カテゴリー: 練習

激走、いや激闘から

１週間　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

日の出ごろの

５時１０分にスタートして

日没前の

１７時半にゴール

 

ただ走っただけでなく

半日以上に及ぶ

自分との闘い　＼(*｀∧´)／

 

最初は１４時間の完走でいい

と思っていたが

めどが立ってくると

明るいうちに帰りたい　（ ` 0 ` ）

 

日没は１８時１０分くらいだったので

ちょうど１３時間

 

それさえクリアできそうだと

江戸川の時の１２時間半を

超えたい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

８０ｋｍ前後の西湖と

９０ｋｍ前後の河口湖での

折れそうになる気持ちを

奮い立たせたのはまさに闘い

 

今日は随所に

　　先週の今頃は・・・（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

と思い返していた

 

１０時１５分という

大会によっては

スタートさえしていない時間に

 

もう５０ｋｍ走り終わっていた

というのは

我ながら信じられん　（￣□￣；）

 

一桁の気温に助けられたとはいえ

調子よかったな

 

それにあやかってと言うわけではないが

今日は５時台にスタート　（｡・ω・｡）ﾉ

ただ、昨日より調子が悪く

自分で設定した

４．２ｋｍ地点の２５分を切れず

 

ショートカットをして

９．６ｋｍの短縮版　ε=（´・＿・*)

 

いつものヤマレンより３ｋｍ短く

トレイルやウルトラの翌週によくやる

 

足首がまだ完治せず

全然スピードがなかった

 

無理をする必要は全くなく

むしろ通常の日曜は

６ｋｍ弱のウミレン

 

　ラン前　　５９．６ｋｇ

　ラン後　　５８．５ｋｇ

　１食目後　５８．７ｋｇ

　２食目後　６０．７ｋｇ

多少なりとも落ちたが

やっぱり戻るよね

 

ラン前より

増えてるし　（￣□￣；）

４日後かぁ

今ごろ、どこを走っているか

 

この時間なら

この辺かな　

 

もうそろそろ

ここまで来ていないと

完走は無理だな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

などと考えると

仕事が手につかない　（;´Д｀σ）σ

 

プレッシャーがかかっているということは

ある程度高めのハードルを

設定しているということ

 

レース前はつらいが

超えてしまえば

狂喜乱舞　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

飲めや食えやの

大騒ぎ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

逆にハードルが低いと

事前は楽だが

その分達成感もない

 

今回は

期待半分

不安半分　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１５００ｍのような秒単位

場合によってはコンマ何秒

 

そういった

緻密さはない

 

スタートダッシュに遅れたら

横入りされたら

風があったら

ということは考えなくていい　（｀0´）

 

とにかく長いから

気持ちを切らさず

のめりこむぐらいに集中する

 

細かい距離やタイムというより

４つの湖を

１つずつ走破する　ε=（´・＿・*)

 

今日はあえて

自宅スタートのイエレン

 

平日、行けるときは

自社スタートの赤レンガ　（●´∀｀）ﾉ

 

そのほうが

食べる時間が早い

 

２０時台に走っても

２１時に食べて

寝るまでの３時間を確保　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

家だとそうはいかない

同じ時間い仕事を終えても

帰るのにそれなりに時間かかるし

買い物して帰るし

走って風呂入って

 

その時点で食べればまだいいが

明日の準備を少しでも

と思うと

ますます遅くなる　（*´Д｀*）

 

ただ、今日の場合

やむを得ない事情があってね

 

週末用に注文しておいた

ペットボトルホルダーが

昨日届かなかった　（・ε・｀*）

 

届いていれば今日持ってきて

赤レンガランで使うつもりだったけどね

 

明日は雨予報だから

今日しかない

 

となると

帰るしかない　（・_・、、、）

 

１回も使わずに

いきなり本番というわけにも

 

まさか

参加賞でもらった

が、まったく使い物にならないとは

思わなかったからな　（（（￢_￢；）

昨日は自宅スタートだったので

今日はなにがなんでも自社で

 

自宅周辺で走ると

食べるのが遅くなる　（;´Д｀σ）σ

 

平日２回の練習で

１回は仕方がない

 

２回とも自宅にすると

せっかく減らしても

簡単に元に戻る　（（（￢_￢；）

 

実際のところ

　昨日起床後　５９．２ｋｇ

　昨日ラン前　５９．２ｋｇ

　昨日ラン後　５８．４ｋｇ

　今日起床後　５９．２ｋｇ

 

食べるものと

量を気にしても

これだもんな　（・ε・｀*）

 

今日は部長が休み

総務１人が残業

 

ただ１９時過ぎには帰ったので

狙い通り赤レンガへ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１周２．１ｋｍのコースだから

５周したって１０ｋｍ

 

５ｋｍのパワーベスト背負っても

１時間はかからない　（o・ω・o）ゝ

 

ただまあ

　　２１時過ぎれば２周

　　２１時前なら３周

という暗黙ルールになりつつある

 

赤レンガコースまで行くのに１．８ｋｍ　

１０分くらいかかるからね　（#^ω^）

 

その道中

　　今日は体が軽いな　（●´∀｀）ﾉ

と思ったら

 

パワーベストを

背負い忘れた　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

今ごろ？

というところまで行って

ようやく気づいた　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

こりゃ

罰走だな

不可抗力とはいえ

 

プラス１周で

４周に変更　ε=（´・＿・*)

早速

２代目ＧＡＲＭＩＮを

使ってみた

 

使い勝手は

先代の２３０Ｊと

それほど変わらず　（´ー｀*）

 

ただ、音の設定が初期値なので

イチイチウルサイ

 

今何キロとか

教えてくれなくていい　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

ただでさえ超長距離なんだから

距離を意識して走りたくない

 

　　山中湖が１０～２５ｋｍ

　　北麓公園近くまで戻って４０ｋｍ

　　河口湖(北側)が４５～５５ｋｍ

　　精進湖折り返しが７２ｋｍ

 

それくらい頭に入れておけば

大丈夫　（｡・ω・｡）ﾉ

 

あと〇ｋｍを意識するのは

最終関門を

通過してからだな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

相変わらず

走る前はグダグダ　（;´Д｀σ）σ

 

どうせ走らないといけないのだから

とっとと行って

とっとと帰ってくればいいのに

 

早くいけば

早く飲めるし　（*´Д｀*）

 

遅くなると

あちこちにしわ寄せが出るし　（;´ρ`）

 

自社スタートの

赤レンガラン

 

いつものことだが

なかなか出ようとしない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

スタート地点までの１．８ｋｍは

仕事帰りの人とすれ違い

周知の目にさらされる

 

それ以外の理由は

単純に寒い

あとはマスクランがきつい

 

移動だけマスクで

ラン中は外してもいいが

まあ、なんとなく　（（（￢_￢；）

 

自宅スタートの場合

パワーベストを着用

 

皇居や赤レンガの時は

ベストを着用しない代わりに

マスク着用で苦しむ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ、４代目になって

毎日着用しているので

赤レンガランの時は

マスク外してもいいけどね （o・ω・o）ゝ

 

まあでも

走り終わると

　　ああ、すっきり

　　いい汗かいた

　　走ってよかった

と上機嫌　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

走り終わってからの

楽しみがあっても

これだからな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１５０円引きキャンペーン終了の

２日前

６種類あって

しょうが焼きにすれば

最も割引率が高い　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ご飯お代わり自由で

ワンコイン

 

ただ、いつも通り

味噌かつ煮定食　（｡・ω・｡）ﾉ

 

何杯でもいける

実際今日も

２００ｇ×５杯　（●´∀｀）ﾉ

 

　起床後　５９．１ｋｇ

　帰宅時　５８．８ｋｇ

４周も走ると

そこそこ減るな

気温も

高くなってきたし

 

やっと減らしやすい季節

になってきた　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

平日練習は週２回で

月曜と水曜にすると

なにかと都合がいい

 

不測の事態で延期しても

火曜と木曜がある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

金曜日は

レース週であれば前日

もしくは前々日なので避けたい

 

レース週でなければ

なおさら走ってる

場合ではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ

水曜に走るのは

４週間前以来

 

その４週間前は

祝日だったので自宅周辺

 

その前週は

練習回避

 

水曜の赤レンガ練習は

１か月半ぶり　ε=（´・＿・*)

 

だからどうだというわけではないが

着替えて外に出たら

まさかの雨　（_　_|||）

 

そういえば

夕方から降るって言ってたっけ

 

相性悪いなと思いつつ

戻るわけにもいかず　ε=（´・＿・*)

 

ただ、２周の予定だったが

１周で終了

意外と本降りで

気温も低め

時間も遅い　（;´Д｀σ）σ

 

大事な１５００ｍの直前だし

体調崩しては元も子もない（（（￢_￢；）

 

スタート地点まで

往復３．６ｋｍ

 

通常、最低２周４．２ｋｍとしたのは

せめてそれより長く走る

という理由　（;´Д｀σ）σ

 

１周にしても

３．６ｋｍ＋２．１ｋｍで

自宅スタートのウミレンと

ほぼ同じ距離

 

ステップ数の

ノルマ達成は問題ない　（￣へ￣）

そういえば

海に近いせいか

雨だけでなく風も強かった

 

河川敷のフルマラソンのときも

かなりやられたな　((ﾟДﾟll))

 

ラップタイムがよくて

調子上がってきたか

と思ったら追い風だったとか

 

折り返して向かい風に直面すると

あたかも今から吹いてきたかのように

恨み節　（・ε・｀*）

 

実際追い風の時は

背中から押されるほどでなければ

気づかないもの

 

春のこの時期

風強いのかね　彡(-ω-；)彡

 

週末のトラックも

多摩川から近いんだよな

 

去年は風のせいにしたから

今年は無風を祈りたい　（｀Д´*）q

通常月曜は

夜に赤レンガ

もしくは自宅でのウミレン

 

自宅スタートの場合

平坦な６ｋｍ弱

 

家を出てスタート地点までは

１００ｍもないくらい　（・―・）

 

赤レンガの場合

自社からスタート地点までは

片道１．８ｋｍくらい　（－_－;）

 

コースは

１周２．１ｋｍ

 

なんとなくだが

２１時を過ぎたら２周

それより前に上がれれば３周　（*`▽´*）

 

ただ、それが

スタート時間なのか

自社を出る時間なのかは

玉虫色にしてある　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

とはいえ、２１時を過ぎたら

戻って食べるのが２２時を過ぎる

 

とっとと行って

とっとと帰ってくるほうがいいのは

間違いない　（o・ω・o）ゝ

 

今日は祝日なので

朝飯前に走るわけだが

 

アップダウンがあって

距離が比較的長いヤマレンなので

朝飯前というほど

気楽感はない　（*´Д｀*）

 

アップダウンといっても

高々数十メートル

距離が長いといっても１３ｋｍ弱で

パワーベスト５ｋｇを背負っても

６７分程度で帰ってこれる　（*＾Д＾）σ

 

今日も起きて１時間経過しても

朝食の準備は終わったものの

あれこれやること見つけて

スタートせず

 

時間稼ぎしても

練習がなくなるわけではなく

むしろ１食目の時間が遅くなるだけ

 

今日みたいに８時半にスタートすると

９時半過ぎにゴールして

食べ始めが１０時過ぎる

 

早くスタートすれば

早く食えて

遅くなれば

それだけ遅くなる　（’・c_・｀ ；）

 

頭ではわかっていながら

どうにもスタートしようとしない

 

ただまあ

一旦走り始めてしまえば

 

前回より速い　＼(*｀∧´)／

前回は６６分０１秒だったが

今回は文句なしの６５分台

 

スタートは重かった

土日月の３連走のせいなのか　

 

気温がやや低めで

温まってなかったからか　

 

あとでわかったが

今日きつかったのは

スピードが入っていたから

 

それでも中盤から乗ってきて

いつものように

調子がいいと調子に乗る

 

これでパワーベスト再装着後

まだ３回目とはいえ

最速のタイム　（￣¨￣）

 

　３月１３日　１時間６分１３秒

　３月１９日　１時間６分０１秒
　
　３月２１日　１時間５分０６秒

 

先代のパワーベストは６ｋｇだったが

途中からおもりの砂袋が破れたりして

実質６ｋｇなかった気がする

 

単純比較はできないかもしれないが

６５分の前半は速いほう

 

６３分台（６３分５９秒）が１度あるが

６４分台は３度しかない

 

その調子だよ　＼（￣∀￣＊）

来週のために

負荷練習　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

といっても

ちょっとタイムを意識して走る程度

 

コースはいつもの海側

格好も同じフル装備

 

たかが６ｋｍ弱で

いつもなら

文字通りの朝飯前　（｡・ω・｡）ﾉ

 

誰が何時に起きてきてもいいように

朝食の準備だけして

起床後１時間以内にとりあえず行く

 

計測はするものの

結果に一喜一憂することはない

 

ただ、今日は

タイムにこだわった　（ ` 0 ` ）

 

そうなると、また例の

走りたくない病になり

なかなか起きれず

 

起きて着替えても

なかなかテレビから離れられず（－_－;）

 

走る前は

グダグダだが

 

走り始めると

人が変わる　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

一応

新パワーベスト後の最速　＼(*｀∧´)／

　３月　８日　２７分３０秒
　３月１２日　２７分５０秒
　３月１５日　２７分２９秒
　３月２０日　２７分２０秒

　
前半、なかなかスピードに乗れなかったが

後半、見事な逆転　（●´∀｀）ﾉ

 

来週は

今年初のトラック

 

種目は当然

１５００ｍ　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、場所が悪く

河川敷近くなので

運が悪いと強風

 

去年も３月に同じ場所で

５分１８秒の失敗レース　（－_－;）

 

混雑を避けるために

サバ読んだら

 

独り旅になって

風よけがなかった　彡（ゝc_<；）彡

 

ＭｘＫディスタンスさんは

毎月のように開催してくれるのはいいが

１組２５人と大所帯

 

同じ持ちタイムの組に入ると

抜きつ抜かれつ

マイペースの確保が難しい　（*´Д｀*）

そのため、今回はあえて

集団で走ることを決めた

 

自己ベストは狙えないが

確実な走りをする　ε=（´・＿・*)

今週も相変わらず

平日の睡眠時間が短かった　（ｏ＿ｏ）

３～４時間

といったところか

 

木曜は２時帰宅で

すぐ寝ればいいものの

４時過ぎに寝て７時起き　（┬┬＿┬┬）

 

確かに

　　昼食の野菜とサンドウィッチ

　　夕食の野菜とおかず

　　コーヒー沸かして冷ます

といつも通りやることはあったが

それでも１時間は

テレビ見てたな　（（（￢_￢；）

 

平日夕食を持参するようになって

深夜食を避けられるようにはなったが

その代わり寝落ちすることもなくなった

 

椅子で落ちれば

そのまま布団にいくので

ある意味睡眠確保　（￣ー+￣）

 

昨日は珍しく

その日のうちに寝た

というか落ちた

 

夜中１回起きたことが影響してか

８時まで起きれなかった　（－_－;）

 

土日祝日でも

できるだけ７時前起床

平日と同じタイミング

 

を心掛けているが

今日はしょうがないか　（*´Д｀*）

 

土曜なので

いつも通りのヤマレン

 

１時間ちょっとかかるので

９時にスタートしても１０時過ぎ

 

１食目が１１時になってしまう

とあれば

起床後１時間のスタートもやむなし

 

目覚め半分だったが

前回よりも速く

４代目パワーベストになって以降の

ベストタイム　＼(*｀∧´)／

　３月１３日　１時間６分１３秒

　３月１９日　１時間６分０１秒

って２回目か　＼（￣∀￣＊）

 

負荷なしでも１時間切れなかったから

まずまずなんだろう

 

ただ、ゴール直前に

横道から来た車をよけるために

ちょっとふくらんだ　（・ε・｀*）

 

あればなければ

６５分台だったな　ε=（´・＿・*)