カテゴリー: 練習

昨日は結局

４杯お代わりの計５杯

 

１杯２００ｇらしいから

コメだけで１ｋｇか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

１５ｋｍ歩いても

　　昨日朝　５７．２ｋｇ

　　昨日夜　５８．８ｋｇ

　　今日朝　５８．５ｋｇ

１．６ｋｇ増えるか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

それはいいとしても

帰宅後、何も食べなくても

朝、たいして減らないもんだな

 

あわよくば５８ｋｇ切ってたかと

思っていたけどね　（*´Д｀*）

 

今日は恒例の

平日夜の６ｋｍ練習

 

真冬に走っても

２～３００ｇしか減らないことがあるが

この時期だと１ｋｇ近く減ることがある

 

実際今日も

　　ラン前　５７．６ｋｇ

　　ラン後　５６．６ｋｇ

と狙い通り　（￣ー+￣）

ちょうど１ｋｇ減った

 

昨日の今頃

満腹状態だったとはいえ

もう２ｋｇ以上も減るとはね

 

ただ、明日

レース１週間前の

独り決起集会　（*≧∇≦）ノd□

 

ある程度増えるけど

それは仕方ない

 

今日の走りはと言うと

ピットインしてしまった上に

なぜか腰痛でリタイヤ　（－_－;）

 

木曜ということもあり

出だしはいつも以上に飛ばせた

 

ただ、昨日の爆食いのせいか

途中の公園へ　ε=（´・＿・*)

 

以前は外出自粛を強要するためか

街灯が全くついていなく

月明かりが頼りだった

 

今日は普通に走れるくらいの

明るさだったから

気合い入れてリスタート　（●´∀｀）ﾉ

 

と思っていたら

まともに走れず

 

軽いジョギング程度のスピードで

ショートカットして帰る

 

大会直前でなかったのが

不幸中の幸い　（;´Д｀σ）σ

 

肩だ

腰だ

 

程度の差こそあれ

たいてい、いつも

どこかしら調子が悪い　（*´Д｀*）

 

歳だからだろ　＼（￣∀￣＊）

夕食用の

コメ忘れた　（￣□￣；）

 

ということは

明日予定だった練習を

今日に前倒し　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

 

平日の練習は

基本的に、火曜と木曜の夜

 

別に月水でもいいが

元々平日は火曜だけだった

 

去年、週２にしたとき

中１日で木曜を追加　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

大会は日曜の場合が多いから

１日あけて火曜

さらに１日あけて木曜

 

土曜大会の場合でも

１日あけられる

 

金曜に走りたくないから

うまくはまった　（*`▽´*）

 

練習する日は

走り終わってから食べる

 

帰宅時間によっては遅くなるが

まあ、しょうがない　（;´Д｀σ）σ

 

その代わり

腹持ちがいい

コメは食べない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

コメに合うおかずは

走らない月曜と水曜に寄せる

 

ただ、これも

残業で遅くなることもあるので

持参して夕方に食べる

 

今日はその日だが

おかずだけ持ってって

コメを忘れた　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

さあ、どうする

１．コメなしで食べる

２．家で食べる

３．予定を明日と入れ替える

 

２でもよかったが

家でタッパーを開くのもね　（*´Д｀*）

 

結局、持ってったおかずは

そのまま職場の冷蔵庫に入れたまま

 

明日の代わりに

今日走った　ε=（´・＿・*)

月曜でしかも

大会翌日ということもあって

２７分前半は出なかったが

 

これで７回連続で

気温２０度超のなか

２７分台　（￣^￣）

 

今年のトラックシーズンは

記録ラッシュか　（●´∀｀）ﾉ

３日後に控えた

１０ｋｍレース

 

申しこんでいないとはいえ

実際の大会の雰囲気の中で

走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

前戦が１００ｋｍ

未知の距離ということで

プレッシャーはあったが

スタート地点には誰もいなかった

 

その前はと言うと

慣れ親しんだ公園内での

フルマラソン

 

プレッシャーを感じながらの

真剣レースと言えば

２ヵ月もさかのぼる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ、今日のプレッシャーは

今週末の大会ではなく

今日の練習　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

去年の今頃は

３０分を過ぎても

気楽にチンタラ走っていたのに

 

今年はいまだに

２７分台　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

しかも週末の疲れが残っている

火曜でさえ２７分前半

 

木曜なんだから

それより遅いわけには

いかない　（;´Д｀σ）σ

しかも

一昨日（２５度）より

気温が低い

 

前回出だし１ｋｍ５分切れたが

今日は切れず（５分４秒）

 

途中

おそらく２ｋｍくらいのところで

ギアを入れて何とか逃げ切り

 

これで２７分台は

７連続　（￣へ￣）

 

３０分切りは

去年９月末から継続中

 

一時期

コンビニや公園へ

ピットインしたことがあったが

 

自然の摂理ということで

対象外とした　（－_－;）

 

大会の記録が伸びてないのに

やたら練習だけ調子がいい

 

それか

もしかして　（￣□￣；）

 

パワーベストの

砂が入ってるおもりの袋

破れて軽くなってないか　（（（￢_￢；）

平日夜の練習

平坦海側の１周６ｋｍ弱

 

日中の業務で、ある程度疲れ

帰宅時１駅３ｋｍ歩き

時間帯によっては最寄り駅で買い物ハシゴ

 

一息つくと

走る気が失せるので

 

勢いそのまま

着替えてＧｏ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

それに加え

パワーベスト６ｋｇを付けるので

１ｋｍあたりのスピードは

ハーフマラソン並み　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

昔はキリがいい

３０分が目標

 

あわよくば

１ｋｍ５分の２９分

 

実際、去年の６月はというと

３２分ジャストが１回

３０分台が２回

 

残りの１回は

３０分をようやく切った程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

平日練習は

まだ週１だったんだな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

気温は４回とも

２０度前半　

 

今日はというと

２５度でも

２７分台

しかも前半　（￣^￣）

 

今日に限らず

今年はずっと３０分切ってる

 

調子いい

のかなあ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

月末に

１５００ｍがあるから

そこではっきりするけどね　（●´∀｀）ﾉ

 

自己ベストを出した

２０１９年９月の

ウミレンはと言うと

 

３０分切るどころか

３１分台の時も　Σ（ﾟдﾟlll）

 

ただ、今年３月４月

当たり前のように２７分台で走ってたけど

１５００ｍのタイムは

　　３月　５分１９秒

　　４月　５分１１秒

 

４月はまあまあだったけど

３月は夕方罰走した　（・_・、、、）

 

トラック種目だからな

これから記録が出る季節

のはず　（（（￢_￢；）

週末の練習は

日曜に大会がない限り土曜

 

自宅スタート・ゴールの

山側一周１３ｋｍ弱

 

今年は１８回すべてで

７０分を切り

３月には過去最高の６３分台　（￣^￣）

 

先々週は１００ｋｍ翌週

と言うこともあり６８分台

 

ところが先週は

まさかの７３分台　（;´Д｀σ）σ

 

コースは概ね

前半上り

後半下り

 

にもかかわらず、先週は

　　前半　３５分

　　後半　３８分

と大失速　ε=（´・＿・*)

 

８ｋｍくらいまでは

何とか踏ん張っていたが

 

最後４ｋｍは

止まったり、歩いたり

走り続けられないほど

 

確かに今年初の

２０度超えの日中練習ではあったが

まだまだ暑さはこれから　＼（￣∀￣＊）

 

このコース

給水場所は２か所

 

８ｋｍ過ぎの公園と

１１ｋｍ過ぎの市民センター

 

８ｋｍ過ぎまで

無給水で耐えられない季節になると

 

５ｋｍで公園に到達できるように

ショートカット

 

その分公園と市民センターの

往復を追加

 

などということを

考え始める時期になったか

と思っていたら　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

まだしばらくは

よさそうだ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

意地のサブテン

返り咲き　（￣へ￣）

 

先週、前半飛ばしすぎた感があったので

今日は抑え気味に入った

 

前半３５分切れなかったが

余力があった後半は３３分台

 

気温は

　　先週２３度

　　今日２２度

 

来週の１０ｋｍは

４５分切れるかな　（（（￢_￢；）

今週は

準備期間ということもあり

毎日明るいうちに退社　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

１駅３ｋｍ歩くので

さすがに買い物中に暗くはなるが

家に帰っても２０時とか

 

さすがに練習日でなくても

走らないと罪悪感を

感じる時間　（;´Д｀σ）σ

 

通常、平日の練習は

火曜と木曜

週末と合わせて週３回

 

これでも

増やした方　（￣¨￣）

 

去年の今頃は

まだ火曜と週末の週２回だった

 

７月の６時間走で

９年ぶりのいい走りをしてしまったことで

報酬三昧の体重激増　（’・c_・｀ ；）

 

８月のトラックに向けての減量で

慌てて週２から週３へ

 

結局それを

今でも継続中　ε=（´・＿・*)

 

よほど、大会直前でなければ

飲む機会も週２から３になるので

それほど悪い話ではない

 

だからというわけではないが

今週は異例の３連ちゃん

 

タイムは３日とも２７分台

　火曜　２１度　２７分５１秒

　水曜　２２度　２７分２９秒

　木曜　２２度　２７分３４秒

と安定している　（￣^￣）

 

去年の今頃

平日は週１だったのに

　２１度　３２分０３秒

　２２度　３０分２３秒

　２３度　２９分５５秒

 

３２分も切れなかったり

３０分切るのがやっとだったり

 

確かに練習に対する意識は

変わった　（￣へ￣）

 

速く走って

早く帰って

早く速く飲みたい

ということも言えるが　（（（￢_￢；）

 

練習では

　　大会の３倍の距離を走れ

と部活の顧問に言われていたっけな

 

１５００ｍに対しては

まさにいい距離　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ先生、あの言葉

フルやウルトラには

当てはまらないよ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

６月に入っても

２７分台をマーク　＼(*｀∧´)／

２６分台を出したのは

数えるくらいしかないので

そんなに悪くない　（￣ー+￣）

 

平日夜の

６ｋｍ練習

 

フル装備で走るので

この時期でも３０分は切りたいかな

というレベル　（´ー｀*）

 

３日前に今年初めて

週末練習のヤマレンで

７０分を切れなかったが

 

平日練習のウミレンは

まだまだ好タイムを維持　（o・ω・o）ゝ

 

６ｋｍ弱と短距離なのと

日没後、どころか

深夜スタートのことも

 

気温が上がっても

体感温度は上がらず

それほど影響がないかもしれない

 

これで今年は

ウミレン３４回

すべてで３０分切り　（￣へ￣）

 

前回３０分を切れなかったのは

去年９月で気温２０度

 

去年は５月～９月の５カ月間

全２６回のうち３０分切れたのは

わずか２回（６／９、９／２９）

 

今年はどこまで

３０分を切り続けられるか　（*＾Д＾）σ

 

あとは、その成果を

１５００ｍの記録に

反映させないとな　＼（￣∀￣＊）

 

ただ、トラックで好調だった２０１９年

５月～９月のウミレンはというと

全１７回のうち３０分を切れたのは

わずか１回（９／４）

 

そんなに

チンタラ走ってたっけな　（（（￢_￢；）

 

それとも

まだまだいけるのか

 

あきらめかけてる

１５００ｍの４分台

 

中学の時でも無理だったから

無謀な挑戦なのかな　（’・c_・｀ ；）

週末恒例の

１３ｋｍ弱ヤマレン

 

自宅スタート・ゴールで

ウミと逆方向に１周する練習

 

高低差数十メートルなので

ヤマというのはあくまでも

　　方角が海側ではない

というだけ　（－_－;）

 

大会で１３ｋｍ走ると

条件によっては１時間かからない

 

ただ、フル装備ということもあり

去年までは走りやすい季節でも

１時間１０分を切ることはまれ

 

去年１月

４年ぶりに過去最高記録を更新し

初めて６６分台が出たときは

覚醒の年、の予感がしていた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

その記録は

今や１４番目の記録　

 

今年に入って

１月に６５分台を出し

３月に６４分台　＼(*｀∧´)／

 

ただ、唯一６３分台を出した

今年の３月２３日は

惨敗を喫した

１５００ｍ走の直後　

 

練習でいくら速くても

大会で結果が出ないことには

うまいビールにはありつけない

 

ただ、

去年までの６６分４９秒は

今年５月に入って

気温が１０台後半になっても

破り続け、好調を維持　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１００ｋｍ走った翌週でも

若干の疲労が残る中６８分台

 

それが一転

今日はどうしちゃった　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

 

確かに

気温は２３度

 

長袖を２枚着るので

体感温度は２５度以上

 

とはいえ

せめて７０分は切れよ　＼（￣∀￣＊）

 

先週からいきなり

５分も遅いというのは

怠慢としか　（（（￢_￢；）

 

半日以上走り続け

その間、まとまった休憩時間は

１０分足らず

 

あの精神力を

江戸川に忘れてきたか　ε=（´・＿・*)

夏の人間ドックはつらい

朝は食べられないどころか

水も６時まで

 

飲めないときに限って

飲みたくなる　（;´Д｀σ）σ

 

この季節はまだいい

暑くて目が覚めるほどの気温ではない

 

だからというわけではないが

昨日夜走れなかったウミレンを

今日の朝に変更　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

８時に家を出れば

間に合った

 

３０分走るだけとはいえ

無茶なことを　（;´Д｀σ）σ

 

走り終わっても

飲めないのに

 

 

ちょっとだけ

ショートカット

 

いつもより

数百メートル短い　（・―・）

 

 

午前中で人間ドックが終わって

そのまま昼食でフェスタガーデンへ

 

食べ放題の後走りたくないから

朝に走ったのはその理由

 

前回行ってから

わずか１ヵ月

 

前回は、行くための理由付けが

若干こじつけ気味だった　（´･д･｀）

 

自己記録更新のようなことはなかったが

１５００Ｍとフルの

ポイント合算で条件クリア

 

今回は

文句なし　（￣へ￣）

 

この１か月の間で

資格試験に合格（見込み）し

過去最長距離で見事完走

 

ただ残念ながら

今回も春メニュー

 

一品残らず

全く同じだった気がする

 

別に

毎日でも飽きないと思うから

同じでも全く問題ない　（･_･ 三･_･）

 

ただ、今回は

 

 

事情があって

長居できない　ε=（´・＿・*)

 

まあでも

ちょうどいい

 

胃が小さくなってたせいか

５０分で十分だった

 

ただ、

　　デザートは含まれておりません

と言われたので

それは帰ってからの

お楽しみ　（（（￢_￢；）

ようやく練習再開

やっとこの日が来た

という感じ　（*`▽´*）

 

練習はキライだが

それによって飲み食いが制限されるのは

もっとイヤ　（･_･ 三･_･）

 

週末に大会がなければ

練習は週３回で

概ね火曜、木曜、土曜

 

日曜にフルマラソンを走っても

大雨が降らない限り

２日後から練習する　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

タイムどうあれ

とりあえず走れば

それなりの見返りを得られる

 

ただ今回は

距離にして２．５倍

時間にすると３倍以上

 

毎月の走行距離を

１日でクリア　（*＾Д＾）σ

 

後遺症も

未知の領域

 

さすがに

休んどけ　＼（￣∀￣＊）

 

翌日は仕事も休みにして

買い物も自転車を使った

 

どうせGARMINは充電切れで

歩数稼ぎできなかったし

 

充電器を自社に

忘れてきたんだよね　（*´Д｀*）

 

金曜にフル充電して

まさか１０時間ちょっと

連続で走ったくらいで切れるとは

 

７０ｋｍ手前のホテル休憩の時に

バッテリ低下の警告が鳴って

おそらくその時点で残２０％

 

何とか最後までもってほしかったが

２時間半後、８８ｋｍ地点で完全消滅

 

まったく

ひどい話だ　＼(*｀∧´)／

 

今日は

意気揚々と７時半にスタート

 

ただやっぱり

疲労が残っていたのか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

 

５月のヤマレンは

軒並み６６分台だったので

プラス２分か

 

気温は変わらず１８度

　　５月１日　１６度　６６分台

　　５月４日　１６度　６６分台

　　５月８日　１８度　６６分台

　５月２２日　１８度　６８分台

 

やはり単純に

中５日の影響か（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今月の過去３回と比較して

出だしから遅く

終始徐々に差を広げられた感じ

 

途中から急失速したわけじゃない

 

まあ、

時が解決するでしょ　（（（￢_￢；）