肩だ腰だって

昨日は結局

4杯お代わりの計5杯

 

1杯200gらしいから

コメだけで1kgか ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

15km歩いても

  昨日朝 57.2kg

  昨日夜 58.8kg

  今日朝 58.5kg

1.6kg増えるか ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

それはいいとしても

帰宅後、何も食べなくても

朝、たいして減らないもんだな

 

あわよくば58kg切ってたかと

思っていたけどね (*´Д`*)

 

今日は恒例の

平日夜の6km練習

 

真冬に走っても

2~300gしか減らないことがあるが

この時期だと1kg近く減ることがある

 

実際今日も

  ラン前 57.6kg

  ラン後 56.6kg

と狙い通り ( ̄ー+ ̄)

ちょうど1kg減った

 

昨日の今頃

満腹状態だったとはいえ

もう2kg以上も減るとはね

 

ただ、明日

レース1週間前の

独り決起集会 (*≧∇≦)ノd□

 

ある程度増えるけど

それは仕方ない

 

今日の走りはと言うと

ピットインしてしまった上に

なぜか腰痛でリタイヤ (-_-;)

 

木曜ということもあり

出だしはいつも以上に飛ばせた

 

ただ、昨日の爆食いのせいか

途中の公園へ ε=(´・_・*)

 

以前は外出自粛を強要するためか

街灯が全くついていなく

月明かりが頼りだった

 

今日は普通に走れるくらいの

明るさだったから

気合い入れてリスタート (●´∀`)ノ

 

と思っていたら

まともに走れず

 

軽いジョギング程度のスピードで

ショートカットして帰る

 

大会直前でなかったのが

不幸中の幸い (;´Д`σ)σ

 

肩だ

腰だ

 

程度の差こそあれ

たいてい、いつも

どこかしら調子が悪い (*´Д`*)

 

歳だからだろ \( ̄∀ ̄*)

何の因果で

夕食用の

コメ忘れた ( ̄□ ̄;)

 

ということは

明日予定だった練習を

今日に前倒し ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

 

平日の練習は

基本的に、火曜と木曜の夜

 

別に月水でもいいが

元々平日は火曜だけだった

 

去年、週2にしたとき

中1日で木曜を追加 ε=(。・`ω´・。)!!

 

大会は日曜の場合が多いから

1日あけて火曜

さらに1日あけて木曜

 

土曜大会の場合でも

1日あけられる

 

金曜に走りたくないから

うまくはまった (*`▽´*)

 

練習する日は

走り終わってから食べる

 

帰宅時間によっては遅くなるが

まあ、しょうがない (;´Д`σ)σ

 

その代わり

腹持ちがいい

コメは食べない (・_・ 三・_・)イイエ

 

コメに合うおかずは

走らない月曜と水曜に寄せる

 

ただ、これも

残業で遅くなることもあるので

持参して夕方に食べる

 

今日はその日だが

おかずだけ持ってって

コメを忘れた ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

さあ、どうする

1.コメなしで食べる

2.家で食べる

3.予定を明日と入れ替える

 

2でもよかったが

家でタッパーを開くのもね (*´Д`*)

 

結局、持ってったおかずは

そのまま職場の冷蔵庫に入れたまま

 

明日の代わりに

今日走った ε=(´・_・*)

月曜でしかも

大会翌日ということもあって

27分前半は出なかったが

 

これで7回連続で

気温20度超のなか

27分台 ( ̄^ ̄)

 

今年のトラックシーズンは

記録ラッシュか (●´∀`)ノ

そろそろプレッシャーだな

3日後に控えた

10kmレース

 

申しこんでいないとはいえ

実際の大会の雰囲気の中で

走る ε=(。・`ω´・。)!!

 

前戦が100km

未知の距離ということで

プレッシャーはあったが

スタート地点には誰もいなかった

 

その前はと言うと

慣れ親しんだ公園内での

フルマラソン

 

プレッシャーを感じながらの

真剣レースと言えば

2ヵ月もさかのぼる (⌒ー⌒ )。。oO

 

ただ、今日のプレッシャーは

今週末の大会ではなく

今日の練習 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

去年の今頃は

30分を過ぎても

気楽にチンタラ走っていたのに

 

今年はいまだに

27分台 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

しかも週末の疲れが残っている

火曜でさえ27分前半

 

木曜なんだから

それより遅いわけには

いかない (;´Д`σ)σ

しかも

一昨日(25度)より

気温が低い

 

前回出だし1km5分切れたが

今日は切れず(5分4秒)

 

途中

おそらく2kmくらいのところで

ギアを入れて何とか逃げ切り

 

これで27分台は

7連続 ( ̄へ ̄)

 

30分切りは

去年9月末から継続中

 

一時期

コンビニや公園へ

ピットインしたことがあったが

 

自然の摂理ということで

対象外とした (-_-;)

 

大会の記録が伸びてないのに

やたら練習だけ調子がいい

 

それか

もしかして ( ̄□ ̄;)

 

パワーベストの

砂が入ってるおもりの袋

破れて軽くなってないか (((¬_¬;)

これから記録が出る季節

平日夜の練習

平坦海側の1周6km弱

 

日中の業務で、ある程度疲れ

帰宅時1駅3km歩き

時間帯によっては最寄り駅で買い物ハシゴ

 

一息つくと

走る気が失せるので

 

勢いそのまま

着替えてGo ε=(。・`ω´・。)!!

 

それに加え

パワーベスト6kgを付けるので

1kmあたりのスピードは

ハーフマラソン並み ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

昔はキリがいい

30分が目標

 

あわよくば

1km5分の29分

 

実際、去年の6月はというと

32分ジャストが1回

30分台が2回

 

残りの1回は

30分をようやく切った程度 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

平日練習は

まだ週1だったんだな (⌒ー⌒ )。。oO

 

気温は4回とも

20度前半 

 

今日はというと

25度でも

27分台

しかも前半 ( ̄^ ̄)

 

今日に限らず

今年はずっと30分切ってる

 

調子いい

のかなあ (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

月末に

1500mがあるから

そこではっきりするけどね (●´∀`)ノ

 

自己ベストを出した

2019年9月の

ウミレンはと言うと

 

30分切るどころか

31分台の時も Σ(゚д゚lll)

 

ただ、今年3月4月

当たり前のように27分台で走ってたけど

1500mのタイムは

  3月 5分19秒

  4月 5分11秒

 

4月はまあまあだったけど

3月は夕方罰走した (・_・、、、)

 

トラック種目だからな

これから記録が出る季節

のはず (((¬_¬;)

返り咲き

週末の練習は

日曜に大会がない限り土曜

 

自宅スタート・ゴールの

山側一周13km弱

 

今年は18回すべてで

70分を切り

3月には過去最高の63分台 ( ̄^ ̄)

 

先々週は100km翌週

と言うこともあり68分台

 

ところが先週

まさかの73分台 (;´Д`σ)σ

 

コースは概ね

前半上り

後半下り

 

にもかかわらず、先週は

  前半 35分

  後半 38分

と大失速 ε=(´・_・*)

 

8kmくらいまでは

何とか踏ん張っていたが

 

最後4kmは

止まったり、歩いたり

走り続けられないほど

 

確かに今年初の

20度超えの日中練習ではあったが

まだまだ暑さはこれから \( ̄∀ ̄*)

 

このコース

給水場所は2か所

 

8km過ぎの公園と

11km過ぎの市民センター

 

8km過ぎまで

無給水で耐えられない季節になると

 

5kmで公園に到達できるように

ショートカット

 

その分公園と市民センターの

往復を追加

 

などということを

考え始める時期になったか

と思っていたら (⌒ー⌒ )。。oO

まだしばらくは

よさそうだ (。・ω・。)ノ

 

意地のサブテン

返り咲き ( ̄へ ̄)

 

先週、前半飛ばしすぎた感があったので

今日は抑え気味に入った

 

前半35分切れなかったが

余力があった後半は33分台

 

気温は

  先週23度

  今日22度

 

来週の10kmは

45分切れるかな (((¬_¬;)

練習は3倍の距離を

今週は

準備期間ということもあり

毎日明るいうちに退社 (*゚∀゚*)イイネ!!

 

1駅3km歩くので

さすがに買い物中に暗くはなるが

家に帰っても20時とか

 

さすがに練習日でなくても

走らないと罪悪感を

感じる時間 (;´Д`σ)σ

 

通常、平日の練習は

火曜と木曜

週末と合わせて週3回

 

これでも

増やした方 ( ̄¨ ̄)

 

去年の今頃は

まだ火曜と週末の週2回だった

 

7月の6時間走

9年ぶりのいい走りをしてしまったことで

報酬三昧の体重激増 (’・c_・` ;)

 

8月のトラックに向けての減量で

慌てて週2から週3へ

 

結局それを

今でも継続中 ε=(´・_・*)

 

よほど、大会直前でなければ

飲む機会も週2から3になるので

それほど悪い話ではない

 

だからというわけではないが

今週は異例の3連ちゃん

 

タイムは3日とも27分台

 火曜 21度 27分51秒

 水曜 22度 27分29秒

 木曜 22度 27分34秒

と安定している ( ̄^ ̄)

 

去年の今頃

平日は週1だったのに

 21度 32分03秒

 22度 30分23秒

 23度 29分55秒

 

32分も切れなかったり

30分切るのがやっとだったり

 

確かに練習に対する意識は

変わった ( ̄へ ̄)

 

速く走って

早く帰って

早く速く飲みたい

ということも言えるが (((¬_¬;)

 

練習では

  大会の3倍の距離を走れ

と部活の顧問に言われていたっけな

 

1500mに対しては

まさにいい距離 (。・ω・。)ノ

 

ただ先生、あの言葉

フルやウルトラには

当てはまらないよ ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

無謀な挑戦なのかな

6月に入っても

27分台をマーク \(*`∧´)/

26分台を出したのは

数えるくらいしかないので

そんなに悪くない ( ̄ー+ ̄)

 

平日夜の

6km練習

 

フル装備で走るので

この時期でも30分は切りたいかな

というレベル (´ー`*)

 

3日前に今年初めて

週末練習のヤマレンで

70分を切れなかったが

 

平日練習のウミレンは

まだまだ好タイムを維持 (o・ω・o)ゝ

 

6km弱と短距離なのと

日没後、どころか

深夜スタートのことも

 

気温が上がっても

体感温度は上がらず

それほど影響がないかもしれない

 

これで今年は

ウミレン34回

すべてで30分切り ( ̄へ ̄)

 

前回30分を切れなかったのは

去年9月で気温20度

 

去年は5月~9月の5カ月間

全26回のうち30分切れたのは

わずか2回(6/9、9/29)

 

今年はどこまで

30分を切り続けられるか (*^Д^)σ

 

あとは、その成果を

1500mの記録に

反映させないとな \( ̄∀ ̄*)

 

ただ、トラックで好調だった2019年

5月~9月のウミレンはというと

全17回のうち30分を切れたのは

わずか1回(9/4)

 

そんなに

チンタラ走ってたっけな (((¬_¬;)

 

それとも

まだまだいけるのか

 

あきらめかけてる

1500mの4分台

 

中学の時でも無理だったから

無謀な挑戦なのかな (’・c_・` ;)

あの精神力はどこへ

週末恒例の

13km弱ヤマレン

 

自宅スタート・ゴールで

ウミと逆方向に1周する練習

 

高低差数十メートルなので

ヤマというのはあくまでも

  方角が海側ではない

というだけ (-_-;)

 

大会で13km走ると

条件によっては1時間かからない

 

ただ、フル装備ということもあり

去年までは走りやすい季節でも

1時間10分を切ることはまれ

 

去年1月

4年ぶりに過去最高記録を更新し

初めて66分台が出たときは

覚醒の年、の予感がしていた ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

その記録は

今や14番目の記録 

 

今年に入って

1月に65分台を出し

3月に64分台 \(*`∧´)/

 

ただ、唯一63分台を出した

今年の3月23日

惨敗を喫した

1500m走の直後 

 

練習でいくら速くても

大会で結果が出ないことには

うまいビールにはありつけない

 

ただ、

去年までの66分49秒

今年5月に入って

気温が10台後半になっても

破り続け、好調を維持 ε=(。・`ω´・。)!!

 

100km走った翌週でも

若干の疲労が残る中68分台

 

それが一転

今日はどうしちゃった ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

 

確かに

気温は23度

 

長袖を2枚着るので

体感温度は25度以上

 

とはいえ

せめて70分は切れよ \( ̄∀ ̄*)

 

先週からいきなり

5分も遅いというのは

怠慢としか (((¬_¬;)

 

半日以上走り続け

その間、まとまった休憩時間は

10分足らず

 

あの精神力を

江戸川に忘れてきたか ε=(´・_・*)

先月と全く同じメニュー

夏の人間ドックはつらい

朝は食べられないどころか

水も6時まで

 

飲めないときに限って

飲みたくなる (;´Д`σ)σ

 

この季節はまだいい

暑くて目が覚めるほどの気温ではない

 

だからというわけではないが

昨日夜走れなかったウミレンを

今日の朝に変更 ε=(。・`ω´・。)!!

 

8時に家を出れば

間に合った

 

30分走るだけとはいえ

無茶なことを (;´Д`σ)σ

 

走り終わっても

飲めないのに

 

 

ちょっとだけ

ショートカット

 

いつもより

数百メートル短い (・―・)

 

 

午前中で人間ドックが終わって

そのまま昼食でフェスタガーデンへ

 

食べ放題の後走りたくないから

朝に走ったのはその理由

 

前回行ってから

わずか1ヵ月

 

前回は、行くための理由付けが

若干こじつけ気味だった (´・д・`)

 

自己記録更新のようなことはなかったが

1500Mフル

ポイント合算で条件クリア

 

今回は

文句なし ( ̄へ ̄)

 

この1か月の間で

資格試験に合格(見込み)し

過去最長距離で見事完走

 

ただ残念ながら

今回も春メニュー

 

一品残らず

全く同じだった気がする

 

別に

毎日でも飽きないと思うから

同じでも全く問題ない (・_・ 三・_・)

 

ただ、今回は

 

 

事情があって

長居できない ε=(´・_・*)

 

まあでも

ちょうどいい

 

胃が小さくなってたせいか

50分で十分だった

 

ただ、

  デザートは含まれておりません

と言われたので

それは帰ってからの

お楽しみ (((¬_¬;)

プラス2分で再始動

ようやく練習再開

やっとこの日が来た

という感じ (*`▽´*)

 

練習はキライだが

それによって飲み食いが制限されるのは

もっとイヤ (・_・ 三・_・)

 

週末に大会がなければ

練習は週3回で

概ね火曜、木曜、土曜

 

日曜にフルマラソンを走っても

大雨が降らない限り

2日後から練習する ε=(。・`ω´・。)!!

 

タイムどうあれ

とりあえず走れば

それなりの見返りを得られる

 

ただ今回は

距離にして2.5倍

時間にすると3倍以上

 

毎月の走行距離を

1日でクリア (*^Д^)σ

 

後遺症も

未知の領域

 

さすがに

休んどけ \( ̄∀ ̄*)

 

翌日は仕事も休みにして

買い物も自転車を使った

 

どうせGARMINは充電切れで

歩数稼ぎできなかったし

 

充電器を自社に

忘れてきたんだよね (*´Д`*)

 

金曜にフル充電して

まさか10時間ちょっと

連続で走ったくらいで切れるとは

 

70km手前のホテル休憩の時に

バッテリ低下の警告が鳴って

おそらくその時点で残20%

 

何とか最後までもってほしかったが

2時間半後、88km地点で完全消滅

 

まったく

ひどい話だ \(*`∧´)/

 

今日は

意気揚々と7時半にスタート

 

ただやっぱり

疲労が残っていたのか ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

 

5月のヤマレンは

軒並み66分台だったので

プラス2分か

 

気温は変わらず18度

  5月1日 16度 66分台

  5月4日 16度 66分台

  5月8日 18度 66分台

 5月22日 18度 68分台

 

やはり単純に

中5日の影響か(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

今月の過去3回と比較して

出だしから遅く

終始徐々に差を広げられた感じ

 

途中から急失速したわけじゃない

 

まあ、

時が解決するでしょ (((¬_¬;)