅ではできないので自社へ
自宅にいれば感染率はほぼゼロ
別に電車内でしゃべるわけじゃないけど
そもそも往復時間がもったいない
という声はある
ただまあ、
体は動かしたいし
メリハリも付けたい （´ー｀*）
自社は狭いけど
自宅よりは広い
ちょっとの歩きの積み重ねで
腹の減り具合も違ってくる （*`▽´*）
明日からは
新しい職場環境
新しい人間関係
そして
新しい階段 ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
朝一は無理だろうけど
ちょっと落ち着いたら
非常階段を探さねば
何階建ての何階なのか
これまでの最高層は
２９階建ての２８階
朝上るのに
１０分弱かかってたな ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
階段昇降は
１往復
１階まで下りて
２８階まで上がる
上がるといっても
走りながらの１段抜かしは
５～６階まで
あとは歩き
今だったら
７フロアに区切って
４往復するな （;´Д｀σ）σ
そのほうが効果的
特に１５００ｍ対策としては
ただ２８階のフロアにいた２年前は
キタタンを控えていたので
長く上り続けること
を目的としていた
まあ、長くといっても
高々数分 （（（￢_￢；）
神の川園地～姫次の
５ｋｍ２時間には
どこまで効果があったか
久しくヤマから
遠ざかってるな （’・c_・｀ ；）
って言うほど
ヤマ歴は長くないけど
今の自分の力を試してみたい気もするけど
昨今の土砂災害のニュースを見ると
足が遠のくな ε=（´・＿・*)
トレイルデビューは３年前だが
実質、初心者マークが取れた程度
勢いだけでは
参加できなくなってきたな （－_－;）
中１日で疲労あった ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
スタートから足が重く
今日は３０分切りでいいや
最近連発している
２７分台が出なくても
自分の評価は変わらない （｡・ω・｡）ﾉ
と思っていたら
やっぱり週末
１５００ｍ走りたかったな
と思うところ （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
引けを取らない
会心の走りをしたが
やっぱり所詮ハーフ
この時期
自己記録＋７分で走れたので
自己陶酔したいところだが
本当にすごいのか
実はたいしたことないのか
前例がないので
よくわからない ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
それに対して
１５００ｍであれば
コンマ何秒の争いで
優劣がはっきりする （●´∀｀）ﾉ
他の種目は
５ｋｍでさえ
夏季記録と言うのが存在する
６月～８月を夏季期間にして
それ以外の記録と区別している
夏には夏の走り方があるが
やっぱり結果も欲しい （*´Д｀*）
かといって
気温５度の冬場と
気温２５度の夏場では
同じ土俵とは言えない （･_･ 三･_･）ｲｲｴ
６月を入れるか入れないか
９月を入れるか入れないか
悩んだこともあった
同じような気温でも
暑さに慣れていない夏前の方が
暑さに慣れた夏後よりきついな
と言う理由
たまに５月や１０月でも
厳しい条件の時があるが
まあ、それはそれ （;´Д｀σ）σ
ただ、１５００ｍに関しては
オールシーズン
同一記録 （・―・）
むしろトラックシーズンは
４月～１０月のような気がする
自己記録も
１位 ２０１９年９月 ２２℃
２位 ２０１９年８月 ３１℃
３位 ２０２１年４月 １６℃
４位 ２０１１年９月 ２４℃
５位 ２０１９年７月 ３１℃
と、あまり季節や気温は
関係ない （# ﾟ Д ﾟ ）
実際、去年なんかは
低けりゃいいだろうと思って
１２月に走ったら
寒すぎてガチガチ ((((；´ﾟДﾟ)));
そういう意味では
シーズン始まったばかり
チャンスはいくらでもある
はず （（（￢_￢；）
あわや２６分台
調子よすぎだろ （*`▽´*）
気温２３度と
前回より２度低かったとはいえ
前半から飛ばして
中間も失速することなく
ラストスパートもかかった ＼(*｀∧´)／
やっぱり２０度前半は
初速のスピードがでて
暑さにばてることない
ちょうどいい気温なのか
６ｋｍ弱という短めと言うのと
日没後ということもあるけど
いくら何でも速すぎ ＼（￣∀￣＊）
去年年末に
初めて２７分を切って
今年に入ってからも
何度か２６分台を出したが
それは３月、４月の
気温１０度台 （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
去年の今頃
奇しくも同じ気温だが
やっぱり３０分も
切れなかったよな （# ﾟ Д ﾟ ）
まあ、気持ちはわかる
ロードレースはシーズンオフ
トレイルは中止 （－ｏ－）
宮ケ瀬と北丹沢は
そもそも一昨年の台風で
コース復旧中 （ｏ＿ｏ）
トラックはと言うと
ＭｘＫさんの存在を知らなかった
というか忘れていた
リスタートタイムトライアル
という別の団体、
これも市民ランナー向け、
を頼りにしていて
今も頼りにしているが
去年８月を最後に
開催案内すらない （－_－;）
まあ、いろいろあって
練習中もマスクをつけるか
いやむしろ、つけて走ると危険
などのザワツキもあり
身が入らなかった時期でもある
ただまあ、そうはいっても
一昨年だって
速くはない
むしろ去年より遅い （;´Д｀σ）σ
それでも２年前は
１５００ｍで初のサブテン
いまだ破れず
５０００ｍで初の１９分台
今年２月までは
自己記録だった
ということは
今年はかなり期待が持てる （￣ー+￣）
またしても
２７分台前半 （￣¨￣）
週末の１５００ｍを前に
調整は順調 （●´∀｀）ﾉ
前回は腰の痛みで
途中からまともに走れなくなったが
土曜も普通に走ってたし
今日も問題なし （｡・ω・｡）ﾉ
完治したわけではないが
まあなんとか
だましだまし
それにしても
３０分どころか
２８分を切るのが当たり前になって
焦点が２７分前半が
出るかどうか ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
人間ドックの朝と
前回を除いて
これで８回連続２７分台
うち４回は前半
これで当日も
いい走りができればいいんだけどね
いくら練習でいいタイムを出しても
この時期１本も飲めない （⋟﹏⋞）;
つまみに気を付ければ
１本や２本
どうってことはない
ただ、まあ
儀式と言うか
１週間前はいろいろ禁じたい
ハングリー精神というか
アドレナリン上昇のためというか
いい結果を出せば
ごほうびが待ってる
と思うと
最後ラストスパートで
１秒くらい縮まらないかな
と思ってる （（（￢_￢；）
なにせ１５００ｍは
| １ |
５分 ８秒５６ |
２０１９年 |
| ２ |
５分１０秒８９ |
２０１９年 |
| ３ |
５分１１秒７ |
２０２１年 |
| ４ |
５分１２秒４４ |
２０１１年 |
| ５ |
５分１２秒９５ |
２０１９年 |
相手が自分であっても
コンマ何秒の争い
数年間
３０代の記録を抜けない日々が続き
もう走るのやめようかと
もしくは気楽に５分半を切れればいい
と思った時も （’・c_・｀ ；）
それが２年前
なぜか急に復活し
別の意味でまた苦しい日々が
いい走りをできればいいけど
できなかった後の落ち込みようは
ホント迷惑
一応周りには迷惑かけてないつもりだけど
態度や表情で
バレるんだよね （;´Д｀σ）σ
この時期になってくると
いかに速く走るか
というより
いかに多く汗をかくか
が焦点になってくる （*`▽´*）
週末恒例のヤマレン
自宅スタート・ゴールで
１周１３ｋｍ弱の丘陵コース
真夏でも３０度以下なら
真冬と同じフル装備 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
最近だと、ラン前後で
１．５ｋｇ落ちている
もっと暑くなれば
２ｋｇ前後の日もあるだろう （￣ー+￣）
実際、今日はと言うと
ラン前 ５７．２ｋｇ
ラン後 ５５．７ｋｇ
１週間で、唯一「５５」と言う数字を
見る瞬間 （・―・）
どうせすぐ
増えるからね （（（￢_￢；）
来週の１５００ｍ当日まで
この数字を維持すればいいけど
そんなに都合よくはいかない
気温２１度だったが
惜しくもサブテンならず
５月前半までは
気温２０度以下と言うこともあり
６７分以内で走ってた （●´∀｀）ﾉ
柴又１００ｋｍの翌週は
疲労もあってか６８分台
その後は
５月２９日 ２３度 ７３分台
６月 ５日 ２２度 ６８分台
６月１９日 ２１度 ７０分台
と７０分前後 ε=(｡･｀ω´･｡)!!
前回７０分を切ってたから
今日もと思ったが
スタートから重かった
昨日そんなに飲まなかったし
そもそも前回も前日金曜飲んでた
飲む量が
足りなかっただろ ＼（￣∀￣＊）
まあ、どっちにしても
今年春に出した
６３分台には程遠く
記録更新への挑戦は
また来年 （｡・ω・｡）ﾉ
となれば目的を変えて
ノンストップで走ってみることに
たかが１３ｋｍ弱
１時間ちょっととはいえ
この時期ノンストップは
それほど容易ではない （･_･ 三･_･）ｲｲｴ
長袖２枚着るせいか
体感温度が２～３度上がるし
適度な上りで止まりそうになる
もちろん信号は止まるが
秋～春のときのように
変わりそうな信号手前から
猛ダッシュということはしない
目標をクリアしても
今日は飲まない （・ε・｀*）
まだ１週間以上あるから
１～２本どうってことはないが
気持ちの問題
逆に来週の１５００ｍが終われば
次はそこから１か月あく
浴びるほど飲む時間は
たっぷりある （*´Д｀*）
昨日は結局
４杯お代わりの計５杯
１杯２００ｇらしいから
コメだけで１ｋｇか ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
１５ｋｍ歩いても
昨日朝 ５７．２ｋｇ
昨日夜 ５８．８ｋｇ
今日朝 ５８．５ｋｇ
１．６ｋｇ増えるか （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
それはいいとしても
帰宅後、何も食べなくても
朝、たいして減らないもんだな
あわよくば５８ｋｇ切ってたかと
思っていたけどね （*´Д｀*）
今日は恒例の
平日夜の６ｋｍ練習
真冬に走っても
２～３００ｇしか減らないことがあるが
この時期だと１ｋｇ近く減ることがある
実際今日も
ラン前 ５７．６ｋｇ
ラン後 ５６．６ｋｇ
と狙い通り （￣ー+￣）
ちょうど１ｋｇ減った
昨日の今頃
満腹状態だったとはいえ
もう２ｋｇ以上も減るとはね
ただ、明日
レース１週間前の
独り決起集会 （*≧∇≦）ノd□
ある程度増えるけど
それは仕方ない
今日の走りはと言うと
ピットインしてしまった上に
なぜか腰痛でリタイヤ （－_－;）
木曜ということもあり
出だしはいつも以上に飛ばせた
ただ、昨日の爆食いのせいか
途中の公園へ ε=（´・＿・*)
以前は外出自粛を強要するためか
街灯が全くついていなく
月明かりが頼りだった
今日は普通に走れるくらいの
明るさだったから
気合い入れてリスタート （●´∀｀）ﾉ
と思っていたら
まともに走れず
軽いジョギング程度のスピードで
ショートカットして帰る
大会直前でなかったのが
不幸中の幸い （;´Д｀σ）σ
肩だ
腰だ
程度の差こそあれ
たいてい、いつも
どこかしら調子が悪い （*´Д｀*）
歳だからだろ ＼（￣∀￣＊）
夕食用の
コメ忘れた （￣□￣；）
ということは
明日予定だった練習を
今日に前倒し ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
平日の練習は
基本的に、火曜と木曜の夜
別に月水でもいいが
元々平日は火曜だけだった
去年、週２にしたとき
中１日で木曜を追加 ε=(｡･｀ω´･｡)!!
大会は日曜の場合が多いから
１日あけて火曜
さらに１日あけて木曜
土曜大会の場合でも
１日あけられる
金曜に走りたくないから
うまくはまった （*`▽´*）
練習する日は
走り終わってから食べる
帰宅時間によっては遅くなるが
まあ、しょうがない （;´Д｀σ）σ
その代わり
腹持ちがいい
コメは食べない （･_･ 三･_･）ｲｲｴ
コメに合うおかずは
走らない月曜と水曜に寄せる
ただ、これも
残業で遅くなることもあるので
持参して夕方に食べる
今日はその日だが
おかずだけ持ってって
コメを忘れた ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
さあ、どうする
１．コメなしで食べる
２．家で食べる
３．予定を明日と入れ替える
２でもよかったが
家でタッパーを開くのもね （*´Д｀*）
結局、持ってったおかずは
そのまま職場の冷蔵庫に入れたまま
明日の代わりに
今日走った ε=（´・＿・*)
月曜でしかも
大会翌日ということもあって
２７分前半は出なかったが
これで７回連続で
気温２０度超のなか
２７分台 （￣^￣）
今年のトラックシーズンは
記録ラッシュか （●´∀｀）ﾉ
３日後に控えた
１０ｋｍレース
申しこんでいないとはいえ
実際の大会の雰囲気の中で
走る ε=(｡･｀ω´･｡)!!
前戦が１００ｋｍ
未知の距離ということで
プレッシャーはあったが
スタート地点には誰もいなかった
その前はと言うと
慣れ親しんだ公園内での
フルマラソン
プレッシャーを感じながらの
真剣レースと言えば
２ヵ月もさかのぼる （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
ただ、今日のプレッシャーは
今週末の大会ではなく
今日の練習 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
去年の今頃は
３０分を過ぎても
気楽にチンタラ走っていたのに
今年はいまだに
２７分台 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
しかも週末の疲れが残っている
火曜でさえ２７分前半
木曜なんだから
それより遅いわけには
いかない （;´Д｀σ）σ
しかも
一昨日（２５度）より
気温が低い
前回出だし１ｋｍ５分切れたが
今日は切れず（５分４秒）
途中
おそらく２ｋｍくらいのところで
ギアを入れて何とか逃げ切り
これで２７分台は
７連続 （￣へ￣）
３０分切りは
去年９月末から継続中
一時期
コンビニや公園へ
ピットインしたことがあったが
自然の摂理ということで
対象外とした （－_－;）
大会の記録が伸びてないのに
やたら練習だけ調子がいい
それか
もしかして （￣□￣；）
パワーベストの
砂が入ってるおもりの袋
破れて軽くなってないか （（（￢_￢；）
